每天刷牙保證10分鐘

1。早上急著上班，匆匆洗把臉、刷幾下牙就出門，殊不知，雖節省了這幾分鐘時間，卻給健康留下了大隱患。每天早中晚刷牙3次，每次至少3分鐘，總時間要達到10分鐘。現在很多人習慣早晚飯後刷牙，實際上，每餐之後都應刷牙。若條件不允許，也要及時用清水漱口。長時間睡前不刷牙，可能引發齲齒，所以睡前刷牙很重要，並且必須保證，刷完後不再吃任何東西，這樣才能維護一夜的口腔衛生。

2。每個位置刷10下。正確的刷牙方法應該是牙刷和牙齒呈45度角，使牙刷毛的一部分進入牙齦與牙面之間的間隙，另一部分伸入牙縫內，上下輕刷，牙齒咬合面則應前後輕刷，每個刷牙位置至少應該輕刷10次，這樣才能徹底有效地清除口腔細菌。

3。每天除早晚刷牙外，還應每隔2小時漱一次口，特別是吃飯前後，以每天6—8次為宜。漱口時，含一口水或是鹽水，鼓動兩腮與唇部，使水在口腔內與牙齒充分接觸，並利用水力反復地沖洗口腔各個部位，這樣就能清除掉存留在牙齒的小窩小溝處、牙隙間、牙齦處、唇頰溝處等的食物殘渣，使口腔內的細菌數量相對減少，從而達到清潔目的。