喝柠檬水的好处

1。将柠檬切片放入密闭的容器中，放入蜂蜜，加入凉水使得淹没柠檬片，盖好容器，放入冰箱。拿出两片泡水即可~这样可以把柠檬中丰富的VC激发出来~1个柠檬能喝1个星期左右。常喝能减少黑斑、雀斑发生的几率，让肌肤美白水当当哦！

2。热的柠檬水抗癌比化疗强一万倍!
 柠檬～只杀癌细胞，切２-３薄片柠檬放在杯子／容器里，并加入热水，它会变成「碱性水」，每天饮用，对谁都有好处，热柠檬水能释放一种苦涩抗癌物质，这是在医药领域有效治疗癌症的最新进展。

3。柠檬是一个用来杀死癌细胞的神奇食品，它比化疗强一万倍。它的口感是愉快的，而且它并不产生像化疗一样的毒副作用。它对囊肿及肿瘤产生影响。这种植物被证明能够补救所有类型的症，比世界上通常应用在化疗方面的化疗药物阿霉素产品好一万倍，它减慢癌细胞的生长。但更令人吃惊的是：用柠檬提取物这种类型的治疗，只会破坏恶性肿瘤细胞，它不影响健康的细胞。

 4。柠檬水＝血液循环＋钙，有空就自己弄点柠檬水来喝喝，一颗柠檬要加1000cc或2000cc的水，依个人喜好的酸度，自己调配！能不加糖就不要加糖，养生又美容。柠檬汁的好处：柠檬具有高度碱性，被认为是很好的治疗所有疾病的药，止咳、化痰、生津健脾，且对于人体的血液循环以及钙质的吸引有相当大的帮助，其丰富的维他命Ｃ，不但能够预防癌症、降低胆固醇、食物中毒，消除疲劳，增加免疫力，延缓老化，保持肌肤弹性，并且克服糖尿病、高血压、贫血、感冒、骨质疏松症。

  5。柠檬汁内的柠檬酸和柠檬多酚，均能有效预防深静脉栓塞，调整血液循环，减低血凝块的机会。血压太高时，它可以调节血压，它能抗抑郁、抗应激和神经功能障碍。　

6。根据美国最新研究报告显示，维他命Ｃ和维他命Ｅ的摄取量达到均衡标准，有助于强化记忆力，提高思考反应灵活度，是现代人增强记忆力的饮食参考。研究中显示，由于血液循环功能的退化，造成脑部血液循环受阻，而妨碍脑部功能的正常运作。柠檬具有抗氧化功效的水溶性维他命Ｃ类的食物，因此一天一杯柠檬汁有助于保持记忆力，且对身体无任何副作用，是日常生活中随手可得的的健康食品。

 7。改善骨质疏松：柠檬中的柠檬酸能使钙易深化并能螯合钙，可大大提高人体对钙的吸收率，增加人体骨密度，进而预防骨质疏松症。缺乏钙质是导致骨质疏松症原因之一，而预防骨质疏松症第一步是先从改善饮食生活开始，就是常吃含维他命C丰富的柠檬、柚橘类水果。基于柠檬对人体的血液循环以及钙质的吸引，非常有帮助。此外柠檬汁中的柠檬酸还有抗肠炎菌、沙门氏菌、肠道出血性大肠菌0-157等食物中毒菌效果，能减少人体内疲劳物质乳酸产生。

 8。达到美容效果：柠檬可说是女性的水果，因它能安胎，故称「宜母子」。它又能美颜，因其柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂均有效果。柠檬本身就是美容妙品，可以促进胃里蛋白分解砪的分泌，增加肠胃蠕动，帮助消化吸收。建议多喝柠檬水。

女人的天然美肤水果

女人的天然美肤水果，除了化妆品，食物对于女人美肤也很重要哦。。。

1。百果之宗——梨
 梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。
　　
2。大夫第一药——苹果
苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪! 　　

3。甜腻美味——柿子
柿子味甘涩，性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好饭后食用，尽量少食柿皮。
　　
4。西域佳果——石榴
石榴本是西域特产，自汉代时传入中原。石榴味甘酸、涩温，能够有效的抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老，而且对于初秋的咽喉燥渴很有疗效。
　　
5。干果之王——板栗
板栗，性味甘温，入脾、胃、肾三经，可以养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等。栗子中还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素及矿物质，可抵御骨质疏松，高血压等疾病。清爽秋季多食些板栗可是不错的选择! 　　

6。维C之王——猕猴桃
猕猴桃得名于猕猴对它的喜爱，其维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情;丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸，味甘寒，还具有生津润燥，解热除烦的功效，也是秋季水果的及佳之选! 　　

7。维生素丸——大枣
新鲜的大枣中含有丰富的维生素，尤其是大量的维生素C，能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。此外，大枣味甘性温，还是补中益气，养血安神的佳品哦!不过枣皮不易消化，最好不要食用。
　　
8。长寿食品——山楂
山楂也就是我们经常说的山里红。山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素，能够有效的阻止自由基的生成，增强身体免疫力。山楂甘酸微温，是开胃消食，增强消化功能的良药。
　　
9。酸甜适中——柚子
柚子是一种典型的南方水果，酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量的维生素C。
其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，并有助钙、铁的吸收，而且能够和胃化滞，生津解渴。
　　
10。天堂之果——橄榄
这是土耳其人对橄榄的赞誉。橄榄的果肉富含钙质，新鲜食用对人体颇为有益。
橄榄味甘酸、性平，可以清热解毒、消积化痰，滋润肺喉，尤为适合秋冬食用。

泪沟与眼袋

许多人到了一定的年纪，就会出现类似眼袋的问题，泪沟，则是和眼袋息息相关的一个名词，有些人认为自己眼下的是眼袋，但其实它只是泪沟形成的一个视觉错误。那么，要如何抚平这个会影响眼部憔悴感的泪沟？

现代社会许多俊男美女都会有眼袋的问题，而泪沟，则是和眼袋息息相关的一个名词。泪沟是眼袋下一条条的细纹，就像流泪时眼泪的纹路，一些眼袋下垂厉害，黑眼圈严重的人，泪沟都很明显，这就使得人都更为憔悴，如何才能改善泪沟，你注意到了吗？

在日常生活中，有不少人都并不懂得如何辨别什么是泪沟，大家都可能会以为自己眼部下方的是眼袋，而其实是常有人把泪沟误认为是眼袋。泪沟是眼周软组织凹陷所造成的阴影。由于泪沟的凹陷与周围皮肤的对比映衬，使下睑组织看起来有些臃肿、凸出，由此很容易被认为是眼袋，但其实那只是泪沟变深给人的错觉。

