变美，是每个女生的夢想，如何將自己停留在青春最美好的时光，是女孩子一輩子的课题。如何变美，「吃对」食物最有效，可以让妳的美丽从內而外。
1。 四季皆宜 ★茶→瘦身
茶，自古以來就被视为养生聖品。其中的兒茶素是很好的抗氧化物，具有健康瘦身效果，同时可预防感冒、心血管疾病、糖尿病，与防癌效果。忌：胃不好或是睡眠不佳的美人，別喝过量喔。
2。 四季皆宜 ★豆腐→美肤
具有优质均衡的植物性蛋白，並含有大豆異黃酮，是最佳的天然女性荷尔蒙，吃了让气色红潤、肤质佳！每日可食用1-2块。忌：患痛风要減量食用。
3。 冬 ★橙橘→美肤防老
富含維它命C、多种类黃酮，这些都是很棒的天然美颜抗氧化聖品，保护妳在冬季不怕肌肤出状況；此外，橙橘也对健康很有幫助，能防止癌症、心血管疾病、糖尿病、老化等令人害怕的慢性病纏身。
4。 冬 ★番茄→防晒明眸
番茄妙用多，可煮、可煎、可炒、也可以制成番茄醬。番茄之所以荣登美丽好食物，主要由于內含的茄红素，是強效的抗氧化物，能降低冠状动脉疾病的风险，減低晒伤机会，女生常在冬季忽略防晒的重要，晒伤了也不自知；此外，茄红素还能減低眼睛黃斑部退化和白內障风险，保护妳靈巧动人的双眸。
5。 冬 ★罗卜→降火助排便
俗语说「冬天罗卜夏天薑，一年四季保安康」。罗卜热量低、纤維多，具饱足感，能幫助排便，对于減肥、消小肚肚都有很棒的效果。像冬天吹多了寒风常让人觉得燥热，食用适量罗卜还有稳定血压、降火气等多种功效。
6。 秋 ★南瓜→減肥防老化
南瓜有三宝：鈷、果膠、維生素A。鈷能预防糖尿病，果膠可与糖类結合減少热量攝取，想減肥的妳千万別错过南瓜料理。而維生素A高的食物更是美容聖品，能让肌肤常保年轻美丽，远离老化的恶梦。
7。 秋 ★萍果→抗氧化美顏
「一天一个萍果，医生远离你」，相信妳一定听过这句话，事实上也是如此。由于萍果具有高效的抗氧化力，能抗癌、美颜、顺便、降低心血管疾病的风险、增強肺部功能、改善气喘，吃了好处多多，加上萍果体积大、热量低，是減重食谱中的友善好食物。
8。 秋 ★青花菜→抗癌強身
在西方国家有「穷人的医生」美称的青花菜，除了能抗癌外，所含的類黃酮丰富，对于清除血脂、降低心血管疾病很有幫助，还能预防感冒，幫助妳摆脱「病美人」的封号。
9。 夏 ★秋葵→肌肤嫩白
又名羊角豆，含有多种植物膠质，尝起來滑溜顺口，有助消化、保护肝臟、健胃整肠。此外，秋葵富維他命C與水溶性纤維，多吃可以养颜美容，让肌肤白嫩细滑。
10。 夏 ★酪梨→头发乌亮
具有珍貴的不饱和脂肪酸，可降低坏膽固醇，提高好膽固醇，並可保护毛发，让妳拥有一头乌黑亮丽的秀发；同時含有鎂，有助維护骨骼与心血管系统。想減肥的人，不妨善用酪梨帶來的饱足感，可达到減重效果喔。
11。 夏 ★水蜜桃→气色紅润
具有补益气血，养阴生津的效果，富含的铁质使妳气色红润，高纤则有助排便，加強腹部瘦身之效。
12。 夏 ★竹筍→消脂通便
低糖、低脂、高纤維的竹筍，是瘦身餐中的好伙伴，高纤让人易有饱足感，又具有吸油效果，同时还可降低血脂肪，促进消化，幫助排便，摆脱脑人的小腹。忌：竹筍性偏冷，体质较寒的女生別一下吃太多。
13。 春 ★奇異果→美白
具有高单位維他命C，可以提供抗氧化作用，进而降低血脂、保护心血管，此外还有美白功效，让妳看起來白里透紅，拥有好气色；其中所含的葉黃素，能降低白內障和眼睛黃斑部退化。有研究显示多吃奇異果有通便效果，排宿便瘦小腹马上见效喔。
14。 春 ★菠菜→补血抗氧化
丰富铁质、能幫助美颜的CoQ10、类胡罗卜素、抗氧化物等营养成份，多吃能让青春长柱，不让岁月在妳脸上留下痕跡。
15。 春 ★蜂蜜→通便缩小腹
蜂蜜有助眠效果，能促进血管和心臟功能、保护肝臟，增加扺抗力，增強免疫力，不生病自然就有好脸色；适量食用还可润肠通便，改善便祕，让妳不再是小腹婆。
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