防久坐伤肉

1。人的一半肌肉是在下半身，如果每天长时间地着，那么会久坐伤肉，一半肌肉就开始丢失，人的肌肉总量也就开始下降，还包括血管功能退化，神经系统也退化，所以人开始胖了，有时糖尿病跟这个有密切的关系。


2。坐着锻练身体的方法，叫“懒人锻炼法”，也叫“隐蔽式锻炼”，把脚放在地上，运动方法是在脚底下使劲。


3。敲敲大腿前则 ：平时随时可以敲敲大腿前侧，能够调胃气，对人的气血非常有好处。


4。拍拍膝关节 ：上班族可以坐着拍膝盖关节。


5。抬抬脚后跟，也可以踮脚尖。


6。中老年人可在床或沙发上完成静息状态下的肌肉舒张练习，紧绷5肌肉秒钟，再放松5秒钟，这样反复几次，对下肢的锻练效果也很好。