抗疲劳的水果

熬夜对现代人来说是常有的事，已经习以为常。频繁的熬夜，会使人的精神疲惫不堪，也影响着身体的健康。有什么办法可以缓解熬夜造成的身体伤害、抗疲劳呢？我们需要通过饮食来调理，熬夜族通常都会缺乏营养，神经衰弱，所以要从这方面着手。吃哪些食物能抗疲劳，是熬夜族必吃的呢?健康专家特推荐下面的4种水果，它们可以有效地抗疲劳，熬夜族请谨记。

1。香蕉

香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。现代医学证实，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。


2。葡萄

葡萄的营养价值极高，其中的葡萄糖含量高达10%—30%，还富含多种维生素和人体所需的氨基酸，对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化，适当多吃些葡萄能健脾和胃。


3。苹果

俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种“全方位的健康水果”，其中含有丰富的有机 酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。


4。橙子

橙子含有丰富的维生素C，维C可以减轻电脑辐射的危害等，抑制色素颗粒形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的人来说，休息不够会导致便秘，橙 子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质，具有生津止渴、开胃下气的功效，利于清肠通便，排出体内有害物质，增强机体免疫力。