洋蔥, 比你知道的更厲害^^

膝蓋疼痛-用這個方法效果驚人

材料：洋蔥3個，紅葡萄酒500毫升，1瓶普通紅葡萄酒配三個洋蔥。
製法：將洋蔥洗淨，去掉表麵茶色外皮，切成八等份約半月形。
將洋蔥裝入玻璃瓶內，加入紅葡萄酒，(將剝下來的外皮也一起加入效果更好)。
將玻璃瓶蓋好密封，在陰涼地方放置約2至8日。
(個人覺得一星期最好)

將玻璃瓶的洋蔥片，用濾網過濾後，洋蔥、酒分開裝入瓶中，放置在冰箱中冷藏。

飲用方法：

一.每日約一杯(50毫升)年紀大的人每次20毫升左右；

二.每日飲一至兩次；浸過酒的洋蔥片一起食用更好；

四.不喝酒的人，可用兩倍左右的開水稀釋後飲用或每次倒入電鍋內煮約4至5分鐘，蒸發酒精後飲用。­

五. 若然喜歡甜的，可加入一點蜂蜜。

看到這裡大家是否覺得很容易呢？究竟又可以治那些病呢？

讓筆者告訴大家，其功效對膝蓋疼痛、白內障、老人痴呆的效果相當驚人，日本非常流行。

一. 高血壓的患者，飲了之後血壓正常且安定，也會降低糖尿值，把血糖下降。

二. 最妙的是對老花眼也有很大的改善，飲用之後不用戴眼鏡也可以閲讀一般的週刊、雜誌。

三. 每晚都要去幾次廁所的夜晚頻尿症，喝了兩天之後，不可思議的完全恢復正常。

四. 每天夜裡醒來，一直到天亮都不能再入睡的，不食安眠藥不能入睡的不眠症，飲用之後也會全消除。

五. 眼睛疲勞和模糊不清，喝了之後第二天就沒有問題了。

六. 對幾乎無法治療的白尿症，尿會混濁的喝了之後的也變得接近透明。

七. 經常肚子會脹，非常痛苦的便秘症，喝了之後第二天便恢復正常排便。

以上這麼多的功效，如果你的年齡在中年以上者一定適合，花錢不多，有益且功效顯著，不妨一試。

補充：討厭吃洋蔥嗎？看看下面的文章，即使它再不可口，為了身體好，也請多多食用。

關心自己也關心家裡的人喔！


【洋蔥比骨質酥鬆症的藥有效】

家庭主婦不愛用洋蔥做菜，處理時會讓人流眼淚，很多人也怕洋蔥味。除非是手藝高超的洋蔥料理，否則真的很難找到洋蔥的熱愛者。但是想要讓自己骨骼結實、身體長得高、預防骨質酥鬆症的人，最好還是乖乖地捏着鼻子吃洋蔥吧。因為權威期刊“自然”的最新研究報告指出，洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。洋蔥預防骨質流失的效果，甚至比骨質酥鬆症治療藥品“calcitonin”還要好。

研究人員讓雄性大白鼠每天吃一公克干洋蔥，連續四周後，公白鼠的骨質平均增加了13.5-18%。另一組實驗則發現，讓大白鼠食用含有洋蔥的混合蔬菜，也能夠減少骨質流失問題。第三組實驗則是讓摘除卵巢的雌性大白鼠每天吃1.5公克的洋蔥，結果骨質流失的速率減少了25%。更值得注意的是，洋蔥的保健功效在短短12小時內就看得到了。

研究人員認為，洋蔥的效果可能來自於“預防骨質流失”，因此想要利用洋蔥保健的人，每天可能要吃上200-300公克（10盎司）的洋蔥，才能夠預防骨質酥鬆症。

醫食同源，在我們日常食物中，有很多蔬菜水果都具有藥物般的療效。像西餐裡少不了的配菜洋蔥，它對身體的好處簡直超乎想像。

洋蔥炒蛋，或洋蔥炒牛肉，都是美味無比的健康菜；而洋蔥還可以用來生吃或榨汁喝，根據醫學實驗，它更能發揮多種神奇療效。

【洋蔥可以預防膽固醇過高】

據哈佛醫學院心臟科教授克多格爾威治博士指出，每天生吃半個洋蔥，或喝等量的洋蔥汁，平均可增加心臟病人約30%的HDL含量（HDL為高密度脂蛋白膽固醇，一種被認為有助於預防動脈粥狀硬化的膽固醇，也是一種的好的膽固醇。）

每天生吃半個洋蔥，或喝等量的洋蔥汁，以保護心臟，這原是個民間偏方

【洋蔥可以分解脂肪】

克多博士在自己的診所裡對病人進行實驗，證明洋蔥確有提升好膽固醇的療效，不過洋蔥煮得越熟，越不具效果。克多博士讓診所裡的心臟病人每天吃洋蔥，結果發現洋蔥裡所含的化合物也能阻止血小板凝結，並加速血液凝塊溶解。所以，當你享用高脂肪食物時，最好能搭配些許洋蔥，將有助於抵銷高脂肪食物引起的血液凝塊；所以說牛排通常搭配洋蔥一起吃，是很有道理的。

【洋蔥可以預防胃癌】

洋蔥和大蒜、大蔥、韭菜這些蔥屬蔬菜，因含有抗癌的化學物質，研究人員在中國山東省一個胃癌罹患率很高的地方所做的調查發現，當洋蔥吃得越多，得胃癌的機率就越低。

【洋蔥可以對抗哮喘】

洋蔥含有至少三種抗發炎的天然化學物質，可以治療哮喘。由于洋蔥可以抑制組織胺的活動，而組織胺正是一種會引起哮喘過敏症狀的化學物質；據德國的研究，洋蔥可以使哮喘的發作機率降低一半左右。

【洋蔥可以治療糖尿病】

很久以前，洋蔥就被用來治療糖尿病，到了現代，醫學也證明洋蔥確實能夠降血糖；而且不論生食或熟食，都同樣有效果。原來洋蔥裡有一種抗糖尿病的化合物，類似常用的口服降血糖劑甲磺丁胺，具有刺激胰島素合成及釋放的作用。

【洋蔥還有其他多種療效】

洋蔥的妙用還不止上述這些，在日常生活中，洋蔥還可用來防治失眠：將切碎的洋蔥放置於枕邊，洋蔥特有的刺激成分，會發揮鎮靜神經、誘人入眠的神奇功效。

感冒的時候，喝加了洋蔥的熱味噌湯，很快就可發汗退燒。如果鼻塞，以一小片洋蔥抵住鼻孔，洋蔥的刺激氣味，會促使鼻子瞬間暢通起來。如果咳嗽，以紗布包裹切碎的洋蔥，覆蓋於喉嚨到胸口，也可以很快抑制咳嗽。

