運動大量出汗 產生疲勞感

千萬不要以為運動出汗越多，健身效果就會越好，這是一個錯誤的觀點。有的人認為通過汗液可以排出體內的代謝廢物，具有排毒的作用，所以覺得出汗越多越好。汗液其實來自血液，汗液中含有一定的血液成分。其實汗液中除了一些代謝廢物外，還有許多對機體有用的物質，如礦物質、蛋白質、氨基酸、維生素等。隨著汗液的丟失，這些營養物質也隨之丟失了。

因此，對於少量的出汗，可以不必太在意；但對於大量的出汗，我們就不該等閒視之了。因為大量出汗使體液減少，如果不及時補液，可導致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高，機體電解質紊亂和酸堿平衡紊亂，引起脫水，如心臟負擔加重、腎臟受損。脫水還會使運動能力下降，產生疲勞感。運動中出汗量大，可補充含有電解質和礦泉水、白開水等。