健康睡眠：先臥心，後臥眠

五臟六腑是人之根本，藏精，生氣，養血，生津。人體的氣血通暢、充盈，就能使人的身體五臟六腑功能強健。相反，人體的五臟六腑健康，人體的氣血津精才能更加的充盈，活動力強，使人體各種機能得到保護，營衛之氣有力抵抗外來寒邪的侵襲，所以這就從根本上援助了體內的免疫力，而睡眠是五臟六腑「休養生息」的重要方法。

睡眠應符合陰陽消長規律，人體陰陽平衡了，身體會更健康。陰陽要平衡，只有陰陽平衡，萬物才能規律地存在於這個世界之中，身心和諧，才能健康長壽。


人類和植物同屬於生物，細胞分裂的時間段大致相同，錯過夜裡睡覺的良辰，細胞的新生遠趕不上消亡，免疫細胞也受到破壞，人就會過早地衰老或者患病。所以，要順其自然，就應跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡。這也符合陰陽消長的規律，白天屬陽，人要活動，做好時間管理。夜晚，陰氣重，此時要休眠，可以養護陽氣，使陰陽相互交合，才能更健康。