小腹突出，腸道充滿濁氣

此姿勢可增強脾臟功能，排出濁氣。

1。仰臥 - 呼氣再吸氣，將右腿彎曲雙臂抱住，再將腿拉攏到胸前。

2。在握腿的同時將上身放下。吸口氣，然後屏住呼吸的同時上身抬起3.盡可能地屏住呼吸然後呼氣，儘量蜷縮全身。左右交替做5次以上 。

為了朋友們和家人的健康，趕緊分享出去吧！