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最值得交的星座死黨

冠軍（處女座）

亞軍（雙魚座）

季軍（巨蟹座）

第四名（雙子座）

第五名（天蠍座）

第六名（天秤座）

一戀愛智商就變低的星座

冠軍（ 雙魚座）

亞軍（處女座）

季軍（天蠍座）

第四名（白羊座）

第五名（水瓶座）

金星看十二星座的愛情觀

金星主要代表的是愛情觀，但是也有金錢，但是金星落在不同的星座位置，各星座的審美也會不同。

1。白羊座
愛情觀側重註重表象，熱得快冷得快

2。金牛座
註重肉體，堅定熱情

3。雙子座
註重新鮮，膚淺善變

4。巨蟹座
註重依賴，溫柔消極

5。獅子座
註重征服感，忠貞自我

6。處女座
註重穩定，節制保守

7。天秤座
註重情調，浪漫寡斷

8。天蠍座
註重情欲，專註極端

9。射手座
註重回憶，戀舊，但又常常update

10。摩羯座
註重回報，規則實際

11。水瓶座
註重距離，若即若離

12。雙魚座
註重付出，心甘情願

十二星座的自卑心態

白羊座：自卑感嚴重，心靈脆弱，無力感重，常常感到恐懼。
金牛座：沒有安全感而自卑。
雙子座：從自小就感到孤獨，因為沒人理解自己而自卑。
巨蟹座：經常會為自己不會處理人際關系而自卑。
獅子座：高處不勝寒的孤獨與自卑。
處女座：付出努力又得不到認同而自卑。
天秤座：與生俱來的自卑，覺得不被理解。
天蠍座：到哪都是一個人，慢慢變得孤僻自卑。
射手座：因為大大咧咧讓人覺得沒腦子對自己會產生懷疑。
摩羯座：被嫌棄思想傳統死板而自卑。
水瓶座：朋友很多，但交心的很少，常有孤獨感。
雙魚座：多愁善感，不願面對大眾。

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十二星座最容易出現的錯覺

白羊座：產生一切都是謊言的錯覺
金牛座：產生世界圓滿，每個人都無私心的錯覺
雙子座：產生自己和周圍人不是一個世界的錯覺
巨蟹座：產生自己最愛的親朋好友都不是真的關心自己的錯覺
獅子座：產生會認為別人都不尊重他們的錯覺
處女座：產生委屈的錯覺
天秤座：產生人情淡薄的錯覺
天蠍座：產生伴侶對自己不上心的錯覺
射手座：產生目標錯誤的錯覺
魔羯座：產生絕望的錯覺
水瓶座：產生不被朋友重視的錯覺
雙魚座：產生所有是一場獨角戲錯覺

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十二星座中誰最好色

冠軍（金牛座）、亞軍（天蠍座）、季軍（白羊座）、
第四名（雙魚座）、第五名（巨蟹座）、第六名（獅子座）、
第七名（魔羯座）、第八名（射手座）、第九名（處女座）、
第十名（雙子座）、第十一名（天秤座）、第十二名（水瓶座）。

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十二星座2013年1月運程

白羊座、雙魚座：會很忙，忙於社交、事業等；

金牛座：運勢依然是超級地好；

雙子座：愛情事業還有金錢，都一起湧來；

巨蟹座、水瓶座：桃花運一路飄紅，讓人羨慕嫉妒恨；

獅子座、天秤座：日子過得一帆風順；

處女座、射手座：愛情在這個月會有結果；

天蠍座、摩羯座：愛情有大爆發。

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請好好珍惜

你的生命里有沒有這樣一個人，總是在你最無助的時候出現，
寧可讓自己受委屈也要幫你解決問題，就算知道你早已心有所屬，也強扯出微笑說不介意，這個人知道你喜歡什麼討厭什麼，知道你所有的缺點，但，還是喜歡著你。
如果你生命中有這樣一個人，請好好珍惜，就算不能牽手，也值得做永遠的朋友。

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幸福的秘訣。。微笑！

心累，就是常常徘徊在堅持和放棄之間，舉棋不定。
Frustration and sadness often arise when one lingers too long over the decision to give up or keep going.


不論發生什麼事情，不論狀況有多糟，我們都要相信愛。
Take place in spite of what matter, In spite of the condition has another bad, We all want to believe the love.


雖然没有人可以回到過去重新開始，但每個人都能從現在開始去創造一個新的結局。
Though no one can go back and make a brand new start, anyone can start from now and make a brand new ending.


幸福的秘訣：不悲過去，非贪未来，心係當下，由此安詳。
The secret of health for both mind and body is not to mourn for the past, nor to worry about the future, but to live the present moment wisely and earnestly.


就算你不快樂也不要皺眉，因為你永不知道誰會愛上你的笑容。
Never frown, even when you are sad, because you never know who is falling in love with your smile.



微笑！讓每個人都知道今天的你比昨天的你更加強大，而且你將會越來越強。
Smile! Let everyone know that today you are a lot stronger than you were yesterday… and you will be.


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生活其實很美好

不要拿自己的生活跟別人比，因為你無法了解別人的經歷。沒人能主宰你的幸福，除了你自己！
Don't compare your life to others, you have no idea what their journey is all about. No one is charge of your happiness except you.


不要說機會從來沒有出現，它曾經出現過，只是你捨不得放下自己擁有的東西。
Don’t say that opportunities never come. It came but you just don't willing to give up the things you own.

如果你從善意的視角看待這個世界，面對生活的挑戰，你會發現，生活其實很美好。

If you view the world around you and life’s challenges through the lens of goodness, then you will find life much more enjoyable.

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感謝過去

痛苦，會讓你更強大，
眼淚，會讓你更勇敢，
心碎，會讓你更睿智，
所以為了更好的未來感謝過去吧。

Pain makes you stronger, tears makes you braver, heartbreak makes you wiser,
so thank the past for a better future.

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人生过程

逃避，不一定躲得過；
To run away doesn’t mean you’ll be free.

面對，不一定最難受；
To face the problem doesn't mean it will be hard to bear with.

得到，不一定能長久；
To gain doesn’t mean it will last long.

失去，不一定不再有。
To lose doesn’t mean you’ll never own again!


試著放下所有你害怕失去的東西。
Train yourself to let go of everything you fear to lose.


別人可以替你做事，但不能替你感受。
人生的路要靠自己行走，成功要靠自己去爭取。
Others can work for you, but they can't get the feelings for you. The road of life and success acquire your hard working.


如果你懂得珍惜，你會發現你獲得的越來越多，如果你一昧追求，你會發現你失去的越來越快。
If you know how to cherish what you've got,you'd find you are having more;
whereas if you keep pursuing,you'd find you are losing faster and faster.


很多人闖進你的生活 只是為了給你上一課 然後轉身離開

Some people were supposed to walk into your life, teach you a lesson, and then walk away.

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不是不愛了,是變懶惰了!