泪沟的形成：先天因素和眼部老化

泪沟一般是先天性的，眼皮较薄的人常常会比一般人更明显。泪沟既然是眼袋下方内侧的纹路，因此它在年轻的时候并不会表现得很明显，因为年轻人的眼部皮下脂肪还比较丰富，以及皮肤紧绷，因此可以撑起眼下皮而不会出现凹陷的问题。偶尔只会有一些眼框的轮廓而已。但是随着年龄的增加，皮下脂肪日渐萎缩，皮肤变薄，同时也因为弹性减低而下垂。再加上眼袋的出现，让下眼皮内侧出现的凹陷更加明显。泪沟就瞬间使得原本衰老的容颜感觉憔悴不堪了。

泪沟的形成一般是长期的熬夜和不良的面庞表情动作所形成的，再一种情况就是随着年龄的增长，皮下组织的新陈代谢的速度放慢了，肌肤中水分的不够，这样也是形成泪沟的原因
预防和改善的方法说来简单，这是在做的过程中，很少有人能够长期如一的坚持：

1。每天晚上睡觉前半个小时之内尽量少喝水
2。尽量不去熬夜抽烟
3。学习眼部保健按摩
4。有条件的可以买点眼膜每个星期一次就可以了
5。在有条件的可以买点好一点的眼霜用
6。最好再在专业的美容院里做专业项目的配套服务
7。对于想临时出席重要场合的爱美人士可以选择一种带胶的眼部霜，它可以在很短的时间内保证你 的眼部泪沟消失长达8小时


泪沟需要两个方面，才能预防：
1。正确保养：眼周附近的肤质与脸部肌肤不太一样，因此，在保养品的选择上也应该要区分开来，若使用相同的护肤品，可能会因太过滋润而长出肉芽。同时，太过用力的涂抹，也会增加细纹的产生。
2。作息正常不正常的生活作息、熬夜或用眼过度，都会使眼周附近的血液循环变慢，并使眼周附近脂肪萎缩，导致黑眼圈加深，进而加速泪沟的形成。


面部按摩——日常淡化泪沟问题

a) 先涂抹紧致产品，然后用指食指腹从嘴角开始，以螺旋的方式打圈按摩至耳中位置，做10次。

b) 接下来用食指从鼻翼上方开始，以螺旋打圈的方式向斜上方按摩至太阳穴位置，然后轻压两侧太阳穴，做10次。

日常改善眼袋的方法：
　　一：把一小杯茶放入冰箱中冷冻约15分钟，然后用一小块化妆棉浸在茶中，再把它敷在眼皮上，能减轻眼袋浮肿程度。
　　二：睡前用无名指在眼肚中央位置轻压10次，每晚持之以恒，以纾缓眼部浮肿的问题。
　　三：按时合理使用一些眼霜以帮助增加眼部肌肤的弹性及结实度，保持眼周皮肤水份平衡。
　　四：多摄取鱼类，胡萝卜、番茄、马铃薯、动物肝脏、豆类等富含维A和维B2等有益于眼睛保护的食物，
　　五：闲时多做些眼睛保健操，多按摩眼睛周边穴位，增加其血液循环加速，以达到眼部周围血细胞活跃。

癌 “最不喜歡的朋友”

癌 “最不喜歡的朋友” ：

1。胃癌最不喜歡的朋友—大蒜

2。肝癌最不喜歡的朋友—蘑菇

3。胰腺癌最不喜歡的朋友—西兰花

4。肺癌最不喜歡的朋友—菠菜

5。腸癌最不喜歡的朋友—茭白

6。乳腺癌最不喜歡的朋友—海带

7。皮膚癌最不喜歡的朋友—蘆筍

8。宫頸癌最不喜歡的朋友—黃豆

防止手脚冰冷的方法

很多人都会觉得手脚特别怕冷。其实，这是一种比较常见的现象，一般情况下大多数是因为体质的原因，由于自然界的气温降低，阳气不足，四肢本身就是人体阳气最弱的地方，身体出现阳虚，气血不足是手足冰冷的主要原因。

据《健康报》报道，手脚冰凉，没有人会把这与癌症挂上钩。但如果常年手脚冰凉，平时还老觉得疲劳怕冷、打不起精神、唇色较淡、性欲减退，男性经常遗精，女性白带清稀，则需要提高警惕。“这类人属于寒性体质，也就是阳虚体质。”阳虚体质的人平时可以多吃些山药、枸杞、桑葚、核桃等补益食品，避免熬夜，适度运动可以鼓舞阳气。此外还要注意，不良的情绪是肿瘤的“催化剂”，保持乐观、宽容、豁达的心态也非常重要。

改变手脚冰冷的方法有很多，可以采用药疗和食疗的方法来预防和治疗。中药中有许多可以改善及预防手脚冰冷的药物，如人参、当归、党参、鹿茸、菟丝子、巴戟天、玉桂、细辛、桂枝、附子、麻黄等，此时可以在医生指导下对症进行药膳或药疗。饮食上可以多选择能使身体温暖的温性和热性食物，如：牛羊肉、鸡肉等。

阳虚体质的人应进行一些适合自己的运动，如：跑步、爬山、打球、室内健身等来促进身体的血液循环。另外，还可以采取药浴、足疗的方法，但患有下肢静脉曲张、糖尿病等疾病的患者要慎用，以免造成血管破损和皮肤的溃烂。

防止手脚冰冷的方法如：
1。勤运动，勤甩手。

2。多补充维他命E 。

3。多吃含烟碱酸的食物（动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡）。

4。多吃坚果、胡萝卜 。

5。常吃温补食物(人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等）。

如何快速去除黑眼圈？

黑眼圈也是我们常说的“熊猫眼”，是由于经常熬夜，情绪不稳定，眼部疲劳、衰老，静脉血管血流速度过于缓慢，眼部皮肤红血球细胞供氧不足，静脉血管中二氧化碳及代谢废物积累过多，形成慢性缺氧，血液较暗并形成滞流以及造成眼部色素沉着。

去除黑眼圈小窍门

1。使用几片黄瓜或者用过的茶包敷在眼睛上。
2。在睡醒后立即用跟身体温度差不多的毛巾敷眼睛，约10分钟左右，能迅速消除黑眼圈
3。用双手在眼部按照从内眼角、外眼角、内眼角的顺序打圈按摩，注意动作需轻柔。
4。用无名指按压内眼角3秒，接着从内眼角下测到外眼角滑动按摩，重复五次，最后用中指从内眼角下侧到太阳穴滑动按摩。如此重复五次。

