健康減重法

體重減輕多少影響健康，決定於飲食的方法，飲食的均衡和營養的充足，而不是單單以體重減輕的分量為標準。三餐的主食中最好不要帶有油脂，每餐都有綠葉蔬菜，一天只有中午選擇米飯和肉類，並且選擇肉類的同時搭配綠葉蔬菜，並全部以少油少鹽為標準。另外肉類和蔬菜的搭配比例為1：3，一口肉三口蔬菜的比例。早晚兩餐至少有一餐是雜糧粥。

堅持運動。雖然運動不是唯一的瘦身方法，但卻是讓你瘦下來身材更好，不反彈，使你精神狀態及健康最好的方法，所以如果時間允許，建議大家一定要堅持運動，真的會讓你收益終身，到了50歲時你會看起來更年輕，皮膚更好，精神頭更足，且皮膚緊實。