那些飲品可以替代牛奶的呢？

1。燕麥粥～富含粗纖維可有效降低膽固醇，是一種慢速消化型的食物，能長時間提供能量。

2。豆漿～低脂肪食物，為素食者提供了優質的蛋白質來源。

3。 未經高溫消毒的生牛奶～紐約人宣稱是治百病的良藥。很純、很香、很好喝！

4.。羊奶～鈣、磷、錫等礦物質，以及維生素B含量是牛奶的兩倍，脂肪和熱量也高於牛奶。

5。水牛奶～水牛的牛奶，不易引發過敏，並含有極高的營養價值。

6。糙米煮成的奶糊～其中所含的纖維素有助於降低膽固醇，穩定血糖水平。

7。椰奶～含飽和脂肪酸，但其蛋白質含量和牛奶相比要低出很多。

8。營養蛋白混合飲料～富含豐富大豆蛋白、乳清蛋白，及身體所需之必要營養素。提供完整均衡營養，可迅速恢復體力。