改善黑眼圈

简单护眼美人粥

眼部保养是女人美容中非常重要的一课。浮肿，眼袋，黑眼圈，细纹都足可以让你对着镜子烦上半天的呢。这里给你介绍奶奶年代留下来的赶走黑眼圈的食谱，肯定没有副作用，让美丽从内心散发出来。

西洋参 20 片
桂圆肉少许
枸杞少许
米半杯
放入锅中煮成稀饭即可

*预防及改善黑眼圈、失眠、神经衰弱

让头髮更年轻的食物

闪亮健康的秀发是你转身以后的另一张脸，如果不想花费太多购买昂贵的产品和护理，那就通过平日的膳食来让你的秀发更加的迷人吧！

1。蛋白质：黄豆，使头髮生长；

2。锌：全穀类，改善头皮屑；

3。Omega3脂肪酸：核桃、鲑鱼，使头皮润泽；

4。维生素B：酪梨，使头髮强韧；

5。 维生素C：柳橙、奇异果，使头发亮泽；

6。硅：马铃薯、豆芽菜，防止掉髮

经常失眠的人应该怎麽办？

失眠是大家再熟悉不过的了，几乎每个人都会遇到失眠现象，就是轻重的问题。那麽有人了解过吗？到底是什麽因素引起失眠的，失眠症状对人体的危害有多大呢？

1。生活中人体本身就有疾病，那麽很多慢性疾病都会诱发失眠；

2。情绪的因素，以及生活中发生的事情，情志障碍，抑鬱症、焦虑症等会引发失眠；

3。不经过医生擅自服用某些药物、刺激性食物、酒精以及毒品造成失眠；

4。生活没有规律、睡觉打鼾可能导致失眠。失眠的原因及治疗方法。

失眠的自我心理调适方法？想必对于那些因为社会压力失眠的人最想了解这些了吧！创造有利于入睡的条件反射机制。是最好的调理的方法，我们在睡觉前应该用热水泡泡脚，或者洗个热水澡，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

建议大家白天适度的体育锻鍊，才会有助于晚上的入睡。养成良好的睡眠卫生习惯，让卧室保持清洁的环境，避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。保持乐观、知足长乐的良好心态。

由内而外抗衰老营养品

岁月静静地流逝。当第一道皱纹悄悄爬上你的额头时，你才惊觉：难道衰老就要来了?那么，让这里告诉你7种最有效的抗衰老营养品，这可是科学家的研究成果，比外涂的抗老护肤品来得跟自然有效。

1。Omega3脂肪酸

它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是EPA和DHA，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。

食用方法：除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充1克含EPA和DHA 的营养品。如果你吃素，可改为一茶匙亚麻仁油再加 100毫克由海藻提炼出的DHA胶囊。

2。维生素B族

这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。
　　
食用方法：每天至少补充1至5倍以上的RDA(每日营养素建议摄取量)。

3。硫辛酸

它被称为“万能抗氧化剂”，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂，如维生素C和E等，并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类，但含量很少。

食用方法：建议每天摄入量为5至20毫克。

4。人参

它能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成份，具有预防和治疗心脏病及血液循环疾病的功能。

食用方法：可服用人参萃取品，每次100至200毫克，每周数次。如用粉状制剂，摄入量应在500至 2000毫克才有效。连服三四个星期后，应停服几个星期再重新循环。

5。银杏

对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲，并在欧洲被定为处方用药。它能改善血液循环，提高心智功能，预防肿瘤产生。

食用方法：建议每天摄入 120毫克的银杏萃取补充品，可分3次服用，通常1个月后才能逐渐显效。如果和人参一起服用，建议两者交替使用，或同时服用较小剂量。

6。维生素C

它被证明是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛。此外，它能抑制血液中的胆固醇被氧化，所以还能有效预防心脏病。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。

食用方法：建议每天摄入量为200至500毫克，如果还同时补充其它抗氧化剂如硫辛酸或维生素E，就应适量减少每种营养素的剂量。

7。维生素E

它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心脏病的发生，预防动脉硬化。

食用方法：建议每天摄入量为100毫克。摄入剂量过高容易产生出血或疲惫状态。

改善腿型讓你更漂亮的蔬果

1。香蕉

卡路裡有點高的香蕉，其實可以當正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，是符合美麗雙腿的營養需求。

2。蘋果

它的鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多余的鹽分。蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量，讓你和下半身肥胖說拜拜。至於水溶性纖維質的果膠，可解決便秘，清腸胃之后，下半身就會輕盈不少。

3。木瓜

吃了大魚大肉，又老是坐著不動，脂肪容易堆積在下半身。木瓜的蛋白分解酵素.番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓贅肉多多的雙腿慢慢變得結實有骨感。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能，可以淨化體質.美化肌膚。

4。西瓜

清涼的西瓜，擁有利尿元素.酸檸檬黃素，能讓人變胖的鹽分隨尿排出，對結實肌肉和對付鬆垮浮肉很有效果。此外它的鉀含量不少，可以修飾美化雙腿的線條。

5。葡萄柚

獨特的果酸成分，能使新陳代謝更順暢，卡路裡低，含鉀量卻是水果中的前幾名。多嘗葡萄柚的酸滋味，就一定有機會成為迷人的美腿小姐。

6。奇異果

奇異果的維他命C很多是眾所皆知的，其實它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水分膨脹，可產生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗，所以也是受歡迎的美腿水果。

7。芹菜

芹菜有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充纖直雙腿所需的鈣質。芹菜對心臟不錯，又有豐富的鉀，對預防下半身浮腫的現象十分有益。

8。菠菜

多吃菠菜可以使血液循環更為順暢活絡，這樣自然而然能將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢復腿部的活力與元氣。

9。紅豆

紅豆裡的石鹼酸成分，可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿，也能排除腿部的浮腫。另外有豐富的纖維素，可以迅速幫助排泄體內鹽分，脂肪等廢物，對美腿是有百利無一害的好食物。

10。蛋

多吃蛋也能美腿，這是因為蛋裡面的維他命A，可以讓雙腿的肌膚水嫩嫩的，維他命B2則可消除脂肪。其他的磷，鐵，維他命B1，煙鹼酸，也都對消除下半身的贅肉有效果。

11。海苔

維生素A，B1，B2以及礦物質和纖維素，海苔可以促進代謝排水，想要有纖纖美腿，也要記得常吃。

12。芝麻

芝麻能提供人體所需的維他命E.B1.鈣質，特別的是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。最好是買芝麻粉或是直接吃芝麻糊才能充分吸收這些美腿的必要元素。

洋蔥的功效

1。洋蔥具有發散風寒的作用，是因為洋蔥鱗莖和葉子含有一種稱為硫化丙烯的油脂性揮發物，具有辛簡辣味，這種物質能抗寒，抵禦流感病毒，有較強的殺菌作用。

2。洋蔥營養豐富，且氣味辛辣。能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進食欲，促進消化，且洋蔥不含脂肪，其精油中含有可降低膽固醇的含硫化合物的混合物，可用於治療消化不良、食欲不振、食積內停等症。

3。洋蔥是目前所知唯一含前列腺素A的。前列腺素A能擴張血管、降低血液黏度，因而會產生降血壓、能減少外周血管和增加冠狀動脈的血流量，預防血栓形成作用。對抗人體內兒茶酚胺等升壓物質的作用，又能促進鈉鹽的排泄，從而使血壓下降，經常食用對高血壓，高血脂和心腦血管病人都有保健作用。

4。洋蔥有一定的提神作用，它能幫助細胞更好地利用葡萄糖，同時降低血糖，供給腦細胞熱能，是糖尿病、神志萎頓患者的食療佳蔬。

5。洋蔥中含有一種名炎“櫟皮黃素”9的物質，這是目前所知最有效的天然抗癌物質之一，它能阻止體內的生物化學機制出現變異，控制癌細胞的生長，從而具有防癌抗癌作用。

6。洋蔥所含的微量元素硒是一種很強的抗氧化劑，能消除體內的自由基，增強細胞的活力和代謝能力，具有防癌抗衰老的功效。

7。洋蔥中還含有一定的鈣質，近年來，瑞士科學家發現常吃洋蔥能提高骨密度，有助於防治骨質疏鬆症。

8。洋蔥中含有植物殺菌素如大蒜素等，因而有很強的殺菌能力。嚼生洋蔥可以預防感冒。

9。食用洋蔥對復發性口腔潰瘍有一定的治療效果。

健康減重法

體重減輕多少影響健康，決定於飲食的方法，飲食的均衡和營養的充足，而不是單單以體重減輕的分量為標準。三餐的主食中最好不要帶有油脂，每餐都有綠葉蔬菜，一天只有中午選擇米飯和肉類，並且選擇肉類的同時搭配綠葉蔬菜，並全部以少油少鹽為標準。另外肉類和蔬菜的搭配比例為1：3，一口肉三口蔬菜的比例。早晚兩餐至少有一餐是雜糧粥。

堅持運動。雖然運動不是唯一的瘦身方法，但卻是讓你瘦下來身材更好，不反彈，使你精神狀態及健康最好的方法，所以如果時間允許，建議大家一定要堅持運動，真的會讓你收益終身，到了50歲時你會看起來更年輕，皮膚更好，精神頭更足，且皮膚緊實。

代謝不良反而造成肥胖

不吃米飯、肉類、奶蛋就無法攝取足夠的維生素B群，沒有維生素B群人體就無法順利地代謝熱量，造成脂肪囤積。

有很多的人越想避免吃一些自以為會胖的食物，就越容易造成營養攝取上的偏差，從而形成一種惡性循環，有些人減肥卻越減越肥，就是這原因。減重期間不吃米飯、肉類、奶蛋，讓你瘦不了！

所以要結實健康不痴肥還是要適量合宜均衡的吃，均衡的飲食＋上健康的運動是很重要的。

多喝綠茶的美麗因素

1。抗敏收斂：其中的兒茶素有著抗菌消炎的功效，是按撫肌膚的極佳成分；

2。美白肌膚：綠茶中含有大量的維他命C，可淡化肌膚中的黑色素，使肌膚美白柔嫩；

3。抗氧化：綠茶的抗氧化作用是維他命E的20倍，有效保護肌膚，減少因紫外線及污染而產生的遊離基。

空腹不喝茶喔 ^^

最養生的水果

1。蘋果：心血管的健康保護神，改善呼吸系統及肺的功能；

2。石榴：減少體內沉積的氧化膽固醇，延緩衰老；

3。柿子：可以養肺護胃，清除燥火，止咳、利腸、除熱；

4。水梨：具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。
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魚各部位的營養分析

