调整阴阳：按摩穴位

1。 失眠的原因非常多，基本分为原发性失眠和继发性失眠。


2。 原发性失眠是以失眠为唯一的症状，对睡眠数量，质量的不满，引起明显的苦恼或社会功能受损，至少每周发生3次，并至少已达1个月，排除身体疾病或精神障碍症状导致的情况。


3。 继发性失眠是由疼痛，焦虑，抑郁或其他可查证因素引起的失眠。


4。 中医称失眠为阴阳不通，阴阳失交是失眠症的根本病机。


5。 失眠症的人格特征倾向抑郁，神经衰弱，对外界压力是内化，不是外倾或发泄，将愤怒转向自责或压抑。


6。 由于失眠是阳不入阴， 阴阳失调所致，因此治疗上要调整阴阳，使阴阳协调。


7。 可用自我按摩穴位的方法， 有百会，四神聪，神门，三阴交。

渐进放松：自我催眠

1。 催眠，简单地就是通过一些技术手段引导对方迅速进入潜意识状态。


2。 受式者无思无念身体比较放松，甚至进入睡着的状态。


3。 催眠可以改善睡眠，普通人也可以尝试通过自我催眠的方式治疗睡眠问题，甚至是失眠症。


4。 最常用的自我催眠法是渐进式放松方法如：数一二三，等一下会越来越放松，越来越宁静，四五六，越来越放松， 好想睡了，七八九，就要睡着了，数到十二，已经要睡着了。


5。 当这个睡着的念头一开始消失时就不要数了，要学着等，当杂念再升起，如果觉得有清醒感浮现时，那么再数一次数字。