15種讓你身體年輕的方法

1。吃早餐 ─ 年輕1.1歲
主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不包含在內。



2。養狗 ─ 年輕1歲
因為要帶動物出門便便，可強迫自已運動。


3。擁有好的性生活 ─ 年輕1.6歲
優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。


4。舉重 ─ 年輕1.7歲
1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。



5。每日小飲一次 ─ 年輕1.9歲
小飲一杯啤酒、葡萄酒(紅、白酒皆可)及雞尾酒， 有助心臟功能健康，但要小
心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。


6。交朋友 ─ 年輕2歲
交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。


7。大笑 ─ 1.7歲
常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆反應在臉上或心裡自然年輕許
多。


8。上課 ─ 2.5歲
學習新的課程可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的
感覺。


9。每天快步半小時 ─ 年輕3歲
這是一項不錯的健身運動。


10。充足睡眠 ─ 年輕3歲
應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然的成長
荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。


11。多吃蔬果榖類 ─ 年輕４歲


12。少吃肉類、油脂 ─ 年輕6歲
食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。


13。牙線剔牙 ─ 年輕6.4歲
研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙
線可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。


14。運動 ─ 年輕6.4歲
一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體
與心肌血管功能。



15。了解自己身體症狀（預警徵兆）─ 年輕12歲
預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的
可能。
（發佈者： 江純仁）