便秘原因

1。忽略便意 - 当身体感觉有便意时，要做排泄的准备，如没有足够的时间上厕所，或忍着不上厕所的话，排便组织就会失调，肠内对有粪便的敏感度也会变迟钝。


2。食物纤维不足 - 纤维在大肠里的作用是非常重要，食物纤维越多，越能吸收多余的水份及致癌物质和其他废物形成粪便，粪便越能保持适当的量与硬度，以刺激肠壁，促成便意。


3。水份不足 - 水份不足是便秘的大敌，因大肠里的食物在吸收水份后形成粪便的。如果水份不足，粪便会变成又干又硬。


4。精神性因素 - 大肠的排便运动受自主神经支配而自动执行，与情感和行为有密切关系，如生活环境的改变，造成精神压力与紧张，工作繁忙没时间休息或情绪，会扰乱大肠运动的节奏，造成便秘。


5。不吃早餐 - 不吃早餐，使大肠活动不够充分，无法引起便意。