擁抱幸福

你只要常告訴你自己，「我很幸福」，
幸福就會常擁抱著你。

只要你擁抱困境，你就不會絕望，
你會那麼傷心難過，是因為你擁抱錯對象了，
別抱著痛苦不放，那幸福無法接近你，
人會那麼煩惱壓力，而是你把執著抱太緊了，
試著鬆開手留點空間讓自己呼吸，
能擁抱逆境的人，他更能抓得住幸福，
幸福本來在我們懷中，只要你心中充滿愛，
就能擁抱大地。


給你一個深情的擁抱，把我的熱血灌輸在你的體內。

想念也是一種幸福

不知該從何說起，真的很想念你~

不在的人，
讓我牽掛思念，
孤單的夜裏顯得更加的冷清，
滿腦子裝的都是你的影子，
憶起與你的擁抱，一起走過的白天與黑夜。。。

沒有你的日子，
心裏裝滿的都是你，
不管你在何方，我走到哪，
都把你帶著，因為你就活在我的心脈裏，
不因時間的流失而減少我對你的思念。。。

習慣一起生活的人，
突然沒在了，留下的就是回憶，
我發現你已經是我生命的一部分，
生命的過客，走過的人，
永遠把足跡留在心間，無法抹去與你的記憶，
常憶起心中還是會湧起與你一起的幸福。。。

感謝你在我生命出現過，
不因你的走，而帶走你曾給我的愛與祝福，
也不因你的走，把你留在我心間的影子給帶走，
你依然還是活生生的住在我心裏，
和我一起呼吸，一起心跳。。。。


獻給正在想念人的你~~~想念也是一種幸福。

別把自己遺失了

每個人都會有夢想，
都在努力追求自己的夢想，
不管你的夢想有多遠，
追求過程肯定有跌倒過，
但能看得見美好前景的人，
他會很快忘記挫折的敗痛，
但是你要時時回頭看看最初的自己，
別因追求夢想而把自己給遺失了。。。


遺失的不是人，而是一顆單純的心

對不起

對不起~
除了「對不起」真不知還能說什麼，
錯過的，再一萬個「對不起」也沒用，
就算是道歉也彌補不回過去的不足與過失，
只是聽到「對不起」心會攪痛的感覺，
眼淚不聽話的不斷地往下滴，
這時候解釋再多也沒用。。。

說「對不起」的人心里不好受，
聽「對不起」的人心里更難受，
但不管怎樣也只有說「對不起」，
我真的不是故意的，對不起~

歡喜心接受

老天給你什麼，只要你歡喜接受了，
一切就會變成美麗奇跡的祝福。

我們所經歷的，所遭遇的，
冥冥當中上天都有美意的安排，
但抗拒的人就會變成可憐的人，
接受的人就會變成不簡單的人。

埋怨，你無法改變什麼，
只會讓你多了一顆醜陋的心，
世界也不會因你的埋怨而改變什麼，
也只有歡喜心接受了，你就能做到寬恕，
你才有辦法改變結局，但你會多了一顆寬心。


面對一切的改變，以歡喜心接受，
因為一切都是自己前世種因，今世受果的造化，
因緣逃不掉，只要接受就能打開「結」。

分享是一種快樂

自私的人他無法分享，
他以為他擁有很多，其實他什麼都沒有；
無私的人，他愛分享，
他或許並沒有很多，但會因懂得分享而變更富有。

分享是一種心境，
但不一定是物質，而是我們的一顆心，
你的心有什麼，你就會分享什麼，
從你分享出來的東西，就可以看見你的心是何價，
你的心是美的，是惡的，是醜的，是淫的，還是善的，
從你的分享能看清你的人格。


分享是一種快樂，但不能因你分享的東西讓別人「中毒」。

改變自己才能發亮

你要世界改變來遷就你的話，
那麼你就是在跟自己過不去。

沒有人願意為你而改，
只有改變自己，你的世界才會跟著改，
我們無法要求別人改變，除非他自己願意改，
當我們無法改變別人時，我們先來改變自己，
只要自己改變了，明天將會過得更加好，
要為自己而改，不為別人而變，
要讓世界發現你，也只有不斷的蛻變自己，
就算做不了一隻漂亮蝴蝶的話，也要做一隻有自信的毛毛蟲。

改變自己才能發亮，改變別人做不了自己。

心心相印

相愛人不一定能在一起，但兩顆心可以很親近，
是因為兩顆心能生活在一起；
每天生活在一起的兩個人，但心卻那麼的陌生，
是因為兩顆心都在各自做自己。


能在一起的不因兩個人，而是兩顆都願意相印的心，
但分手的是人，心不一定分得開。

別輕易愛上別人

不要太容易愛上別人，容易愛上別人的人，
因為他有空虛的心；
太容易愛上別人的人，也容易因愛而受傷，
更容易因愛而傷到人。

不讓愛太衝動，因為自己有一顆脆弱的心，
懂得愛自己的人，不會輕易愛上別人，
成熟的愛不衝動，善待自己愛護別人；
不要輕易愛上別人，因為容易愛上別人的人，
他也會容易輕易的放棄你。

人的生命很脆弱，但內心要堅強；
需要愛的人，心是空的；給愛的人，填補別人的心

愛是一體

愛不一定擁有什麼，但一定要幸福，
能讓他感覺你的愛最重要，愛他就是要讓他笑；
情不一定能長久，能珍惜是特效藥，
日久不一定見真情，但肯定日久見人心。

愛很簡單，只要你學會不計較，不埋怨，
就能看見幸福，愛情是享受，而非忍受，
因為太愛才會在意，在意多了就會形成一種傷害，
學會尊重自己的愛，別讓自己的愛受傷害。


 愛是 0.5 + 0.5 = 1 。

成熟的人

成熟的人不會讓你哭，但會哭是因為自己想哭；
成熟的人不會讓你難過，但會難過是自己想太多；
成熟的人不會與你計較，但會計較的是人心不夠寬；
成熟的人不會埋怨一切，但會埋怨的只是忘了感恩；
成熟的人不會傷害別人，但會傷害別人的人他不懂得愛自己。

成熟的不是年齡，而是他有一顆穩重的心；
成熟的不是人，而是他有一個成熟的腦袋。

美化心靈, 只需要一顆善心

讓自己有一顆美麗的心，
才能讓自己更有自信，人長得好看，
心不一定會漂亮，但心漂亮的人會更有魅力。

讓自己有一顆可愛的心，
才能讓自己對萬物充滿希望，人長得可愛，
心不一定會可愛，但心可愛了人會更出色。

讓自己有一顆慈悲的心，
才能讓自己對世界充滿愛，人長得和藹，
心不一定會慈祥，但心慈悲的人會更莊嚴。

美化心靈，只需要一顆善心，淨化心田，只需要一顆靜心，
醜陋的不是人，而是人心。。。

讓心更有光彩

人生過得精彩，是讓心更有光彩，
世界的色彩會讓你的心無彩，
心的光彩才會讓你生活更精彩。

讓心光彩明亮，是一種喜悅，
眼界的五彩嬪紛會讓你迷失方向，
身在花花世界容易讓靈性墜落。

心燈點亮了，你才能看清楚方向，
心燈滅了，才會煩惱與執著，
點燃的心燈永遠都是幸福快樂的，
燃燒自己，照亮別人，
但如果點著的燈只照自己的話，
他永遠也無法走出自己的框架，
慢慢他的燈也因沒空氣而熄滅。


讓心更有光彩，唯有快樂的付出

學會接受了，一切將會變簡單

你的人生所給你的，只要你願意接受了，
都會變成美麗的祝福。

別抗拒變數，一切變數都是正常，
不變或許會反常，反常就會不尋常，
你要明了世間一切本無常，別因反常而失常。

有變化人才會有機會成長，
變化是好事，只要你願意接受就沒事，
反抗就會出大事，抗拒才會變心事，
接受就是一種勇氣，更是一種心境，
當你學會接受了，一切將會變簡單，
困難是因無法面對，接受是心的層次，
沒有接受不了的事，而是心無法忍受。


面對它，接受它，解決它，放下它

學會善待自己, 學習忘記

人生，每個人都會有經歷不同的挫折與傷痛，
沒錯，時間是能沖淡一切，
但如果你的腦袋喜歡愛重複倒帶的話，
那麼你的傷口就沒那麼容易好了，
不痛時，只是因暫時忘記，
一旦面對時，傷口又會開始發炎，
人就是愛把別人的錯誤拿了處罰自己，不是嗎？

會痛是因執著，無法原諒別人的心，
會痛是自己的想法，並非身上有傷口，
會痛是因放不下，而是有讓自己思念他人的機會，
那就是「執念」。
人生的過客所帶來的調味料或許有酸甜苦辣，
但如果你的意識箱只儲存幸福的話，
負面的一切自然會消失。

學會善待自己，給自己有成長的機會，
當你學會忘記了，你會發現你的心間突然寬了許多，
有了空間，愛才有辦法住進你的心房。

只要你不執著了~就不需要學習放下了，
只要你學會忘記了，你自然就不痛了。

懂得生活享受

生活物質的享受，那種喜悅感容易「過期」，
而且幸福的「壽命」也很短暫；
生活的物質享受，永遠不會有滿足感，
有了，還想要更好的，有了更好的，
還想要追求最好的。
心靈空虛的人，都須求物質來滿足，
但永遠也添不滿的心，始終得不到靠岸，
快樂容易消失，幸福容易檫身而過，
只是多了煩惱與執著。

