长寿秘诀：每天走路6000步

1。想要长寿的话，腿脚一定的动起来；那些走路困难，腿脚不灵便的老人更容易患痴呆。


2。每天要走6000步，就是走半小时，上下班各走15分钟就差不多了，也就是提早一两个巴士站下车， 走一段路就可以了。


3。现在国际上流行的一种非常好的健身方法，叫“持竿越野行走”。


4。用竿走路的结果检测，心肺功能，身体状况全部提高。


5。如果空着手走，消耗的热量是有限的，而如果持手杖走，消耗的热量能翻倍。


6。如果要消耗热量，需要走一个小时的自然步，而持竿行走仅仅用半个小时就够了。

防久坐伤肉

1。人的一半肌肉是在下半身，如果每天长时间地着，那么会久坐伤肉，一半肌肉就开始丢失，人的肌肉总量也就开始下降，还包括血管功能退化，神经系统也退化，所以人开始胖了，有时糖尿病跟这个有密切的关系。


2。坐着锻练身体的方法，叫“懒人锻炼法”，也叫“隐蔽式锻炼”，把脚放在地上，运动方法是在脚底下使劲。


3。敲敲大腿前则 ：平时随时可以敲敲大腿前侧，能够调胃气，对人的气血非常有好处。


4。拍拍膝关节 ：上班族可以坐着拍膝盖关节。


5。抬抬脚后跟，也可以踮脚尖。


6。中老年人可在床或沙发上完成静息状态下的肌肉舒张练习，紧绷5肌肉秒钟，再放松5秒钟，这样反复几次，对下肢的锻练效果也很好。

改善血循环

1。以前的女人都爱盘着腿坐，包括现在日本人都有这习惯。


2。如果一个从不跪坐或盘坐的人，血管就是一种流动模式，如果要改变姿势，让双腿受到挤压，这时血管就会改变流动模式，重新适应身体的需要。


3。其实，这种经常改动对腿血管循环只有好处，没有坏处。


4。有一种姿势，就是盘腿坐，腿脚比较灵活的人能够把脚后跟拉到大腿根的位置来坐。


5。盘腿坐这个动作是非常重要，所以没事时都可以盘腿坐一坐。


6。坐时最好把两只手放在膝关节上，挺胸，坐着聊天，看电视都很方便。


7。人的腿很聪明，当血管被挤压到某种程度时，血管就知道这种状态的流动必须要改道。


8。打过坐的和没打过坐的人，血管利用率是不一样的。

坐得健康：靠背坐直

1。很多人坐着时，喜欢半躺着斜靠在椅子上，认为这样舒服，但时间长了，全身骨头都会很麻很痛。


2。不但全身骨头痛，而且吃食物时，也会感到牙痛。


3。如果一个人长年累月地这样坐的话，看似放松，看似舒服，可在坐着坐着就把健康慢慢的坐丢了，在传统医学的“五劳七伤”中就有“久坐伤肉”之说。


4。正确的坐法就是把整个身体紧塞到后边，让椅子背把整个人弹直。


5。如果双脚不够着地，可以把脚踩在椅子下方的横贡上。

排毒

1。额头上长痘，和睡眠有一定关系，当睡眠质量不好时，额头是容易出问题，因为熬夜使肝脏和肾脏的排毒机能遭到破坏。


2。下巴长痘，与生殖系统的问题有关，脸颊长痘，可能与肺部问题有关。


3。脑门的正中间，鼻子的两翼，嘴唇周边，及下巴长痘，就是最近身体状态，代谢机能出问题。


4。有几个区域长痘是最危险的；一是鼻子周边，证明当前毒素非常大，如果长痘了，千万不要挤；另一个危险三角区，就是颈部三角区，从头发里到脖子根部。


5。如果是40岁以上的人，脖子这个危险区长了很多疱，特别明显的话，一般都是患了糖尿病。


6。如果30岁以上还长痘，千万别以为自己是第二春，三春又来了，那可能是身体的某一个部位出了问题，得赶紧地去注意身体。

测健康 ：看脸色

1。不同的脸色预示着不同的健康状况，可以自我检测脸色变化，获知健康问题。


