運動後 亂喝運動飲料易傷身

人們現在過於迷信電解質飲料、加強性飲料的功效，很多時候你可能並不需要它們。運動飲料確實不能隨便喝，在不需要補充的時候補充，反而可能對身體造成傷害。”功能性飲料除了水之外，還含有葡萄糖、鈉和鉀等，這些物質只有在大量流失後才需要補充，如果運動沒有造成鈉、鉀等溶質是的流失，就喝進大量功能性飲料，就會增加鈉、鉀的含量，可能會影響到水電解質的平衡。

當脫水量占體重的2%—3%，以50公斤的體重為例，運動後體重下降1—1.5公斤時，需要補充濃度低於0.9%的鹽水；只有當脫水量大於體重的4%時，才需要補充運動飲料。此時運動消耗了大量的水分，電解質、鈉和鉀等物質也隨著大量流失，補充運動飲料可以幫助恢復人體機能。補水一定要堅持少量多次，運動前、中、後均要補水的原則。