真正生活享受是什麼？
吃飯時專心吃飯，享受美味的食物，
睡覺時專心睡覺，讓腦袋放空得以真正的輕鬆休息；
欣賞自然界，讓自己的心與自然界親近，
生活享受就是需要的簡單，舒服自在，
平常心看到人事物境，喜悅就常在，
打開心窗是如此的舒暢，美好事物盡在眼前，
你只是忘了用心生活，你只是忘了感恩。哈~

懂得生活，才是生命的享受，生命的享受就是用心生活。

好男人的眼睛長啥樣？

雙眼皮：

個性較為開朗熱誠，感情豐富，別人一些貼心的舉動或噓寒問暖，特別是來自異性的，就非常容易受感動，因而往往抵抗不了異性的誘惑。

單眼皮：

單眼皮的人個性較為冷靜沉著，對感情的表達方式含蓄內斂，即使眼前站的就是平日欣賞或喜歡的人，也會盡可能保持鎮定，不露痕跡。雖然為人積極，但表現卻讓人感到冷漠而熱情不足。單眼皮的人，通常耐力較強，比較能夠承受壓力，可以成為組織的主管人才。

內雙眼皮：

感性與理智平衡，既不會過度熱情，也不會過度冷漠。這樣的人善解人意，能適時表達情感，不會扭扭捏捏，也不會過於大膽熱情，所以比較不會發生“表錯情”或“會錯意”的情形。

大眼睛：

眼睛偏大的人，通常個性較為大膽直爽，對於許多是都感到很好奇。這樣的人容易相信別人，自信心強。如果眼大且是雙眼皮，人際關係通常不錯，但有些多愁善感，較為天真沒心機；如果加上眼睛水汪汪的，如電眼般，則是個“多情種子”，可能有很多的風流韻事。

小眼睛：

眼睛偏小的人，通常膽子就小，因為他們個性較為保守謹慎，除非有把握的事，否則不輕易行動。對人對事都富警戒心，不容易相信別人，所以讓人感覺個性多猜疑、精明且冷淡。不過眼小的人，在感情上較為專一，不容易變心，但卻容易鑽牛角尖。

輕眼：

細長且大的眼睛，性情忽冷忽熱，直覺且敏銳，情緒變化明顯，是個心性寬大明朗的博愛主義者。

三角眼：

眼尾稍微上揚，給人一種陰險詭詐的感覺。事實上，有這種眼睛的人，氣短且佔有欲強烈。當他愛上一個人時，會掏心挖肺地奉獻，但由於沒有耐性所以很容易立即表達感情。

垂眼：

這種小眼睛又可分前上揚及後上揚。眼睛比眼尾上揚的垂眼人，膽小、缺乏果斷力。

三白眼：

這種眼睛的人，屬於野心家，直覺敏銳。但是，很難以誠心交友，善惡觀念全憑自己的利益而定。有危險性，若與之以兄弟好友相稱時，要謹慎。

猿眼：

整體看來，眼睛圓溜溜，除了有上雙眼皮外，下也成雙眼皮，頭腦轉得快，主意點子多，能靠自己的實力一展長才。

心想事成

你的心裏想什麼，你的世界就是什麼。

人因為痛才哭嗎？
不一定，而是你想傷心的事才會哭，
你的心是放不下的人事。

人因傷口才會痛嗎？
不一定，而是你的腦袋重覆那難過的過程，
所以你才會覺得痛。

你因為困難而苦嗎？
不一定，而是你把事情想得太難才會苦，
那是你的腦太複雜。

你覺得自己很可憐嗎？
不是，而是你想自己很可憐，
所以你才會變得更可憐。


所謂的心想事成，負面的心想真的會顯現；
正面的也只有靜心才會事成。

自在是回到原點

自在是回到原點，歸在自然界，定在平常心。

人少了自在因無法坦然面對，
無法坦然面對因有放不下的執著，
你真自在了嗎？未知數。
等遇上事情時你才真知道自己有多自在，
自在是自如，不因外界被束縛心，
自在是光明，不因黑暗而蒙蔽良知，
心因自在更自由，人因自在平常心。


自在是豁達的心境，平凡因自在；
自在是解放心中囚犯，讓他正常呼吸新鮮的氣息。

活在當下是幸福生活

當下是決定你下一步旗該怎麼走，
當下的心會先起一個念頭，
正面與負面就會出來指引我們要去的方向，
要做的事也同時決定你的命運與人生。

能活在當下是一種用心，能活在當下是一種練習，
每一個結局或結論如何，會因每個當下的心而成就與毀敗，
所以當下就是最大的關鍵！

活在當下，並非現在，
而是生活與你的心，肉體，靈魂還有呼吸同在，
才是活在當下，那是一體的運作，才能平衡生活的品質，
提高生命的價值。


活在當下，既是幸福生活；幸福生活，既是監督每個當下的心念。

愛要幸福

愛要幸福

被人深深愛著是幸福的事，
深深愛著一個人也是幸福的事。

懂得好好愛一個人才能讓他幸福，
如果深愛用錯方式會變兩個人痛苦，
當你愛得越深你就會越執著，
愛到無法自拔時，你就會失去你自己了。

愛要幸福，就該讓彼此留點空間，
別添太滿，愛喜歡自由，愛需要正常呼吸；
是相愛容易，相處難嗎，還是相處容易，相愛難呢？

距離的不是人，而是心；相處的並不難，執著心變難。

得失心

幸福就是老天給你什麼，
只要你願意接受了，
都會是一種美麗的祝福。

失去並不是壞事，
而是上天會安排給你更好的，
只要你不放棄自己！
得到也不必太歡喜，
因為你不知道幾時會失去，
得失是人生成長必要的功課，
能以平常心看待一切，就不會太在意，
能珍惜擁有就算失去也沒有遺憾。

聰明的人，得失心重；智慧的人，不執著是輕鬆。

學會放下壓力

學會放下壓力，才能承擔壓力。

壓力每個人都有，
但看你以什麼心態面對，
悲觀的人把壓力當負擔，
樂觀的人把壓力當墊腳石，
不同的心態，就有不同的人生觀。

其實壓力是人生最好的成長助力，
愚者把壓力放在肩膀才會變重量，
智者把壓力放在心間才能變動力，
人如果沒有壓力，就會少了成長的機會，
難的不會是事，而是我們的心。


適當的壓力是好事，但太多的壓力也有可能變阻力。

溝通的方式

沒有溝通的方法，只有方式。

人與人之間，必須通過溝通才能相處，
但如果與對方無法溝通的話，
那你就必須與自己好好溝通相處了。

不是每個人都能跟我們和，
我們無法要求別人怎樣，
但我們要學會與自己如何溝通，
那是一種自我內心協調的功夫，
能與自己和氣相處了，
你才有辦法與不能溝通的人溝通。

與他人溝通是做人際的功課；與自己溝通是修心的課程。

愛惜自己是幸福

愛自己第一步就是勇於改變自己，
改變自己才有機會創造奇跡。

能愛上自己是件很不容易的事，
能善待自己更是高層次的心境；
只要懂得愛自己的人，他都不會傷害人，
只有懂得疼惜自己的人，他更會愛護別人。

一個家庭的命運，會因一個懂得愛自己的人而和諧；
一個國家的和平，會因每個人愛自己的家庭而安祥；
一個人的禍福，會因愛自己的人而變更幸運，
你只要能做的愛自己，不管遇到什麼困難都難不到你！


愛惜自己是幸福，寵愛自己會不幸。

心開就快樂

快樂很簡單，只要你做開心的事；
快樂真的很簡單，只要你不想難過事；
快樂並不難，只要你不執著人事；
快樂真的並不難，只要你多能做佛事；
快樂很平凡，只要能看開就沒事；
快樂真的很平凡，沒有過不去的煩事。

開心常樂，心開喜悅；
誰讓你笑不開了，而是你自己不想笑！

感動的淚

男人哭了，代表他真的愛你，
女人哭了，代表她真的失望了；
男人會哭是因有一顆愛人的心，
女人愛哭是因為有一顆脆弱的心；
男人會因生命的感動被觸動的心而掉淚，
女人只要心靈被觸動就會淚洗滿面；
男人會因懺悔發現自己而感動落淚，
女人會因這樣的男人而感動流淚。


還記得怎麼哭是幸福的，就不會變干枯的沙漠。

心態

 心態是一種內心世界對外界的反映，
所產生的一種心的反應作用。
有了心態就會有行動，行動就是心的動力，
你有怎麼的心態就會有怎樣的態度。

你是什麼心態外人不一定能看到，
但你自己會很清楚的看到自己的心，
人會因私利蒙蔽自己心的良知，
他會覺得他的出發點是對的。

但人們可從你的言行態度，看到你的心態，
人們也能從你的言行看到你的人格，
你的心就是你的品質，你的心態就是你的人格價值。


心態就是你的生活態度，你的態度就是你的命運。

別生氣~~

 生氣的人會覺得自己生氣是有理由的，
也覺得自己生氣是有原因的，更覺得是他人逼我生氣的。

換個角度看，
生氣是拿別人的錯誤來處罰自己，
如果生氣是必要的話，要打罵孩子時，
你的心一定要「內柔外剛」，這樣才不會傷到孩子，
如果以憤怒的心來打罵孩子的話，
那殺傷力就強了，甚至會傷害孩子的心靈。