1。魚肉：富含優質蛋白，易消化吸收，脂肪含量低；

2。魚腦：富含DHA及磷脂類物質；

3。魚鱗：含膽鹼，增強記憶力；

4。魚鰾：膠原蛋白質，延緩皮膚衰老；

5。魚尾：補鈣；

6。魚唇：膠原蛋白；

7。魚眼：維生素B1和DHA。
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加速衰老的飲食

1。含鉛食品破壞神經細胞、使人癡呆、臉色灰暗；

2。醃制食品含亞硝酸鹽可使人早衰、致癌；

3。黴變食物含黃麴黴素引發腹瀉嘔吐、聽力下降；

4。茶具內水垢富集重金屬，危害健康；

5。油脂酸敗產生過氧脂質使人早衰；

6。高溫油煙使面部起皺紋。

檸檬水- 排毒好幫手

每天早晨空腹一大杯檸檬水，這個方法簡單實用( 註：有胃酸過多者，此法不宜。另胃不好的人，一定要飯後喝，再多加稀釋才可以喔!)，既可排毒，又幫助減肥，還有預防感冒的效果呢，但是一定要堅持才有效。檸檬水可以排除體內有害物質、美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，不需要特別節食，一舉兩得。

鮮檸檬泡水喝，由於維生素含量極為豐富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用；喝檸檬水還可以防治心血管疾病，因為檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，所以可預防和輔助治療高血壓和心肌梗塞。

容易累是營養素吃太少

疲憊、記憶力下降、情緒低落是許多成人最常見的症狀。而感覺疲勞、失眠等狀況，恐怕就是身體缺乏某些營養素的表現。一項調查顯示，鐵、鋅、鈣、穀維素、葉酸、菸酸六種營養素，都是民眾普遍攝取較為不足的。

1。缺葉酸：抵抗力減弱

葉酸是一種廣泛分布的水溶性B族維生素，有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少外，還會導致身體無力、易怒、沒胃口以及精神病症狀。葉酸不足時，抗體會減少，抵抗力將減弱。

補葉酸：多吃新鮮蔬果

葉酸以酵母、肝及綠葉蔬菜中含量比較多。由於天然葉酸極不穩定，人體較難完全吸收，所以合成葉酸被很多人追捧。不過，研究發現，合成葉酸是在肝臟內被吸收的。肝臟吸收合成葉酸的量有限，未被吸收的過量合成葉酸會進入血液，有可能引起白血病、關節炎等疾病。

專家認為，凡是含維生素C的食物如新鮮蔬菜，水果都含葉酸，所以大量攝取新鮮的蔬果，葉酸就不致缺乏，民眾不需太過擔心。

2。缺鐵：記不住東西

鐵在全世界是第一位缺乏的微量營養素。主要人群是在生長發育的嬰幼兒兒童還有育齡婦女。因為女性具有特殊的生理情況，在這些人群是高發。此外，年輕的女性往往怕胖，喜歡瘦，所以挑食、偏食導致缺鐵。不少人之所以會感到注意力下降、記憶力不佳，都有可能是輕度缺鐵性貧血引起。

補鐵：黑色食物配紅肉

黑色的食物，如黑豆和芝麻都富含鐵。除了從黑色食物中吸收鐵，還要適量食用紅肉，比如豬肉、牛肉、羊肉等所有哺乳動物的肉。紅肉富含礦物質，鐵元素的含量更是甚為豐富。

但以瘦肉為例，豬肉的脂肪含量為6.2%，羊肉為3.9%，牛肉為2.3%。要增加鐵，減少脂肪含量，可以盡量用蒸、煮的方式烹調，少用油煎油炸。另外，多吃水果可以促進鐵的吸收。

3。缺穀維素：老是沒精神

穀維素（gamma oryzanol）包含在維生素B群之中，經濟越來越發達，獲得的食物越來越豐富，但B族維生素越缺乏。因為加工越精細的食物，就越缺乏維生素B群。穀維素攝取不足，會讓人感到沒來由的疲憊、精神不好。

補穀維素：吃米帶點糠

穀維素是很強的抗氧化劑，可有效緩解植物神經紊亂，讓人體從壓力和疲勞中恢復。榖維素主要存在於毛糠油中，米糠在加溫壓搾時，穀維素溶於油中，一般毛糠油中榖維素的含量約為2%~3%。所以說吃得太精緻，這些營養就吃不到了。只要在煮飯時，加一勺5毫升稻米油，保證每天穀維素攝入量。

4。缺菸酸：會讓你失眠

菸酸（菸鹼酸）又稱尼克酸，即維生素B3。人體缺乏菸酸時，容易產生糙皮病，並會有皮炎、舌炎、腹瀉及煩躁、失眠感覺異常等症狀。

補菸酸：不挑食就對了

菸酸廣泛存在於動植物食物中，富含菸酸的食物有肝、腎、牛、羊、豬肉、魚、花生、黃豆、麥麩、米糠、小米等。菸酸是少數存在於食物中仍相對穩定的維生素，即使經烹調及儲存亦不會大量流失而影響其效力，所以只要均衡攝取上列食物，想補充足量菸酸絕對不是問題。

專家提醒，只要注意飲食結構，這幾種對抗疲憊的營養素，可以從每日膳食中得到良好補充，不要太依賴藥物或是合成品。越天然的營養素，吸收到體內，對健康越有幫助。

最不宜洗澡的情況下會要了人命

養生警惕：
洗澡不止是單純的為了潔身，正確的洗澡方法更有利於養生保健。而錯誤的洗澡方法會讓你洗出一身的疾病，還有可能會要了你的小命。這絕對不是聳人聽聞!看看在這最不宜洗澡的6種情況下，你是不是也洗過澡呢?

1。血壓過低時不宜洗澡

誤區：每次洗澡的時候都會覺得頭暈胸悶，喘不上氣，非要到涼快的地方待會才能緩過勁來。原來竟是血壓低惹的禍!

正確：因為洗澡時水溫較高，溫度過高的水能使人的血管擴張，而低血壓的人容易出現腦供血不足，會發生虛脫。

2。酒後不宜洗澡

誤區：喝完酒，一身酒氣，到家又惹的老婆孩子不痛快，還是洗個澡再回去吧。

正確：酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗就會增多。酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力等症狀，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

3。發燒時不宜洗澡

誤區：感冒發燒了，昏昏沉沉，很想念洗完澡那種清爽的感覺呢!

正確：當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發生意外。

TIPS：雖說我們從小到大洗了無數次的澡，可這並不意味著你就是洗澡達人。洗的對不對，洗的好不好，快來測試一下，對號入座，看看洗澡誤區你占了幾項?

4。飽餐後和饑餓時不宜洗澡

誤區：為了趕時間，每次吃完飯就洗澡，可是，最近覺得腸胃不太舒服，跟洗澡有關係嗎?

正確：飽餐後洗澡，渾身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收;饑餓時洗澡易造成低血糖，甚至虛脫、昏倒。

5。勞動後不宜立刻洗澡

誤區：出去運動了一下，渾身大汗，黏膩膩的真難受，趕快洗個澡吧!

正確：不管是腦力勞動後還是體力勞動，均應休息片刻再洗澡，否則容易造成心臟、腦部供血不足，甚至發生暈厥。

TIPS：女人愛洗澡，但未必都「會洗」。研究顯示，臉部、頸部、腋下、乳頭、會陰和腹股溝，是女性身體上最脆弱的部位，也容易「積攢」髒東西。專家建議，女性應該瞭解並掌握清洗這些部位的方法。

6。體質差不洗冷水澡

誤區：聽說常洗冷水澡能強身健體，我也來試試吧。可是，洗了一次就感冒了……

正確：對於那些身體體質較差的女性們，是不能用冷水洗澡的，否則本來抵抗力較差的身材，會因冷的刺激，引發感冒、發熱等疾病。

但是，可以長期堅持用冷水洗臉，這樣有效促進血液迴圈，起到預防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。

溫馨提示：
洗澡時不同水溫有不同的功效哦，用的好具有緩解疲勞、強健體魄的效果，用的不好缺有可能洗出一身病。

木瓜寶護肝臟

木瓜的營養保健作用流傳已久，李時珍在《本草綱目》中記載“木瓜性溫味酸，平肝和胃”。可是，木瓜究竟是如何“ 保護肝臟” 的呢？我們來看看下面這5大法寶。

1。富含維生素C：木瓜維生素含量是蘋果的48倍。維生素C具有多種生理功能，能夠清除氧自由基、增加肝細胞的抵抗力，穩定肝細胞膜，促進肝細胞再生和肝醣元合成，從而促進受損肝臟的修復。

2。富含多種氨基酸：慢性肝病患者多存在營養不良，氨基酸缺乏。木瓜含有多種氨基酸成分，都是人體所必需的，能夠滿足肝病患者營養需求。

3。富含齊墩果酸：齊墩果酸是一種具有護肝降脂、抗炎抑菌等功效的化合物，以“齊墩果酸”為主要成分的齊墩果酸片，是一種常用的保肝藥物。

4。促進消化：木瓜的乳液中含有一種蛋白酶，能夠分解肉食中的蛋白質。慢性肝病患者常有食慾減退、飯後飽脹不適等消化功能減退的表現，食用木瓜有助於改善這些症狀，促進消化吸收。

5。抗癌作用：亞硝胺是肝癌的誘生物，而木瓜具有阻止亞硝胺合成的本領，有一定的防癌作用。

因此，肝不好、常喝酒或壓力過大的人，不妨每天吃半個木瓜，可為“肝”的健康保駕護航。

緩解關節疼食物

1。南瓜 ：南瓜富含類胡蘿蔔素，有助於降低罹患類風濕關節炎等疾病風險。

2。蘑菇 ：蘑菇和香菇中都含有抗炎成分，進而緩解關節疼痛。

3。初榨橄欖油 ：含具有抗炎屬性的多酚類物質，有助於緩解人體肌肉和關節疼痛。

4。綠茶 ：綠茶中多種抗氧化劑有助緩解四肢僵硬和關節疼痛。

5。生薑 ：生薑的抗炎屬性已經過多項研究的證實。

排毒功能最強食物

1。地瓜Sweet Potato

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2。綠豆Mung Beans

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，（冬季不宜）多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

3。燕麥Oats

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！

4。薏仁Job’s Tears/ Barley

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

5。小米Millet

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

6。糙米Brown Rice

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

7。紅豆 Red Beans

可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水噹開水喝，能有效促進排毒。

8。胡蘿蔔Carrot

胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

9。山藥Yam

山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

10。牛蒡Lappa

牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。

11。蘆筍Asparagus

蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維持生活素A，料理時可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又好。

12。洋蔥Onion

洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便。

13。蓮藕Lotus root

蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

14。白蘿蔔Radish

白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。

15。山茼蒿

山茼蒿含豐富維持生活素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等水果蔬菜一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。

16。地瓜葉Sweet potato leaf

地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！

17。白蘿蔔葉Radish leaf

白蘿蔔葉含有豐富的維持生活素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。

18。川七

川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七葉、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等水果蔬菜，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。

19。優格Yogurt

優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘、穩定腸胃。原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。

20。醋Vinegar

醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。

坐姿度日會傷害心臟

研究發現，一天中大部分時間是坐姿的男人，他們卒於心臟病的比率比那些大部分時間站立的男人高上35%。因為你的腿部肌肉占全身肌肉的比重很大，如果它們不活動，人體分解血液中的脂肪水準也就下降。

長時間久坐還會導致一系列的慢性疾病。建議你隨意的跳舞活動，舞蹈和音樂可以繞過大腦集中思考的那部分，可以給你的大腦短暫的休息，從而可以有效的改善你的情緒並大大的釋放你的壓力。

Cancer Information

Latest Cancer information from Johns Hopkins:

AFTER YEARS OF TELLING PEOPLE CHEMOTHERAPY IS THE ONLY WAY TO TRY AND ELIMINATE CANCER, JOHNS HOPKINS IS FINALLY STARTING TO TELL YOU THERE IS AN ALTERNATIVE WAY…

1. Every person has cancer cells in the body. These cancer cells do not show up in the standard tests until they have multiplied to a few billion. When doctors tell cancer patients that there are no more cancer cells in their bodies after treatment, it just means the tests are unable to detect the cancer cells because they have not reached the detectable size.

