久坐族 叩擊掌＋叩腳跟

久坐使人體的脂肪和血液裡的雜質毒素都會向盆腔、腰腹部沉積，對內分泌和泌尿生殖系統的健康十分不利。通過叩擊以上養生穴位，可達到刺激按摩穴位的作用，在操作上可不拘泥時間和頻率，有空閒時即可進行。除了叩擊穴位預防疾病外，久坐族每隔一段時間，應站起來運動或離開坐位走一走，同樣可調節氣血不通，改善血液循行。

叩掌根：雙手十指交叉，讓兩個掌根自叩二三十遍，直到掌根發紅發熱，可以促進盆腔的血液循行，刺激按摩作用。

叩腳跟：久坐時，可常把腳尖踮起來，雙腳後跟相互碰一碰，然後輕輕落地，能對足部的養生穴位等起到刺激按摩作用。久坐族叩完掌根和腳跟，站起來，敲敲八髎穴，三十下就行這樣可以更充分地活血化瘀，消除疲勞。