婦女維持活力的祕訣 蔬菜＋運動

維持活力的祕訣是甚麼呢？一項發表在「美國老人醫學會期刊」（Journal of the American Geriatrics Society）的研究發現，對於70歲的婦女來說，攝取蔬菜水果和充分運動非常重要，可減少死亡風險。研究人員針對713名70歲至79歲之間的婦女做統計研究，發現攝取多樣水果和蔬菜並適量運動，在未來五年裡可減少死亡的機率五到七成。

研究人員認為結合運動和健康飲食可能增加壽命，因此測量參與者攝取的蔬菜水果量及血液中的抗氧化劑，同時問卷調查運動情形，發現超過一半的參與者並沒有做任何的運動。

統計結果顯示，82位（11.5%）女性死亡。有較勤運動的婦女相較於沒有運動的婦女，降低了74%的死亡率。而多吃蔬菜水果的婦女則比吃較少蔬菜水果的婦女相對死亡的可能性減少46%。

雖然這項研究顯示攝取蔬果、運動和長壽之間的關聯，但並不能證明女性70多歲時多活動就可以增加壽命，不過，適量的運動維持活力加上健康飲食，相信一定會為生活增添不少色彩，您說是嗎？