吃薯類粗糧 有助抗感冒

用薯類食物替代精白米麵做主食能提供大量維生素C、維生素B1、鉀、膳食纖維等，其中山藥、芋頭、紅薯還含有具免疫促進活性的黏蛋白，對於提高抵抗力很有幫助。

除了薯類之外，多吃顏色深紅或黑色的粗糧、黃豆、黑豆、紅豆對提高免疫力也有幫助。