经期做这13件事后悔一辈子

1、捶打腰背
例假期间，盆腔充血明显，女性会感到轻微不适，如腰酸、小腿肚或下腹部发胀、乳房胀痛、大小便次数增多、腹泻、便秘等，甚至出现疲倦、嗜睡、面部浮肿等全身症状。这些都是正常生理现象，经期过后便可自动消失，一般无需治疗。然而若是用力捶打腰背，则会使局部受到震动刺激，导致盆腔进一步充血、血流加速，致使经量增多，于是引起月经过多或经期延长。另外，女性此时全身和局部的抵抗力较低，子宫内膜剥脱形成创面，宫颈口松弛，如果经常受到来自外部的捶打刺激，既有碍于创面的修复愈合，又容易受到感染而患上急、慢性妇科疾病。

健康提示：女性在例假期腰酸背痛时应注意多休息，不要随意捶打腰背，以免引发不良后果。

2、性生活
在经期也进行性生活会给女方生殖系统带来严重后患。
月经期间，子宫内膜脱落出血，子宫腔的表面有伤口，且宫口开放；同时，在经血的中和作用下，阴道的酸度降低，防御病菌的能力减弱。倘若这个时期过性生活，在机械性的刺激下，不仅会造成经量增加、经期延长，特别是性生活时难免将病菌带入阴道，则易逆行而上进入子宫腔，造成宫内感染，甚至引发附件炎、盆腔炎；若是未能及时彻底根治，还可能导致终生不孕的严重后果。

健康提示：经期夫妻间一定要克制自己的性欲，杜绝进行性生活。尤其是男方，应从保护妻子的角度出发，不要为图一时快乐而强求行事，以利女方的身心健康和家庭幸福。

3、吃酸辣食物
一些女性对酸辣食物有特别的嗜好，但月经期请管好自己的嘴，暂停吃这些食物为宜。

研究表明：米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等酸涩食物，不利于经血的排出和畅行，尤其是痛经患者更应忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜等辛辣刺激性食物，对有些人则会导致盆腔充血、炎症，或造成子宫过度收缩，使原有痛经者更为加重。

健康提示：月经期的饮食应以新鲜、清淡、营养丰富、易于消化为主。

4、打“嘴仗”
女人在每个月中总有那么几天，脾气古怪，情绪无常，动辄就与人争吵，这是因为女人特有的“经期综合征”引起的。若是女人不注意克制自己，男人又不能给予抚慰和体贴，相互发生吵嘴，还会妨碍脑垂体和卵巢的分泌功能，引起神经和内分泌功能的紊乱，导致痛经、闭经、经期延长、经血过多等月经不调疾病的发生。

健康提示：女性在经期要控制好自己的情绪，保持精神愉快，避免不良刺激。家人也要给予充分的关心和照顾，切忌吵嘴，以利于她顺利度过每一个月经周期。

5、饮酒
经期则以不饮酒为好。

医学研究表明：女性在月经期间，其体内的解酒酶(如乙醇脱氢酶、乙醛脱氢酶等)减少，此时饮酒不仅容易醉，而且会使饮酒对肝脏造成比平时更严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。同时，酒有通经活血的作用，经期饮酒还易导致经血过多、经期延长，不利健康。

健康提示：经期应该尽量避免饮酒，最好对酒说“不”。希望其他“酒君子”能理解这一点。

6、多吃食盐
有的女性平时有“口重”(吃咸)的习惯，但在经前多吃咸食(盐分多的食物)则不利经期健康。盐，学名氯化钠，在体内分解为氯离子和钠离子，而钠离子有聚水作用，所以食盐过多不仅会引起水肿、高血压等疾病，还容易导致经前的极度紧张现象。研究人员发现，要是经前大量咸食，使体内贮存的盐分和水分过多，在月经来潮前夕，就会发生头痛、局部肿胀以及心绪不安、激动易怒等症状，给经期带来烦恼。

