這樣吃糖 不胖還治病

我們都認為吃甜食是很罪惡的事情，其實只要控制好吃的量，吃很少量的話，它們不但不會導致發胖，甚至還能治病。以下幾個小竅門，讓你吃甜也有利健康。

1。選擇黑巧克力：一項新的研究給了吃糖果一個再好不過的藉口：每天吃一點巧克力的人們患心臟病和中風的風險降低40%，該研究發表在《歐洲心臟雜誌》上。每天吃一小塊黑巧克力吧。

2。偶爾吃點糖果：水果糖的狂熱粉絲，重拾快樂吧！不單只能吃巧克力，吃任何糖果蜜餞的人們都有較低的體重指數（BMI），腰圍也比從不吃糖的人小，美國路易斯安那州立大學的研究者發現。均衡飲食，偶爾吃點糖果是關鍵。

3。嚼口香糖：能提高敏捷性，一項來自考文垂大學的研究揭示。當你午間需要提神的時候，可以嚼上一塊。

4。少食多餐：雅典醫學院大學的研究顯示，那些每週吃四次低熱量甜品的人比每週狂吃一次甜品的人多減掉9磅體重。那些感到很久沒吃甜食的人，突然吃一次就會狂掃一通，其實，多次少量吃甜食不但能讓你有滿足感，也不會讓你攝入過多熱量。

5。分成幾份來吃：根據《美國飲食協會雜誌》的報告，把糖分成兩半吃的人要比給同等量但整塊吃的人少攝入60大卡的熱量。吃小塊甜品的人考慮到的是數量而不是大小，所以很快就能停止不吃。這對吃別的東西也有同樣的效果，所以吃零食時分成幾小份來吃吧。

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