消水肿食物让你轻鬆简单消水肿

现在人除了不运动、代谢不良外，错误的饮食习惯也是造成水肿的主要原因之一。如果能够从日常生活中的饮食方式着手改善，对于击退水肿绝对是事半功倍的。你的饮食习惯正确吗？快点来检验一下：

1。几乎每天三餐都在外面吃
2。喜欢吃重咸、重油，太清澹的食物会食之无味
3。不爱吃糙米、五穀杂粮之类的天然食物
4。爱吃高糖分的零食或甜食
5。很少喝水，或是习惯在晚上饮用大量的水
6。喜欢吃冰品或冰凉的饮料

如果你符合以上3项，就要特别小心了！这样吃法，可是会让水肿的情形越来越严重，而且容易水肿的人大多属于寒性体质，新陈代谢很差，所以要尽量少吃会让身体变冷的寒凉食物，多吃能够加速代谢的食物。减少盐分的摄取也是避免水肿的关键！
下列介绍几种最常食用的消水肿食物:

消水肿食物１－冬瓜：
冬瓜有良好的清热解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿，还可使人免生疔疮。因其利尿，且含钠极少，所以是慢性肾盐水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品；连皮一起煮汤，效果更明显。

消水肿食物２－咖啡：
咖啡有排水功效，喝下十分钟后就见明显效果；另外咖啡还有助消化作用，特别在吃多了肉类的时候，使胃液分泌旺盛，促进消化，减轻胃的负担。咖啡还有分解脂肪的功效，所以吃过高热量的食物后，非常有利于减肥。

消水肿食物３－大白菜：
白菜中的纤维素不但能清道润肠，促进排毒的作用，还能促进人体对动物蛋白质的吸收；中医认为白菜微寒味甘，有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒的功效，所以拿来消水肿也是很有利的。

消水肿食物４－红豆杂粮粥：
红豆杂粮粥(红豆+薏仁+黑米+白芸豆+赤红米+小米仁+红枣)，红豆，薏仁都是排水上品，利水利尿、对改善水肿型肥胖非常有效。

消水肿食物５－花椰菜：
花椰菜营养价值高，更有助于解除水肿、清宿便；想要消水肿，就要多摄取维他命c、e、铁、钼等营养素。因维他命e能促进血液循环、提高代谢、调节荷尔蒙分泌，有助于消水肿，维他命c则能增进毛细血管的健康，减轻水肿的现象。铁能让氧被顺利运送到各器官，提升基础代谢，具造血功能的钼则有让血流顺畅的功效。

消水肿食物6－木瓜
木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

消水肿食物7－蛋
蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸硷酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。

消水肿食物8－西芹
西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。

消水肿食物9－花生
花生含有极丰富的维他命B2和菸硷酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。

消水肿食物10－蒟蒻
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得鬆泡泡。

消水肿食物11 - 菠菜
因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。

消水肿食物12－奇异果
奇异果 除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

消水肿食物13－番茄
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

消水肿食物14－苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

消水肿食物15－紫菜
除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。

消水肿食物16－薏仁
薏仁：可以在四神汤、八宝粥裡加入薏仁。薏仁可以促进血液和水份新陈代谢，有利尿、消水肿作用。