健康提示：有关专家指出，若能在月经来潮前10天开始吃低盐的清淡饮食，减少盐分和水分的摄入量，便可使上述不适现象减轻或消失。

7、多喝茶水
饮茶有益健康，但当你正在月经期时，则以少饮或不饮茶为宜。
茶叶中含有一定量的单宁酸，它能与食物中及血液里的铁元素相结合，于是直接阻止了胃肠对铁的吸收，也妨碍了血液内铁元素的正常利用。经期如过多过浓的饮茶，会造成铁元素吸收与利用障碍，容易引起缺铁性贫血。再者，有些女性经期会出现头痛、紧张、易怒、烦躁、失眠等不适症状，而茶叶中的咖啡碱则可刺激神经系统，使这些症状进一步加重，给身心健康带来危害。
健康提示：经期女性还是以饮温开水为宜，最好不饮茶，尤其是不饮浓茶。

8、穿紧身裤
月经期间穿臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿。同时，女性外生殖器的大小阴唇有不少皱褶，汗腺、皮脂腺及阴道分泌物也常积存，故寄生有较多的细菌。穿紧身裤，特别是在炎热的夏季，不利阴部湿气蒸发，加上经期血的污染，更给细菌繁殖创造了有利条件，容易引发泌尿和生殖道感染。

健康提示：经期应穿透气性好、吸湿性强的棉织内裤，并注意稍宽松(包括外裤)，且要勤换洗，以保持阴部清洁干燥

9、吃油炸食品
油炸食品，香脆可口，受到不少女性的青睐。但经期还是少吃为宜。

经期女性皮脂分泌增多、皮肤油腻、毛细血管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，使肌肤排泄负担加重，容易引发粉刺、痤疮、毛囊炎，以及黑眼圈等。再者，由于经期机体的脂肪和水的代谢减弱，此时再吃油炸食品，易使脂肪在体内囤积，从而增加发胖的机会。

健康提示：经期饮食宜清淡，不宜多吃油腻、油炸食品；在保证蛋白质等营养的前提下，还要适当多吃含铁丰富的食物，以及时补充被经血带走的铁质。

10、生冷饮食
有些女性平时(特别是在炎热的夏天)喜吃生冷食品，但在月经期间却不能这样做。

医学认为：血得热则行，得寒则滞。月经期进食冷饮或生拌凉菜等食物，容易使人体产生内寒；而寒气凝滞可导致血行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

健康提示：即使在酷暑盛夏季节，月经期也不能吃冰淇凌及其它冷饮。饮食应以温热为宜，利于血运畅通。

11、贸然拔牙
一些女性为了能尽快将病痛的牙齿拔除，对医生隐瞒月经来潮或不听医生劝告，而执意要在月经期间拔牙。这样做常会导致拔牙后出血不止，且量较多，容易感染，给自己增添不必要的麻烦和痛苦。

因为，女性在月经期间血小板会有较大变化，在月经的第一天常可降低，直到第三、四天方可回升到原来的数目。另外，月经期间人体子宫内膜可释放出较多的组织激活物质，能把血液中的纤维蛋白溶酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶酶，使人体的出血倾向加大。所以，在月经期拔牙(或手术)有可能造成出血量较多，易引发伤口感染，不利愈合。

健康提示：如无特殊情况，女性拔牙(或手术)应避开月经期。女性拔牙(或手术)的最佳时间是：在月经过后5~10天左右(即两次月经之间的一段时间)，此时不仅安全、出血少，而且不易感染，其他并发症也少，有利伤口早愈。

12、剧烈运动许多女性有坚持每天锻炼的良好习惯，但月经期间的锻炼项目要加以选择，不宜进行剧烈运动。

月经期间，由于性腺的变化，必然会影响到女性的免疫系统，使人的精力、体力以及抗病能力都会有所降低。如果这时从事长跑、跳跃、投掷及扣球等负重量、消耗量较大的运动，不仅会增加经期的不适，而且可引起经量过多和经期延长。

健康提示：身体健康、经期正常的女性，在行经期间可进行散步、做操之类的适度锻炼，以保持正常的血液循环与腹肌、骨盐肌的收缩和放松，使经血排出更顺畅。

13、慷慨高歌
你有没有注意到：在月经期间，嗓音会不如平时圆润动听，嗓子容易疲劳。这是因为经期内分泌系统发生变化造成的。

女性声带是受体内性激素影响的。在月经期间，女性除了子宫、乳房等生殖器官在激素的影响下起变化外，声带也发生变化，主要表现在声带中的毛细血管充血水肿，声带变脆。如果不加控制地高声大叫，用声过度，会使原本就容易出血的声带毛细血管破裂出血，从而引起声嘶甚至失音。长此下去，就会导致声带劳损受伤变厚，于是婉转悦耳的声音也就变得沙哑、低粗了。据统计，临床上声带出血的病人女性明显多于男性，其主要原因也就在于此。

