改變一下飲食習慣，讓脂肪離

1。 聞食物：吃東西之前，先用鼻子聞一下。它會讓你的頭腦相信，你吃的東西比你實際攝入的要多一些。如果你想在3個月內擺脫10公斤，那麼有吃東西的欲望時，不妨聞聞巧克力。

2。 每天散步一小時，而不是看電視：如果你有跑步的習慣或者喜歡去健身房，那麼多動動，不要一直窩在電視機前。

3。 學一種阻力運動：普拉提、瑜伽和舉重，都是不錯的阻力運動。它們會幫助你構建更多的瘦肌肉，加速消耗脂肪。和朋友會面時與其喝飲料和咖啡，不如一起去跑跑步或上上瑜伽課。

4。 喝大量的水和花草茶：這是一個取代漫不經心咀嚼的好方法，你甚至可以每晚喝花草茶來取代果汁，在一個漂亮的杯子裡裝滿冷凍後的花草茶，加一片檸檬，遠比各種高脂零食來的誘人。

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