多食黑木耳防止骨質疏鬆

一般來說，骨質疏鬆與骨骼嚴重萎縮的女人要比男人多得多，尤其是更年期的女人。女性從28歲以後鈣就開始流失，隨著年齡的增加，這種流失的速度也隨之加快。

多食含豐富鈣質的食品。如黑木耳、紫菜、蝦皮、豆製品、芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘑菇、芝麻等。食物保鮮儲存可減少鈣耗損。高粱、蕎麥、燕麥、玉米等雜糧較稻米、麵粉含鈣多，平時應適當吃些雜糧。

適當安排可以強健骨骼的運動項目。體操、步行與站立等對骨質疏鬆症的治療有很大意義。每日累計2~3小時的站立與步行，可防止鈣流失。