健康提示：为了保护你那甜美动听的歌喉，从月经来潮前两天开始到经期结束为止，请不要高歌或吊嗓，让声带好好休息吧！

瘦腹小妙招 快速減肚子

怎麼瘦腹呢？這是很多MM想問的問題，其實，減肚子並不一定要進行大汗淋漓的運動哦，日常生活中注意一些瘦腹的小妙招，不知不覺就減肚子哦。

1。正確的坐姿走姿

經常注意坐姿走姿能為我們創造美好身形哦，雖然時間比較久，但是長時間過後是肯定見效的，對身體的各個器官也是很好的哦。想要瘦腹的話，走時坐時都要記得收腹哦，控制腹部肌肉還能加速脂肪的燃燒呢。並且正確的坐姿走姿給人以大方穩重的感覺，可以提升你的個人魅力哦。

2。清晨多喝白開水
清晨的第一杯水很重要，它可以補充水分、沖刷腸胃、美容養顏等諸多好處。同時還會加快血液迴圈，還能幫助機體排除毒素，讓肌膚健健康康的。還能夠促進腸道蠕動，預防便秘，達到瘦腹減肚子的效果哦！

3。做好清晨運動
清晨運動能幫你放鬆肌肉，讓人精力充沛。只需要花上五分鐘的時間，就可見效如果你覺得懶得運動的話，可以嘗試一下AD收腹運動機或者益爾健懶人收腹運動機，輕輕鬆松就可瘦腹減肚子哦。

4。多放鬆放鬆肩部
學習工作累的時候，我們可以站起來活動活動，擺動擺動雙肩，讓你的雙肩更舒適。扭動你的腰部，這樣子的動作能夠幫助你活動到腹部肌肉，起到瘦腹減肚子的效果。

5。每天泡澡
泡澡其實比沐浴更能保持好的身材，因為淋浴時水流較急，從而會使身體直接接觸水衝擊的皮膚細胞組織遭到衝擊。要想保持皮膚的活性和健美的身材，每天泡溫水澡效果很不錯滴。

6。多喝綠茶
茶中有一種激素叫做兒茶素能提高脂肪的代謝率，而且綠茶也有美容養顏的功能哦。綠茶一直都是瘦身的好幫手。多喝綠茶幫助促進身體新陳代謝，讓你的身體一直處於瘦身狀態！

7。不要暴飲暴食
暴飲暴食是最容易長肉的，其實控制自己的飲食很簡單，只要遵循日常的規律性就行了，一段時間後，自然就會習慣了。並且要控制每天熱量攝入，如果長期攝入大量的熱量但是又不運動，那麼堆積下來的贅肉讓你的肚子無處可藏！

秋吃石榴 防心臟病

眼下正是石榴上市的季節，除了能止瀉潤燥外，總結了石榴那些你可能不知道的好處。

1。 預防前列腺癌和心臟病

流行病學調查發現，常喝石榴汁有助於預防前列腺癌。此外，喝石榴汁可改善血液狀況，進而改善心血管疾病患者的健康。

2。 預防動脈硬化
由於人體衰老及不良生活習慣，血管壁易堆積膽固醇等物質，導致血管堵塞。石榴中的抗氧化物質有助於防止膽固醇氧化和體內多餘脂肪造成的血管硬化。

3。 提高血液中氧氣的含量
石榴中多種抗氧化物質可降低血脂、抗擊自由基和防止血栓，最終使血流更順暢，血氧量更高。此外，石榴還有預防血液凝結和血栓形成的功效。

4。 預防關節炎
石榴能夠減少關節炎導致的軟骨損傷，其中的營養物質有促進關節潤滑液分泌的功效。石榴可緩解炎症，抑制會導致軟骨損傷的酶。

石榴除了上述功效之外，還具有緩解腹瀉、控制體重、防止軟骨退化、降低血壓和緩解老年癡呆症等功效。

吃橄欖油可以讓你整晚精力充沛

橄欖油是心臟的好朋友，它攜帶著維生素E和維生素A流經你的身體，阻止膽固醇氧化和危害動脈，同時它還可以提高有益的高密度脂蛋白膽固醇水準，清除血液中多餘的脂肪。

橄欖油是一種有益脂肪，你可以毫無顧慮地食用。心臟病學家塞爾雷諾讓300名心臟病患者採用低脂肪飲食，研究發現，在兩年內，後一組人群的心臟發病率和死亡率比前一組低75%。橄欖油可以安全地用於烹飪，因為它比多重不飽和油脂更加穩定，調拌沙拉生吃則更好。