2. Cancer cells occur between 6 to more than 10 times in a person's lifetime.

3. When the person's immune system is strong the cancer cells will be destroyed and prevented from multiplying and forming tumors.

4. When a person has cancer it indicates the person has multiple nutritional deficiencies. These could be due to genetic, environmental, food and lifestyle factors.

5. To overcome the multiple nutritional deficiencies, changing diet and including supplements will strengthen the immune system.

6. Chemotherapy involves poisoning the rapidly-growing cancer cells and also destroys rapidly-growing healthy cells in the bone marrow, gastro-intestinal tract etc, and can cause organ damage, like liver, kidneys, heart, lungs etc.

7. Radiation while destroying cancer cells also burns, scars and damages healthy cells, tissues and organs.

8. Initial treatment with chemotherapy and radiation will often reduce tumor size. However prolonged use of chemotherapy and radiation do not result in more tumor destruction.

9. When the body has too much toxic burden from chemotherapy and radiation the immune system is either compromised or destroyed, hence the person can succumb to various kinds of infections and complications.

10. Chemotherapy and radiation can cause cancer cells to mutate and become resistant and difficult to destroy. Surgery can also cause cancer cells to spread to other sites.


11. An effective way to battle cancer is to STARVE the cancer cells by not feeding it with foods it needs to multiple.

What cancer cells feed on:

a. Sugar is a cancer-feeder. By cutting off sugar it cuts off one important food supply to the cancer cells. Note: Sugar substitutes like NutraSweet, Equal, Spoonful, etc are made with Aspartame and it is harmful. A better natural substitute would be Manuka honey or molasses but only in very small amounts. Table salt has a chemical added to make it white in colour. Better alternative is Bragg's aminos or sea salt.


b. Milk causes the body to produce mucus, especially in the gastro-intestinal tract. Cancer feeds on mucus. By cutting off milk and substituting with unsweetened soy milk, cancer cells will starved.

c. Cancer cells thrive in an acid environment. A meat-based diet is acidic and it is best to eat fish, and a little chicken rather than beef or pork. Meat also contains livestock antibiotics, growth hormones and parasites, which are all harmful, especially to people with cancer.

d. A diet made of 80% fresh vegetables and juice, whole grains, seeds, nuts and a little fruits help put the body into an alkaline environment. About 20% can be from cooked food including beans. Fresh vegetable juices provide live enzymes that are easily absorbed and reach down to cellular levels within 15 minutes t o nourish and enhance growth of healthy cells.

To obtain live enzymes for building healthy cells try and drink fresh vegetable juice (most vegetables including bean sprouts) and eat some raw vegetables 2 or 3 times a day. Enzymes are destroyed at temperatures of 104 degrees F (40 degrees C).

e. Avoid coffee, tea, and chocolate, which have high caffeine. Green tea is a better alternative and has cancer-fighting properties. Water--best to drink purified water, or filtered, to avoid known toxins and heavy metals in tap water. Distilled water is acidic, avoid it.

12. Meat protein is difficult to digest and requires a lot of digestive enzymes. Undigested meat remaining in the intestines will become putrified and leads to more toxic buildup.

13. Cancer cell walls have a tough protein covering. By refraining from or eating less meat it frees more enzymes to attack the protein walls of cancer cells and allows the body's killer cells to destroy the cancer cells.

14. Some supplements build up the immune system (IP6, Flor-ssence, Essiac, anti-oxidants, vitamins, minerals, EFAs etc.) to enable the body's own killer cells to destroy cancer cells. Other supplements like vitamin E are known to cause apoptosis, or programmed cell death, the body's normal method of disposing of damaged, unwanted, or unneeded cells.

15. Cancer is a disease of the mind, body, and spirit. A proactive and positive spirit will help the cancer warrior be a survivor.

Anger, unforgiving and bitterness put the body into a stressful and acidic environment. Learn to have a loving and forgiving spirit. Learn to relax and enjoy life.

16. Cancer cells cannot thrive in an oxygenated environment. Exercising daily, and deep breathing help to get more oxygen down to the cellular level. Oxygen therapy is another means employed to destroy cancer cells.

一早洗熱水澡 也能減肥

洗熱水澡可以幫助你消除疲勞，促進血液循環、加強代謝。

一早洗熱水澡全身血液循環變好，手腳也不冰冷了，但要記得補上身體乳液，皮膚會變的較乾燥。

熱水澡可使體溫上升，升至38度左右時，便開始出汗，出汗能把身體內大量的水分排出體外，同時也消耗掉大量的熱量，也就達到了減肥的目的啦！

身體缺水的表現

1。身體缺水的第一信號是口渴，脫水會導致口乾和舌頭輕微腫脹，所以要及時喝水。

2。小便深黃色，隨著血壓下降和身體組織缺水，脫水者的腎臟會濃縮尿液甚至阻止尿液產生。

3。便秘，當腸道吸收過量水分時，就會發生便秘。身體一旦缺水，腸道就會吸收更多水分予以補充體液，從而導致大便乾結。

4。頭暈目眩，除了血流量和血壓下降之外，脫水也會導致頭暈目眩。

5。疲憊，長期缺水容易導致血流量和血壓下降，血液含氧量也隨之下降，因而更容產生疲勞感。

6。皮膚缺乏彈性。

7。沒有眼淚。

8。心悸。

9。肌肉痙攣。

換季食物

冬春換季進食，可以選擇清溫平淡的食物，如新鮮蔬菜、水果，以清理胃腸、排除積滯。另外，可以適當進食如蔥、蒜、韭菜等辛溫之品，以助體內陽氣升發。

1。韭菜：韭菜是冬春換季時“養陽”的佳餚，不僅有調味、殺菌的功效，還含有蛋白質、維生素A、鈣、磷等，營養非常豐富。

2。大蒜：大蒜中含有一種殺菌力很強的大蒜素，能殺滅多種病菌，提高免疫力。

3。番茄：富含維生素C的食物可幫助維持呼吸道黏膜的完整性，構成抵禦呼吸道感染的屏障，是提高機體免疫力的重要途徑之一。

4。芹菜：芹菜也含豐富的維生素C，多攝入維生素C對冬春時節因多風和氣候乾燥引發的鼻子出血等症狀也有一定的預防作用。

5。枸杞：枸杞全身都是寶，枸杞子能補虛生精，用來入藥或泡茶、泡酒、燉湯，如能經常飲用，便可強身健體。春季到來之時，陽氣上升，在燉雞時加入當歸、枸杞、黃芪，可以補氣養血。

6。羊肉：冬春換季時節是陽氣上升的季節，按照“天人相應”的養生原則，此時要特別注意養護人體的陽氣，愛吃的羊肉等溫補腎陽的食物換季時也可以繼續食用。

7。雞蛋：冬春換季時節雖然氣候轉暖，但仍不穩定，因此，還需要增加熱量攝入。一般來說，含蛋白質豐富的食品是補充熱量的最佳食物，比如雞蛋、魚類、牛肉、雞肉等，所含的都是優質蛋白，不僅能產生熱量，還是組成人體免疫球蛋白的重要物質，能起到提高人體免疫力的作用。

8。玉米：玉米含有粗纖維，加大膳食纖維地攝進，能促進腸胃蠕動，加快排便，及時清除宿便和腸道垃圾，有效預防便秘和腸胃不適，每人每天的膳食纖維攝取量在20～30克左右。

保健果蔬汁配方

1。降壓清腸減肥：蘋果青椒苦瓜西芹黃瓜；

2。消腫利尿：西瓜檸檬蜂蜜；

3。養顏美容：奇異果水梨檸檬；

4。補血抗衰：菠菜蘋果檸檬蜂蜜；

5。抗疲勞、增食慾：奇異果牛奶蜂蜜；

6。預防感冒、便秘：番茄紅蘿蔔檸檬蜂蜜。

果蔬汁最好現打現喝喔～

喝葡萄酒對身體有利無害？

問題不在於你喝酒的量，而在於你如何喝。喝酒太快太急對人體非常有害，容易引起高血壓、心臟病和乳癌等等多種疾病。據統計，有30%的人習慣一高興就把酒一飲而盡，無論面前的酒是一瓶還是一杯。對於女性來說，一次喝40毫升的酒就被看作是飲酒過勐。

因為女性的脂肪含量比男性高，對酒精的過濾能力低，喝同樣多的酒，殘留在女性血液里的酒精濃度通常會比男性高，帶來的傷害也更大。

另外，女性體內酒精脫氫酶(一種幫助酒精代謝的酶)的含量也比男性低，所以在喝酒這件事上，女人比男人更容易“受傷”，千萬不可逞強。

如果你實在無法擺脫酒的誘惑，那麼一定要學會“抿酒”，這樣不只是為了優雅，更是為了自己的健康。
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走路姿勢看是否疾病纏身

你日常的坐姿或者是走路姿態，不僅會影響到你的身材，而且還可以從你的走路姿態窺探出你的健康狀況。今天就帶著大家來做個健康自測，看看你的走路姿勢，預示著你身體有什麼樣的健康問題。國整形外科協會專家的研究，總結了8種走路步態，可為您提供一些健康預警信號。

線索一：走路速度很慢
預警：壽命短
美國匹茲堡大學的研究者綜合9項研究做出總結：走路速度的快慢可以很好地預測壽命長短，在75歲以上人群中相對更準確。普通人的走路速度是每秒鐘0.9米，那些走路速度低於每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會增加，而那些走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。

