身体的生理时钟

身体有生理时钟，不同时间有不同工作，应该配合生理时钟，才能有健康身体！



午夜 12:00 ~ 1:00 淺眠期
多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。

凌晨 1:00 ~ 2:00 排毒期
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。

凌晨 3:00 ~ 4:00 休眠期
重症病人最易发病的时刻， 常有患病者在此时死亡， 熬夜最好勿超过这个时间。

上午 9:00 ~ 11:00 精華期
此时为注意力及记忆力最好，工作与学习的最佳时段。

中午 12:00 ~ 1:00 午休期
最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！

下午 2:00 ~ 3:00 高峰期
分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时刻！

下午 4:00 ~ 5:00 低潮期
体力耗弱的階段，最好補充水果來解馋，避免因饥饿而貪食致肥胖。

下午 5:00 ~ 6:00 松散期
此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚餐來提振精神。

晚上 7:00 ~ 8:00 暂憩期
最好能在饭后 30 分钟去散步或沐浴，放松一下，舒解一日的疲倦困顿。

晚上 8:00 ~ 10:00 夜修期
此时晚上活动的巔峰时刻，建议可善用此时进修等需要思虑周密的活动。

晚上 11:00 ~ 12:00 夜眠期
此时放松心情进入梦乡，千万別让身体过度负担。