橄欖油通過刺激膽囊分泌膽汁，清除未消化的食物殘渣並潤滑腸道，幫助消化。它還具有抗真菌作用，有助於消滅念珠菌，保持腸道菌種的平衡。此外，橄欖油還可以保護腸道不受損害。

掉头发的水果疗法

✿奇异果，其中富含胡萝卜素、维他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本领，即抗辐射氧化和自由基，还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头髮乾燥，可全面改善头髮状态。

✿金橘，富含大量的维他命C，具有刺激头皮新陈代谢的作用，是掉头髮吃什么最好的答案,它还能使染发后的发色保持鲜亮，同时其清新香味则能够让人精神放松，起到提神醒脑的作用。

✿杨桃，杨桃水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一种，内含多种营养成分，可以帮助体内消化、滋养和保健，对头髮具有保湿及增强弹性的作用，让头发回复天然美态。

✿蜜桃，蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维他命B及C等，能给予头髮高度保湿和滋润，增强头髮的柔软度，也是掉头发吃什么很好的选择。

學會幸福的活著吧

幸福是因為簡單的呼吸著，所以在呼吸結束之前沒有不幸。

懂得生活的人更易感受到幸福，享受孤獨的幸福；

清晨的樹林裏深吸一口氣，享受呼吸的幸福；

感悟生命珍惜時間，享受活著的幸福。

沒人保證明天的朝陽仍有自己的一份，學會幸福的活著吧！

緩解便秘的招數

定時養成定時排便習慣，這樣身體就會形成條件反射，到時候腸蠕動加快，便秘的發生率也就小了。

喝水適量的水可以起到稀釋作用，使腸道的推動更有力，當然也就可以減少便秘的尷尬了。

運動避免久坐少動和精神高度集中，多做深呼吸、腹部運動、轉腰屈腿、走步、跑步、打太極拳等運動。

按摩受到便秘困擾的人們，可以每天堅持自我按摩，也可以緩解便秘。每天在睡覺前按順時針方向按摩腹部，每次堅持30到50次，可以促進腸道的蠕動，有利於排便。

日常飲食中可以多吃富含纖維的食物，如多吃含麥麩多的粗制麵粉、糙米、玉米、燕麥、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、蘿蔔、紅薯、白薯、芝麻、胡桃以及柚子、蘋果、桃等水果，都可以起到預防和緩解便秘的作用。

為了養成健康的飲食習慣，我們需要在生活中做到方方面面。禍從口出，病從口入，為了遠離疾病，為了健康的身體，我們要時刻注意如何健康的飲食。

不吃紅肉缺維生素B12 老翁失智

不吃紅肉類容易罹患失智症，一名七十二歲男子因嚴重的記憶力衰退就醫，醫師檢驗發現他身體竟然測不到維生素Ｂ12，原來患者因為擔心高血壓、心臟病，平日幾乎不敢吃紅肉，經過營養補充後，失憶狀況立刻好轉。

台南一位七十二歲老先生，最近腦子什麼都忘光光，趕快去找醫生，醫生嚇到了，一檢查，老先生體內都測不到維生素B12，一問之下，牛排不吃，牛肉麵不吃，豬腳也不吃。

這老先生怕吃出高血壓，卻沒想到失憶症先來了。腦子要顧，骨子也要顧。美國最新研究發現，來喝杯綠茶吧，連喝上3個月，能促進骨骼重建，骨質沒那麼快就鬆了。

瘦腹小妙招 快速減肚子

怎麼瘦腹呢？這是很多MM想問的問題，其實，減肚子並不一定要進行大汗淋漓的運動哦，日常生活中注意一些瘦腹的小妙招，不知不覺就減肚子哦。

1。正確的坐姿走姿

經常注意坐姿走姿能為我們創造美好身形哦，雖然時間比較久，但是長時間過後是肯定見效的，對身體的各個器官也是很好的哦。想要瘦腹的話，走時坐時都要記得收腹哦，控制腹部肌肉還能加速脂肪的燃燒呢。並且正確的坐姿走姿給人以大方穩重的感覺，可以提升你的個人魅力哦。

