男人必知9個戒煙小妙招

必須知道的開始戒煙後的症狀；易怒、缺乏耐心、敵意、焦慮、情緒沮喪、注意力不集中、失眠、坐立不安，食欲和體重增加。體重增加是打算戒煙者通常關心的問題，尤其是婦女。

1、主動承諾戒煙：確定戒煙的動機和願望。

2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關係。
3、避免與煙癮非常重的人在一起。
4、飲食要平衡簡單，不要吃的太多。吃新鮮的水果，蔬菜或喝果汁。
5、去除所有與煙草相關的裝置，在戒煙日前把所有的衣服和車洗乾淨。
6、確保和爭取同事、朋友和家庭的支持，以鼓勵戒煙和保持戒煙狀態。
7、有強烈抽煙欲望時去沐浴一次，最好就是淋浴。
8、在平日沒有抽煙欲望的時候，尋求代替法，如吃糖果，吃口香糖。
9、儘量保持情緒的輕鬆，精神的愉快，避免過大的壓力和緊張情緒。

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