沒有生氣的理由，而是你自己愛生氣。

要活在當下

人生就是一個長遠的旅途，到終點的人自然會下車，
還會有新的搭客上車，聚散得失別太在意，
好好陪自己走完人生路。

世上只要 “珍惜” “感恩” “把握” “當下”，
才是屬於你的，珍惜并不代表不會失去，
而是在失去前你先擁有過，那就是幸福，
感恩生命過去的一切，你并沒有失去什麽，
而是多了生命的感動，世間沒有完美的人事物境，
學會了感恩就會多了一顆寬心，想到做到，
幸福在每個當下，能把握當下你就不會錯過什麽，
而是生命將會多了一次機會。

你不可能錯過什麽，因為錯過的都不是你的；
你也并不會失去什麽，因為你本來什麽都沒有。

这水果非常适合熬夜人

1。杨桃 ：含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。

2。苹果 ：俗话说"每天吃苹果，医生远离我"，苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖、皮肤变差等，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。

3。柠檬 ：可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。

4。葡萄 ：含有丰富葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。

注意食物相克

吃柿子要注意食物相克

由于柿子营养价值很高，所以很多人都喜欢吃。假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半。然而吃柿子一定要当心，要注意食物相克。

1。不宜与酸菜、黑枣同食。

2。柿子不宜与鹅肉、螃蟹、甘薯、鸡蛋共同食用，否则会引起腹痛、呕吐、腹泻等症状；

3。食柿子前后不可食醋。

4。喝白酒后不可食用柿子。

5。不要与含高蛋白的蟹、鱼、虾等食品一起吃，中医学中认为，螃蟹与柿子都属寒性食物，故而不能同食。从现代医学的角度来看，含高蛋白的蟹、鱼、虾在鞣酸的作用下，很易凝固成块，即胃柿石。

6。柿子不能与红薯、菠菜同食。

另外，要注意的是不能空腹吃柿子，空腹吃柿子不易消化，容易产生胃结石。综上所述，吃柿子要注意的很多，所以大家平时还是少吃柿子为宜。

健康早餐

健康 . . . 由蛋白質為主的完美理想早餐開始
「一日之計在於晨」，早餐是整個上午精力的來源，人人都要養成吃早餐的習慣。

一、不吃早餐有下列不良後果：

1. 工作效率低：
早餐豐富的人，要比不吃早餐或隨便吃吃的人的工作效率為高，因為人們一旦開始感覺餓了，工作效率自然會減低的。
2. 影響情緒：
吃一頓豐富的早餐，可使人有精神，有衝勁的感覺，精神爽，情緒自然好。不吃早餐，本已精力不足，加上工作時需消耗體力或用腦思考，倍感精神不繼，情緒難免受到影響，工作就更不利了。
3. 容易導致胃潰瘍疾病：
進食後6小時，胃總是空的，空腹時胃酸會不停的刺激胃壁，對胃當然發生不良影響；嚴重時，胃液會消化自己的胃，而成為胃潰瘍。
4. 容易衰老：
不吃早餐，會紊亂人體生理機能的規律，造成一種惡性循環式的食慾不振。再自均衡營養的觀點來看，營養素宜三餐平均攝取，如蛋白質類的營養素，縱然一次攝取一天的必需量，也不易消化，即使消化也不能被身體所完全利用，長此以往，蛋白質不敷身體需要，便容易衰老。

由上可知，不吃早餐對生理、心理方面都有不良影響，我們不但天天要吃早餐，更要注意質與量的足夠。早餐食物量的多寡，因各人的年齡、性別、活動量的不同而有所差異。

二、早餐應包含三個特點：

1. 含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質，可以幫助生長，補充身體消耗及維持生理機能的平衡。
2. 含有足夠的熱量，供給人們活動所需的能量。
3. 不但顏色漂亮，且美味可口。

一.不進食早餐的人

當您不進食早餐，身體的血糖降低，您會感到飢餓和體力下降。因此，您渴望進食簡單碳水化合物，以提升血糖及解決飢餓。可是，進食高簡單碳水化合物的食物，令血糖急速升高，身體因而分泌額外的胰島素。胰島素把血中糖分移到細胞並轉為脂肪。結果血糖在短時間降低，增加了身體對糖分的渴求。如此每天循環兩至三次，這是糖尿病、血壓高及超重的主要原因。

1.當遇到一位不進食早餐的人，您必須告訴他：「當您不進食早餐，您整天的營養吸收都會受到影響，您的身體會進入一個惡性循環，並難以復原！」

2.近期調查發現不良的早餐習慣跟各種常見的疾病有莫大關連。

3.身體擁有十萬兆個細胞組織，它們需要114種營養以維持正常功能。

4.我們進食的食物主要分為兩大類：第一類供應身體能量（脂肪、碳水化合物及蛋白質），第二類提供製造細胞的原素（胺基酸、維他命及礦物質等）

5.在白天，各種日常活動令身體消耗能量；在晚間，身體使用各種細胞的原素重整及更新細胞。

試想像一個不進食早餐的人，他的身體得到甚麼補充，答案是：「什麼也沒有。」結果，身體的血糖降低並感到飢餓，這令您渴望進食高糖分的食物（如巧克力、甜咖啡、三明治、糖果、汽水和果汁等，以提升血糖及解除飢餓，可是，這些糖分又再次令身體的胰島素激增。）

二. 一般早餐以碳水化合物為主的早餐

在早上，進食高簡單碳水化合物的早餐（如穀類、麵包、三明治、粥麵等），令血糖急速升高，身體因而分泌額外的胰島素。胰島素把血中糖分移到細胞並轉為脂肪。結果血糖在短時間降低，增加了身體對糖分渴求。如此每天循環兩至三之，這是糖尿病、血壓高及超重的主要成因。

回想您的早餐：麵包、米飯…等，都是簡單碳水化合物，這類食物很快被消化成單糖。您的身體期望您補充營養及水份，而您卻只給予一堆糖分。

當血糖上升，身體強迫胰臟分泌大量的胰島素，胰島素把大量血糖轉移到細胞並化成脂肪。最終，您的血糖比起床時更低。由於血糖渦低，您會感到飢餓及疲倦，這是您渴望進食甜點的原因！如要解決飢餓感覺，您會再次進食簡單的碳水化合物（如巧克力、甜咖啡、三明治、糖果、汽水和果汁等），這些食物再次提高身體的血糖，令您的血糖重複地升降數次，日子久了，身體習慣依賴進食糖分食物（簡單碳水化合物）。過多的糖分增加胰臟的負荷，這是常見的糖尿病起因。另一方面，過高的血糖會破壞血管壁，引起心血管疾病。身體過量的糖不斷轉換成脂肪儲存於體內，引致肥胖。

以上是常見的原因引致過重、高血壓及糖尿病。而根本的成因是不良的早餐習慣！

三. 以蛋白質為主的完美理想早餐

1.足夠補充過去一夜消耗的能量
2.足夠補充過去一夜製造細胞的原素
3.補充流失的水份
4.保持正常的血糖水平及防止身體大量分泌胰島素

這是最完美理想的早餐！豐富的蛋白素它供應身體能量及各種所需的營養，同時不會令血糖急速上升。因此，它可以防止您對高糖分食物的依賴，令您可以控制食慾，減少您對甜點的渴求，令身體選擇燃燒脂肪作為能量。

以下是你不吃早餐的理由嗎?
“沒時間?”，“不餓?”，“會變胖?”，“不愛早餐的食物?”，“沒食慾，沒胃口?”

吃早餐，實際上會幫助你達到和保持你的健康體重。
並且滿足你的食慾。早上進食是一天燃燒熱量最佳的時候。
你會感覺好極了。採取的步驟。做正確的事。吃早餐。

蘋果醋的十大好處

1。平衡體內生態：促使體內酸鹼值偏向鹼性。

2。幫助身體排毒：從而治療慢性疲勞症狀。

3。減重：分解脂肪。

4。治療過敏：寵物、食物及環境過敏。

5。治療鼻竇炎、頭痛、喉嚨痛及流感。

6。清除粉刺、接觸性皮膚炎、疣及靜脈曲張等皮膚問題。

7。降低膽固醇及血壓，大約只需要2個星期。

8。消滅念珠菌及真菌，並促進腸道益菌生長。

9。舒緩關節炎、關節僵硬及痛風症狀。

10。增強胃酸以治療胃酸逆流及胃灼熱症狀。

如何提高記憶力

記憶力大不如前的感覺，這是因為活動量不夠、血液流通不暢、腦部供血不足造成的，推薦了幾種提高記憶力的方法：

1。如果方便的話，可把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘，記住，腿一定要高過心臟位置。當一個人的雙腿蹺起高過心臟之後，腳和腿部的血液會回流到肺部及心臟，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽。

2。不經意間的伸懶腰，對大腦也有好處。身體長時間處於一種姿勢時，上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液，伸懶腰的過程，恰是肌肉收緊和放鬆的過程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹。

3。良好的頭部血液循環功能有助於提高記憶力，延緩大腦衰老。隨身攜帶一把牛角梳，或者以指梳頭，可改善頭皮的血液運行。具體做法是兩手十指微張，從前到後，由上向下，梳理頭髮，一天做三四次，一次做三五分鐘，可起到提高智力、養神健腦的作用，對於神經衰弱的患者更有益處。