你發覺到了嗎？

愛的感覺，總是在一開始覺得很甜蜜，
總覺得多一個人陪、多一個人幫你分擔，你終於不再孤單了，
至少有一個人想著你、戀著你，不論做什麼事情，只要能在一起，就是好的..........
但是慢慢的，隨著彼此的認識愈深，你開始發現了對方的缺點，
於是問題一個接著一個發生，你開始煩、累甚至想要逃避，
有人說愛情就像在撿石頭，總想撿到一個適合自己的，
但是你又如何知道什麼時候能夠撿到呢?她適合你、那你又適合她嗎?

其實，愛情就像磨石子一樣，或許剛撿到的時候，你不是那麼的滿意，
但是記住人是有彈性的，很多事情是可以改變的，
只要你有心、有勇氣，與其到處去撿未知的石頭，
還不如好好的將自己已經擁有的石頭磨亮磨光，你開始磨了嗎？

很多人以為是因為感情淡了，所以人才會變得懶惰。
錯！其實是人先被惰性征服，所以感情才會變淡的。

在某個聚餐的場合，有人提議多吃點蝦子對身體好，這時候有個中年男人忽然說： 「十年前，當我的老婆還是我的女朋友的時候，她說要吃十隻蝦，我就剝二十隻給她！
現在，如果她要我幫她剝蝦殼，開玩笑，我連幫她脫衣服都沒興趣了，還剝蝦殼咧！」

聽到了嗎？難怪越來越多人只想要談一輩子的戀愛，卻遲遲不肯走入婚姻。
因為，婚姻容易讓人變得懶惰。
如果每個人都懶得講話、懶得傾聽、懶得製造驚喜、懶得溫柔體貼，
那麼夫妻或是情人之間，又怎麼會不漸行漸遠漸無聲呢？

所以請記住：有活力的愛情，是需要適度殷勤灌溉的，談戀愛，更是不可以偷懶的喔！
[轉貼]

葡萄的功效

1。葡萄肉：舒筋活血、開胃健脾、助消化。

2。葡萄皮：能防止動脈粥樣硬化，保護心脏。

3。葡萄籽：有效清除人體內多餘的自由基，延緩衰老。

4。老年人：葡萄連皮帶籽一起榨汁飲用，更助消化吸收。

要活出自己的精彩人生

生命將給予你的，必然全給你，不必等待，無需遠行。
你必須愛自己、愛生活、愛一切。
你不是超人，你會累，你會痛，
你會哭，你會難過，你會無助，你會無力。
可你要理解這樣的自己。
不要太過苛求，更不能輕易妥協。
努力一些，讓思想和血液流動得更快一些，
有計劃、有步驟地去做自己，活出自己的精彩人生。

自己幫自己

人生的許多溝溝坎坎總是要自己去過。
任何人幫得了你一時，幫不了你一世。
不如挺一挺腰板，種下信念的種子，
讓堅強之樹在心靈之中越長越高。
人生活的是自己，再旺盛的藤蔓也有癱倒的一天。

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「喜歡」和「愛」之間有什麼不同？

「喜歡」和「愛」之間有什麼不同？還有，「平凡的愛」與「靈性的愛」的差異何在？
喜歡與愛是不同的，不過「平凡的愛」與「靈性的愛」就沒有差別了，原因在於愛本來就是靈性的，我從沒遇到過平凡的愛，平凡的是喜歡，愛從來就不是平凡的，不可能，它的本質即是不凡，愛是不屬於人間的。

當你對一個女人或男人說出「我愛你」時，你事實上是說：「你的身體無法蒙蔽得過我，我看見了你；或許你的身體會變老，但我已看見了那個不具形體的你，那是你內在最深處的核心，神聖的核心。」喜歡是膚淺的，愛卻直驅一個人的最內在，碰觸到對方的靈魂。

沒有任何愛是平凡的，愛不可能是平凡的，否則愛就不足以成為愛。說愛是平凡的，表示你從頭到尾都誤解了愛，愛未曾平凡過，它永遠都是卓絕非凡，永遠都是靈性的。那正是喜歡與愛的差異：喜歡是物質的，愛是靈性的。

當你談及愛與喜歡的不同點時，我不禁覺得困惑，你說愛是一種承諾，但我卻認為承諾是另一種執著。

我對承諾的定義和你對承諾的定義是不一樣的，你指的是法律上的承諾，這不是我所指的意思。我只對你敍述愛的品質，當你為愛所包圍時，承諾就發生了。承諾並不會讓愛發生，是愛創造出承諾的；先有愛，才有承諾。有朝一日愛沒有了，承諾也會隨之煙消雲散，它如同愛的影子。

當你身處愛當中時，承諾自然會降臨，並非是你計劃要下承諾，承諾的感覺自然而然會出現，有時也會流露在言語之間：「我會永遠愛你。」這樣的愛是「這個當下」的深度，記住，這無關乎明天，別將它當成你明天的希望。不過是你感受到愛的深刻與全然，使你自然脫口而出：「我會愛你直到永遠，即使是死亡也無法將我們拆散。」這就是全然的愛會帶來的感覺。

讓我再重複一次：那並不表示明天你們會在一起，誰知道呢？那並不重要，明天的事船到橋頭自然直，在愛當中的人不會去想明天的事，明天根本不存在，未來消失了，這個片刻成了永遠，這即是承諾。

當愛不在的時候，別再去講承諾，否則你就是傻子。承諾是愛的影子，它只與愛一塊兒出現，一旦愛不在了，它也隨愛而去。你不會還叨絮個沒完沒了：「那承諾你怎麼說？」如果沒有愛，就沒有承諾，因為愛是承諾！愛遠走時，一切的承諾也不會存留，這即是我所指的意思。

我了解你的問題，你說的是：「當愛不在時，那麼當初的承諾怎麼辦？」那是你的意思，當愛已不在，你還要承諾延續，你說的承諾就只是種法定的承諾。
<愛.自由.與單獨>

哪些食物是女性的天敵？

1。蛋糕：食物分為密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不屬密集食物之外，其他食物，如肉類、奶類和五穀類都是屬於密集食物。而食物配搭法是主張我們在同一餐之內只可用一種密集食物來配合蔬菜進食。像大量含蛋白質和澱粉質的蛋糕，都屬於密集性食物，同吃必然要長胖。

2。泡菜促使人體早衰：在醃制魚、肉、菜等食物時，容易使加入的食鹽轉化成亞硝酸鹽，它在體內酶的催化作用下，易與體內的各類物質作用生成亞胺類的致癌物質，人吃多了易患癌症，並促使人體早衰。

3。炸海鮮促人衰老：過氧脂質是一種不飽和脂肪酸的過氧化物。例如炸過魚、蝦、肉等的食用油，放置久後即會生成過氧脂質；長期曬在陽光下的魚乾、醃肉等。研究人員發現，過氧脂質進入人體後，會對人體內的酸系統以及維生素等產生極大破壞作用，並加速促人衰老。