線索二：走路時手臂不搖
預警：後背下方存在問題
生理學家認為，走路左腿向前邁時，脊柱會向右旋轉，右臂也會隨之擺動。如果有人在行走時手臂不怎麼搖擺，可能意味著他後背的移動性受到了限制，易引起後背疼痛和受傷。

線索三：腳掌先拍打地面
預警：椎間盤突出或中風
美國足病協會前主席認為，健康人邁步時，首先是腳後跟接觸地面，如果有人走路時是腳掌先拍打地面，多由於其肌肉控制力量較弱，這意味著，可能是中風發作或椎間盤突出，壓迫神經引起了肌肉神經功能受損。

線索四：步幅小
預警：膝蓋骨骼退化
腳後跟接觸地面的一刹那，膝蓋應該保持筆直。如果不是這樣，則意味著可能是膝蓋骨的移動能力或臀部的伸展能力受限，這種功能退化可通過按摩推拿來解決。

線索五：羅圈腿
預警：骨關節炎
整形外科專家認為這種步態通常是由於膝關節炎造成的，人群中有高達85%的人或多或少患有這種骨科疾病，通常是由於年齡增長造成骨骼損耗引起的，如果嚴重，可通過支架糾正。

線索六：內八字
預警：風濕性關節炎
這種炎症會造成內八字的步態，有85%的風濕性關節炎患者會表現出這種特徵。它在醫學上被稱為膝外翻或者外翻足，表現為小腿無法伸直，向外側彎曲。這種步態非常與眾不同，看上去笨拙，雙膝併攏在一起，而踝關節外翻。

線索七：踮著腳尖走路
預警：大腦可能有損傷
雙腳踮著腳尖走路，與肌肉緊張有關，而當脊柱或大腦受到損傷時，也會出現這種情況。要注意的是，剛學走路的小孩多會暫時出現這種步態，不需要擔心，如果一直如此，可帶孩子到兒科就診，進行排查。

線索八：跳躍著走路
預警：小腿肌肉繃太緊
這種步態更常見於女性，足科醫生認為，這是因為她們長期穿高跟鞋造成小腿肌肉過於緊繃，腳後跟一著地面就會迅速抬起，建議還是少穿高跟鞋為妙。

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最佳補血食物

1。黑木耳
黑木耳的鐵含量相當豐富，比肉類還高，是一種非常好的天然補血食品，可有效防治缺鐵性貧血。除了補血之外，黑木耳還可以幫助身體排毒。

2。南瓜
南瓜含鈷、鋅和鐵等有助補血的營養成份，除了鐵質是製造紅血球的基本微量元素之外;鈷能活躍人體新陳代謝，促進造血功能。

3。莧菜
莧菜是補血最佳蔬菜，尤其是夏季。莧菜具有增加血紅素、提高含氧量功能，如果與小魚同煮，鐵質翻倍。

4。金針菜
金針菜是營養價值高的蔬菜，鐵含量相當高，勝過大家熟悉的菠菜，是很好的補血食物。

5。葡萄、葡萄乾
葡萄含鐵豐富，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，尤其是葡萄乾，含鐵量是新鮮葡萄的15倍。葡萄乾還含有多種礦物質、維生素和氨基酸，是貧血者不錯的健康零食。

6。紅豆
紅豆富含維生素B1、鈣、鐵，具有改善貧血作用。紅豆還具有代謝水份作用，可消水腫，尤其適合孕婦水腫及浮腫型的人做為補血食品。

7。枸杞
越來越多人把枸杞入菜，枸杞含多種營養，100g枸杞有高達14.6mg的鐵。另外，還有多種必須氨基酸及銅、鋅等微量元素。

8。紅棗
中醫認為紅棗可補血，可以增加血液中紅血球的含量、增強骨髓造血功能，改善貧血。如果與桂圓搭配，可補血養顏。

9。桂圓肉
桂圓肉含的鐵質及鋅營養成份，有助紅血球功能，改善貧血，是大人小孩皆適合食用的補血食物，尤其是孕婦和產婦。但桂圓的鉀含量高，腎臟功能及血糖高的人不適合食甪。

【植物性補血食物】還包括川七、菠菜、胡蘿蔔、發菜、蘿蔔幹、山菜、高麗菜幹、黑豆、黑芝麻等。

營養師強調，補血除了需要鐵之外，維生素C、葉酸也是需要補充的重要營養素。此外，吃補血食物時，不宜再喝大量的茶、咖啡，避免影響鐵質吸收。


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過期化妝品的妙用方法

在我們的生活中離不開化妝、護膚、清潔等生活用品，可是總會有這樣的情況發生，一些舊的化妝品還沒有用完，我們就不想再用了，或者已經過期，那麼在面對這些過期的化妝品時應該怎麼處理呢？

下面就來介紹一些科學利用過期化妝品的小方法，一定可以幫你解決生活中的小問題。

先來介紹比較常用的：

 一、過期面霜

Ⅰ. 可以護理皮具，把它薄薄的均勻塗抹在皮性的手袋、錢包上，就可以起到保養的作用。比如在穿新鞋之前，你可以使用一些油性面霜代替鞋油擦鞋，這樣能夠很好的保護皮面。其實面霜還有很重要的一個優點，就是不分皮質顏色都可以使用，你就不會因為找不到同樣顏色的鞋油而著急了。　　

✐但是要注意：不要用有增白作用的面霜塗在深色皮具上！

Ⅱ. 可以護理頭髮，將面霜塗在發尾，類似護髮素的作用。還可以抹腳，保護皮膚。

二、過期乳液

Ⓐ 可以護甲，用化裝棉蘸滿乳液後包裹指甲，15分鐘左右取下，可以讓指甲變得十分亮澤，而且有益指甲的生長。

Ⓑ 可以護理頭髮，將乳液塗在發尾處，可以防止分叉，而且可使頭髮變得柔軟。

Ⓒ 可以當作護腳按摩油，將乳液塗在泡好的雙腳上，按摩讓其吸收，可以保護足部皮膚。

三、過期洗面乳

➊ 可以當作清潔劑使用。因為洗面乳對清潔皮膚油污有很好的作用，所以可以用牙刷蘸洗面乳洗刷衣領、衣袖，效果都不錯。 還可以抹在白布上，用來反復搽旅遊鞋，然後再用清水漂洗。

➋ 過期洗面乳還可以塗在要去毛的部位，當剃須膏使用也非常好。

 四、過期洗髮水

⑴ 洗髮水是清洗羊衣非常好的選擇。因為洗髮水中含有毛髮柔順劑，所以可使毛衣柔軟清香。

⑵ 用洗髮水清洗衣領的頑垢也比較好，因為這裏的污垢基本都是髒頭髮污染的，所以可用牙刷沾一些進行刷洗。同樣道理用洗髮水清洗枕巾、枕套也特別適合。

⑶ 還可以把過期洗髮水倒入馬桶水箱裏，沖出來的水不僅清香，還有很好的清潔作用。

五、過期沐浴露

用沐浴露來清洗浴缸，效果非常棒！

再來看看其他過期化妝品又有什麼妙用：

1、口紅 　　

ⓐ 擦試銀器。
銀飾品戴久就會發黑，可以用口紅解決。將口紅抹在餐巾紙上，在銀飾品發黑的地方反復擦拭，很快就會恢復剛買的狀態了。 　　

ⓑ 修復皮具。
當紅色的皮鞋或者皮具磨損破皮漏出來白色的茬口，可以找對應顏色的口紅塗抹遮蓋後，補一點點蛋清就可以了。

2、香水 　　

➀ 可以噴在洗手間內、車內、房間內、洗完的衣服上。

➁ 還可以噴在化妝棉上，搽拭膠帶留下來的痕跡。

➂ 用過期的香水擦試髒的燈具，即能清潔，同時燈具的發熱還有利於香水的散發，所以可以使家中有淡淡的香味，起到香熏的作用。

3、化妝水

ⅰ. 含酒精的爽膚類化妝水可以擦梳粧檯，擦油膩的餐桌、瓷磚和抽油煙機，最後用乾淨的抹布再擦一遍就可以了。

ⅱ. 保濕類的化妝水可以用來抹皮鞋、皮包、皮沙發。

ⅲ. 化妝水還可以擦鏡子，非常乾淨。

4、乾粉底

⑴ 用小布袋把碎乾粉裝起來，放在衣櫃裏或鞋裏，可以去潮氣。

⑵ 如果地毯上灑了水、油或者果汁，可以先用這個散粉包壓一下，就更好的處理了。

5、洗甲水

Ⓐ 洗甲水的主要成分是丙酮，是一種有機溶劑，所以它有一些很好的妙用方法。可用于清潔油膩的餐桌、瓷磚、抽油煙機等，在塗抹之後用乾淨的抹布擦一遍就可以了。

Ⓑ 還可以用棉簽沾取洗甲水，擦拭電燈開關或者插座，效果比洗潔精還好。商品的不乾膠標籤，留下的印記很難除去，可將棉布浸濕擰幹，蘸少量洗甲水，來回擦拭很快就能去掉。

6、爽身粉

(a) 用布袋把爽身粉裝起來，放在衣櫃或鞋子裏，可以去潮氣，還可以除味。

(b) 細項鏈打結纏繞在一起，只要倒一點爽身粉，揉搓幾下就可以輕鬆地解開。把爽身粉均勻地塗擦在冰箱門的封條與箱體接觸的地方，可以延長封條的壽命。


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雕塑全身

1。首先，面部朝下，雙膝蓋跪地，上半身以手肘支撐，手肘垂直於肩膀正下方。

2。吸氣後，先單腳往後伸展，腳尖置於地上做支撐，再來換另一隻腳。

3。肩胛骨往下壓安定身體後吐氣，頭部與頸部保持在身體自然中心線，腹部內收，停留3~5次呼吸，約10~20秒。

4。每天做3~5次，就能雕塑全身喔！

健康早餐

早上是排毒的最佳时期，每天人体在早上九点之前要做两件事，第一是排清前一天的宿便毒素，第二是吃早餐。

如果人体在九点之前没有排便，没吃早餐，那肠道又会重新吸收前一天滞留在肠道内的废物，也就是意味着毒素又会重新进入人体内，对健康，对减肥都非常不利。

健康生活，从吃早餐开始。

一、早餐吃水果
人类的消化系统是以素食为主，我们的祖先在很早很早以前是以果子果腹，从人体的结果、功能来说，人类是完全接受水果的，尽管水果含有果糖很高，但是吃了却不会让人发胖，为什么呢？

因为水果中本身带有酵素，它进入人体不需要动用其它器官来消化它，而是通过自身带有的酵素就能消化吸收，它停留在胃部的时间仅仅是半个小时，所以，水果不会造成脂肪堆积。另外，水果含有的果糖能缓解晨起的低血糖症状，唤醒一天的活力。