4。一天叩齒50次，可拉動頭部肌肉，促進頭部血液迴圈，增強大腦記憶力。常叩齒，口水分泌也會增多，口水中含有腮腺素，有延緩衰老的作用。近年來有人研究發現，口水中含有抑癌成分，可有效預防消化道的惡性腫瘤。

5。有人說手指是人的第二大腦，手指與大腦相連的神經最多，通過運動手指，可以有效刺激大腦，延緩腦細胞死亡時間。沒事的時候，可伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進行，或者左右手交替按摩指尖，也可經常用手握握健身球，讓兩個健身球在手中旋轉。

6。邁開腿：大腦由兩個半球組成，左側大腦支配右側肢體，右側大腦支配左側肢體，所以說下肢的活動可刺激對側大腦皮層的活動，起到健腦作用，一周慢跑、快走5次，一次半個小時的運動雖然簡單，卻能提高記憶力。

7。勤喝水：水分占了大腦的50%，不僅可以延緩衰老，還對大腦有好處，喝水時應掌握少量多次的原則，等到渴了再喝，說明你體內已經相當缺水了！

好好過每一天

活著就要好好過每一天。。。
不管是你開心快樂的時候、還是悲傷難過的時候
通過旅行、可以開拓視野、開闊眼界、放鬆心情
通過旅行、忘記悲傷、重新開始生活
每個人都蝸居在自己的這塊土地上
旅行、可以讓你走遍世界、活著就要好好過每一天

一起心靈成長喔~~~

天天養生。。一天都充滿正能量

做個早起人，一天都充滿正能量。

1。保持積極的心態。告訴自己，“我能早睡早起”。當你說出這句話的那一刻，這種思想就慢慢滲透到你的潛意識裡，會潛移默化地影響你的行為。

2。循序漸進，養成習慣。任何習慣只要21天就可以養成。當然，開始的幾天可能有些難熬，這時不妨給自己制定一個21天習慣養成表。比如；每天提前10分鐘，逐漸改變自己的生物鐘。

3。睡前讀讀書。睡前1小時儘量不看電腦和手機，因為螢幕光線會刺激神經，影響睡眠。睡前也別做劇烈運動或大量進食，讓體溫慢慢降到適宜的水準。不妨在睡前讀一本喜歡的書，既能增加學識，又能幫自己安然入睡。

4。建立一個“早睡聯盟”。比如與朋友相約，早起就在臉書上簽到，做不到就要受到一些小小的懲罰。

恋爱恐惧症

1。怕爱上别人
2。怕爱上别人后会深陷
3。怕受伤
4。害怕被拒绝
5。害怕在最爱的时候却失去
6。怕恋爱失去一切
7。怕伤害别人
8。怕自己失去一颗爱自由的心
9。怕恋爱后，就再也回不到以前
10。怕自己爱对方比对方爱自己还多

SHARE♥

真正的爱情

真正的爱情，要懂得珍惜，
没有谁和谁是天生就注定在一起的。
对自己好点，对心爱的人也要好点。

一辈子其实不长，能遇心爱的人，是很给力的事。
为何不紧握着TA的手，只爱TA一个人。
明明知道，除了TA还会有更优秀的人出现，
可是不能贪心的。


两个人在一起，更多的不是改变对方，
而是接受对方，这就是包容。
如果光想着改变对方，那不是生活，那是战争。

快樂的小訣竅

讓自己快樂的小訣竅
1、啟發自己。
2、不忘好奇心。
3、少看電視。
4、幫助別人。
5、愛你的工作。
6、相信自己。
7、看一本書。
8、讓心指引你。
9、作你拿手的事。
10、運動。
11、與家人朋友多相聚。
12、面對自己的恐懼。

一起心靈成長喔~~

幸福的層次

幸福不在過去，也不在未來，而是在當下；
幸福最大的障礙，就是期待過多的幸福。

幸福是一種心情，一種心境，一種境界，
因人而遇的幸福，心的層次不一，幸福感也別，
平凡人的知足心，是常喜悅的幸福感的心
凡夫不知足的心，是借人事物境給他的快樂，
修行的人滿足心，幸福都在每個當下發現。


幸福很簡單，只要你體內充滿著愛的細胞，
及一顆可愛的心，你就幸福滿滿了~嘻嘻


~~把幸福獻給大家，祝福大家，母親節快樂團圓歡樂~

治疗汗斑

治疗汗斑民间药方：
汗斑，又称为紫白癜风，花斑癣。初起为大小不等紫黑或灰白色斑点，
可扩大相互融合成片，表面光滑而有光泽，边缘清楚，搔之稍有细屑，有时
微痒，夏重冬轻。
方1
【组成】丁香、雄黄、百部各10 克，酒300 毫升。
【用法】浸1 周后去渣，外搽患处。
【主治】花斑癣。
方2
【组成】紫皮蒜2 个。
【用法】捣烂涂擦患处，以局部发热伴轻微刺激痛为度。
【主治】花斑癣。
方3
【组成】土槿皮10 克、丁香10 克、白酒100 毫升。
【用法】浸1 周后外涂局部，每日2～3 次，至愈为止。
【主治】花斑癣。
方4
【用法】生姜挖空，入陀僧，黄泥封固，火煅存性，取姜外擦患处。
【主治】汗斑。
方5
【组成】生姜汁、溺壶垢各适量。
【用法】溺壶垢研为细末，入生姜汁搅匀，搽患处，每日1～2 次。
【主治】汗斑。
方6
【组成】干姜、贝母各等份。
【用法】共研细末，放入浴盆中洗浴，擦得汗出为度。
【主治】紫白癜风。

真正的爱与在乎

不要轻易的和爱人吵架。
人因一时情绪，什么话都说得出口。

但要知道，世上所有事在你面对时都很严重，
但和长长的生活相比，都不过短暂一瞬而已。

此刻天崩地裂，明天太阳照常升起。
所以啊，吵架是无济于事的，
关键是找到对的人。

一个值得托付终身的人，会懂你的嘴硬心软。


其实男女拍拖，新鲜感普遍最长都只有两个月。

当两个月过去后，两个人就需不停进行磨合半年左右，
这其间极容易分手。

但当半年过后两人间所产生的就不只是当初所凭借的喜欢与好感，而是真正的爱与在乎。

未来的路，靠的就是这份在乎与心里的爱了 ...♥

The Main Cause Of Liver Damage

THE MAIN CAUSE OF LIVER DAMAGE ARE:

1. Sleeping too late and waking up too late are main cause.

2. Not urinating in the morning.

3. Too much eating.

4. Skipping breakfast.

5. Consuming too much medication.

6. Consuming too much preservatives, additives, food coloring, and artificial sweetener.

7. CONSUMING ALCOHOL.

8. Consuming unhealthy cooking oil. As much as possible reduce cooking oil use when frying, which includes even the best cooking oils like olive oil. Do not consume fried foods when you are tired, except if the body is very fit.

9. Consuming raw (overly done) foods also add to the burden of liver. Fried veggies should be finished in one sitting, do not store. We should prevent this without necessarily spending more. We just have to adopt a good daily lifestyle and eating habits. Maintaining good eating habits and time condition are very important for our bodies to absorb and get rid of unnecessary chemicals according to 'schedule.'

Simple Ways To Increase Your Intelligence

5 SIMPLE WAYS TO INCREASE YOUR INTELLIGENCE:

1. Minimize Television Watching – This is a hard sell. People love vegetating in front of the television, myself included more often than I’d like. The problem is watching television doesn't use your mental capacity OR allow it to recharge. It’s like having the energy sapped out of a muscle without the health benefits of exercise.

When you feel like relaxing, try reading a book instead. If you’re too tired, listen to some music. When you’re with your friends or family, leave the tube off and have a conversation. All of these things use your mind more than television and allow you to relax.

2. Exercise – I used to think that I’d learn more by not exercising and using the time to read a book instead. But I realized that time spent exercising always leads to greater learning because it improves productivity during the time afterwards. Using your body clears your head and creates a wave of energy. Afterwards, you feel invigorated and can concentrate more easily.

3. Read Challenging Books – Many people like to read popular suspense fiction, but generally these books aren’t mentally stimulating. If you want to improve your thinking and writing ability you should read books that make you focus. Reading a classic novel can change your view of the world and will make you think in more precise, elegant English. Don’t be afraid to look up a word if you don’t know it, and don’t be afraid of dense passages. Take your time, re-read when necessary, and you’ll soon grow accustomed to the author’s style.

Once you get used to reading challenging books, I think you’ll find that you aren't tempted to go back to page-turners. The challenge of learning new ideas is far more exciting than any tacky suspense-thriller.

4. Early to Bed, Early to Rise – Nothing makes it harder to concentrate than sleep deprivation. You’ll be most rejuvenated if you go to bed early and don’t sleep more than 8 hours. If you stay up late and compensate by sleeping late, you’ll wake up lethargic and have trouble focusing. In my experience the early morning hours are the most tranquil and productive. Waking up early gives you more productive hours and maximizes your mental acuity all day.

If you have the opportunity, take 10-20 minute naps when you are hit with a wave of drowsiness. Anything longer will make you lethargic, but a short nap will refresh you.