成长过程中学会了。。。

心简单，
世界就简单，幸福会生长：
心自由，
生活就自由，到哪都快乐。


我们在疼爱中学会了善良，我们在失去中学会了坚强，
我们在互助中学会了信任，我们在岁月中学会了陈酿；
也许你和我一样，在挫折中成长，
在信仰中盼望，将满手孤寂的散沙，抛向那一片未知的苍茫；
我们还有爱，我们还有梦，我们还有无数个没有准备的明天。

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相遇都是一种缘份

人生路上，每一场相遇都是一种缘份，
也都有值得我们去学习的地方。
我们都是来世上学习的，
每个灵魂都会根据他们不同
的需要去完成不同的课程。
所以，无需比较，也不应该批评他人。
把握有限的一生，去完成无限的梦想。

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人生。。。

人生不在年齡；貴在心理年輕；
衣著不在時尚；貴在舒適合體；
膳食不在豐富；貴在營養均衡；
居室不在大小；貴在整潔舒暢；
養生不在刻意；貴在順其自然；
小病不在吃藥；貴在心理調養；
鍛煉不在夏冬；貴在持之以恒；
作息不在早晚；貴在規律養成；
情趣不在雅俗；貴在保持童心；
朋友不在多少；貴在求一知己!

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從出生日期了解女孩子

一、進取型 (生日日期︰1,5,8,10,14,15,17,23,25)
性格解構：
進取型的女子，大致上有以下的共通點：具有無比的獨立精神，酷愛自由討厭受束縛。頭腦清晰，腦筋轉得快，是個解決棘手問題的高手。喜歡追求刺激，甘於冒險，只要下定決心，就會排除萬難達成目標。 意志力強以及挑戰心旺盛，從不服輸。 當機立斷 不過，較易遇上一大問題：朋友雖然多，但敵人也多。有時又會出現大膽行為，行事有點粗線條，令身邊的人大吃一驚，甚至會影響周圍的人。

建議：你不妨約她去郊外走走，騎騎腳踏車，爬爬山，或者玩刺激的活動。每次帶她見識不同的事物，貼心帶她到不同餐廳，給她一點小小的驚喜。你要比她頭腦更聰明，冷靜反應快，就能讓她屈服，她會崇拜你。

二、實幹型 (生日日期︰4,6,13,16,22,24,26,28,31)
性格解構：
這類型的女子通常都較為溫和穩重，腳踏實地。 做事俐落，不拖泥帶水，由於冷靜謹慎，所以更細微的環節她都能夠兼顧得到。誠實認真，責任心強，處理事情極有條理，自然容易贏得別人信任。耐力韌性也一樣驚人，富有戰勝重重困難的莫大力量。無疑的她不論對待任何人，都能夠表現得親切大方，但偶然間的太過自我中心，會令她無法與其他人協調。其實，她輕易受到別人的影響本來是個優點，但過分堅持自己的一套做法，就會變得固執。

建議：想吸引她注意，你適宜穿得穩重，表現個性實在，踏實，不花俏。襯衫西褲最穩當。由於她對任何細微的環節都察覺得到，所以，你對她亦要處處表現出特別細心，向她坦誠，就肯定會贏得信任。盡量不要送花，她拿在手上走在路上會很尷尬而不安，送點實際的禮物吧，不然會被她心裡面打槍。

三、浪漫型 (生日日期︰2,7,9,11,18,20,27,29)
性格解構：
簡單地講，她的個性不但溫婉浪漫溫和，感情豐富，更是多愁善感。而且為人十分敏感，不喜歡被欺騙，背叛或被懂得察顏觀色，很善解人意。此外，也熱愛和平，有一個柔軟的心。她的小缺點就是容易為一點小事而受傷害。好勝心強，又因太過自我中心而缺乏與周圍協調的能力。尊重團隊意見，但也希望能採納以她的意見為主，她會很有成就感。感情用事亦是其中一個小毛病，往往會因此而弄巧成拙。此外，個性圓融，運氣雖然不錯，但如果過於任性，或者會碰上意想不到的小挫折。

建議： 浪漫的看星星、到海邊走走，看看藝術的事物或者送本文藝浪漫小說 給她都不錯。,記得準備紙巾，隨時準備借個肩膀給她。 個性相當敏感，成熟，想很多。也要記住，她心靈有點脆弱，你要小心說話，以免多講多錯，她會想很多。

四、才華型 (生日日期︰3,12,19,30)
性格解構：
你要記住，這類型的女孩子大多數都充滿藝術天分或者語言天分，喜歡有專長，亦具有高貴的氣質。她對任何人和事也抱有興趣，小小疑心病,他人做事會求證喜歡提出許多疑問，故知識非常豐富。還有她的想像力，反應十分強。即使性情令人難以捉摸，不過基本上都是屬於受歡迎的類型。 但有時又容易沉醉於玩樂而雖然心理惦記著某件事情,但會拖延交辦重要的事。

建議：她是個愛吸收知識的海綿體，好奇心很重，你最好先熟讀一些關於藝術，或與她有關、無關方面的資料，方便與她聊聊。有機會場合你可適時展現流利外語能力也無妨，她會崇拜你。別把自己裝扮的太俗氣，太怪異，避免令她反感。只要你有多方面的知識，讓她佩服你是本參考書、字典，或者是某方面的專家，就很容易獲得她的青睞。她不太愛劇烈運動，或曬太陽， 只要在黃昏或夜晚散散步，聊聊天她會很開心。

五、開朗型 (生日日期︰21)
性格解構：
特別開朗，時刻散發住朝氣活力，不論去到哪裡，都會受歡迎，成為眾人焦點，是個百分百人氣王。另外，她凡事往好處去想，是個非常樂天的女孩。既然是人氣王，自然容易招人嫉妒，易惹是非，遭人說閒話。本來凡事往好處去想，這種樂天的性格很好，但這樣可能會稍為欠缺危機感，將眼前的問題看的過於簡單並不好。

建議：千萬別出現文弱書生的模樣，應該要穿得陽剛又有朝氣一點。有時稍為充當她的軍師，提醒她抹些事情可能遇到的危機，需要小心，她會感激在心的。

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癌症治疗期间的优良日常饮食

癌症已是目前威胁国人生命的恶性疾病之一。 人体除了毛发与指甲外，任何组织、器官都有发生癌症的可能。 在癌症治疗过程中，优良饮食扮演着举足轻重的角色。

问：癌症治疗如何影响日常饮食？

答：目前用于抗癌治疗的化学治疗（chemotherapy)、手术、放射治疗 （radiotherapy)及免疫治疗 （immunotherapy）等， 常被单独或合并於治疗癌症；多种合并的抗癌治疗，难免会引起较多的副作用如恶心、反胃、呕吐、腹泻、便秘、味觉改变、口舌干燥、口腔溃疡、食欲不振、易有饱足感、腹胀或疲劳。有些手术后的病人可能无法正常进食而需用营养液输送管 （feeding tube) 输送营养入体内。通常，饮食治疗师会配合病人的营养需求而拟定一套适合他的营养液 。