二、早餐喝蔬菜汁
蔬菜汁是碱性食物，能中和体内的酸性毒素，帮助排毒，是减肥瘦身的好朋友。另外，蔬菜汁中含有丰富的维生素和纤维素，能溶解脂肪的同时，促进肠道蠕动，纤维素吸水膨胀后还很有饱腹感。

早餐喝一杯蔬菜汁，补充一天所需的维生素和纤维素，让身体一天都充满活力，排清毒素，让一整天都身心舒爽。

生理期守則

生理期的不適讓很多女生很困擾，快把這一篇分享轉發給大家，希望女孩們都能開心渡過生理期！

1。攝取高碳水化合物：全麥麵包、馬鈴薯、地瓜、麵、米飯等等，增加血清素含量，改善情緒與調節睡眠品質。

2。避免冰涼的食物：冰品會讓腹腔血管收縮，疼痛感增加。

3。大量的蔬果：攝取纖維質可以降低體內的動情素，避免生理痛產生。

4。熱敷：利用熱水袋、熱毛巾敷在肚子上使肌肉放鬆。

5。伸展操：適度的做些伸展操，可以讓身體血液循環順暢、放鬆肌肉。

6。避免高油脂：高脂肪的攝取容易讓血糖不穩定，不舒服的症狀更容易出現。

假睫毛怎麼戴？

1。先將假睫毛拗出弧度，先做這步驟會更服貼於眼皮上。

2。拿假睫毛比對自己的眼睛長度並修剪。

3。戴假睫毛前，先用睫毛夾翹，並薄薄刷上一層睫毛膏在根部支撐睫毛。

4。沾取假睫毛膠塗在假睫毛梗上，等睫毛膠半乾時開始黏貼。

5。將假睫毛由上往下，對準黑眼珠的中央輕輕靠進，愈靠近真睫毛愈好，接著再將眼頭眼尾假睫毛貼合。

6。再刷一次睫毛膏，將真假睫毛密合。注意：不要刷Z字型，會移動到假睫毛。

7。最後用拇指與食指輕輕滑動捏合真假睫毛，就不會近看變兩層睫毛的窘境。

正確的卸假睫毛步驟

1。將眼唇卸妝液倒在棉花棒上，在睫毛根部滑動，讓卸妝液滲入假睫毛。

2。接著將浸濕眼唇卸妝液的化妝棉對摺，覆蓋在睫毛上，將假睫毛上的睫毛膏溶解，讓密合的真假睫毛分離。

3。再用棉花棒一邊滑動根部，同時用手輕拉，假睫毛就會自然脫落，千萬不要硬拔，很可能造成睫毛的毛囊受傷！！！

正確的卸眼妝教學

1。眼妝有上大顆亮片眼影的時候，先將雙面膠直接黏在棉花棒上，並將頂端凹下來成圓弧型，先沾黏掉眼上的亮片或晶鑽亮粉。

2。將眼唇卸妝液沾在棉花棒上，先卸內眼線、再卸上眼線，不要一開始就使用化妝棉卸，因為眼線顏色最深，加上化妝棉弧度無法完全服貼，會卸不乾淨。

3。將化妝棉沾滿眼唇卸妝液，由上往下完整覆蓋住眼睛，覆蓋的同時將手指輕壓在上下眼皮交界處的位置，讓睫毛完全被浸濕。

4。停留約30秒後，順著睫毛由上往下輕推，將化妝棉對摺成四分之一，利用尖端順著睫毛往下擦，清除睫毛膏。

5。最後再多加一支浸滿卸妝液的棉花棒，上下夾住輕拉，徹底清除殘餘的睫毛膏。

Beauty Tips: Lettuce

1. The juice of lettuce, when mixed with rose oil and applied to the forehead, can help ease headache and even aid a sound and restful sleep.

2. Lettuce, being high in dietary fiber, aids digestion and is good for those suffering from constipation.

3. Lettuce has been associated with reducing the risk of cancer, heart disease, stroke and cataracts. This mainly results from the presence of beta-carotene, the chief disease-fighting nutrient, in the salad.

4. Since lettuce is pretty low in calories, it makes the perfect snack for those trying to lose weight.

5. Lettuce is rich in folic acid, which is known to help prevent neural-tube birth defects in the beginning stages of pregnancy.

6. It is believed that consumption of lettuce might help one get over nervous insomnia, as it contains a sleep-inducing substance.

7. Lettuce has been found to be beneficial in the prevention of spina bifida and anemia.

8. Lettuce has been associated with better liver health.

9. Lettuce is frequently suggested to men who are suffering from the problem of premature ejaculation.

10. A mixture of lettuce juice and spinach juice is said to be good for those who are troubled by the problem of hair loss.

11. Lettuce is believed to be quite beneficial for people who often suffer from the problem of nervous cough.

12. The high magnesium content in lettuce makes it rich in reviving powers, in relation to muscular tissues, brain and the nerves.

13. Lettuce can prove helpful in treating acid indigestion, anemia, arthritis, catarrh, circulatory problems and colitis.

14. Those suffering from gastritis, gout, irritable bowel, obesity, sexual addiction, stress, tuberculosis, ulcers and urinary tract diseases might benefit from the regular consumption of lettuce.

準到心坎裡的心理測驗

準到頭皮發麻、準到心坎裡的心理測驗

排一下自己最易哭的原因(1是最容易，5是最不容易)

5個選項分別是：

a.感動
b.傷心
c.痛(是肉體不是心靈)
d.生氣
e.擔心/緊張



排好了嗎？準備看答案囉！
請看自己把該選項排在第幾個順位來找解答~


◆感動：不是跟你很熟的人覺得你是 ......

排在第1 - 一個常常把自己藏起來的人。很有神秘感。不容易接近。

排在第2 - 一個很會關心別人的人。很容易發現身邊有人不開心。不會很容易講錯東西或話題。

排在第3 - 一個傻傻的人。怪怪的。想做什麼就做什麼。不過很可愛。

排在第4 - 一個不會想﹐老是要人擔心的人。(特別是長輩)

排在第5 - 一個很聰明﹐很負責任的領導人。對你很尊敬。



◆傷心：跟你很熟的人覺得你是 ......

排在第 1 - 對很多事都要求很高的人。不過有很多時候都太固執。

排在第2 - 可以跟你講道理。黑白之間分辨得很清楚。

排在第3 - 心思很細膩的人。很多時候傷心不會表現出來，不過其實大家都看得出來。

排在第4 - 會先想很多才會做選擇。不想自己給人看扁, 自尊可以算是很強的人。

排在第5 - 外剛內柔的人。但其實知道你的內心不是那麼堅強。



◆痛：你想要別人覺得你是 ......

排在第1 - 很需要別人保護的人。

排在第2 - 不是那麼容易接近的人。

排在第3 - 好人一個。很關心身邊的人。不怕做犧牲的人。

排在第4 - 很聰明 , 不過又不會驕傲的人。

排在第5 - 很清楚自己想什麼要什麼的人。


◆生氣：你最希望你的情人是......

排在第1 - 跟你很合拍。你跟他想的東西是一樣 , 不用問便知道對方要什麼。


排在第2 - 不會很客易發脾氣。要懂得容忍你。外剛內柔。有自己的性格。

排在第3 - 內心是很可愛的一個人。你猜不到下一步他會做什麼。

排在第4 - 很細心。你需要什麼他都有準備。不會因為很少的東西便找你。

排在第5 - 智慧很重要。可以管得到你的人。而且要講道理。


◆擔心 /緊張：其實真實的你是 ......

排在第1 - 一個很怕給別人看到自己是什麼樣的人。不喜歡自己性格的人。

排在第2 - 孤獨的人。很希望可以跟一大堆人在一起。不過很多時候都不知道怎樣跟別人溝通。

排在第3 - 覺得朋友比天還重要的人。很珍惜身邊很多朋友。敢愛敢恨。不過不喜歡的人你就不會去管..


排在第4 - 直接的人。很多時候因為這樣的性格跟別人不合。希望有多一點人可以了解你, 特別是你喜歡的人。

排在第5 - 不是很清楚自己將來要什麼。不過就很幸運的走過半生。不會對很多東西有要求。最重要是可以開心過每一天 !

測驗 : 妳最容易吸引到哪一種「豬頭」？

【妳最容易吸引到哪一種「豬頭」？】
如果有機會讓妳海扁妳痛恨的人，妳會怎麼對付他？

A 賞他幾個耳光。
B 戳他雙眼。
C 用膝蓋用力蹬他肚子。
D 一拳打歪他的鼻子。





A 妳最容易吸引到【霸道的大豬頭】。
因為妳很溫柔，會吸引大男人來征服妳。或是妳太寵對方，結果把男人寵壞，被他予取予求。


B 妳最容易吸引到【好色的大豬哥】。
因為妳的外型、打扮，魅力十足，所以很容易吸引到好色之徒，對妳伸出鹹豬手。



C 妳最容易吸引到【軟弱的豬頭】。
因為妳本身很有主見、個性強勢，容易吸引到年紀小、弱勢的對象，或是把對方寵壞，讓對方依賴你。



D 妳最容易吸引到【無聊愛吹牛的人】。
妳有成功者、領袖的特質，會吸引一些無聊的人，沒事就跑來跟妳吹牛、膨風，想證明他的能力。

Beauty Tips: Cranberries

It is hilarious to see Chandler from F.R.I.E.N.D.S., flaunting his culinary skills with cranberries. He calls them (in his own witty and humorous way) chanberries, since Monica gives him the responsibility to prepare cranberry sauce!

Health benefits of Cranberries:

1.Prevents Urinary Tract Infection – This is one of the foremost health benefits of cranberry juice, which women who have it regularly, will swear by. Cranberry juice acts like a diuretic, and helps prevent urinary tract infection.

2.Antioxidants – Cranberries have been touted to have a lot of antioxidant phenols, promoting overall health and fitness.

Beauty Tips: Guavas

Guavas can help improve your skin texture and avoid skin problems more than the best of beauty creams or skin toner gels can do. This is chiefly due to the abundance of astringents in its fruits(more in immature ones) and in leaves.

You can benefit from it either by eating the fruits (this help tighten your muscles apart from your skin) or by washing your skin with the decoction of its immature fruits and leaves. It will tone up and tighten the loosened skin.

In addition to the astringents, guava is very-very rich in vitamin-A, B, C and potassium which are very good antioxidants and detoxifiers and keep your skin glowing and free from aging, wrinkles and other disorders.

Beauty Tips: Cucumber

If you want a happy skin, then cucumber is the answer. As cucumber and the skin share the same level of hydrogen, it becomes easier for cucumber to mask all the problem areas. It helps in soothing and softening your skin which can get you relaxed in no time.