外敷去黑眼圈方法一：土豆片敷眼

        取新鲜土豆，刮土豆皮，然后清洗，切厚片约2毫米。躺卧，将土豆片敷在眼上，等约5分钟，再用清水洗净。注意，土豆以大个的为佳，因为覆盖面较大。有芽的土豆不要用，因为有毒。说明：土豆含粉质，可补充眼部所缺。

  外敷去黑眼圈方法二：蜂蜜敷眼法

        如果经常出现黑眼圈，可以用蜂蜜敷眼来缓解黑眼圈哦，在洗脸后勿擦干脸上的水分，让其自然干，然后在眼部周围涂上蜂蜜，先按摩几分种，再等10分种后用清水洗净，水不要擦去使其自然干，涂上面霜即可。

外敷去黑眼圈方法三：热敷

        早上洗脸后，用热水弄热毛巾，然后敷於眼部，让热气促使眼下的血液流通，当毛巾冷却后再浸入热水更换；热敷十分钟后，更换冷水进行冷敷约一分钟，冷热敷则可以消除静脉瘀塞，减轻血管显现的情况。完成后，涂上眼霜加以保湿。

 外敷去黑眼圈方法四：鸡蛋银戒指转眼

        先将蛋煲熟，去壳，用毛巾包住，再放纯银戒指。闭上眼睛，在眼部四周转来转去，每边约10次。热力加按摩，可增加眼部血液循环。鸡蛋及纯银的（神奇）作用，有散瘀功用。

外敷去黑眼圈方法五：马蹄莲藕渣敷眼

        先洗净马蹄莲藕，马蹄刮皮，然后将莲藕马蹄切碎。将材料放入榨汗机，再加2杯水搅拌。将水隔渣，然后敷眼10分钟。贴士水可以饮用，双管齐下。临睡前敷效果最好，可以减低日出黑眼圈的机会。因为莲藕及马蹄分别粉质、铁质及蛋白质，有散血去瘀作用。

 外敷去黑眼圈方法六：苹果敷眼

        先将苹果切片。紧闭眼睛放上眼袋位置。等待15分钟。用湿了水的棉花球轻拭眼睛。贴士切开的苹果，不想被氧化，可用盐水浸住。拿上手后抛一抛，若感觉手，即表不内果多汗，可以用温室苹果。

 外敷去黑眼圈方法七：青瓜切片敷眼

        取一要新鲜的青瓜切成薄薄的切片，将眼部清洁干净后，贴于眼部约十五分钟，可补充眼部的水分，改善眼部血液循环，有效缓解黑眼圈。


保持良好生活习惯

1。由于太冷的环境会令血液循环不畅，因此保持温暖的体温，能防止黑眼圈的产生。

2。多做运动来促进身体的血液循环。

3。睡觉的时候适当的垫高枕头，令血液不易集中在眼部，这样就减少了出线黑眼圈的几率。

4。血液循环系统在22:00至2:00处于熟睡状态，因此在此期间一定要保持良好的睡眠状态，而且睡眠时间也需保持充足，每天睡7—8小时为最佳。

5。应尽量避免吸烟、喝酒、熬夜等不良的生活习惯，以免对血液循环和淋巴循环带来不良的影响

　　
吃什么食物可去除黑眼圈

1。芝麻 - 芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E，从而能缓解黑眼圈的形成。

2。胡萝卜 - 胡萝卜是增加维生素A摄入量的不二选择，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈。此外，胡萝卜中所含的维生素A还有助于增进视力，尤其是对夜盲症。

3。海带 - 海带富含铁质，经常服用海带，能缓解黑眼圈的困扰。

4。绿茶 - 经常使用电脑者可饮用绿茶，补充特异性植物营养素，消除因电脑辐射引起的黑眼圈。绿茶所含有的浓缩多酚，能抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏，是今日一致公认最有效的抗自由基因子。多喝低咖啡因的绿茶不仅能消除黑眼圈。

5。鸡蛋 - 鸡蛋中富含优质蛋白质，而蛋白质又能促进细胞再生，因此经常食用鸡蛋，增加蛋白质的摄入，对于缓解黑眼圈的形成是有一定功效的。但因人体每日最多只能吸收两个鸡蛋所含的营养，因此食用鸡蛋不宜超过两个。

6。若因肝脏功能不好而引致黑眼圈，需多吃芹菜、茼蒿等绿色蔬菜，水果则宜多吃柑橘类。

7。每天喝一杯红枣水，有助加速血气运行，减少瘀血积聚，亦可减低因贫血导师致的黑眼圈。

8。早上喝一杯萝卜汁或番茄汁，其中所含的胡萝卜素具有消除眼睛疲劳的功用 　　

9。多喝清水，有效地将体内废物排出，减低积聚机会，亦可减少黑眼圈，最好每天饮8杯。

10。缺乏粉质、铁质及维他命C，会引致黑眼圈的出现，所以平日应多摄取这方面的营养，如面饭、猪肝、菠菜、蕃茄等食物。

爱分享

1。如果脸上长出了讨厌的小痘痘，应该选择哪种食材？酸奶

2。皮肤上出现了毛孔粗大的问题，需要依靠什么来解决？黄瓜

3。秋冬季节，人们总会受到皮肤干燥的困扰，吃什么可以保持肌肤水份？猕猴桃

4。想要淡化色斑，除了化妆品。还可以吃什么来达到理想效果？番茄

5。想要拥有明眸的mm应该吃什么，才能让眼睛真正拥有动人魅力？胡萝卜

6。早晨喝一杯什么，最有利于解除便秘烦恼？水

7。女性常常受到体寒的困扰，用什么彻底解决问题？生姜

8。office lady工作压力大，常常感到肩膀酸痛、只要吃什么就可以大大缓解疼痛感？杏仁

9。吃什么可以增加女性荷尔蒙，使你青春常驻？芝麻糊

10。要想成为骨骼强健女性应该吃？排骨汤

11。指甲出现白色星星缺乏？钙

12。中老年女性关节痛食？海米

13。减肥吃？豆沙面包

14。茶饮对心情有好处？大麦茶

15。汤饮能缓解紧张？酸辣汤

16。面部浮肿吃什么？冬瓜

17。一整天对着电脑眼干吃什么？香蕉

18。上班族下午3点吃什么消除脑袋沉重感？坚果、巧克力

19。有排毒功效的是？山药

长寿食物排行榜

1。苹果：每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展现。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。