2。清晨多喝白開水
清晨的第一杯水很重要，它可以補充水分、沖刷腸胃、美容養顏等諸多好處。同時還會加快血液迴圈，還能幫助機體排除毒素，讓肌膚健健康康的。還能夠促進腸道蠕動，預防便秘，達到瘦腹減肚子的效果哦！

3。做好清晨運動
清晨運動能幫你放鬆肌肉，讓人精力充沛。只需要花上五分鐘的時間，就可見效如果你覺得懶得運動的話，可以嘗試一下AD收腹運動機或者益爾健懶人收腹運動機，輕輕鬆松就可瘦腹減肚子哦。

4。多放鬆放鬆肩部
學習工作累的時候，我們可以站起來活動活動，擺動擺動雙肩，讓你的雙肩更舒適。扭動你的腰部，這樣子的動作能夠幫助你活動到腹部肌肉，起到瘦腹減肚子的效果。

5。每天泡澡
泡澡其實比沐浴更能保持好的身材，因為淋浴時水流較急，從而會使身體直接接觸水衝擊的皮膚細胞組織遭到衝擊。要想保持皮膚的活性和健美的身材，每天泡溫水澡效果很不錯滴。

6。多喝綠茶
茶中有一種激素叫做兒茶素能提高脂肪的代謝率，而且綠茶也有美容養顏的功能哦。綠茶一直都是瘦身的好幫手。多喝綠茶幫助促進身體新陳代謝，讓你的身體一直處於瘦身狀態！

7。不要暴飲暴食
暴飲暴食是最容易長肉的，其實控制自己的飲食很簡單，只要遵循日常的規律性就行了，一段時間後，自然就會習慣了。並且要控制每天熱量攝入，如果長期攝入大量的熱量但是又不運動，那麼堆積下來的贅肉讓你的肚子無處可藏！

喜歡吃巧克力的男性 中風風險更低

科學家宣稱，巧克力不僅能幫助你控制血壓、避免糖尿病和防止心臟病，還可能有助於預防男性中風。一些發表在《神經病學》上的研究發現，那些定期吃巧克力的男人患中風的風險降低。巧克力不僅能幫助你控制血壓、避免糖尿病和防止心臟病，還可能有助於預防男性中風。

瑞典研究人員對37,103名49和75歲之間的男人進行超過十年的跟蹤調查。研究人員發現，與沒有吃巧克力的男人相比，吃最多巧克力的男人，每天相當於吃掉了一杯巧克力豆的三分之一，他們的中風風險降低了17％。

長期背痛 會導致失憶

英國的科研人員通過調查發現，與背部健康的人相比，

慢性背痛患者的前瞻記憶會嚴重減退，使他們變得容易忘事，

而且服用的止痛藥劑量越大，前瞻記憶受損越嚴重。

研究人員解釋說，慢性背痛影響記憶可能是由於疼痛造成的壓力所致，

也可能背痛患者接受的治療會對記憶能力造成一定影響。

吃什麼補什麼

吃芝麻，養頭髮。吃芒果，嘔吐止。
吃胡椒，祛風濕。吃山藥，益補脾。
吃百合，益補肺。吃蘋果，益補腎。
吃葡萄，補肝腎。吃鮮桃，益五臟。 
要健腦，吃核桃。氣血虛，吃荔枝。

養腸胃曬太陽 儲蓄免疫力

養腸胃儲蓄消化力：秋冬季節天氣轉涼，消化道疾病容易高發，因為此時胃黏膜受天氣影響保護能力會下降，而人們往往在此時喜歡吃火鍋等熱乎乎卻刺激腸胃的食物。秋令菜蓮藕可以說是最進補，可以養陰清熱、潤燥止渴。同時，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補肺養血。

曬太陽儲蓄免疫力：維生素D對於提高人體免疫力、幫助身體吸收鈣有著重要作用，而曬太陽是獲取維生素D的重要途徑。秋季陽光充足而不暴曬，是曬太陽的好天氣。冬天曬太陽不方便。維生素D在體內代謝的半衰期長達30~60天，秋天進行戶外活動、曬曬太陽，可以有一定的儲備。秋季每天曬太陽15分鐘左右，就可以使人體製造出大約2萬國際單位（500微克）的維生素D，有助提高免疫力了。