问：优良饮食的好处？

答：临床统计资料证明，癌症患者单纯使用抗癌药物，疗效只有20％左右，如果能配合饮食疗法，疗效可能提高到 50％。

癌友保持良好的饮食习惯有以下几大好处：
1. 维持一定的体重和贮存营养。
2. 确保免疫系统处于最佳状态。
3. 提高治疗期间的忍耐力，即是对抗副作用的耐力。
4. 增加体力， 感觉较好。
5. 减低患上传染病的风险。
6. 帮助进行手术的病人快速痊愈。

问：丰富的营养使癌细胞生长繁殖？

答：丰富的营养可能会使癌细胞生长繁殖，但抗癌药物也只有在癌细胞生长繁殖时才能发挥杀伤作用。蛋白质是修复组织及合成人体免疫球蛋白等抗体和各种吞噬细胞的主要原料，增加营养就是增加人体免疫力，就可以遏制癌瘤的发展。

所以，科学的饮食疗法，是保证抗癌疗程实施，使之达到预期效果的一项不可忽视的方法。合理的饮食与营养，还可减轻药物的副作用。因此，抗癌期间调理好饮食，增加营养，是完成疗程的重要措施之一。《光华日报》

如何应付及调理癌症治疗的副作用

癌症治疗所产生的副作用因人而异，治疗部位、时间长短及抗癌药物剂量等， 都是引起副作用发生的原因。

问：如何应付癌症治疗的副作用？
答：首先，癌友或家属须咨询医生有关的治疗方式，会有什么样的副作用影响，以便在饮食调整或变化上预做准备。

在癌症治疗期间尽可能维持体重，由于治疗对身体产生的副作用，经常会影响肠胃功能，譬如恶心、呕吐，还可能会有食欲不振、味觉改变、口腔溃疡等副作用，直接影响到癌友的食物摄取量，因此体重难免在短期内下降不少。为了要修复受伤害的组织，加强身体的免疫力，饮食上要少量多餐，多吃高能量及高营养的食品，家属也应配合病人的反应选择适合胃口的食物，鼓励其进食。

此外，癌友可配合饮食治疗师（dietician)的建议，多尝试新的食物是很重要的。 任何可以增加热量摄取，维持体重及改善饮食困难的方法，都是值得一试的。

问：怎么调理化疗后食欲不振的问题？
答：
1. 少量多餐：每隔2至3小时进食一次，每日进餐6-8次。
2. 随时准备可取食的小食或点心。
3. 增加食物的色、香、味以增加食欲。
4. 改变食物的形态如半流质或流质，以方便吞咽。
5. 尝试完整及均衡的营养饮品 （complete nutrition formula dietary food)以提供癌友一天所需要的营养。

问：如何面对化疗后感觉恶心及呕吐的反应？
答：
1. 忌吃辛辣食物如咖喱及胡椒。
2. 避免吃高油脂、油腻或煎炸的食物。
3. 用餐时避免同时饮用饮料。
4. 进餐后不要立刻平躺。
5. 吮吸冰块或薄荷糖可舒缓恶心或呕吐反应。

《光华日报》

感恩接受

我們每 一個人出生到這個世界上，
都有屬於自己的任務、使命與價值，
如討債、報恩、還債....等因果業障，
所以好壞都要感恩接受與無恨放下，
唯有如此，
才能真正消除前世或累世在其他『平行宇宙』之中，
所種下的惡因。

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萬事皆緣，隨遇而安

其實，
隨緣是 一種進取，是智者的行為，愚者的藉口。

何為隨 ?
隨不是跟隨，是順其自然，
不怨恨，不躁進，不過度，不強求；
隨不是隨便，是把握機緣，
不悲觀，不刻板，不慌亂，不忘形；
隨是一種達觀，是一種灑脫，
是一份人生的成熟，一份人情的練達。

何為緣 ?
世間萬事萬物皆有相遇、相隨、相樂的可能性。有可能即有緣，無可能即無緣。
緣，無處不有，無時不在。
你、我、他都在緣的網路之中。
常言說，「有緣千里來相會，無緣對面不相識」。
萬里之外，異國他鄉，
陌生人對你哪怕是相視一笑，這便是緣。
也有的雖心儀已久，卻相會無期。
緣，有聚有散，有始有終。
有人悲嘆：
「天下沒有不散的筵席。既然要散，又何必聚?」
緣是一種存在，是一個過程。

「有緣即住無緣去，一任清風送白雲。」
人生有所求，求而得之，我之所喜；
求而不得，我亦無憂。
若如此，
人生哪裡還會有什麼煩惱可言?
苦樂隨緣，得失隨緣，
以「人世」的態度去耕耘，
以「出世」的態度去收穫，
這就是隨緣人生的最高境界。

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執著想不開

人都是因為太聰明了，
分別的事多，
矛盾也多，
才會執著想不開。

現在所得的，是過去所造的；
未來所淂的，是現在所做的。


看得破的人，處處都是生機；
看不破的人，處處都是困境。


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福報要自己種，貴人要自己栽

今世的人生是一部戲，
上輩子的自己是導演兼編劇，
這輩子的自己是演員，
順、逆、好、壞、福、禍...皆怨不得人，
唯有放下過去，
從新隨緣在今生播下無限功德善種，
以供來世在平行宇宙的另一個宇宙人生裡，
享受自己所種植的功德福報。
所以，
福報要自己種，貴人要自己栽！

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歡喜心

常把「苦」掛在口中，
終必苦不堪言；
常說「幸福」，
這股「願力」
將帶來源源不絕的歡喜心。

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懂得惜福

快乐不是追求了多少，而是发现了多少。
快乐的人懂得惜福，不会埋怨自己缺少什么，
而试着去珍惜自己拥有什么。
人生就是那么短暂，可正因为短暂，我们才要倍加珍惜。

你身邊誰會最疼愛你？

如果你是一位新娘（新郎），第一次在丈夫（妻子）家吃團圓飯，你會先從哪裡開始吃呢？

A 先吃幾口白飯
B 先從你喜歡吃的菜開始
C 只要不用剝殼的就好使眼色
D 叫另一半幫你夾從最近的菜開始吃



看解析 ：
先吃幾口白飯

你最得長輩或資歷深的前輩疼愛。這類型的人很有禮貌，尤其是對長輩和前輩的時候，因此會很得長輩以及前輩的疼愛，這時候不管是工作或者是生活上都會受到大家的照顧。


先從你喜歡吃的菜開始

你最得各種年齡的異性同胞疼愛。這類型的人其實他的個性上是蠻大而化之的，所以異性會認爲他很好相處，大家在一起的時候很像哥兒們，感覺上很融洽，因此很容易得到異性朋友的喜愛。