2。鱼：关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

3。大蒜：大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。

4。草莓：只要多吃草莓就能充分补充维生素 C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。

5。胡萝卜：胡萝卜富含β—胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤， 增强视力。

6 。香蕉：香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。

7。绿茶：决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚，这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌，同时对减肥也大有帮助，不过为了燃烧多余脂肪，每日至少应喝4大杯绿茶水。

8 。大豆：大豆富含卵磷脂和维生素B，能够提高思维能力，促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源，尽管欧洲人还不习惯这种食品，但最新研究证实它确实对健康有益。

9。牛奶：牛奶是主要营养食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含钙，从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症， 同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常常功能 所不可缺少。

10。辣椒：红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减 肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康，它富含维生素C，能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老。

不变黄脸婆的食物

1。枸杞酒酿蛋---给您好脸色；

2。木瓜红枣莲子蜜---补血养颜；

3。花生芝麻糊---抗衰老；

4。核桃松仁粟米羹---美容又健胸；

5。双豆鸡翅汤---增加皮肤弹性；

6。山药青笋炒鸡肝--改善皮肤色泽；

7。细肤美颜吃点牡蛎；

让双腿变瘦的绝好食物

1。紫菜—排掉体内废物及积聚水分；

2。芝麻—去除附在血管内的胆固醇；

3。西柚—丰富的钾有助减少下半身的脂肪；

4。西红柿—减少水肿；

5。红豆—增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘；

6。木瓜—清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪；

7。猕猴桃—加快分解脂肪。

饭后保健知识

 消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。

吃得太油腻，喝杯芹菜汁。如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。

吃火锅后喝点酸奶。火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。

润肺止咳，饭后吃个柿子。柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。

烧烤后吃根香蕉。烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。专家在最新研究后发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。（饭后吃个梨或喝杯热梨汁，也可以将积存在人体内的致癌物质大量排出。）

吃蟹后，喝生姜红糖水。蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。

吃方便面后吃水果。进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足

改善眼部脂肪粒 - 柠檬片！

脸上的白色小点，就是脂肪粒，让很多美女非常烦恼。
脸上长脂肪粒怎么办？

今天给大家介绍用柠檬去除脂肪粒和预防脂肪粒的正确方法！
将柠檬切成薄片，去1-2片放入一杯刚烧开的开水中浸泡饮用即可，
每天早上空腹用一杯冲泡好的柠檬水可以增强肠胃的蠕动，帮助消化。
而柠檬有有效的杀菌功能，可以降低血脂，
帮助身体排除毒素和多馀的油脂，进而消除脂肪粒。

去除脂肪粒的护肤步骤：
1、用温水和柔和的洁面乳将面部洗乾淨。
2、用温度在40度的毛巾敷在脸上3分钟，将肌肤毛孔打开。
3、在脂肪粒地方用按摩膏轻轻以打圈的方式按摩。
4、按摩大约3分钟左右，看见脂肪粒上面出现白头后，用优质的棉签轻轻将按摩膏擦掉。
5、将消毒过的暗疮针有刺的那面，将脂肪粒白头挑开。
6、然后用消毒过的暗疮针有环的一面轻轻压在挑开脂肪粒上，脂肪粒就出来了。

让牙齿快速变白的绝好方法

洗牙又酸又难受，很痛苦，还要有一笔开支，告诉你让牙齿快速变白的绝好方法，简单容易又省钱，包你满意。

引导语：有时候刷牙并不能真正的把牙齿变得很干净，牙齿泛黄或者是发黑也可能在生活交流中受到朋友的排斥，难以想象，如果自己的牙齿发黄或者是发黑，在朋友面前将是多么尴尬啊，下面介绍一种方法让你的牙齿迅速洁净，并且是彻底性的。

1.教你5分钟消灭牙垢


材料：草莓一颗，发酵粉1/2茶匙。

方法：将草莓碾成糊状，与发酵粉充分混合，用一个柔软的牙刷将混合物均匀涂在牙齿表面，5分钟后用牙膏将混合物刷掉，然后漱口。

体验心得：说起这个方法来，那可神奇了!我是从美国一个杂志上看见的，上面说；草莓中含有的苹果酸可以作为一种收放剂。清除牙齿表面的污点。当于发酵粉混合时，它就成为一种天然的牙齿清洁剂，可以去除咖啡，红酒和可乐在牙齿表面留下的污渍。最牛的一句话就是，它可以“迅速而便宜地点亮你的微笑”。看完那篇报道后，我直接毫不犹豫地买了3斤草莓，两包发酵粉！用完后，那效果更是没话说，牙齿白的想陶瓷一样！幸福啊！

只是可能有草莓籽残留在牙齿缝隙中，不过可以用牙签去除。哦！对了！要提醒大家，不要过于频繁地使用这种方法，否则草莓中的苹果酸会损伤牙齿的珐琅质，每周一次比较合适。

2、把桔子皮晒干，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，牙齿很快就可以白。

3、家里的食醋(陈醋，白醋都可以，但是不可以是醋精)含在嘴里1分钟到3分钟,然后吐掉，刷牙。效果非常的好!但是就是牙齿会觉得非常的酸，麻(感觉会持续2分钟左右)不能连续，经常做，大约2个月左右做一次，就好了。否则对牙齿不利，是有紧急情况的时候，可以救急的方法(如出门约会前，发现牙齿好黄)，还可以除口臭。

4、刷完牙后，沾柠檬汁擦每一颗牙齿。

5、在刷牙的时候，在牙刷上用点酵母粉可以帮助牙齿变白的(MODEL们常用的方法)。

6、把生花生嚼碎，不要吞下去，拿花生屑当牙膏刷牙，可以让牙齿变白。

7、用墨斗鱼的骨头，碾碎放在牙刷上当牙膏使用，立杆见影(墨斗鱼就是墨鱼，乌贼。它身体有块大骨头，是白色的，用指甲刮一刮，能出来很多白色粉末，把这些粉末当牙膏用，可使牙齿变白)。

想必有好多人正在为自己这顽固的牙垢烦恼吧。看完推荐的方法大家是不是心动了呢？还等什么，心动不如行动，赶快亲自试一试下吧。

女人每天做这十个动作20次比吃什么药都强

最适合做合伙人与绝对不能合伙的人

最适合做合伙人的10类人：
       
1、彼此是谈得来的朋友。        
2、有共同的人生价值观。        
3、彼此能充分了解信任。        
4、遇事彼此易沟通。        
5、彼此有奉献牺牲精神。        
6、彼此宽容大度。        
7、志趣要能基本相投。        
8、彼此能坚定支持对方。        
9、彼此有一定专业背景。        
10、有共同理想、信念。        