With so many useful ingredients in cucumber it can help you in treating so many skin problems. It has become part of daily beauty product into face packs, facials, juice and many other things which can affect your skin.

Due to its cooling effect it can be termed as a magic wand for all your skin problems. The cleaning and cleansing property helps your skin tremendously making it soft and supple.

The regular intake of cucumber juice is very useful both internally and externally.

Tips for better sleep: Relaxation

Relaxation is beneficial for everyone, but especially for those struggling with sleep. Practicing relaxation techniques before bed is a great way to wind down, calm the mind, and prepare for sleep. Some simple relaxation techniques include:
Deep breathing. Close your eyes—and try taking deep, slow breaths—making each breath even deeper than the last.

Progressive muscle relaxation. Starting at your toes, tense all the muscles as tightly as you can, then completely relax. Work your way up from your feet to the top of your head.

Visualizing a peaceful, restful place. Close your eyes and imagine a place or activity that is calming and peaceful for you. Concentrate on how relaxed this place or activity makes you feel.

Health Tips: Walking to Lose Weight

In theory, losing weight is easy. All you have to do is expend more calories than you take in and you will lose weight. In practice, losing weight is difficult. 

Walking one mile (1.6km) will burn up at least 100kcal (420kJ) of energy. Walking two miles (3.2km) a day, three times a week, will help reduce weight by approximately one pound (0.5kg) every three weeks.

Another benefit of walking is that walking alters your body's fat metabolism so that fat is burned up instead of sugars. This will help you lose weight.

Beauty Tips: Pomegranate

1. Helps Prevent and Treat Acne

Acne is caused primarily by hormonal imbalance or digestive problems. Consuming pomegranates regularly can help prevent acne and eliminate its root causes by correcting digestive problems and promoting healthy circulation of the blood. The fruit is rich in iron, a constituent part of hemoglobin that helps absorb oxygen. Oxygen is carried to the skin cells, making the skin look fresh and smooth. 

In addition, the pomegranate is a good source of vitamin C, a powerful antioxidant that is known to protect the skin from damaging free radicals. Vitamin C is also necessary for regulating the production of sebum, an oily secretion of the sebaceous glands of the skin, which is one of the root causes of acne.

2. Prevents Skin Aging

Drinking pomegranate juice is also a good remedy for skin damaged by sun exposure. It helps prolong the life of fibroblasts, which are cells that are responsible for producing elastin and collagen. Elastin and collagen help keep the skin tone healthy and enhance the skin’s elasticity.

Beauty Tips: Dragon Fruit

Dragon fruit is a good source of anti-oxidants that prevents free radicals, which cause cancer and other undesirable health detriments, from entering the body. The vitamin B2 content in dragon fruit acts as a multivitamin and helps in recovering and improving loss of appetite. 

Eating a dragon fruit regularly reduces weight considerably, thereby creating a well-balanced body without compromising on a person’s health.

木瓜尿酸问题

木瓜尿酸问题！
就试一下，如果你有尿酸毕竟没有造成伤害。这是一个非常有效的，只要把青木瓜的普通绿茶的多维数据集，我的表弟兄弟试图发现它非常有效。

我还与朋友共享痛风的尝试（他的“脚趾关节开始变形），一个星期后，喝这个公式有显着的改善，并在两周后趾关节愈合，并恢复到正常状态。这是近三年来，关节疼痛消失了，但他坚持每月1-3次之间，以避免复发的摄入量。患有多年的痛风问题的其他朋友也恢复了。这是好，即使是那些没有痛风。

配方！有需要的人分享的！
从中国药学院教授赖一种改进的序列：
切青木瓜切成小方块，入水，煮滚，再加入茶叶，类似的沏茶的过程。
临床试验表明，该治疗痛风带来了更好的效果，经常饮用这个公式。

刘可清先生，行政台南市仁德镇，患有严重的胃痛多年，周围的胃后壁。他用青木瓜作为一个茶壶，每天准备的家庭茶，一个月后，他的慢性疾病状况大为改善。高尿酸血症与他的家人也治好了相同的木瓜茶。刘先生的木瓜种植了大量类似疾病的亲人和朋友分享。据刘先生介绍，在选择青木瓜茶壶，挑选那些其形状是胖又矮，具有更大的容量。切断的上半部分，木瓜，清除种子，上部侧壁开一小孔，便于浇茶。创建一个小的通风孔顶盖，放茶叶，倒入沸水，将顶盖上的木瓜，你也可以用牙签固定顶盖。类似的准备茶的正常过程。

刘喜欢用乌龙茶，味道还是不错的。他惊喜，他遭受了多年的胃疼得医治一个月后，喝青木瓜茶锅，没有服用任何其他药物。他通过一些青木瓜叶给朋友，谁曾在某医学中心进行测试和分析的内容。试验证实，健康的酶存在于木瓜是对人体健康有益。在刘先生的果园木瓜得到合适大小的水果，他会分享成果与家人和朋友。

许夫长，经验丰富的木瓜农民说，青木瓜是指未成熟的木瓜，那里的皮肤是绿色的。一般情况下，木瓜完全成熟，成熟大约需要4个月，但丢失后，它是完全成熟的治疗效果。青木瓜应收获，木瓜约3个月大时，当水果仍然是坚定的，“木瓜奶”含有较高的木瓜酶和其他健康成分。不仅是青木瓜可用于茶饮，你也可以削减他们切块，和烧开，用排骨，甚至是青木瓜切片成细小的长片和大蒜一起炒，非常好吃，且无不良影响人体。

~~转贴分享

Papaya for Uric Acid Problem !!!
Just try it if you've got uric acid after all no harm done. This is a really effective, just mix green papaya cubes to the ordinary green tea, my cousin-brother tried and found it very effective.

I have also shared with a friend with gout to try this (his "toe joints" started to deform), after a week of drinking this formula there is significant improvement, and after two weeks the toe joints heal and revert to normal state. It is almost three years now, the joint pain is gone, but he maintains the intake between 1-3 times monthly to avoid relapse. Other friends suffering from years of gout problem have also recovered.  It is good for all, even those without gout.

Good formula! Do share with the people in need!
An improved sequence by Professor Lai from the China School of Pharmacy :
Cut green papaya into small cubes, place into the water, bring to boil, then add tea leaves, similar to the tea-making process. Clinical tests show that this brings better effects for treatment of gout, subject to frequent drinking of this formula. Mr. Liu Qing, Chief of the Rende Town in Tainan, was suffering for years from severe stomach pain around the posterior wall of stomach.  He used green papaya as a tea pot to prepare the family tea daily, after a month, his chronic disease condition was much improved. His family members with high uric acid were also healed by the same papaya tea.

For this Mr. Liu planted a lot of papaya to share with relatives and friends with similar sickness. According to Mr. Liu, in selecting the green papaya as tea pot, pick those the shape of which is fat and short, with larger capacity.  Cut off the top part of the papaya, clear away the seeds, open a small hole at the upper side wall to facilitate pouring of tea. Create a small ventilation hole at top cover, put in the tea leaves, pour in boiling water, place the top cover back onto the papaya, you may also use the toothpicks to secure the top cover. Similar to normal process of preparing tea.

Liu like to use Oolong tea as the taste is good. He was pleasantly surprised that the stomach pains he suffered for many years was healed after a month of drinking tea from the green papaya pot, without taking any other medication. He passed some green papaya leaves to a friend who worked at a Medical Center to test and analyse the content. The tests confirmed that the healthy enzyme present in papaya is beneficial to human health.  Now as papaya in Mr. Liu's orchard is yielding suitable size fruits, he would share the fruits with family and friends. Xu Fuchang, an experienced papaya farmer, said green papaya means to unripe papaya, where the skin is still green in colour.

Generally, the papaya takes about four months to fully mature and ripen, but the healing effect would be lost after it is fully ripe. Green papaya should be harvested when the papaya is approximately three months old, when the fruit is still firm, and the "papaya milk" contains high papaya enzyme and other healthy ingredients.
Not only the green papaya can be used in tea drinking, you may also cut them into cubes, and boil with the ribs, or even slicing the green papaya into fine long pieces and fried with garlic, very tasty, and no adverse effects on the human body.

~~Sharing~~

Beauty Tips: Apricots

Sweet, fragrance-rich, golden-orange apricot fruits are delicacies of Asian origin. These much-prized fruits were first brought to Europe by Greeks who called them as “golden eggs of the sun”. They are rich source of dietary fiber, antioxidants, vitamins, and minerals. 

The fruits are enriched with numerous health promoting phyto-chemicals; that helps prevent heart disease, reduce LDL, ("bad cholesterol") levels and offers protection against cancers.

早上起来喝什么水最养生！

清晨起来人们都喜欢喝一杯水，但早上起来喝什么水最养生，建议早上喝蜂蜜水比较好。一般人建议早上起来喝一杯凉白开，是会喝出病来的。人体的阳气是生命之气，阳气损伤之后，可以导致人体所有系统、脏腑、经脉、肢体等发生各种各样的病症。

晨起喝凉白开，会大伤人体阳气，长期有这个习惯的人，大多逐渐出现虚寒的病症，女性出现痛经甚至闭经，男性出现胃病、关节疼痛等。所以，还是建议早上起床喝一杯温热的蜂蜜水，不要喝凉水。要喝也是喝温开水。

蜂蜜性质是比较平和的，阴虚阳虚的人喝都没有问题。蜂蜜对人体是平补的；同时，蜂蜜又是黄色的，黄色为甘，入脾胃；喝蜂蜜水还可以通便，因此喝蜂蜜水对人体很好。

女人老得快的原因

原因一：整天愁眉苦脸，庸人自扰。
原因二：没事熬夜。
原因三：经常曝晒。
原因四：抽烟喝酒。
原因五：面部表情过于丰富。
原因六：不爱喝水。
原因七：不喜欢运动。
原因八：卸妆不彻底。
原因九：亲近刺激性的食物。

让体重激增的坏习惯

1。不吃早餐
2。睡前吃东西
3。暴饮暴食
4。饿着不吃，更容易堆积脂肪
5。边吃边做事，容易吃过量
6。吃得太快，会摄入多余热量
7。饮水太少，影响新陈代谢
8。吃水果和蔬菜太少，损失营养
9。饿着肚子购物，易导致进食垃圾食品

如何判女人斷氣血足不足

女性氣血不足會帶來很多健康問題，臉色不好、頭髮乾枯，運動時胸悶氣短……就要當心是不是氣血不足。

皮膚白裡透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭髮乾枯、掉發、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。

看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

運動時假如出現胸悶、氣短、疲憊難以恢復的狀況，氣血就不足，而那些運動後精力充沛、渾身輕鬆的人就很好。

假如手一年四季都是暖和的，代表人氣血充足，假如手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。

無論孩子還是成人，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

只在成人手上出現，小孩不會有的。當成人手指甲上出現縱紋時，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現了透支，是肌體衰老的象徵。

小孩子不明顯，主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發現牙齒的縫隙變大了，食物越來越輕易塞在牙縫裡，就要注重了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。

成人假如像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

現在，人的身體素質越來越差。現在人的耳朵小，看上去越來越僵硬、而且外形上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那裡卻很多見，這說明以前人的身體素質明顯強於現代人。

假如耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭，就要引起注重了。

Health benefits of Papaya

1.Papaya helps prevent constipation and also aid in digestion. Dr.sharib azmi.

