生理期守則

生理期的不適讓很多女生很困擾，快把這一篇分享轉發給大家，希望女孩們都能開心渡過生理期！

1。攝取高碳水化合物：全麥麵包、馬鈴薯、地瓜、麵、米飯等等，增加血清素含量，改善情緒與調節睡眠品質。

2。避免冰涼的食物：冰品會讓腹腔血管收縮，疼痛感增加。

3。大量的蔬果：攝取纖維質可以降低體內的動情素，避免生理痛產生。

4。熱敷：利用熱水袋、熱毛巾敷在肚子上使肌肉放鬆。

5。伸展操：適度的做些伸展操，可以讓身體血液循環順暢、放鬆肌肉。

6。避免高油脂：高脂肪的攝取容易讓血糖不穩定，不舒服的症狀更容易出現。