五类绝对不能合伙的人：
       
1、不与私欲太重的人合作，因为他们看不见别人的付出，只在意自己的结果。
2、不与没有使命感的人合作，因为他们只以赚钱为目的，充满了铜嗅的贪婪。
3、不与没有人情味的人合作，因为自私贪婪，在一起会不快乐。  
4、不与负面消极的人合作，因为他们会吸干你的正能量。        
5、不与没有人生原则的人合作，因为他们不相信梦想抵挡不住眼前的压力和诱惑

泡参

    泡参的功效：
    一、增强中枢神经系统功能。泡参中的皂甙可以有效增强中枢神经，达到静心凝神、消除疲劳、增强记忆力等作用，可适用于失眠、烦躁、记忆力衰退及老年痴呆等症状。

    二、保护心血管系统。常服泡参可以抗心律失常、抗心肌缺血、抗心肌氧化、强化心肌收缩能力，冠心病患者症状表现为气阴两虚、心慌气短可长期服用泡参，疗效显著。泡参的功效还在于可以调节血压，可有效降低暂时性和持久性血压，有助于高血压、心律失常、冠心病、急性心肌梗塞、脑血栓等疾病的恢复。 　
　
    三、提高免疫力。泡参作为补气保健首选药材，可以促进血清蛋白合成、骨髓蛋白合成、器官蛋白合成等，提高机体免疫力，增强SOD活力、抑制癌细胞生长，有效抵抗癌症。 适用于老年病和癌症等。

    四、促进血液活力。长服泡参可以降低血液凝固性、抑制血小板凝聚、调血脂、抗动脉粥样硬化、降血糖等的作用，并促进红血球生长, 增加血色素。 　
　
    五、治疗糖尿病。泡参可以降低血糖、调节胰岛素分泌、促进糖代谢和脂肪代谢，对治疗糖尿病有一定辅助作用。 适用于高脂血动脉粥样硬化、老年病、糖尿病等症。

   六、对于适应原样作用，具有抗疲劳、抗缺氧缺血、抗休克、抗饥渴、抗高低温和各种化学因素，适用各种休克。

  七、对于内分泌系统，作用于垂体—肾上腺皮质系统（ACTH样）和垂体—性腺系统、促进血清蛋白合成、促进骨髓蛋白合成、促进器官蛋白合成、促进脑内蛋白合成和脂肪合成、促进肝细胞蛋白（RNA聚合酶活力）合成、促进脂肪代谢和糖代谢等作用，适用于老年病、性机能低下、贫血和癌症等。

  八、对于泌尿系统，具有抗利尿作用，适用于阿狄森氏症和老年病等。

  九、对于肿瘤和病毒，具有抑制癌细胞增殖、抑制单纯疱疹等病毒的作用，适用于各种癌症和病毒性疾病。

   泡参的作用：
    泡参具有滋阴补气, 宁神益智及清热生津, 降火消暑的双重功效. 古语云: “泡参性凉而补, 凡欲用人参而不受人参之温者皆可用之”. 故补而不燥是泡参的特别之处。

    1、强化心肌及增强心脏之活动能力;
    2、强壮中枢神经, 安定身心并恢复疲劳, 有镇静及解酒作用, 增强记忆能力, 对老人痴呆症有显著功效;
    3、对血压有调整作用, 使暂时性或持久性血压下降.抑制动脉硬化并促进红血球生长, 增加血色素的份量;
    4、能调节胰岛之分泌, 因此对糖尿病有功效;
    5、对肝脏有调节副肾上腺素之分泌, 促进新陈代谢 的作用;
    6、能增强体力并对运动员具极大助益;
    7、抑制癌细胞生长, 增加免疫功能;
    8、助长消化, 对慢性胃病和肠胃衰弱有助效. 　

 中医学上,泡参具有:
1) 补气养阴
2) 清热降火
3) 健脾润肺
4) 培补真元的作用。
5) 能生津止渴
6) 清热除烦
7) 解酒提神
8) 适用于睡眠不足、口干咽干、肝火上炎，气阴两虚之症状。

    泡参的副作用：
    泡参服用过量也是不好的，会给人带来心情兴奋、烦躁忧虑、失眠，出现人格丧失或精神错乱等类似皮质类固醇中枢神经兴奋和刺激症状。据专家介绍说，泡参虽然具有很好的滋补作用，但并非人人适宜服用，也并非一吃下去，免疫力立即就会提高。从服用到在身体内产生作用，需要一个过程。

    泡参虽然适用人群很广，但如果药不对症，也会起到反作用。
    中医认为，泡参属于凉药，宜补气养阴。如果身体有热症，比如口干烦躁、手心发热、脸色发红、身体经常疲乏无力，使用泡参类补品可以达到调养的目的。
    反之，若咳嗽有痰、口水多或有水肿等状态时，就应避免服用泡参，否则就会加重病情。
    另外，“非虚勿补”。如果身体并无不适，不宜经常服用泡参含片。
    另外，泡参不利于湿症，服用时还要考虑季节性。春天和夏天气候偏干，比较适合服用泡参，不宜服用人参或红参；而秋、冬季节更适宜服用人参。

    泡参的服法与疗效息息相关，不容忽视。现撷取其中部分介绍如下：
　　1、煮服法 将泡参切片，取3克放入砂锅内，加水适量，用文火煮10分钟左右，趁早饭前空腹，将参片与参汤一起服下。
　　2、炖服法 将泡参切片，每日取2~5克放入瓷碗中，加适量水浸泡3~5小时，碗口加盖，再将基置于锅内，隔水蒸炖20~30分钟，早饭前半小时服用。
　　3、蒸服法 将泡参用小火烘干，研成细末，每次取5克，用1个鸡蛋拌入，蒸熟后服用。
　　4、含化法 将泡参放在砂锅内用水蒸一下，使其软化，再切成薄片，放在干净的小玻璃瓶内或小磁瓶内，每日早饭前和晚饭后各含服2－4片，细细咀嚼咽下。
　　5、冲服法 将泡参用小火拱干，研成细粉，每次取5克置杯中，加入少量蜂蜜，用开水冲入，加盖后5分钟，可分数次服用，以空腹饮用为佳。
　　6、配枣法 取新鲜的泡参20克，大枣5枚，加水适量，隔水炖成参枣汤，每天早晨空腹和晚上临睡前服用。
　　7、炖鸡法 将老母鸡去内脏洗净，取泡参50克放入鸡肚内，再用线缝合鸡肚，加水淹没鸡体，不加盐，先用大火烧开，再用小火炖，炖至鸡肉熟烂，汤液剩下三分之二即可，每天吃一小碗鸡肉和汤。

兩個動作看你的性格

兩個動作看你的性格--

*動作１. 兩手直覺十指交握*
握好沒，別偷看答案...