2.Regularly consuming papaya helps to relieve morning sickness and nausea.

3.Papaya has anti-inflammatory properties and anti-cancerous properties. Dr.sharib azmi

4.Papaya is very beneficial to strengthen the immune system.

5.Raw papaya also helps in reducing menstrual irregularities for women.

6.Papaya helps to ease the condition by promoting natural flow of menstruation.

7.Papaya cleans the stomach and studies have shown that papaya alone eaten for 3 to 4 days has a highly beneficial tonic effect upon the stomach &intestines.

Health Benefits of Dates

1) Dates are free from cholesterol and contain very low fat. Dates are rich in vitamins and minerals.

2) They are rich source of protein, dietary fiber and rich in vitamin B1, B2, B3 and B5 along with vitamin A1 and C.

3)It helps improve the digestive system as it contains soluble and insoluble fibers and different kinds of amino acids.

4) Dates are great energy boosters as they contain natural sugars like glucose, sucrose and fructose. To get more advantage add dates to milk and make it a very nutritious snack.

5)Dates are very low in calories and are extremely suitable for health conscious people.

6) Dates are rich in potassium and reduced in sodium. This helps regulate a healthy nervous system. Researches have revealed the fact that potassium intake up to a certain extent can reduce risk of stroke.

7) Dates also help in lowering of the LDL cholesterol.

8) Dates have high iron content and are very useful in treating anemia. The patients can eat many dates for better advantages.

9) Dates also have fluorine that slows down the process of tooth decay.

10) It helps people suffering from constipation. Soak dates overnight and take it along with water to have added advantage.


11) Dates help in weight gain and are beneficial for those who suffer from over slimming problem.

12) Dates are excellent for alcoholic intoxication.Cures abdominal cancer.

13) It also helps in improving eye sight and helps in curing night blindness as well.


"The best thing is that it does not have any side effect on the body and is completely natural as well as it works better than medicine."

Beauty Tips: Black Beans

Beans, beans the magical fruit! If you're wondering how to replace meat in your menus, enjoy the rich taste of black beans. They are a good source of protein, and when combined with a whole grain such as whole wheat pasta or brown rice, provide protein comparable to that of meat or dairy foods.

Black beans are also as rich in antioxidant compounds as cranberries, a fruit considered an antioxidant superstar. It has been found that the darker the bean's seed coat, the higher its level of antioxidant activity. In addition to providing slow burning complex carbohydrates, black beans can increase your energy by helping to replenish your iron stores. 

愛情

對於愛情的見解是：
一對戀人。。頭一兩年拍拖。。。那是戀情，
之後的十年八年。。是感情，
如果三十年後你仍會拉她的手上街。。那才是真正的愛情。

Beauty Tips: Strawberry

It has excellent levels of vitamin C, is rich in manganese and dietary fiber, has very good amounts of folate, iodine and potassium and appreciable levels of magnesium, vitamin K and omega 3 fatty acids, while at the same time is low in calories and has zero cholesterol. In terms of its antioxidant capacity. It is amongst the top 50 antioxidant sources.

Beauty Tips: Dates

The fruit is rich in dietary fiber, which prevents dietary LDL cholesterol absorption in the gut. It is also a good bulk laxative. The fiber content helps to protect the colon mucous membrane by decreasing exposure time and as well as binding to cancer causing chemicals in the colon. 

They are a good source of Vitamin-A (contains 149 IU per 100 g), which is known to have antioxidant properties and is essential for vision. Vitamin A also required maintaining healthy mucus membranes and skin.

Beauty Tips: Mangosteen

This purple fruit is often referred to as "super fruit", because it contains many antioxidants and nutrients that are beneficial to health and beauty. These fruits are now commonly used as nutritional supplements. For a natural option, people can consume a glass of mangosteen juice for a daily dose.

No other tropical fruit has been found to contain as high concentrated doses of antioxidant vitamins, known as xanthones, with the power to nourish, transform your skin, and reverse the signs of aging.

Health Tips: Green Peas

Peas are one of the most nutritious leguminous vegetable, rich in health benefiting phyto-nutrients, minerals, vitamins and anti-oxidants. Peas are relatively low in calories when compared with beans, and cowpeas. 100 g of green peas provide only 81 calories, contain good amount of soluble and insoluble fiber but contains no cholesterol.

Beauty Tips: Corns

Corn is rich in antioxidants, which help in keeping the skin younger for longer. Apart from the regular consumption of corn, it can also be applied as Corn Oil which is a rich source of Linoleic acid. 

Corn starch is also useful to soothe skin irritations and rashes. Corn is filled with fiber that are a huge boon for digestion. It prevents constipation, haemorrhoids and even lowers the risk of colon cancer considerably.

Beauty Tips: Ginger

Ginger's antioxidant, gingerol, not only fights skin-damaging free radicals, but also promotes smoothness and evenness in skin tone. Blue ginger from Madagascar is a type of ginger that is a particularly potent antioxidant.

Ginger also has the ability to lighten age spots while acting as an energy-booster in aromatherapy spa treatments. Because ginger is energizing and is believed to improved circulation, it is often used in cellulite-reducing treatments.

Ginger is an anti-inflammatory, which makes it a natural acne fighting ingredient. Ginger is also an antiseptic, which means it is effective in killing the bacteria that causes acne.

Beauty Tips: Rice

Japanese women have an average white skin smooth and clean, this is in addition to climate influenced in Japan also because natural skin care made from generation to generation by using rice. Apparently Japanese women farmers had always used the collision of rice as their skin protection from the heat of the sun, even they also use rice water to bathe and wash her face. This custom was followed by other women to get the skin smooth and clean by pounding rice until smooth, add it with water, then smeared throughout the body.

Rice water makes an excellent skin toner that helps keep the skin smooth and its tone bright. It also helps heal acne and cools the redness of an outbreak. It acts as an astringent on the skin, tightening the pores.

Health Tips: Oolong Tea

Health benefits of oolong tea include reducing chronic bodily conditions such as heart diseases, inflammatory disorders, providing vital antioxidants, reducing high cholesterol levels, promoting superior bone structure, robust skin and good dental health. The oolong tea is fragrant with a fruity flavor and tasty aroma. It is considerably low in caffeine and extremely relaxing to drink.

Beauty Tips: Black Olive

Black olives are simply olives that are allowed to fully ripen on the tree before harvesting. Green olives are the unripened fruit of the olive tree.

Olives are a great source of monounsaturated fats and Vitamin E. Monounsaturated fats are beneficial because they are stronger than polyunsaturated fats therefore they offer greater protection against cellular damage. Vitamin E is the body's primary fat-soluble antioxidant, meaning that it rids the body of free radicals in areas that are rich in fat. The combination of Vitamin E and monounsaturated fats allow black olives to provide great antioxidant benefits to the human body.

活出自己就很美

有些人的美， 第一眼就被吸引，那是自信美；
有些人的美， 相處久了會看見，那是氣質美。

但多數的人 不了解自己的美 所以對自己好沒自信 拼命裝扮，
但其實親愛的，你很美，你只要把最好的自己活出來就很美。

治百病的疗法

假如想让"举手疗法"获得最大的治病强身效果，最好采用站立式的"举手疗法"，亦即是举起双手的同时，也让双脚的脚跟站起，如此则更易于负气血向下灌注于大腿、小腿、脚掌，促进脚上六经气血的通畅与旺盛。脚上的六经是肝经、脾经、肾经、胆经、胃经、膀胱经，它们的通畅与否，与人体肝肾肠胃的功能密切相关。

刚开始练"举手疗法"，只能举5分钟，可循序渐进，若想达到明显的治病效果，每次举手须持续20分钟才行。无论哪一种举手疗法，时间一长就会很难受，并有酸痛麻胀之苦。然而此功的奇妙之处，正在于它的酸痛麻胀。酸痛麻胀所显示的即是身体气血阻塞的现象。为了要持久举手，手臂必须调动很多气血来支应，在调动气血的过程中，凡有阻塞之处必然引起酸痛麻胀。只要忍受酸痛麻胀到一定的时间，酸痛麻胀的现象一定会解除，这表示阻塞已被买通。引起阻塞的原因乃是身体的毒素，亦即是有害人体的物质，如尿酸之类。

身体中的毒素，也可说是（污染物），多半是人体在吸收食品后，进行新陈代谢中的产物，这就是"吃得多，病也多；吃得好，死得早"的道理，它们往往停留在血管、肌肉、筋骨、关节以及脏腑的空隙中。使肉体慢慢僵化、老化。

注：举手时，要心无旁骛，内心愈空愈好，愈静愈好，不可一面举手一面看书，或一面看电视。内心愈专一，愈放松，效果就愈好。练举手疗法时，假以时日，随着功夫的自然进步，两手臂的酸痛麻胀之感，渐渐减轻，经络气脉畅通，整个身心变得无比的舒适。

练举手疗法时，可将两手不断抖动，或将手心不断翻转，但手臂不可下垂，也不可以向头上举。酸痛时，可以放下休息一会儿再举，一般双手若能连续平举30分钟而不抖动，就可使各种疑难杂症好转，包含癌症。

Green Beans

Green beans are one of the foods that become a source of minerals. Some important minerals contained therein are potassium, magnesium, folic acid, zinc, iron, and phosphorus. Potassium and magnesium are essential for maintaining heart health. Folic acid and iron is important for the health of women, especially pregnant women and nursing mothers.

Green beans are also a source of food that is rich in fiber, both soluble and insoluble fiber. Insoluble fiber helps keep the digestive system in order to stay healthy and reduce the problem of constipation. While soluble fiber helps lower bad cholesterol in the blood and maintain blood sugar levels.

