健康早餐

早上是排毒的最佳时期，每天人体在早上九点之前要做两件事，第一是排清前一天的宿便毒素，第二是吃早餐。

如果人体在九点之前没有排便，没吃早餐，那肠道又会重新吸收前一天滞留在肠道内的废物，也就是意味着毒素又会重新进入人体内，对健康，对减肥都非常不利。

健康生活，从吃早餐开始。

一、早餐吃水果
人类的消化系统是以素食为主，我们的祖先在很早很早以前是以果子果腹，从人体的结果、功能来说，人类是完全接受水果的，尽管水果含有果糖很高，但是吃了却不会让人发胖，为什么呢？

因为水果中本身带有酵素，它进入人体不需要动用其它器官来消化它，而是通过自身带有的酵素就能消化吸收，它停留在胃部的时间仅仅是半个小时，所以，水果不会造成脂肪堆积。另外，水果含有的果糖能缓解晨起的低血糖症状，唤醒一天的活力。

二、早餐喝蔬菜汁
蔬菜汁是碱性食物，能中和体内的酸性毒素，帮助排毒，是减肥瘦身的好朋友。另外，蔬菜汁中含有丰富的维生素和纤维素，能溶解脂肪的同时，促进肠道蠕动，纤维素吸水膨胀后还很有饱腹感。

早餐喝一杯蔬菜汁，补充一天所需的维生素和纤维素，让身体一天都充满活力，排清毒素，让一整天都身心舒爽。