A.左手拇指在上--“U”
B.右手拇指在上--“SA”


*動作２. 雙手直覺交錯抱胸*
* 抱好沒，別偷看答案....

A.右手臂在上--“U”
B.左手臂在上--“SA”

將動作1和動作2的結果（共兩個字）順序組合起來，你的結果是？

這是日本的〔USAUSA~UNO SANO URANA)性格診斷，
利用人類左右腦各司其職的特性，
設計了簡單的兩個慣性動作，
分辨出這個人習慣以
左腦（主理性，語言，計算，分析）
右腦（主感性，直覺，想像，創造），
來做為解讀訊息用的〝接收腦〞，還是決定怎麼說，
怎麼行動的〝傳達腦〞 進而瞭解一個人的潛在性格與行為模式.

動作１、兩手直覺十指交握〈顯示一個人〝接收腦〞的慣用情形〉

A.左手拇指在上--意思是接收訊息時優先使用感性為主的右（U）
B.右手拇指在上--意思是接收訊息時優先使用理性為主的左（SA）

動作２、雙手直覺交錯抱胸〈顯示一個人〝傳達腦〞的慣用情形〉

A.右手在上--意思是傳達訊息時優先使用感性為主的右腦（U）
B.左手在上--意思是傳達訊息時優先使用理性為主的左腦（SA）

* **結果分析：* **

女性
*１. SASA女
性格：無堅不摧的鐵娘子：為人一本正經，給人精明幹練的距離 感，若跟莎莎女成為好友，則是值得依賴的好幫手，但成為敵人，就會非常難纏！
戀愛：想太多的自我設限：交往前會想太多，對戀愛小心翼翼，不過很容易因此放棄，對主動告白的異性會難以招架，不過要小心反被聰明誤！

*２. USA女
性格：人情的好聽眾：散發出安心，溫柔，善解人意的氣質，是一個人人都想跟妳說心事的好聽眾，如果別人苦苦哀求妳，總是很難拒絕別人！
戀愛：難以爽快脫身：雖然會理性評估對方，不過一但陷入熱戀，就完全被感性主導，當熱情不在時，很容易因對方對自己的依賴而無法爽快分手!

*３. UU女
性格：直覺行事的俠女：熱血又充滿個人魅力，會突然失控大笑或大哭，但都是出自真心，因此頗受朋友喜歡，最明顯的就是購買東西完全憑感覺，就算不實用或已有相同款式還是想買！
戀愛：單純的愛情至上者：以自己心理的感覺為主，不會參考對方或客觀因素來決定自己下一步舉動，若對對方很有好感，一整天就像春暖花開，如果對方疑似劈腿，也會驚天動地大哭一場，但也很容易變心！

*４. SAU女
性格：陽剛味的大姊大：因為冷靜觀察與分析的性格，在同性之間很容易展現氣慨與責任感，常常是女生之間的大姊大，但掌握全場之餘又不失冷靜觀察！
戀愛：有目標的下手：操控自己的感覺，能冷靜分析對方是否適合自己，一旦鎖定目標，就會用盡方法維持熱度，雖然嚴謹以對，但內心總有一把不可告人的浪漫烈火！


男性
*５. SASA男
性格：超級理性的數位人：完全以左腦為主的男性，以步驟跟數位為行事的准則，總是條理分明，不太能察覺感情，所以會給人固執，偏執的感覺！
戀愛：慢熱專情的完美主義：會在心中描繪完美形象，面對! 真實感情卻顯得慢熱自閉，一旦點燃熱情後，就會持續專情，就算對方回應冷淡，莎莎男仍念茲在茲，從一而終！

*６. USA男
性格：情義相挺的漢子：雖然看似冷酷，其實很重感情，會以直覺印象為出發點，然後再以堅決的步伐行事，就是那種看你順眼，就會收你做徒弟，挺你的那種大哥！
戀愛：不打沒有把握的仗：戀愛成功機率很高，一旦確認對方也對自己有好感後，就會火力全開，不過愛得深，對女方的要求跟猜疑也很深！

*７. UU男
性格：永遠樂觀的國王：因為相信自己的直覺，所以會顯得自信滿滿，率直天真，壞處就是對不感興趣的事，也絲毫不想掩飾，會顯得興趣缺缺甚至默不關心！
戀愛：自我得意的攻勢：很容易自我沉溺在熱戀氣氛中，不過太過率直樂觀的個性，可能會誤解別人對你是否有好感，陷入自我得意的陷井中！

*８. SAU男
性格：智囊分析者：喜歡探求理與擅長分析，常是旁人意見的給予者，給人一種冷靜穩當的感覺，不喜歡與人爭吵，很能妥善地處理事情！
戀愛：可能性至上：把自己喜不喜歡對方放在其次，反而以跟對方能否發展下去為第一前提，是個很適合愛情長跑或結婚的對象！

12星男對你動心的小動作

白羊座（Aries）
白羊座 白羊最講究效率，喜歡女生便會直截了當地表白。若他對你有興趣，接觸幾次後會直接或假裝開玩笑地要求你做他的老婆。要是你們已約會N次，他仍毫無表示，那麼你也無需把他當成唯一人選，更不必自己去主動，因為追求者與被追求者他更喜歡扮演前者。

金牛座（Taurus）
金牛座 金牛座凡事以節約金錢為基準是眾所周知，他從不會輕易把錢財貢獻給別人，但對於自己認為很重要的人卻從不吝嗇。若是一位金牛座男生願意為你買單，尤其是第一次就爽快的主動付賬，那麼他肯定已被你的魅力折服，此時不回應更待何時?