5. Take Time to Reflect – Often our lives get so hectic that we become overwhelmed without even realizing it. It becomes difficult to concentrate because nagging thoughts keep interrupting. Spending some time alone in reflection gives you a chance organize your thoughts and prioritize your responsibilities. Afterwards, you’ll have a better understanding of what’s important and what isn't The unimportant stuff won’t bother you anymore and your mind will feel less encumbered.

I’m not saying you need to sit on the floor cross-legged and chant ‘ommm’. Anything that allows a bit of prolonged solitude will do. One of my personal favorites is taking a solitary walk. Someone famous said, “All the best ideas occur while walking.” I think he was on to something. Experiment to find the activity that works best for you.

Human Brain Analysis - MAN Vs WOMAN

1. MULTI-TASKING
Women - Multiple process. Womens brains designed to concentrate multiple task at a time. Women can Watch a TV and Talk over phone and cook.
Men - Single Process. Mens brains designed to concentrate only one work at a time. Men can not watch TV and talk over the phone at the same time. they stop the TV while Talking. They can either watch TV or talk over the phone or cook.

2. LANGUAGE
Women can easily learn many languages. But can not find solutions to problems. Men can not easily learn languages, they can easily solve problems. That's why in average a 3 years old girl has three times higher vocabulary than a 3 year old boy.

3. ANALYTICAL SKILLS
Mens brains has a lot of space for handling the analytical process. They can analyze and find the solution for a process and design a map of a building easily. But If a complex map is viewed by women, they can not understand it. Women can not understand the details of a map easily, For them it is just a dump of lines on a paper.

4. CAR DRIVING.
While driving a car, mans analytical spaces are used in his brain. He can drive a car fastly. If he sees an object at long distance, immediately his brain classifies the object (bus or van or car) direction and speed of the object and he drives accordingly. Where woman take a long time to recognize the object direction/ speed. Mans single process mind stops the audio in the car (if any), then concentrates only on driving.

5. LYING
When men lie to women face to face, they get caught easily. Womans super natural brain observes facial expression 70%, body language 20% and words coming from the mouth 10%. Mens brain does not have this. Women easily lie to men face to face. So guys, do not lie face to face.

6. PROBLEMS SOLVING
If a man have a lot of problems, his brain clearly classifies the problems and puts them in individual rooms in the brain and then finds the solution one by one. You can see many guys looking at the sky for a long time. If a woman has a lot of problems, her brain can not classify the problems. she wants some one to hear that. After telling everything to a person she goes happily to bed. She does not worry about the problems being solved or not.

7. WHAT THEY WANT
Men want status, success, solutions, big process, etc... But Women want relationship, friends, family, etc...

8. UNHAPPINESS
If women are unhappy with their relations, they can not concentrate on their work. If men are unhappy with their work, they can not concentrate on the relations.

9. SPEECH
Women use indirect language in speech. But Men use direct language.

10. HANDLING EMOTION
Women talk a lot without thinking. Men act a lot without thinking.

10 Health Benefits Of Ginger

 1. OVARIAN CANCER TREATMENT
Ginger may be powerful weapon in the treatment of ovarian cancer. A study conducted at the University of Michigan Comprehensive Cancer Center found that ginger powder induces cell death in all ovarian cancer cells to which it was applied.

2. COLON CANCER PREVENTION
A study at the University of Minnesota found that ginger may slow the growth of colorectal cancer cells.

3. MORNING SICKNESS
A review of several studies has concluded that ginger is just as effective as vitamin B6 in the treatment of morning sickness.

4. MOTION SICKNESS REMEDY
Ginger has been shown to be an effective remedy for the nausea associated with motion sickness.

5. REDUCES PAIN AND INFLAMMATION
One study showed that ginger has anti-inflammatory properties and is a powerful natural painkiller.

6. HEARTBURN RELIEF
Ginger has long been used as a natural heartburn remedy. It is most often taken in the form of tea for this purpose.

7. COLD AND FLU PREVENTION AND TREATMENT
Ginger has long been used as a natural treatment for colds and the flu. Many people also find ginger to be helpful in the case of stomach flus or food poisoning, which is not surprising given the positive effects ginger has upon the digestive tract.

8. MIGRAINE RELIEF
Research has shown that ginger may provide migraine relief due to its ability to stop prostaglandins from causing pain and inflammation in blood vessels.

9. MENSTRUAL CRAMP RELIEF
In Chinese medicine, ginger tea with brown sugar is used in the treatment of menstrual cramps.

10. PREVENTION OF DIABETIC NEPHROPATHY
A study done on diabetic rats found that those rats given ginger had a reduced incidence of diabetic nephropathy (kidney damage).

How To Give A Good Reflexology Foot Massage?

A good Reflexology Foot Massage is an incredible healing force that can help alleviate many symptoms such as headache, insomnia, chronic fatigue, dizziness, as well as help treat the underlying cause of many internal diseases such as Liver disease, Kidney disease, Heart disease, High blood pressure, plus virtually any disease known to man.

It is also one of the most enjoyable experiences that you can have, if the proper reflexology foot massage techniques are used. A proper foot massage is one of the strongest stress relieving treatments that I know of and is a great way to end a full body massage.

I will now share with you some fundamentals of giving a good therapeutic foot massage, as well as how to massage your own feet for self healing and stress management.


SOME IMPORTANT FUNDAMENTALS TO REMEMBER IN ORDER TO HAVE A PROPER FOOT MASSAGE TECHNIQUE ARE:

Make sure your hands are clean and that your fingernails are properly trimmed before administering any type massage technique.

Feet are usually very ticklish and therefore great care must given in avoiding light touch or brushing lightly on the feet. Being tickled is not at all relaxing and causes the nervous system to go into the alert response. Always make sure to press or hold the feet firmly.

Feet tend to be very sore in some parts. Make sure apply pressure in a gentle manner and avoid digging right into the tender point. Pressing firmly yet in a gentle manner is the key to good foot massage technique.

Start your foot massage by massaging all of the nooks and crannies around the ankles. By loosening all of the ligaments and nerves that run through the ankle, you are preparing the rest of the foot for the direct pressure that is part of any good Shiatsu or Reflexology Foot Massage.


BASICS OF FOOT REFLEXOLOGY:

Study the foot massage chart above. As you may see, the entire human body is reflected holographically onto the sole of your foot. The instep of your foot, the most medial or middle aspect, represents your spine. This is because the spine is the very middle of your body, so it is represented by the most middle aspect of your feet.

The Liver is located on the right side of your chest and abdomen. Therefore the area of your feet that treats the Liver is the lateral aspect of your right foot.

The Spleen is on the left side of your ribs, below your heart. Therefore it is treated by the outside or lateral aspect of your left foot.

The head is located in the toes along with all of the sensory organs. The lower back, sacrum, urinary bladder, genitals and lower limbs are located towards the heel.

The Kidneys are located in the very center of the sole of your foot. This coincides with the acupuncture point Kidney 1 (Yongquan - 'Bubbling Spring'). The anatomical location of Kidney 1 is in the depression between the 2nd and 3rd metatarsals, just posterior to the the first phalangeal joint. Massaging this point is very beneficial for grounding someone's energy out of their head, for symptoms such as dizziness, headaches, or insomnia. This point is also the main point where Earth Yin energy enters the human body and EMF (electro-magnetic field) radiation Yang energy is discharged back in to the ground. This point is also very powerful for fertility and longevity.


GIVING A GOOD FOOT MASSAGE:

You may start your Reflexology Foot Massage by applying massage lotion to the feet. This is not mandatory but is usually recommended since most feet have some degree of callous which the lotion can help alleviate, as well as reducing the friction between your hands and the patients' feet.

Warm up the lotion in your hands by rubbing your hands together before applying in a downward motion from the ankles to the toes on the top portion of the foot. Repeat this wiping motion, downward from the ankles to the toes, spreading the lotion and promoting circulation, warming up the feet.

Next apply lotion to the soles of the feet, one foot at a time, using both hands. Hold the foot in your hands with your thumbs on the sole of the foot and your fingers holding the top of the foot. Rub your thumbs repeatedly from the heel area up through the arch of the foot to the ball of the foot, one thumb and then the other thumb, over and over, spreading the lotion and warming up the sole of the foot. Your pressure should be fairly light to begin with.

You may also twist the foot with both hands, back and forth, bringing the small toe towards the sole of the foot and then back in the other direction, twisting the small toe towards the top or dorsum of the foot.

This just loosens up all of the joints and ligaments in the foot which promotes greater circulation of Qi and Blood into the foot. Twisting of the foot should be done with care as to not hurt the patient, but at the same time, really trying to stretch all of the joints that comprise all of the metatarsal bones of each toe.

Each toe continues up towards the ankle, past the webbing, until about the highest point on the top or dorsum of the foot. All of the spaces between these bones contain very strong and usually sore acupuncture and reflexology points. By folding the toes down and in towards the bottom of the foot, you can loosen and break up many obstructions that persist in these intraosseous spaces. Also press the pads of your index or middle fingers into these spaces and wiggle your wrist a little to give a little vibrating 'One finger Technique'. You will probably elicit some degree of achiness in these points but with proper technique it will be a good hurt that relieves stress and fatigue, rather than just more pain and discomfort.

Now, starting with the big toe, pinch the toes gently one by one using the radial side of your index finger and the pad of your thumb. Twist the toe left and right, and then pull down, curling the toe down and in towards the sole of the foot. There may be some popping noises as you do this. These noises are just nitrogen gases being released from the joint of the toe. Do this starting with the big toes and then repeating with the next toe, and ending with the little toe.