只要不用剝殼的就好

你最得各個階層的同性友人們疼愛。這類型的人其實沒有什麽心眼，在工作上和生活上會讓人覺得沒有什麽壓力，因此同性的朋友就很喜歡跟他在一起。


使眼色叫另一半幫你夾

你最得呵護愛著你的另一半疼愛。這類型的人在內心深處比較多女性化的特質，他喜歡當小女人或小男人，兩個人在一起的時候就很得另一半的疼愛。


從最近的菜開始吃

你最得重量級的上司或老闆疼愛。這類型的人在工作上和生活上屬於默默努力型，而上司和老闆就會看中他的才華，就會提拔上來。

從喝咖啡知道愛情觀 - 答案解析

心理測驗分析：

(一)喝咖啡的場所代表你喜歡的感情方式

1.像麥當勞一樣的速食店

你很容易動心，會被對方身上某一種特質吸引而陷入感情迷思。你和愛人的相處方式比較像朋友一樣，屬於隨性及大而化之，不會特意去營造彼此的感覺。你而言，感情只是你的一部份，朋友等其他事物也在你生活中佔據相當大的重要性。


2.溫暖雅緻的咖啡廳

你所喜歡的愛情是較單純而溫馨的，你雖然不是一個非常浪漫的人，卻會努力製造一點小小的氣氛來取悅對方，讓對方感受到你的愛意。你希望的感情進展方式是漸進而紮實的，彼此能有良好的相知與默契。


3.高貴豪華的大飯店

你喜歡用比較華麗浪漫的型式來經營你的感情，你希望你和情人之間的種種表現，包括愛情的歷程、彼此的形象及相處方式等，都能夠讓你有面子而令人羨慕。但是要注意如果要讓感情能細水長流，相對的付出是很重要的。


4.舒適的家中客廳

你喜歡自然又舒適的愛情，希望彼此的相處就像家人一樣的和諧，令你身心放鬆，充滿安全感。兩人對未來有一定的計劃與期待，並且共同為將來而努力。這樣的感情是平穩而且可以維持很久的，但是要記得在生活中偶爾有一些小小的驚喜是很重要的。


5.歐洲風味的露天咖啡座

你會花一些心思去創造與眾不同的浪漫方式，來讓兩人對這段感情的感覺是印象深刻而甜蜜的。你對自己有一定的自信，也不介意和大家一起分享你這段愛情的喜悅與美好，但要注意的是，你也可能會是一個不夠實際的人，當感情遇到現實問題時，你可能會招架不住。


(二)糖的份量代表你希望兩人的相處頻率

1.不加

你對愛情有個人特殊的想法，喜歡純粹的、能夠給予你衝擊的愛情。縱使兩人不能常在一起，只要你愛對方，甚至會因為適當的距離而帶給你更強烈的思念與愛戀。


2.不到一包

你重視的是兩人相處時是否愉快，認為只要彼此心理都有對方就好了，不需要因為太常膩在一起而影響到個人的生活，兩人都能夠保有相當的個人空間。


3.加一包至兩包

你希望彼此在一起時，能夠享受甜蜜的二人世界，分享彼此的生活與心情，但分開時也能夠好好經營屬於自己的空間。



4.加兩包以上

你喜歡和愛人只要有空就甜蜜的膩在一起，共同分享生活中大大小小的心情與事物，甚至一日不見會如隔三秋，即使見完面回家，也要打電話熱線一番，或許你也會想要緊緊的抓住對方。但要注意生活的重疊，會使彼此沒有自己的空間，圈子變得很狹隘，後來也許會造成窒息感，而影響到感情。與事物，如果一日不見如隔三秋，即使見完面了回家也要打打電話熱線一番。你會想要緊緊的抓住對方，掌握對方的行蹤。要注意生活完全的重疊可能會使彼此沒有自己的空間，圈子變得很狹隘，也許會造成窒息感。

從喝咖啡知道愛情觀

(一).咖啡具有特殊的風味與魅力，很容易令人上癮，而許多人也視咖啡為一種氣氛與浪漫的代表。請問你喜歡在那裡喝咖啡？

1.像麥當勞一樣的速食店

2.溫暖雅緻的咖啡廳

3.高貴豪華的大飯店

4.舒適的家中客廳

5.歐洲風味的露天咖啡座

(二)喝咖啡的時候你會加多少份量的糖？

1.不加

2.不到一包

3.加一包至兩包

4.加兩包以上

答案解析 - http://beautyhealth-lifestyle.blogspot.com/2012/12/blog-post_9492.html

何必为难自己

烦恼，是用自己的过失折磨自己
後悔，是用无奈的往事摧残自己
忧虑，是用虚拟的风险惊吓自己
孤独，是用自制的牢房禁锢自己
自卑，是用别人的长处抵毁自己
发怒，是用别人的错误惩罚自己

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放下才能幸福

放下越多，才能飞得越高。
人生本来就是苦，不放下只会增加痛苦。
最后总会发现，原来放下才能幸福。

活着开心就好

活着开心就好
不必计较太多

生活开心就好
不要追求太多

是你的
跑不掉
抢不了

不是你的
得到了
也不会长久

日子开心就好
不要奢望太多

淡淡的会很美
越简单越平凡越好

开心就好
善或恶
该不该做
大家自己心里明白

是与非
该不该说
自己知道就好

真或假
有良心就好
没良心就什么都没了

开心就好
你最清楚
放下多少
就快乐多少

有或没有
只要安心就好

做人少计较最好
不要小事搞得没完没了
不抱怨命才会好
明了放下了就解脱了

SPA呵護你全身肌膚柔滑

全身的肌膚護理比臉部護理更重要更難。你應該定時去角質，每日堅持滋潤肌膚，尤其是手臂、腿和臀部。做SPA無疑是最愜意的選擇了！

1。在浴缸中滴入你喜愛的精油，攪拌均勻，散上你芬芳的花瓣。
2。步入水中，浸泡20分鐘，充分享受沐浴的放鬆。
3。感覺身心舒展後，可用畫圈式的手法進行身體按摩或借助按摩器具進行。
4。按摩後，進行清潔去角質的工作。
5。飲上一杯清茶，做個深呼吸，整個人都會感到分外清爽。

12星座喜歡的信號

1。白羊：眼睛發直；
2。金牛：帶你去他最愛的地方；
3。雙子：送禮物給你；
4。巨蟹：總想跟你在一起；
5。獅子：滿臉寫著喜歡你；
6。處女：跟周圍人談論你；
7。天秤：開始緊張；
8。天蠍：找各種機會接近你；
9。射手：噓寒問暖；
10。魔羯：基本沒信號；
11。水瓶：不迴避直接猛攻；
12。雙魚：總有些溫馨的小舉動。