雙子座（Gemini）
雙子座 雙子座有些輕率和神經質，特別善變，很容易臨時改變想法或被其他事物吸引。平時與人相約，在赴約路上都可能去光顧其他事物，遲到便習以為常。如果他被你深深吸引，那麼與你約會便會做好充足準備，絕不會讓遲到或爽約的慘況發生。

巨蟹座（Cancer）
巨蟹座 巨蟹座男生一旦對你有好感，和你說話時會專注地看著你的眼睛和嘴唇。一起相處時，總會悄悄的仔細打量你，而對周圍來來往往的美少女完全忽視，若是不小心被你發現，便會把眼睛立即望向遠處，以此調整自己的驚慌不安和思路。

獅子座（Leo）
獅子座 要知道獅子男是否對你重視，那就得看他與你見面時的裝扮，若次次都是西裝革履或一身名牌，那麼他對你絕對有意思。或許別人會覺得這樣來顯示身份地位，有些招搖、輕浮，其實他只是想把自己最好的一面展示在你面前，博得你的欣賞。

處女座（Virgo）
處女座 處女座很少提及自己隱私，不是他不願意與人交流，而是發自本能的自我保護。當他變得很健談，忍不住把有關他的一切告訴你，尤其是能令人刮目相看的那一面時，那麼目的很明確，他想讓你走進他，拉近你們之間的距離。

天秤座（Libra）
天秤座 以天秤座注重和諧與美感的性情，想對一個人好，必不會表現得那麼輕浮、急躁，常會採取“曲線救國”策略，對你的朋友極為友好。要是你為朋友之事請他幫忙，他會顯得格外賣力。原因很簡單，他想讓你高興，讓朋友在你面前多多美言。

天蠍座（Scorpio）
天蠍座 一旦碰觸到感情，天蠍的佔有欲與嫉妒心就會迅速膨脹。只要他鎖定你，哪怕你們並沒有確定關係，他對你周圍除他之外的異性都充滿敵意，總會明示暗示他們的差勁，讓你少跟他們來往。司馬昭之心人人皆知，就看你是否能接受他的醋勁了。

射手座（Sagittarius）
射手座 別以為射手男必定不能為了某一件事堅持下來，當他心生愛慕時，哪怕再忙再累，也會每天堅持給你打電話。問他什麼事，也只囁嚅地說其實沒什麼特別的事，就是想和你說幾句話。雖然沒有太多有內涵的話題，但那些噓寒問暖會漸漸成為你生活習慣的一部分。

魔羯座（Capricornus）
摩羯座　　 別看摩羯座一副成熟穩重的樣子，一旦觸動情絲，立刻會變得神魂顛倒。為了能和喜歡的女生在一起，他不惜加厚臉皮，放低身段，即興扮演心理醫生、開心小丑、貼身保鏢，甚至跟班小弟的角色，只要女生開心，什麼都無所謂。當遇到這樣的情形，不要誤會他只是拿你當好朋友。

水瓶座（Aquarius）
水瓶座 水瓶的內心極為錯綜複雜，讓人很難看清，很多事要反過來理解才正確。別以為他閉口不談以前的羅曼史是對你敷衍的表現，其實他真的很在意自己在對方心目中的純情形象。而若在相交不深時他便主動向你講述一段催淚纏綿的愛情故事，你反而要留神他只是想玩速戰速決的愛情遊戲。

雙魚座（Pisces）
雙魚座 在這個思想開放的年代，會臉紅的女生就很少見，更別提男生，但雙魚就是這些極少數。當他對一個女生心生愛慕，會局促不安，會不知道該說什麼，表現得最多的就是傻傻的微笑。當你發現他的“不軌企圖”，他的臉會立刻羞得通紅

韩国复古女生发型

简单美丽的编发，改造一成不变的发型！

反转鱼骨辫

女性的最佳受孕年龄

研究发现，女性到30岁时就已经消耗约近90％的“卵子库存”。尽管三四十岁的妇女仍能排卵，但是不仅其“卵子库存”已经所剩无几，而且卵子质量下降，不利于生出健康的宝宝。但若过早受孕，女性的子宫和骨盆还没有发育成熟，容易发生难产。而且胎宝宝会与发育期的母亲争夺营养，这样对母亲的健康和胎宝宝的发育都是不好的。所以，建议女性选择在24～29周岁的最佳受孕年龄怀孕生子，最迟不能超过35岁。

女性在24—29周岁这时期，全身发育完全成熟，卵子质量高，若怀胎生育，分娩危险小，胎宝宝生长发育好，早产、畸形儿和痴呆儿的发生率最低。

男性的最佳生育年龄

在考虑准妈妈的孕育年龄时，准爸爸的生育年龄也不可忽视。研究表明，男性在27～35周岁时精子质量达到高峰，而且处于这个年龄的男性智力成熟，生活经验也较丰富，同时更懂得关切爱护妻子，有能力抚育好宝宝。而男性35岁后，体内的雄性激素便开始衰减，平均每过1年其睾丸激素的分泌量就下降1％。男性年龄过大时，精子的基因突变率相应增高，精子的数量和质量都得不到保证，对胎宝宝的健康也会产生不利。

疑问解答

Q：夫妻只有一方处在最佳生育年龄时以谁的年龄为准？
A：夫妻年龄不能同时符合的时候，应以女方为主。毕竟女方的年龄对怀孕的影响更大。另外，如果夫妻双方都错过了最佳生育年龄，也不必过于忧虑，做好孕前准备，注意孕期的营养补给和起居生活，一样可以生出优质宝宝。

適合自己的生活作息

減肥時如何調配最好的生活作息呢?怎麼樣才是適合你自己的生活作息，纖媚小編告訴你，你應該看自己一般是幾點起床的，幾點睡覺的，配合自己的生活作息安排出最適當、不容易發胖的生活作息。下面提供一些建議作息：

A.朝九晚五型。【早上6~8點起床，晚上12點左右睡覺】
** 建議餐食安排：三餐定時定量，以三餐為主，不要吃點心或宵夜。早上7~9點左右吃早餐，12~13左右吃午餐，晚上6~8點左右吃晚餐。餐與餐間最好間隔4~6小時，讓身體有機會將上一餐食物的熱量消耗完後再吃下一餐，以避免造成卡路里的囤積。

B.歹命早起型。【早上3~5點起床，晚上，9點左右睡覺】
** 建議餐食安排：盡量維持三餐的作息型態。建議早上4~6點左右吃早餐（除了澱粉外要搭配肉類與青菜等食物以延長飽食感），11~13點吃午餐（可吃飽一點），晚上5~6點左右吃晚餐（吃少一點）。如果因為早上較早起，或因大量勞動而兩餐中間會肚子餓，或因為較晚才有空吃飯，建議準備柳丁、蘋果等水果、低脂牛奶等當點心，在肚子餓時先墊一下胃，以免餓過頭而吃太多。因為較早就寢，要注意睡前三小時不要再進食，讓身體有時間將晚餐的熱量消耗掉。

