夏季曬10分鐘太陽 可補維生素D

夏季太陽“高高掛”，不少人儘量避開太陽。但從健康角度來看，適當曬太陽能補充維生素D，建議選擇早上9點前曬太陽，這樣既可補充維生素，又可防止太陽灼傷皮膚。當我們充分攝取維生素D時，將可以促進小腸壁吸收鈣質，達到強化骨骼的目的。專家認為，夏季曬太陽可以就增加體內維生素D的量，只需一周兩次，曬太陽10分鐘，就能使維生素D供應身體所需。

美國與加拿大醫師組成的小組研究指出，這鈣質和維生素D兩種物質確定對人體的好處，在曬太陽的同時，適當補充鈣質有利於骨骼的健康。另外，需要注意的是，碳酸飲料與可樂中添加的磷酸，以及吃太鹹、吃太多動物性蛋白，也就是肉吃太多、吃高脂肪飲食，也都會使得尿中鈣質的排泄增加、影響鈣質吸收，同時，也要堅持戶外運動，以促進鈣質吸收。