睡前不該有的習慣

明天又即將是新的開始，別讓以下的壞習慣造成你今晚無法一夜好眠！

1。睡前看電視、玩手機、用電腦：當眼睛接收到光線，就代表身體接收到要表持清醒的訊息，尤其3C產品的藍光更會讓你睡不好。

2。劇烈運動：身體過度疲累反而睡不好，應該做一些和緩的伸展運動。

3。吃消夜：造成腸胃的負擔，半夜容易胃食道逆流。

4。喝酒：當酒精代謝後就會突然清醒，而且只剩淺眠，對恢復體力沒有幫助。

5。躺在床上思考：不管是想事情或是規畫明天的行程，躺在床上就應該什麼都別在想了。

~~分享~~