C.好命晚起型。【早上10點左右起床，晚上2點左右睡覺】
** 建議餐食安排： 起床先吃個簡單的早餐（牛奶、水果或高營養代餐類的食物），12~14點左右吃午餐，晚上7~9點吃晚餐。如果是早上11點左右才起床，晚上2點以後才睡覺，則建議11~12點再吃第一餐（早午餐一起吃），下午5~7點吃第二餐，晚上10~11點左右再吃個簡單的第三餐，並維持睡前四個小時不要吃東西的原則。

D.夜貓族型。【過午才起床，早上才睡覺】
** 建議餐食安排：起床1~2小時內吃自己的第一餐，晚上6~8點間吃第二餐，12點到凌晨2點間吃第三餐。進食原則是第一餐吃得好，第二餐吃得飽，第三餐吃得少，而不管是幾點就寢，一樣養成睡前四小時不要吃東西的習慣。

E.需要輪班的不規則型。【有時6~8點起床（正常班），有時12點起床（小夜班），有時晚上5~6點起床（大夜班）】
** 建議餐食安排：隨著自己輪班及作息的不同，先訂出適合自己的三餐作息，再依自己的班型來吃。上正常班時請參考A的飲食建議型態；上小夜班時則建議參考C或D的方法；上大夜班時建議的三餐型態為：晚上7~9點吃第一餐，12~2點間吃第二餐，早上5~7點時吃第三餐。

因為作息變化很大，所以建議不用管所吃的這餐到底該算早餐還是午餐，只要遵循第一餐吃得好，第二餐吃得飽，第三餐吃得少，睡前四小時不要吃東西的原則就可以了。
Q：幾點吃早餐最適合?
A：睡醒後的一個小時內

Q：為什麼睡醒後一個小時內吃早餐好?
A：大部分人都知道吃早餐的重要，但仍有很多人以忙碌或起得晚為由，省了早餐這一餐，新樓醫院營養師劉明宜提醒說，睡醒後一小時內進食，可以幫助把體內的五臟六腑全「叫醒」，展開運作，提供一天的活力，因此早餐很重要，一定要記得吃 ，套句「再忙，也要和你喝杯咖啡」的廣告詞就是－「再懶，也要記得吃早餐！」。

「吃早餐」對忙碌的現代人來說彷彿是一件挺奢侈的事，有些人不是匆匆胡亂吃一通，要不就是根本沒吃，一些愛漂亮的人士也會為了減肥，不吃早餐，以為這樣少吃一頓可以幫助瘦身，殊不知吃早餐及早餐品質，對人體健康有相當大的學問，不吃早餐不但不能減肥，反而容易因身體代謝的改變而發胖。

解釋，人體是一個複雜的機器，需要食物的攝取，提供熱量，體內臟器才能運轉，就好比任何機器一樣都需要加油，機器才會動起來，因此當人體在經過一夜的休息睡眠後，由於整晚沒有進食，臟器處在休息狀態，需要藉助早上的食物把這些器官喚醒，開始運轉，展開新陳代謝的消化工作，因此不吃早餐的人，比較容易顯得精神萎靡不濟。

纖媚小編建議，早餐進食時間最好在睡醒後一個小時內完成，不管多晚也一定要吃，例如早上十時才起床，也最好能在十一時以前吃早餐，不宜心存「反正快要吃午餐了」的念頭而等到中午十二時才吃唷。

Personality Test

Choose an icon that speaks to you the most. Don't think about it too hard. Read the answer below... Let us know what you got!

1. You are a generous and moral (not to confuse with moralizing) person. You always work on self-improvement. You are very ambitious and have very high standards. People might think that communicating with you is difficult, but for you, it isn't easy to... be who you are. You work very hard but you are not in the least selfish. You work because you want to improve the world. You have a great capacity to love people until they hurt you. But even after they do. . . you keep loving. Very few people can appreciate everything you do as well as you deserve.

2. You are a fun, honest person. You are very responsible and like taking care of others. You believe in putting in an honest day's work and accept many work-related responsibilities. You have a very good personality and people come to trust you easily. You are bright, witty and fast-thinking. You always have an interesting story to tell.

3.You are a smart and thoughtful person. You are a great thinker. Your thoughts and ideas are the most important. You like to think about your theories and views alone. You are an introvert. You get along with those who likes to think and learn. You spend a lot of time, thinking about morality. You are trying to do what is right, even if the majority of society does not agree with you.

4. You are perceptive and philosophical person. You are a unique, one soul of your kind. Next to you there's no one even slightly similar to you. You are intuitive and a bit quirky. You are often misunderstood, and it hurts you. You need personal space. Your creativity needs to be developed, it requires respect of others. You are a person who clearly sees the light and dark sides of life. You are very emotional.

5. You are self-assured and in charge. You are very independent. Your guiding principle in life is 'I'll do it my way.'. You are very self-reliant and know how to stay strong for yourself and the people you Love. You know exactly what you want and are not afraid of pursuing your dreams. The only thing you demand from people is honesty. You are strong enough to accept the truth.

6. You are kind and sensitive. People relate to you very well. You have many friends and you love helping them. You have this warm and bright aura that makes people feel good when they are around you. Every day, you think about what you can do to improve yourself. You want to be interesting, insightful and unique. More than anybody else in the world, you need to love. You are even ready to love those who don't love you back.

7. You are happy and unflappable. You are a very sensitive and understanding person. You are a great listener who know how to be non-judgmental. You believe that everybody has their own journey in life. You are open to new people and events. You are highly resistant to stress and rarely worry. Normally, you are very relaxed. You always manage to have a good time and never lose your way.

8. You are charming and energetic. You are a fun person who knows how to make people laugh. You live in a state of harmony with the universe. You are spontaneous and enthusiastic. You never say no to an adventure. Often, you end up surprising and even shocking people. But that's just how you are. . . You always remain true to yourself. You have many interests and if something proves of interest to you, you will not rest until you acquire a profound knowledge of this area.

9. You are optimistic and lucky. You believe that life is a gift and you try to achieve as much as possible and put this gift to the best use possible. You are very proud of your achievements. You are ready to stick by the people you care about through thick and thin. You have a very healthy approach to life. The glass is (at least) half full for you. You use any opportunity to forgive, learn, and grow because you believe that life is too short to do otherwise.