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12 星座會因為什麼而崩潰

1。白羊——沉悶生活；
2。金牛——負資產；
3。雙子——愛；
4。巨蟹——生死別離；
5。獅子——徹底失敗；
6。處女——感懷身世；
7。天秤——體重失控；
8。天蠍——現代陳世美；
9。射手——被人出賣；
10。摩羯——塵世爭鬥；
11。水瓶——感情衝擊；
12。雙魚——愛恨交纏。(崩潰啦！)

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多吃Vitamin C可緩壓

緊張、壓力是消耗維生素C的主要原因。壓力產生時，腎上腺皮質會分泌抗壓力的激素，這種激素是對壓力作出反應的主要“生力軍”，在它的生成過程中，維生素C必不可少。

壓力的產生不僅僅是因為緊張或不安等精神方面的因素，噪音、疲勞、睡眠不足、身體過熱過冷，都會引起壓力，會大量消耗維生素C。通常情況下，人體內儲存有1.5克維生素C，壓力增加時很快就被消耗掉。研究表明，當承受強大心理壓力時，身體會消耗比平日多8倍的維生素C。要使身體不受壓力的損害，平時必須盡可能多的攝取富含維C的食物。

含有豐富維生素C的食品，棗有“天然維生素丸”之稱，每天吃5枚就能保證足夠的維生素，應付緊張的工作局面。此外，可以吃些鳳梨、芒果、草莓，或者菜花、菠菜等果蔬。壓力大的人，也可以服用維生素C片劑。

包容對方的缺點

真正的幸福是一點一點爭取的，是一天一天累積的。
不要去傷害喜歡你的人，也不要讓你喜歡的人受傷害。
成熟不是看年齡有多大，而是看肩膀能挑起多重的責任。
喜歡一個人要用心，誠心相待，真心交流，恒心相守。
不要太多計較得與失，要學會用寬容心包容對方的缺點。

~~分享~~

做個水靈美人要擺脫乾燥

當人體缺乏維生素A時，皮膚會變得乾燥，有鱗屑出現，甚至使皮膚出現棘狀丘疹，因而冬季宜多吃些富含維A的食物，可常吃芝麻(麻油)、黃豆、花生等食物，它們含有不飽和脂肪酸，如亞油酸等。

人體缺乏亞油酸，皮膚會變得乾燥，鱗屑增厚。同時，有的食物，會使原本患有某種皮膚病的人病情加重，如化膿性皮膚病人宜少吃甜食、酒類等，辣椒、蔥、蒜、酒、濃茶可使患瘙癢性神經功能障礙性皮膚病的人癢的症狀加劇，海帶、麵食可使患皰疹性皮炎病的人發生碘過敏。

冬季洗浴有四忌：忌太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂鹼性太強，否則，極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂，讓皮膚更為乾燥，因而也更易發癢、皸裂。洗澡次數以每週1—2次為。寒穿衣較多，如不注意穿著，更易感覺皮膚瘙癢。這是由於身體與衣服、衣服與衣服間不斷發生摩擦產生靜電，靜電刺激皮膚所致。冬季應盡可能地選用純棉、真絲之類不易產生靜電的衣物做內衣、內褲、襯衫等。加強皮膚的鍛煉，增強皮膚的適應能力，以適應寒冷的環境。或者堅持洗冷水臉，冷水擦身。

不容易感冒的人

1。最讓人驚訝的是，這些不感冒的人吃得不多，一天三餐裡通常有兩餐是簡單輕食。

2。他們懂得抒壓， 如是工作狂的人，工作量大、睡得少、速度快，但很少感冒，因為懂得做些自己喜欢的事来抒壓。

3。他們運動，全美體脂率最低的科羅拉多州，全城很多人都在慢跑、騎車、登山……，運動自然而然。運動完，充滿活力的你一定會感到值得。

4。他們多吃蔥薑蒜，研究發現，吃大蒜可以當作強力抗氧化物及抗生素，當你感冒時，也可以讓時間縮短。

5。他們不愛去公共場所、不要喝冰水、要喝溫水，天氣一變化就要保暖，少到公共場所。

6。他們愛洗手，感冒和流感病毒很容易傳染，只要碰到門把、桌子就送到你身上，因為病毒可以存活2～8小時。

7。他們愛吃蔬果，除了吃蔬果外，不感冒的人通常也多喝水、睡得不錯，有良好的社交關係，免疫細胞因此活躍。

~~健康不是看醫生，而是自律！從這些不感冒的人身上看到，健康從來不是理所當然，但也不複雜，只要去做就是開始。

腎臟不好吃什麼？

1。山藥還具有很好的補腎養生功效，可藥食兩用。因此在所有補腎的藥物以及食品中，山藥一直都佔有老大的位置，腎臟不好的人在日常生活中不妨多吃些山藥來進行滋補。

2。枸杞子具有很好的補腎功效。因此在日常生活中我們不妨經常將枸杞子泡水喝或者是熬湯飲用，以此來增強我們的腎功能。尤其是一些因為腎功能不全而導致性功能障礙的人群，在日常生活中多吃些枸杞子，還能夠有效的起到增強性功能的作用

腎臟为何不好

1。大魚大肉，蛋白太多，長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於超負荷狀態。已有腎功能損傷的人群，蛋白質的攝入更要嚴格控制，蛋白質並不僅限於雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質。當你熱衷於食用高蛋白食物，又或盲目補充高蛋白營養品時，當心，別累壞了腎臟。

2。傷腎的飲食習慣是大量海鮮啤酒，因海鮮中富含的一些成分在啤酒作用下，會大大提高人體血液中的尿酸含量，誘發痛風以及痛風性腎病。

3。飲食偏鹹，水分不易排出，吃得過鹹，腎臟的負擔自然加重。再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能的減退。同時，飲食過鹹會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內。

地瓜的保健功效

地瓜味道甜美，富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等10餘種元素。地瓜雖小，養生保健作用卻大。

1。地瓜有抗癌作用

飲食中最具有抗癌作用的營養物質是 β－胡蘿蔔素(維生素A前體)、維生素C和葉酸，而在地瓜中三者含量都比較豐富。一個小地瓜(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸；其中膳食纖維的含量高於一碗燕麥粥。β－胡蘿蔔素和維生素C的抗氧化作用有助於抵抗氧化應激對遺傳物質去氧核糖核酸(DNA)的損傷，起一定的抗癌作用。常吃地瓜有助於維持人體的正常葉酸水準，體內葉酸含量過低會增加得癌症的風險。地瓜中高含量的膳食纖維有促進胃腸蠕動、預防便秘和結腸直腸癌的作用。

2。地瓜有益於心臟

地瓜富含鉀、β－胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和維生素B6，有助於預防心血管疾病。鉀有助於人體細胞液體和電解質平衡，維持正常血壓和心臟功能。β－胡蘿蔔素和維生素C有抗脂質氧化、預防動脈粥樣硬化的作用。補充葉酸和維生素B6有助於降低血液中高半胱氨酸水準，後者可損傷動脈血管，是心血管疾病的獨立危險因素。