减轻鼻塞和咳嗽小祕方

一般感冒：

1。喝足够的水。每天8大杯水或果汁。可以避免鼻腔、喉咙乾燥，同时稀释痰、鼻涕，比较容易咳出或是擤出来。

2。避免含咖啡因的咖啡、茶、可乐，以及含酒精的饮料。咖啡因和酒精都会促进水分排出，造成脱水，正好是我们最不想要的效果。

3。温盐水漱口、一天数次，或喝温柠檬蜂蜜水，也许对喉咙痛和咳嗽有帮助。不过，美国肺脏协会指出，一般人所相信的大蒜、蜂蜜、柠檬、锌、维生素C，这些都没有足够的科学研究证实可以用来「治疗」感冒。

4。感冒时美国人喜欢喝个热鸡汤。美国肺脏协会指出，热的流质，本身就可以减轻喉咙或咳嗽的不舒服，但是鸡汤没有特别的神奇效果可以「治癒」感冒。

5。卧床休息。古老方法却也是加速复原的好方法，同时待在家裡也可以避免传染给别人。有些药物会有嗜睡的副作用，正好强迫病人休息。

6。如果家裡有抵抗力比较弱的人，病人则应该要戴上口罩，避免传染给他们。

讓頭髮掉得更多更快的壞習慣

1。睡眠不足。

2。洗髮時用力抓頭皮。

3。飲食偏油膩、愛高糖、高鹽、辛辣的食物。

4。洗髮精沒有先在手心裡搓出泡泡就直接塗在頭皮上。

5。長時間戶外活動，紫外線強烈照射頭皮，沒有撐傘或戴帽子。

6。白天使用造型品後，晚上沒有進行徹底清潔，髒東西阻塞毛孔。


改正壞習慣吧!!!!

貧血有何症狀及要吃什麼？

貧血在一般大眾的認知中，大多是因為缺乏鐵質所引起，事實上造成貧血的原因繁多，若依病因分類主要可分為失血性貧血、營養性貧血及其他病因所導致之貧血。失血性貧血主要是因急慢性出血所導致，通常是以醫療處置為主；而其他病因之貧血，如地中海型貧血、溶血性貧血則是遺傳性疾病，補充過量的鐵劑並不會改善症狀反而會造成身體的負擔。

營養性貧血顧名思義，是因營養缺失所造成的貧血，主要可分為缺鐵性貧血、葉酸缺乏性貧血、維生素B12缺乏、營養不良所引起的貧血，其他營養素的缺乏則如銅的缺乏或維生素B6、維生素E引起的相關性貧血，這些都可藉由補充適當的營養來改善貧血症狀。

1。缺鐵性貧血：
常見貧血為此乃鐵質不足所引起的，根據醫學統計，19至44歲的育齡期婦女中，患有缺鐵性貧血者的比例高達60%，是最常見的貧血。

【症狀】：
患者皮膚蒼白，動不動就容易心悸，呼吸困難，目眩及疲倦。除了一般貧血症狀外，有指甲會呈湯匙形並容易破裂，舌頭會變粗糙等特徵。這是因體內缺乏鐵質(會與血中氧氣結合，將氧氣供給全身)而引起的。

【診斷】：
可檢查血液中血色素的濃度及紅血球數目等。正常成年男子，其血色素量正常值是169/dl左右，紅血球數目是一立方公毫約含五百萬個，貧血者量會減少。其次，眼瞼結膜的泛白程度也可幫助判斷。但有時結膜發炎時會發紅，所以有時要參考口腔黏膜的顏色。

【預防】：
患缺鐵性貧血時，必須注意是否有因胃潰瘍、胃癌、痔瘡等引起出血，若為女性尚要注意是否有子宮肌腫或子宮癌，以便治療。若無上述病症，則可能是極度營養不均衡。應多攝取肝、羊棲菜、文蛤、蜆及魚乾等鐵質較豐的食物。

【治療】：
缺鐵性貧血很少對身體構成危害，但若貧血情況愈來愈嚴重，又長期不治療，則會引起心臟擴大，最後導致心衰竭。缺鐵性貧血，可以鐵劑治療。鐵劑分口服及注射兩種，一般以口服為宜。在治療過程中，必需經常接受血液檢查，以確定情況有否改善。

如何預防貧血？

1。加強身體鍛煉：
每天堅持鍛煉一個小時，跑步、登山等體育鍛煉，能加強骨骼的造血功能，增加造血細胞。能夠很好的預防貧血。

2。補充營養物質：
飲食營養要合理，食物必須多樣化，不應偏食挑食，否則會因某種營養素的缺乏而引起貧血。多食含鐵豐富的食物。

3。忌多喝茶、辛辣、生冷的食物：
多喝茶會影響身體對鐵的吸收，辛辣生冷的食物也不利於貧血的預防。可以吃一些酸性食物，有利於對鐵的吸收，能很好預防缺鐵性貧血。

貧血患者吃什麼好？

貧血在生活中非常常見，患者往往會覺得周身乏力，給生活的品質造成了嚴重的影響。選擇治療是最佳的選擇，但是，也不要忘了飲食調理在治療中的重要性。

以下是一些貧血患者建議的飲食：－

1。富含優質蛋白質的食物
如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。

2。富含維生素C的食物
新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、番茄、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。

3。富含鐵的食物
雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是構成血液的主要成分，缺鐵性貧血者較為常見。

4。富含銅的食物
銅的生理功能是參與造血，銅缺乏也能引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白合成減少。含銅的食物如蝦、牡蠣、海蜇、魚、蛋黃、肝、西紅柿、豆類及果仁等。吃東西時要嚼碎，以利於銅的吸收，不吃或少吃製作過精的食物。同時，在飯後不要立即服用維生素C，因為維生素C會妨礙銅的吸收。

另外，患者需要注意的是，失血也是貧血的重要原因，因此，對各種失血性疾病應積極治療。許多化學、物理因素都可損傷骨髓，是造血的大敵，因此應嚴格執行防護措施，遵守操作規程，避免不必要的X光照射，尤其不可連用對造血功能有害的藥物。
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隨時隨地健手健身

運用五指健身術，最大的優勢就是隨時隨地：讓冗長的會議時間變得更有意義、電腦前休息的十分鐘有了內容、餐前等待上菜不再急躁……這一切的前景是，只要我們想，所有雙手空下來的時間，都可以是健身時間。

基本保健：五指按摩
按摩拇指可緩解：心臟疾病、過敏性皮炎、脫髮、喉嚨痛；
按摩食指可緩解：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎；
按摩中指可緩解：肝臟疾患、疲勞、食欲旺盛、耳鳴、頭暈；
按摩無名指可緩解：感冒、咽喉疼痛、頭痛、尿頻、汗多、宮寒；
按摩小指可緩解：肩痛、腰痛、月經不調、視疲勞、肥胖、失眠。

按摩方法：
1。先按摩左手。右手的拇指和食指按壓左手拇指的兩側，感覺疼時再堅持10 秒鐘。
2。右手的食指和拇指分別上下夾住左手的拇指，用力按壓，堅持3 秒鐘。
3。換右手按摩，方法相同。

指尖疼痛
五指的指尖各有經穴，分別對應不同的內臟。從小手指開始，將指甲根部捏住，然後用力壓並轉動，如果指尖感到特別疼痛，表示與此經穴相關的臟器可能有問題。
拇指尖疼痛：呼吸系統有問題。拇指上的少商穴，與肺息息相關。如肺有疾患壓這個部位時，可能會疼得跳起來。
食指尖疼痛：可能大腸有問題。食指上有商陽穴，便秘時壓這個手指感覺很疼。
中指尖疼痛：可能心血管出現不適。中指上有中沖穴，因疾病不適使心臟受不了時，這裏會感到疼痛。
無名尖指痛：可能是喉痛或頭痛。在無名指上有關沖穴，感冒發燒時揉此部位可緩解症狀。
小指尖痛：可能心臟或小腸有問題。靠近無名指一側的小指指尖有少沖穴，另一側有少澤穴。少沖與心臟有密切關係，心臟病發作時，用力按壓小指指尖，可以緩解病情；少澤是關聯小腸的經穴，消化不良時，可用力按壓此部位。

針對個案拿捏關節
對應不適問題拿捏相關的手指，可以緩解病痛。每次操作3 分鐘，每天1 － 2 次。
肝病：捏右手拇指的兩個關節。
耳鳴：捏雙手無名指的三個關節。
糖尿病：捏左手拇指的兩個關節。
高血壓：按左手小指的根部。
心臟病：捏左手小指三個關節的內側。
痛經：捏雙手食指的三個關節。
眼睛疲勞：捏右手中指的三個關節。

升級維護：靈活健指操
既然身體的健康在手上反映，手的健康也就不容忽視了。我們經常敲擊鍵盤、發手機短信，“滑鼠手”、“鍵盤手”、“短信手”可不是手的榮譽稱號。一些針對手指靈活度、指關節韌性的練習不可不做，下面這些我們可以自由選擇。
甩手：雙手在胸前激烈地甩動手腕約10 秒鐘。可以促進手部血液迴圈。
拋球：將雙手握拳在胸前，設想手中有一小球。用力緊握，默數5聲，張開十指盡力拋開。可以強健手掌和手腕，使手指靈活。
彈指：雙手十指模擬彈鋼琴，從大拇指開始一個個彈向掌心。重複20 次。可以鍛煉手部的控制能力和活動能力。
壓指：將十根手指分開，指腹相對，用力對壓。直到指關節酸脹痛為止。重複10 次。可以鍛煉指關節的韌性和靈活性。
推掌：雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對合，然後轉向左邊。可以強健手腕，增強手腕或手掌的靈活度。
揉指：用拇指與食指夾揉按摩手指，從指根到指尖。可以促進手指血液迴圈。
拉指：右手握住左手拇指轉一轉，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，換另一隻手重複同樣的動作。可以幫助手指血液迴圈暢通，強健韌帶。
換指：依次將雙手的手指進行交換對指運動。可以鍛煉手指的靈活度和大腦反應、協調能力。
放鬆：讓懸垂手臂，隨意晃動，再用力搖擺，直到手部徹底輕鬆為止。

有關按摩的若干件事，按摩的力道。
對多數穴位和反射區來說，不痛不會有效果，所以需要刺激強一點，痛感重一點。但用力也不可過重，只要有明顯的痛感就行了。按摩時，用力要先輕後重，逐漸增加力量，到能接受的最大限度為止。

按摩的順序
按摩時男性先左手，後右手；女性相反，先右手，後左手。如沒有足夠的時間，只要按摩一隻手上的穴位就可以了。

小心穴位疲勞
按摩多日多次後，病情好轉，穴位的壓痛隨之減輕，是疾病好轉的跡象。如果病情沒有好轉，而壓痛明顯遲鈍，這就是穴位疲勞。左右手穴位相同，可以輪流按摩左右手的穴位。

按摩注意事項
1。按摩前休息片刻。
2。暴飲、飽餐、洗澡後1 小時內及過度疲勞時不宜做手部按摩。
3。初次按揉後局部如果出現酸、微痛、脹等感覺， 這是指力過大的緣故，應減輕力度。
4。手穴部位比較小，按摩時，有些穴位可用一些器械操作， 如以鋼筆、圓珠筆等尾部（必須光滑圓潤）按壓穴位。
5。按摩中切記自然呼吸，不要屏氣。