Now curl all of the toes and the top of the foot down and in towards the Kidney 1 acupuncture point in the middle of the sole of the foot, using the palm of your dominant hand, while the other hand stabilizes the foot and presses into the Kidney 1 point with your thumb.

NOW YOU CAN START MASSAGING THE ACTUAL SOLE OF THE FOOT.

As you begin massaging the sole of the foot, remember that feet are extremely ticklish. You must always apply enough pressure to avoid eliciting a tickle response and disturb the relaxing effects of the reflexology foot massage. Massage lotion is essential in providing the most comfort as you perform some of the foot massage techniques to the sole of the foot.

Begin by holding the foot that you will be working on (for women start with their right foot, for men start with their left foot) by the achilles tendon, just above the heel with your non-dominant hand, stretching the calf muscle and lifting the foot in the air. This gives you leverage with which to apply pressure.

Now apply pressure with the side of your thumb, starting near the lateral side of the heel, being the side of the small toe. Press with medium pressure to begin with as you glide your thumb towards the small toe, loosening all of the ligaments and muscles surrounding all of the joints of the foot.

Your wrist should be relaxed yet firm, just like your thumb. All of the strength that you use to press into the foot should come from your body weight, so lean into it as you press into the foot. Do not try to just use the strength of your thumb. This will likely cause you the practitioner injury to your thumb and wrist, as well as cause the person receiving the foot massage an undesirable amount of discomfort. If your thumb, wrist, hand or arms get sore, achey or weak, then you are using improper technique.

Like any other type of massage, a good reflexology foot massage should be performed a bit like a dance. Get your whole body into it. Do not be stiff and rigid. Your movements should be fluid and relaxed and your breathing should be deep and full.

You the practitioner should be relaxed and in a meditative space. Your energy is going into the feet of your patient. Try to smile golden light into your hands as you press into the feet. A trick to circulating energy between you and the patient, in order to prevent you from losing energy as well as increasing the effectiveness of your massage technique is a special type of Visualization and Qigong Breathing Technique.

Repeat this technique several times, pressing by the lateral side of the heel and gliding towards the toes, increasing your pressure a bit, but also backing off if you sense that you are causing too much pain.

One of the most common mistakes one can make while giving a reflexology foot massage is pressing too hard, too soon, and causing unbearable pain. This is meant to be relaxing and a stress relief therapy, not stress inducing.

Quit Smoking

ESPECIALLY FOR SMOKERS:

It is never too late to quit smoking. Within the first 20 minutes of quitting, the healing process begins. By the end of the first day after quitting smoking, you've decreased your chances of having a heart attack.The benefits will continue to improve your health and quality of life for years..

Within 12 hours after you have your last cigarette, your body will begin to heal itself. The levels of carbon monoxide and nicotine in your system will decline rapidly, and your heart and lungs will begin to repair the damage caused by cigarette smoke.As your body begins to repair itself, instead of feeling better right away, you may feel worse for a while. It's important to understand that healing is a process­ p; it begins immediately, but it continues over time. These "withdrawal pangs" are really symptoms of the recovery process..

Immediately after quitting, many ex-smokers experience "symptoms of recovery" such as temporary weight gain caused by fluid retention, irregularity, and dry, sore gums or tongue. You may feel edgy, hungry, more tired, and more short-tempered than usual and have trouble sleeping and notice that you are coughing a lot. These symptoms are the result of your body clearing itself of nicotine, a powerful addictive chemical. Most nicotine is gone from the body in 2-3 days..

Please spread awareness among smokers to quit smoking..

SHARING IS CARING.. :-)

Why Do We Get Sleepy After Eating A Big Meal??

Have you ever eaten a big meal and become sleepy immediately after, even if you weren't tired when you first sat down? It wasn't all the fork and spoon lifting that did it..

The two organs in your body that require the most energy to work properly are the brain and the intestines. When you eat, your brain diverts energy towards digestion, sending a bunch of red blood cells over to help break down the food and carry the nutrients all over your body! Because so many blood cells are helping out the intestines, the rest of your body takes this time to slow down and relax. As a result, you might feel tired, since your brain doesn't have as many blood cells to help it out at the moment — more energy used for digesting food means less energy can be used for running around!!

How To Stop Yawning??

Isn't it just embarrassing to not be able to stop yawning? This is specially true when you are in situations where yawning can be interpreted as you being bored, like when you are in a board meeting (bored meeting?), a job interview, a presentation, a funeral etc..

There are several theories trying to explain why we yawn. But the fact is, we don't really know why we yawn. And reading about the causes of yawning will probably make you yawn. That's a fact. (BIG YAWN).

Before showing an ancient and proven technique on how to stop yawning, let me serve you with some interesting facts about yawning first..

* Blind people 'catch' a yawn when they hear it. So they'll yawn when they sense that somebody else yawned.

* 60 seconds – the average length of yawns.

* When reading about yawning, most people tend to yawn. (But I bet you know that already. Can you count how many times you yawned before you finish reading this hub?)

* More than half of the human population will yawn within 5 minutes after seeing someone else yawn.

Enough trivia. (YAWN . . .)

So how do you stop yawning?

Now I'm going to tell you how to stop yawning. This ancient technique has been passed on from one Kudlit generation to another. It has not been written until now. The secret to stop yawning is to Lick your lips whenever you feel a yawn coming on or just touch your tongue while yawning, it can stop the yawn!!

Seriously, it works. Now you'll be needing some practice to do the licking trick when it matters. You won't automatically lick your lips when you feel like yawning.. :-)

Health Benefits of Consuming Dates:

1) Dates are free from cholesterol and contain very low fat. Dates are rich in vitamins and minerals.

2) They are rich source of protein, dietary fiber and rich in vitamin B1, B2, B3 and B5 along with vitamin A1 and C.

3)It helps improve the digestive system as it contains soluble and insoluble fibers and different kinds of amino acids.

4) Dates are great energy boosters as they contain natural sugars like glucose, sucrose and fructose. To get more advantage add dates to milk and make it a very nutritious snack.

5)Dates are very low in calories and are extremely suitable for health conscious people.

6) Dates are rich in potassium and reduced in sodium. This helps regulate a healthy nervous system. Researchers have revealed the fact that potassium intake up to a certain extent can reduce risk of stroke.

7) Dates also help in lowering of the LDL cholesterol.

8) Dates have high iron content and are very useful in treating anemia. The patients can eat many dates for better advantages.

9) Dates also have fluorine that slows down the process of tooth decay.

10) It helps people suffering from constipation. Soak dates overnight and take it along with water to have added advantage.

11) Dates help in weight gain and are beneficial for those who suffer from over slimming problem.

12) Dates are excellent for alcoholic intoxication.Cures abdominal cancer.

13) It also helps in improving eye sight and helps in curing night blindness as well.

"The best thing is that it does not have any side effect on the body and is completely natural as well as it works better than medicine.."

Heart Attacks & Hot Water

A very good article which takes two minutes to read. Heart Attacks And Drinking Warm Water

This is a very good article. Not only about the warm water after your meal, but about Heart Attacks. The Chinese and Japanese drink hot tea with their meals, not cold water, maybe it is time we adopt their drinking habit while eating.

For those who like to drink cold water, this article is applicable to you. It is nice to have a cup of cold drink after a meal. However, the cold water will solidify the oily stuff that you have just consumed. It will slow down the digestion. Once this 'sludge' reacts with the acid, it will break down and be absorbed by the intestine faster than the solid food. It will line the intestine. Very soon, this will turn into fats and lead to cancer. It is best to drink hot soup or warm water after a meal.

Common Symptoms Of Heart Attack...

A serious note about heart attacks - You! should know that not every heart attack symptom is going to be the left arm hurting . Be aware of intense pain in the jaw line.
You may never have the first chest pain during the course of a heart attack. Nausea and intense sweating are also common symptoms. 60% of people who have a heart attack while they are asleep do not wake up. Pain in the jaw can wake you from a sound sleep. Let's be careful and be aware. The more we know, the better chance we could survive..

A cardiologist says if everyone who reads this post shares it to 10 people, you can be sure that we'll save at least one life. Read this & Send to a friend. It could save a life... So, please be a true friend and share this article to all your friends you care about.

Tips To Prevent CHRONIC BACK PAIN !!

It is a fact of our health that only the common cold strikes more than chronic back pain. For many of us back pain is caused by simple mechanics of our spine such as a muscle or a joint. While it might be quiet painful, most back problems are not serious and very easily treatable. Sometimes our pain occurs in all age groups, but as we grow older we become less active and pain becomes more evident..

Here are some things you can do to prevent recurring pain or sometimes called chronic back pain..

STAY ACTIVE:
In our bodies, the spine was meant for motion. In fact movement of the spine is required by our bodies for healthy disks. Remember our disks are the so-called "shock absorbers of our vertebrae". Because our spinal disks have no blood supply, movement is required to lubricate these disks. Movement promotes strength and keeps our spine healthy.

EAT HEALTHY:
Stay away from processed foods, mainly fatty foods. These foods cause inflammation in our bodies which can lead to pain. Eat fruits, vegetables, and whole grains to promote a healthy back and overall health.

KEEP POSITIVE:
If chronic back pain occurs, remain positive. Prevent depression and don't think you need to spend days in bed. Inactivity, will only make it worse, you need to move.

