長壽三個秘笈

1。一周消耗1100卡路里的熱量
研究發現，消耗1100卡路里的鍛煉量可以阻止內臟脂肪的堆積。內臟脂肪是一種可以引起動脈發炎和高血壓的肺部脂肪。你可以加入鍛煉小組，因為鍛煉小組可以促進每週500卡路里的燃燒。

2。每天讓自己保持冷靜
研究發現，和會控制自己脾氣的人相比，那些經常發洩生氣情緒的，其中風患病率要多2倍。可以嘗試用魚油來控制生氣的情緒。

3。每天做30分鐘的家務活
燃燒150卡路里的家務活可以使血壓降低13個百分點，但是這種效益只會維持8個小時。如果你堅持讓其成為每天的習慣，這種降低效應會持續下去。研究發現，長時間的憂慮可將壽命縮短16年。