《預防失眠的關鍵30分鐘》

睡覺前30分鐘的身心活動，決定了當天的睡眠品質。

1. 關電視

2. 關電腦
3. 不看報
4. 不進食
5. 不運動
6. 不聊天
7. 關手機
8. 關電燈
9. 晚上11點前躺平
10. 口渴只喝溫開水

十大關鍵活動，讓你一夜好眠 ^^