女人秋季養肝要遵六法則

肝還是人體最強的解毒排毒系統和營養輸送系統，滋養著女人全身的臟器。若肝不能完成這些工作，則會導致分泌失調，氣血不和，從而引起各類婦科疾病。女性在平時的生活中可以通過什麼方法護肝呢？

1。睡眠要足夠：晚上11點至淩晨3點，血液流經肝、膽，此時應讓身體得到完全的休息，否則肝的修復功能受到影響，體力無法恢復，連帶思考能力也會變得遲緩。

2。樂觀使人健康：由於肝喜疏惡鬱，故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。

3。選擇合適的鍛煉方式：以低強度動態運動為好，如慢跑、騎自行車、上下樓梯、打經絡拳等。每天1次，每次20分鐘，以運動後疲勞感於10分鐘內消失為宜。

4。注意飲食平衡：不要暴飲暴食或常饑餓，這種饑飽不勻的飲食習慣，會引起消化液分泌異常，導致肝臟功能的失調。儘量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。

5。以酸入肝：指食用酸味食物或藥物可以養肝。在日常飲食中，可以適當食一些酸味食品，如橘子、葡萄等；肝氣旺盛時，就不可以吃太多酸味食品，否則會造成肝氣過盛，影響人體健康。

6。控制食量：每餐七分飽，晚餐吃得少，睡前不零食，是養生保肝的不變準則。

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男人健康 每天三分鐘

1。每次刷牙3分鐘：刷牙是為了把牙齒的外面、咬合面等各個牙面上的菌斑都去掉。刷牙時大約有80多個牙面需要清潔，而一把牙刷在同一時間裡只能刷到2到3顆牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有牙齒都刷乾淨。

2。開水泡茶3分鐘：泡茶3分鐘後，茶中的咖啡鹼才能滲出，此時喝茶，能讓人精神振奮。如果要避免茶後過度興奮，只要將第一道泡的茶水在3分鐘內倒掉，然後再沖泡品嘗。

3。吃熱喝涼間隔3分鐘：吃完熱菜、喝下熱湯之後如果立即吃冷飲料，血管會急劇收縮，使血壓升高，引發頭暈、噁心等症狀。專家建議，吃完熱的想喝點冷飲解渴，最好間隔3分鐘，以減少對胃部的刺激。

4。滴眼藥水後按內眼角3分鐘：滴眼藥水後要輕輕閉眼，用食指壓住內眼角3分鐘，否則眼藥水會很快流入淚管，隨後進入鼻腔。這樣不僅會使藥液在眼球表面停留的時間縮短，藥效發揮不充分，而且眼藥水流入鼻腔易被鼻腔微血管吸收，增加眼藥水的副作用。

5。睡醒後養神3分鐘：有高血壓、心臟病的人，睡醒後應先在床上閉目養神3分鐘再起床。因為剛醒來的一刹那，大腦處於朦朧狀態，血液黏稠，腦部往往缺氧缺血，立即起床容易跌倒。

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每天散步20分鐘＋摩喉 防止感冒

經常進行中等強度鍛煉，可以降低上呼吸道感染的風險，包括常見的冬季疾病：感冒、扁桃體炎、鼻竇炎和流感等。每天只需要進行20分鐘的散步，就有可能讓你在整個冬天都不受感冒困擾。研究者得到的資料說明，進行過能加速心跳的運動鍛煉後，人們感染呼吸道疾病的風險最高可下降三分之一。

摩喉：上身端直，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。按摩時，拇指與其他四指分開，虎口對住咽喉部，向下按搓，可適當用力。這種方法有止咳化痰的功效。

健康的五大養生飲品

1。南瓜蘑菇湯—調節人體機能，提高免疫力。

2。綠茶—明目護齒、提神醒腦、利尿解乏、促進消化。

3。紅葡萄酒—抗衰老、防治心血管病。

4。豆漿—高蛋白、營養豐富，降低膽固醇、預防心腦血管病。

5。優酪乳—助消化、提高免疫力。

常吃魚降前列腺癌死亡率

經常吃魚可以顯著提高前列腺癌患者的生存機率。英哈佛大學一項最新研究發現，早期飲食幹預可預防前列腺癌的發生，並提高前列腺患者生存率。為了弄清不同類型的脂肪對前列腺癌生存率的影響，哈佛大學公共衛生學院科學家自從1989年以來對近千名平均年齡為70歲的瑞典男性前列腺癌確診患者進行了長期跟蹤調查。