LIFT PROPERLY:
You need to take the weight off your back when lifting, especially heavy items. Lift with your knees and legs, bend and cradle the item you are lifting, and listen, don't be afraid to ask for help when lifting a heavy object. Many macho men have hurt their back lifting wrong.

SEE A CHIROPRACTOR:
Sometimes another condition could be causing your chronic pain. If you experience reoccurring pain then you might need to see a chiropractor. He can readjust your spine and also offer treatment plans to help prevent further problems associated with your back problems..

Share with friends and family :-)

怎样容易入眠

睡前照着做，5分钟就能入眠

1。站立，用手掌侧面搓腹股沟。先左侧再右侧，各36次，可以调节内分泌。

2。右手沿着肚脐画圆按摩腹部，顺时针、逆时针各36次，有助于隔天排便。

3。踮脚尖，手握拳往上伸直，拉背18次，可以伸展、放松背脊。

4。仰躺（不需用枕头），双脚微张，双手掌心向下放在身体两侧，鼻子吸气。吸气时脚趾头卷曲并提肛，吐气时再放松，共做12次，同时把意念放在丹田，身心放松，慢慢就会入睡。

什么特质女人 最容易让男人疯狂

1。穿红色衣服的女性更有吸引力
美国《心理学月刊》刊登的一项研究显示，女性身穿红色衣物时，男性受吸引和出现性唤起的几率会翻番。研究人员解释，红衣往往暗示着女人渴望爱情滋润，这也是最浪漫的颜色，会给男性留下深刻印象。

2。长卷发让人浮想联翩
浓妆艳抹不如貌似不经意地在他面前摆弄自己的长发，尤其是微微带些卷的时候。女人在异性面前披散着长发，意味着她此时完全放松，也希望更多地展示自己的女性特征。
　　
3。深色头发
无论是东西方，多数男性都认为深色头发的女孩更朴实、顾家，是理想的伴侣。此外，男性更喜欢伴侣保持自然发色，而不是常常染发。

4。圆润、凹凸有致的身材
骨感美已经不再时髦了。如今多数男性都喜欢曲线型身材的女人，认为其更具有性吸引力。
　　
5。性感修长的美腿
女人修长的大腿是征服男人最好的利器之一。身材高挑的女性总能成为关注的焦点。一位参与调查的男性就表示：“一双笔直修长的美腿，会让男人饥渴难耐。”
　　
6。深邃的眼睛
即使相貌平凡，仍可以通过眼睛，传达万千风情。在男性看来，眼神温柔、眼睛明亮的女人充满朝气，能触动其心底最柔软的地方，是内在美和情意的传递。

乳房是女性的特征之一

乳房是女性的特征之一，拥有丰满的双乳更是让女性拥有自信的其中一个方式。 然而拥有一双美乳对很多女生来说是个相当 困扰的事情。今天就送给女生10条关于这对宝贝的秘密吧：

1。乳房可以变大或变小。
是的，你没看错！ 不管你现在是什么年龄什么Size， 乳房都能变大或变小。当然中医疗法能让乳房在不吃药，无手术的治疗下安全的变大；至于变小嘛，我暂时还没想出法子；不过生活压力和减肥不当等因素是会导致乳房变小。

2。不要穿内衣裤（包括胸罩）睡觉。
晚上睡觉应该让气血好好循环，让身心好好的放松。

3。内衣裤包括胸罩不要分开洗。
不懂为何马来西亚的女性很喜欢在洗衣服的时候，把内衣裤和其他衣服分开洗。这种方式洗内衣裤会导致过多的洗衣剂/粉残留在内衣裤； 而乳房和下体是最敏感且容易吸收有害物质的部位，残留的洗衣剂/粉容易被吸收，有导致癌变的可能。很多女生认为内裤要分开洗因为有分泌物，然而解决的方法是穿卫生户垫，并且每个两小时更换，避免感染。 这才是保持卫生的最佳方法。

4。内衣裤包括胸罩一定要晒太阳。
很多女生喜欢把内衣裤放在厕所凉干，请问全家最多细菌的地方在哪里？Bingo。。。厕所！你把内衣裤放在最多细菌的地方凉干。。。 有道理吗？？ 记得，内衣裤一定要放在太阳底下晒干，因为普通的洗衣剂/粉是洗不掉细菌，更杀不死细菌的。

5。胸罩要每两年更新， 内裤则半年。
不管你多么会照顾你的内衣裤，胸罩一定要每两年更新，内裤则半年。内衣裤的材料容易残留洗衣剂/粉， 而内裤需要半年更新因为容易残留肉眼看不到的大便（放屁的时候是会连同大便一起出来的哦）和细菌。 新买的内衣裤则一定要洗干净后才穿。

6。时常按摩乳房。
保持乳房又挺又美的首要条件是要时常按摩它，这样，不管你生过多久个孩子都不怕它下坠。

7。穿合身的胸罩。
如果你发现你有副乳，那恭喜你，你需要更换大一Cup的胸罩了。穿胸罩时要把属于乳房的部分拉回原位，这样就有美美的乳房了。记得，胸罩的功能不是单纯的把那两棵葡萄遮盖起来而已，穿对胸罩可以让身材变美的哦。

8。常做胸部运动。
常做建胸运动可以防止乳房下坠，更可以有效的预防乳癌。

9。吃对营养丰胸。
建房子都需要给足够的原料才能把房子建起来； 要有丰满的乳房当然要给它足够的营养它才能够快高长大呀。其主要成分是水，蛋白质，胶原蛋白和脂肪。 所以，对于不喝水，不吃肉，不吃猪皮，鸡皮，猪脚，鸡脚，猪油的爱瘦美女， 对不起啦，不要怪上天为何给你飞机场哦。

10。观察胸部的变化。
女人的健康指标最重要是看月经，其次是看乳房； 所以任何乳房的变化都需要多加留意。比如突然生痣，毛，皮疹，变色， 大小差异太明显，疼痛，结节，肿块等和任何不明症状都要马上询问医师。

当然排除掉后天因素，多疼爱自己， 胸部自然会自信满满的挺高。 好好爱护乳房，是女人一生最重要的功课之一，因为乳癌已经是马来西亚女性的第一号杀手了。保护乳房，等于保护健康，守护幸福。

接吻的好處與教學

1。美容：接吻時，12組唇部肌肉和17組舌頭肌肉會呈緊張狀態，促進血液循環，有助預防皺紋，令皮膚更光滑，有美容效果，好過去美容院。

2。減肥：每一次接吻，會消耗體內至少12個卡路里。科學家指出，每天只要吻3次，每次持續20秒，便有減肥功效。

3。長壽：經常接吻的人，平均壽命較一般人長5年，得胃病和血液病的機會也比較少。

4。止隔：接吻是治療打嗝不止的最有效的方法。

5。止痛：激情接吻時，因受刺激所分泌的內啡泰荷爾蒙，相當於一片止痛藥的效果。而接吻中產生的唾液，又會自動產生抗生素，具麻醉效果，讓人展示忘掉憂傷。

6。快樂：接吻能刺激分泌大量，叫人心情愉快。如果每天接吻3次，整天便會活在快樂中

7。習慣：90%以上的女性在接吻時會閉上眼睛，75%的男性會睜開眼睛偷看。

8。免疫：接吻可以讓雙方的唾液交換，原來唾液中的水分、細菌、天然鹽和蛋白質等，一旦加入別人的唾液，某些微生物會產生不同反應，從而刺激個人免疫系統產生特定抗體，增強免疫力。

9。健康：接吻能阻止皮質激素形成，減少患高血壓、高膽固醇、肌肉萎縮和失眠的機率。

10。護牙：接吻時分泌的大量唾液，含有鈣和磷質，可有效預防蛀牙，而且唾液的酸鹼度屬於中性，亦有助預防牙齒疾病如牙周炎等。

改善消化不良的方法

1。杏仁。吃10粒去皮杏仁，或者在温牛奶中加一茶匙杏仁油饮用，可缓解消化不良。杏仁富含膳食纤维，还有助于防止便秘。

2。小苏打。在温水中加入半茶匙小苏打和几滴柠檬汁，慢慢饮用。

3。 薄荷茶。薄荷茶是口感更好的缓解和预防消化不良的方法，每天可多喝几杯。

4.。大蒜。将几个生蒜瓣捣碎，加入饭菜中食用。

5。小茴香。用小茴香泡水喝。

6。水果。葡萄、橙子、木瓜和菠萝都是健康水果，有缓胃利消化的作用。

7。茴香籽。每餐后吃一茶匙。将茴香籽嚼碎吞下，可帮助消化。

8。菊苣根、宽叶莴苣或菊莴苣。都是传统的缓胃秘方。可用这些蔬菜加水煮10分钟熬水喝。

黑巧克力好處多

對於許多人而言，巧克力可謂是一種甜蜜的誘惑，貪戀它無與倫比的滋味，卻又常常會因為擔心身材走樣而“陷入”矛盾的抉擇。

義大利羅馬國立食物與營養研究所的研究人員研究發現，食用黑巧克力其實可以提高機體的抗氧化劑水準，從而有利於預防心血管疾病、糖尿病的發生，而且，還有助於減肥和美容。

另外，黑巧克力所含的脂肪很大一部分是不飽和脂肪，並不會轉化成“贅肉”，而且，在消化吸收的過程中，還會同時燃燒掉身體上的一些脂肪和熱量。

所以大家可選吃黑巧克力，好處多多呢!