2。可以用手背来作为参照物，把脸和手背放在一起，对着镜子观看。


3。手背的颜色和脸色是相差无几的，如果出现手背和脸色相差较大的情况，就证明脸色出现了问题。


4。脸色发暗，印堂发黑，就知道是身体不舒服，或者碰见有心事了。


5。印堂发黑时，脸上没有光泽，眉头紧锁，面色比较暗，都是面临了压力的问题，还有就是肝脏出了问题，最好做体检和注意近期的饮食习惯。


6。有些人面红耳赤，两只耳朵都是赤红的，就要检查一下血脂是不是超标，是否患有高血压，脑血管病和心脏病。


7。现在上网成为很多人工作和生活的一部分，熬夜也是很多人的行为，没有好好休息，加上饮食不规律的情况下，人就会面带菜色，俗称“脸都绿了”，是指体内的垃圾没有在正常的时间被处理掉。


8。没有按正常的时间睡觉，排便，运动，新陈代谢就出了问题，就会导致身体代谢下来的垃圾在体内堆积起来。


9。当脸上偏紫偏蓝，表明可能有先天性心脏病，而如果脸上真正呈蓝色，可能就是中毒了，或者当前的血不好，或者肝也有问题。

改善发质

1。有的人头发长得慢，有些人头发干涩干枯，这是气血不足，营养不够导致，也与肾气不足有关系。


2。中医将头发叫做“发为血之梢”，血之梢，也可以说明头发是血液的一种外化表现，让血液好起来，头发自然会好起来。


3。很多运动员，经过长期运动，他们不仅身体比普通人强壮，发质也非常好。


4。女孩子想要留一头秀发，让头发快速生长，油亮有光泽，只需要经常跳绳和楸发。


5。楸发就是把手插在头发里，然后抓住头发拧一下，头发和头皮之间就会形成一种撕裂的感觉，这对头发非常好，这个方法大家可以每天早上练习。

防掉发

1。实际上掉头发和白发一样，不同的人部位有所不同， 有的人从中间掉，而有的人从两侧掉，还有的人甚至全部掉光。


2。掉发不仅仅是影响了一个人的外在形象，而且还成为身体健康出现问题的信号。


3。掉发和一个人的荷尔蒙分泌量有关系，当男人的荷尔蒙量太大时，头发会掉光。


4。头发从中间掉光的人，头皮上全是暗红点，这说明这个人体内的毒素太多，连毛囊里都已经被污染了。


5。掉发的部位却是偏酸性的，因此很多人是酸性体质，酸性体质的人油脂量非常大，脸和头发总是油油的，所以这些人都是脂溢性头发。


6。斑秃，谢顶都是遗传的， 看看鬓跡高不高。


7。鬓跡高的人，不管有多少头发，等到40岁以后，一定会谢顶。谢顶的人都会动不动大汗淋漓，吃饭脖子会流汗，这样的人头发会比较稀疏，中气不好，肾虚。


8。多吃核桃可以让头发更浓密更黑，但是核桃的吃法是有讲究的，就是把核桃敲开了，把仁拿出来，放在凉水里泡，使它变脆，油性就没了，而且要连皮一起吃。


9。黑芝麻是养发的，要多吃，白芝麻效果差一些，但松子就少吃，因为油性很高，吃后可能会造成血黏稠度增高，长痘痘，而且还有可能造成高脂血症。吃瓜子，花生对养发是没什么用的。


10。斑秃的人，因为肝肾亏虚，思虑过度，劳伤心血，头发就脱落了，建议天天用生姜来擦掉头发的部位，对掉发问题会有改善。

治白发

1。不同的人白发生长的位置并不相同，如花白，菊花顶，鬓角白，都是由于肾气不足所造成的。


2。干梳头是其中一个好方法能帮助头发变黑。


3。双手指腹压在头皮上由前面往后推，这叫“干梳头”。


4。“干梳头”可以刺激头皮的毛细血管，还会让淋巴也流动起来。


5。时间大概是3分钟左右来做推的动作，直到感觉两个胳膊都很酸为止。