對比研究發現，歐米伽3脂肪酸是不飽和脂肪酸，經常吃富含歐米伽3的海魚的前列腺癌患者，其死亡率降低了34%—40%。而飽和脂肪攝入最多的前列腺癌患者比其他患者死亡率高兩倍。因此，科學家表示，吃魚具有降低前列腺癌危險和遏制前列腺癌進程的作用。

蘋果好！但哪些人不宜吃蘋果

多吃蘋果有增進記憶、提高智慧的效果。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素，而且更重要的是富含鋅元素。蘋果雖然營養價值高，可是要注意，以下幾類人不宜吃蘋果。

1。潰瘍性結腸炎的病人：不宜生食蘋果，特別是急性發作期，由於腸壁潰瘍變薄，蘋果質地較硬，不利於腸壁潰瘍面的癒合，易誘發腸穿孔、腸擴張、腸梗阻等併發症。

2。白細胞減少症的病人：以免使症狀加重或影響治療效果。

3。蘋果要多久吃完：吃蘋果要注意細嚼慢嚥，這樣不僅有利於消化，更重要的是保持口腔衛生。如果一個蘋果能夠十五分鐘才吃完，則蘋果中的有機酸和果酸質就可以把口腔中的細菌殺死。因此，慢慢地吃蘋果，對於人體的健康有好處。

4。吃蘋果的好處：蘋果含有鞣酸以及有機酸，有收斂止瀉作用；蘋果中的粗纖維又能使大便鬆軟，排泄便利，所以蘋果具有止瀉、通便雙重作用。蘋果還能健脾胃、補中焦之氣，促進食物的消化、吸收，對腸道的排泄及養分的吸收起了重要作用。

5。癌症：一項義大利的研究顯示，每天吃至少一個蘋果可以降低多種癌症的發病率：口腔和咽喉2癌降低21%、食道癌降25%、結腸癌降20%、乳腺癌降18%、卵巢癌降15%、前列腺癌降9%。

6。牙齒：哈佛大學流行病學調查顯示，不吃蘋果的人，到了年老時，牙齒更容易脫落。

7。糖尿病：哈佛大學的研究人員發現，每天吃一個蘋果的女性患2型糖尿病的風險比不吃蘋果的要低28%。

8。記憶：每天喝兩杯蘋果汁可以刺激機體產生更多的乙醯膽鹼--這正是老年癡呆症患者所缺少的。麻塞諸塞州洛厄爾大學的研究人員發現，喝蘋果汁可以提高解題和計算能力。

9。哮喘：日本研究人員發現，蘋果中富含的抗氧化劑芹菜素可以緩解哮喘和其他一些過敏症狀。除了蘋果外，芹菜素還存在於豆類、花椰菜、葡萄、洋蔥中。

10。心臟病：吃蘋果可以幫助“溶解”血管中導致心臟病的“元兇”--血栓。加州大學大衛斯分校的研究顯示，每天吃兩個蘋果或喝一杯半的純蘋果汁，可以減少血液中“壞膽固醇”的含量，防止動脈栓塞。一項歐洲的研究也顯示，常吃蘋果的人發生心肌梗死的幾率比不吃的人低40%。

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感冒时，记得喝红枣生姜茶

1．把生姜切碎，切成小颗粒。把红枣切开，去掉核；
2．锅中放水，加入红糖烧开；
3．加入生姜和红枣，小火慢慢熬；要用最小火，耐心点；直到熬到基本没有水分，生姜和红枣化掉，变成酱状，很稠；
4．装入瓶中放凉即可。

快速除牙痛的验方

方法一：取大蒜适量捣烂，温热后敷在痛点上可以缓解牙髓炎、牙周炎以及牙痛等症状。

方法二：味精与温开水按1：50的比例化开后，口含味精溶液一会儿再吐掉。这样连续几次，坚持两天后牙痛就会消失。

经期水肿不宜吃大枣

大枣汤可补血。但一些女性在月经期间，会出现眼肿或脚肿现象，这是湿重的表现，这类人群就不适合服食大枣。

因为大枣味甜，多吃易生痰、生湿，导致水湿积于体内而加重水肿症状。属于燥热体质的女性，也不适合经期服食红枣，因为大枣性温，极有可能引起经血过多。