保持大脑最佳状态的方法

现代人压力大，经常感到大脑疲劳，其实大脑也需要保养。英国《每日邮报》载文指出，保持大脑最佳状态有9种方法。

1。多用脑抗衰老。科学家发现，大脑用得越多，神经元储备越多，认知和记忆能力就越强。

2。说话快助记忆。说话快，词汇重复的频率就高，有助于提高短时记忆力。但难记的事情最好写出来，有助记得更牢。

3。练记忆不言迟。工作记忆在20岁前处于发育阶段，30多岁达到峰值，之后随着衰老进程，大脑每10年大约萎缩2%，记忆会有少许下降，但在60多岁前通常不会有任何感觉。因此任何人在任何年龄，都宜锻炼记忆力。

4。物品分类记忆。读音差别大的词比读音接近的词更容易记忆。因此，列购物清单时，尽量不要将易混淆的商品排在一组。
　
5。消除TOT现象。话在嘴边说不出来(TOT)被认为是记忆障碍的表现。使用词语的频率越多，就越不容易忘记，而且在说到一个词时，可以尽量用其他词帮助解释，这样记得更牢。
　　
6。常玩智力游戏。猜字谜、接龙游戏是提高大脑效率的极好方法。可以给自己制定一个目标，比如，30秒内尽量多地说出动物名称，或1秒钟说出一种动物。
　　
7。努力减轻压力。压力太大会导致大脑中负责吸收新信息的海马区皮质缩小。而且，压力会导致高血压，进而增加认知损伤危险。
　　
8。每天运动一刻钟。科学家发现，每天锻炼15分钟可有效改善睡眠，从而使白天更加神清气爽，脑子更灵。
　　
9。环境常换常新。散步时，最好经常改变路线。因为，经常走同一条路，每天看相同的树木花草会让大脑产生“厌倦感”，不利大脑健康。而变换路线，能给大脑新的刺激，让你感觉更新鲜、有趣。

如何把黑眼圈赶走

現代人工作忙碌、用眼過度，加上過敏性鼻炎等因素干擾，眼周血液循環受阻，擺脫不了熊貓眼困擾的人越來越多，紛紛尋求醫學美容或中醫體質調理等方式改善，但除了正規治療，民眾也可以透過飲食，在無形中把黑眼圈「吃」掉！

芝麻、胡蘿蔔、海帶和雞蛋等食物含有豐富營養素，可緩解黑眼圈生成。 芝麻、胡蘿蔔、海帶和雞蛋等食物含有豐富營養素，可緩解黑眼圈生成。有皮膚科醫師表示，雞蛋、芝麻、胡蘿蔔、海帶、綠茶、豬肝等天然食物，因其特殊營養成分，常吃有助於避免或預防黑眼圈生成。

1。蛋白質—雞蛋
雞蛋含有豐富蛋白質可促進細胞再生，加上其蛋白質組成與人體接近，吸收效果比同樣含有優質蛋白質的瘦肉、水產等食物來得佳，緩解黑眼圈形成的效果也較佳。不過，每人每天食用的雞蛋不宜超過2個，以免過度攝取。

2。鐵質—豬肝、海帶
豬肝中含有豐富維生素和鐵質，可以補充女性生理期所出現的氣血不調，消除或淡化眼部色素沈澱的黑眼圈。此外，海帶也因含有豐富鐵質，可以促使血紅蛋白增加，增加養分和營養輸送的能力，改善黑眼圈的生成。

3。維生素E—芝麻
芝麻含有豐富維生素E，對眼球和眼周肌肉有滋養作用，不僅能消除黑眼圈，還能讓頭髮更烏黑亮麗。與芝麻同樣含有高維生素E的食物，還有花生、核桃和葵花子等。

4。維生素A—胡蘿蔔
胡蘿蔔還有豐富維生素A，常被視為增進視力的最佳食物，但其實它也可以維持眼周組織的正常機能，改善黑眼圈。

5。抗氧化—綠茶
綠茶含有多酚和兒茶素，能抑制自由基破壞，具有抗氧化、幫助脂肪代謝、減輕疲勞與改善黑眼圈的作用。

跑步的原因

1。跑步令你減重
大部份人跑的時候，手機計算的裝置都是以公里(KM)來做單位。但我卻選用哩(mile)作為跑步的計算單位。原因很簡單：因為一個130磅左右的成年女子，跑一哩大約消耗100個卡路里。相對來說，跑兩小時就可以消耗一包普通裝的M&M朱古力了！對於一個數學差的女人來講，只要跑35哩，就可以減去一磅了。

2。跑步令你長壽
根據丹麥一項研究表示，每星期個半小時至兩小時的跑步令人增加5.6年平均壽命。而且，學者話：「你不需要跑到像比賽一樣快，只需要跑到有一點點的喘氣就可以了。」

3。跑步令你患癌的機率下降
2002年美國雜誌《The Journal Of Nutrition》刊登了一個做了170個的個案研究，結果發現：常運動可減低不同癌症。例如經常運動能令大腸癌的病發率下降約40%-70%，而乳癌、肺癌亦可減低約30%-40%。

4。跑步提升你的免疫力
美國南北卡羅萊納州的研究發現中強度的運動量可以減低患上傷風感冒以及上呼吸道的疾病。免疫系統更好，自然更健康。

5。跑步強化你的肌肉
醫學研究也發現，自30歲以後你每年大約會失去1%肌肉組織。而同時間，由於新陳代謝減慢的關係，體重通常每年會增加3磅左右。如果你不想自己的肌肉被脂肪取締，唯一的方法就是加長阻力訓練(resistance training)，而當中，跑步是比較溫和的一類。跑步可訓練你的腿、背及腰腹肌肉。肌肉多了，自然燒脂能力更強。

6。跑步減低你患糖尿病的機會
美國的Nurses’ Health研究也指出，每星期三小時強勁的運動也可將女性患上第二型(非胰島素依賴型)糖尿病減少46%。什麼是第二型(非胰島素依賴型)糖尿病？二型糖尿病過去主要在超過40歲的成年人中發病，而今卻越來越常在未成年人中發生，可能是由於該年齡段的肥胖率升高所致。沒有辦法了，跑步吧！

7。跑步令你睡得更好，日間更有能量
如果數綿羊已經對你沒有效用，試試每星期五天，每次跑30分鐘這個安睡錦囊罷！Mental Health And Physical Activity刊登過有關的醫學文章，證實了150分鐘的中至強度運動可以改善睡眠素質達65% —- 而且，是晚上睡眠素質！白天的時候，65%的受訪者都感到精神奕奕的！

8。跑步使你更樂觀正面
運動分泌安多酚，不用多說了吧？聽說過runner’s high嗎？「跑步者的愉悅感」（runner’s high）是指當運動量超過某一階段時，體內便會分泌安多酚。長時間、連續性的、中量至重量級的運動、深呼吸也是分泌安多酚的條件。長時間運動把肌肉內的糖原用盡，只剩下氧氣，安多酚便會分泌。這些運動包括跑步，游泳，越野滑雪，長距離划船，騎單車，舉重，有氧運動舞或球類運動。其他運動要學，跑幾公里不用太認真，也讓你很爽，而且還不花錢。

9。跑步強化骨質
跑步跑得極多又或者極錯就會傷骨頭，但適量的跑步可以增加骨質密度，而且減低患上骨質疏鬆症的機會。

10。跑步減低你患上高血壓和心臟病的機會
定期跑步改善你的心臟與血管增加你心臟動脈的彈性，最終又是改善每個人年老都有機會面對的高血壓和心臟病問題。2002年Harvard School of Public Health做研究指出，每星期最少1小時的跑步，可以減低患冠心病的機會達42%！

洗头发的禁忌

天天洗头好不好？你知道真正洗头发的正确方法吗？看看你洗头发都犯了哪些禁忌：
关于女性洗头，坊间流传着种种“禁忌”。有人说多洗好，有人说少洗好。现在的洗发用品也是越来越复杂。究竟女性的头发是否就如此“脆弱”？来听听专家怎样说。

一忌：洗头时用指甲挠头皮
指甲中有许多细菌，一旦娇嫩的头皮被抓破，容易诱发感染。抹洗发水时要用指腹轻轻推头皮，既去污又活血。

二忌：护发素涂在发根
由于洗发时头发毛囊打开，护发素涂在发根上，其中的化学物质容易渗入并堵塞毛囊。建议先理顺头发，沿耳朵附近往发尖方向涂抹发梢，一定不要让护发素碰到头皮。

三忌：湿着头发睡觉
头发湿的时候毛鳞片张开，此时头发很娇弱，不耐摩擦。如果在头发半湿半干的状态下睡觉，会导致角质层变薄，令头发变得干燥。

四忌：不梳头直接洗
“皮之不存毛将焉附”，头皮对于头发来说非常重要。洗头前，先用蘸湿的梳子梳头，令附着头皮的污垢和灰尘浮于表面，才能同时洗净头皮和头发。为避免伤到头皮，建议使用宽齿缝、圆头的梳子。

五忌：洗完头马上外出
研究发现，头发受到的紫外线辐射量是脸部的两倍以上，紫外线会令毛鳞片变薄、剥落，洗完头马上外出，紫外线容易导致断发、分叉。若外出，最好撑伞或戴顶帽子防紫外线。