渐进放松：自我催眠

1。 催眠，简单地就是通过一些技术手段引导对方迅速进入潜意识状态。


2。 受式者无思无念身体比较放松，甚至进入睡着的状态。


3。 催眠可以改善睡眠，普通人也可以尝试通过自我催眠的方式治疗睡眠问题，甚至是失眠症。


4。 最常用的自我催眠法是渐进式放松方法如：数一二三，等一下会越来越放松，越来越宁静，四五六，越来越放松， 好想睡了，七八九，就要睡着了，数到十二，已经要睡着了。


5。 当这个睡着的念头一开始消失时就不要数了，要学着等，当杂念再升起，如果觉得有清醒感浮现时，那么再数一次数字。