失眠疲勞者的養生建議

現在的上班族已經成為了神經衰落的高危人群了，應該要如何的預防神經衰弱成為這群人最關注的問題。

1。打氣散步防治神經衰弱。神經衰弱患者進行較長距離的打氣散步，有助於調整大腦皮層的興奮和抑制過程，減輕血管活動失調的症狀，如頭痛、兩太陽穴跳痛等。用打氣來轉移注意力，改善情緒，鍛煉體力。

2。良好的睡眠習慣。神經衰弱者主要是經常熬夜加班，用腦過度，休息時間不足。造成的腦神經疲勞，養成良好的睡眠習慣，預防神經衰弱。對於工作過於緊張，過於繁忙，或學生學習負擔過重以及生活壓力很大的人，都有必要自我調節，合理安排好工作、學習和生活的關係。要給腦袋足夠的休息時間。預防神經衰弱。

3。站樁預防神經衰弱。站樁不但能夠培養元氣，而且還可調節氣息，給人以神智清晰、心情舒暢、精力充沛的感覺。經臨床療效驗證，站馬步樁練習一周，治療神經衰弱的療效顯著。具體方法很簡單：兩腳開立與肩同寬，大腿屈膝蹲平，腳尖裡扣正對前方，挺胸、塌腰、落臂，身體重心落於兩腿之間。每天堅持早晚各練習5至10分鐘。

4。做拳瑜珈可緩解神經衰弱。平躺軟墊上，兩腳併攏，膝蓋曲起，兩手臂環抱住小腿，讓臀部抬高，離開地面。身體往後，背部和頭部與地面相貼，整個臀部離開地面，眼睛閉上，調養精神。

5。多吃開心果、杏仁和胡桃。神經衰弱患者，多吃開心果可因此減輕神經衰弱。韋斯特博士在研究中發現，胡桃也有預防神經衰弱的作用，可在沙拉、麥片、穀類食物中加30克杏仁、開心果、胡桃。

6。培養豁達開朗的性格。自己的脾氣、性格一旦形成，一朝一夕是很難改變的。天下無難事，只怕有心人。只要你對培養良好的性格有心有意，良好的性格自然會對你有情有義，能夠有效的預防神經衰弱。

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