3。地瓜預防肺氣腫

美國堪薩斯大學一項動物實驗發現，吸煙的大鼠體內維生素A水準較低，容易發生肺氣腫；而進食富含維生素A食物的吸煙大鼠則肺氣腫發病率明顯降低。為什麼一些長期吸煙者活到90歲以上但沒有發生肺氣腫，可能與他們日常飲食中維生素 A含量豐富有關。研究人員建議那些吸煙者或被動吸煙者最好每天吃一些富含維生素A的食物如地瓜，以預防肺氣腫。

4。地瓜有抗糖尿病作用

日本的研究人員發現糖尿病肥胖大鼠在進食白皮地瓜4周、6周後血液中胰島素水準分別降低了26％、60％；並發現地瓜可有效抑制糖尿病肥胖大鼠口服葡萄糖後血糖水準的升高；進食地瓜也可以降低糖尿病大鼠甘油三酯和遊離脂肪酸的水準；研究提示白皮地瓜有一定的抗糖尿病作用。奧地利維也納大學的一項臨床研究發現，2型糖尿病患者在服用白皮地瓜提取物後，其胰島素敏感性得到改善，有助於控制血糖。

地瓜已被營養學家當作一種藥食兼用，營養均衡的食品，它的熱量只有同等重量大米所產生熱量的三分之一，而且幾乎不含脂肪和膽固醇。常吃地瓜有益於人體健康，並有一定減肥功效。但吃地瓜別一次吃得太多，以免出現燒心、返酸或腹脹等腹部不適症狀。

栗子抗衰老 延年益壽的滋補佳品

栗子所含的維生素C比公認含維生素C豐富的番茄還要多，更是蘋果的十多倍，栗子含有鈣、磷、鐵、鉀等無機鹽及胡蘿蔔素、B族維生素等多種成分。栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質，能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質疏鬆等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補佳品。栗子含有核黃素，常吃栗子對日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍有益。

栗子是碳水化合物含量較高的乾果品種，能供給人體較多的熱能，並能幫助脂肪代謝，具有益氣健脾，厚補胃腸的作用。栗子含有豐富的維生素C，能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以預防和治療骨質疏鬆，腰腿酸軟，筋骨疼痛、乏力等，延緩人體衰老，是老年人理想的保健果品。

随缘人生

人生学会随缘，才能活得潇洒自在。随缘，是一种胸怀，是一种成熟，是对自我内心的一种自信和把握。随缘的人，总能在逆境中，找寻到前行的方向，保持坦然愉快的心情。拥有一份随缘之心，就会发现，天空中无论阴云密布，还是阳光灿烂；生活的道路上无论是坎坷还是畅达，心中总会拥有一份平静和恬淡。

我时常回味自己一路走过的路，一直有许多可敬可爱的朋友和无私的家人陪伴，每当我心情烦闷时，我总会回首自己的过去。走过的人生，它让我有足够的勇气面对现在的一切，经历那么许多，何惧这一次呢？有时总觉得自己不够自由，总向往爱的天堂，总觉得须放下过往，总向往像小鸟般自由的飞翔。在这个世界上，凡事不可能一帆风顺，事事如意，总会有烦恼忧愁和不顺心的事时常困绕着我们，“随缘自适，烦恼自然慢慢远去”。

每一个生命的存在无不如此，“孤独、短暂、无常”，既然人生是短暂的，我们更应当珍惜这永不复再的生命，爱想爱的人， 说想说的话， 做想做的事，快乐着自己的快乐，悲伤着自己的悲伤，这样才能不在， 老来回首过往时，空叹真正的幸福已无力回头取得了。多花时间爱。少花时间恨，懂得欣赏快乐，知味艰辛，无论处于贫富之际，得意失意之间，都应以乐天知命，安之若素的安然生活态度对待人生，寂廖中体会那悲欢离合，叹百味人生。使人疲惫的不是远方的高山，而是鞋里的一粒沙子。在人生的道路上，我们必须学会随时倒出“鞋里”的那粒“沙子”。这小小的“沙粒”就是我们需要放弃的东西。不懂放弃的人，往往会失去更多珍贵的东西。

虽然生活很多时候让人痛苦，甚至残酷，或许有时也曾会让人绝望沮丧，人的一生好比走路，会遇到很多岔路口，每到一个路口都面临一次选择，而每次选择无不影响着未来。每一个人都会遇到这样那样的困难和挫折，是舍，是得？是放弃，是坚持？生活对人生最大的考验不仅是“得”，也有“失”，即放弃。哪些需要放弃，哪些永不放弃？此时此刻，需要坚持和勇气。

今天也许我会难受到天亮，可明天的我依然会从容面对新的开始，不管生活将面临什么，我依然会选择面对。不管生活会发生什么，即使泪流满面我依然会笑着前行！！！

内在小孩

内在小孩就是最初真正的自己，纯真，敏感而富有创造力，存在着无限自由的可能性， 我想那将是生命中最美的礼物。倾听我们的内在小孩，生命中的一切问题，都将迎刃而解！每天，我们都要跟自己的内在小孩，说一些鼓励、支持他的话，让他知道，我们永远关心他、永远爱着他，就像与自己的生命对话。

“曾经有一次，我抱着枕头，睡睡醒醒地，痛哭了一晚。究竟是为了什么而哭，我也不是很清楚；只知道，此时此刻，内在的我，有很多的情绪，需要透过眼泪来释放。所以我就这样，紧紧地抱着自己的内在小孩，哭了一晚。”

也许有些人会认为，人长大了，遇到挫折、困难，就“不应该”哭，因为哭，解决不了问题；也许有些人会认为，哭，是一种软弱的行为，只有禁不起打击的人，才会选择哭，来逃避问题。可是，哭，让我“找到了自己”,让我在“孤独”之中，找到了“亲密”，和“自由”。也让我找到了一条“回家”的道路。

“生命的意义是什么？活着的价值是什么？”却没有任何的答案，那或许，我们已经忘了自己的灵魂在哪里，也忘了对世界付出爱。因为生命的本质就是爱，而活着的意义和价值，就是付出爱，实践爱。

从小，看着很多吵吵闹闹，离离合合的婚姻生活，从心底相信：“婚姻，是不幸福的、不快乐的。人，是不值得信任、不值得依靠的。”对自己、对生命、对家庭、对社会没有归属感、没有安全感。不知道，谁，又能给予渴望的安全感？

所以习惯了独来独往，不屑与任何人交往。为自己的独立坚强感到沾沾自喜。是独立的、勇敢的；但同时，也是孤独的、脆弱的。没有办法跟任何人，包括自己，在精神、和情感上产生有意义和充满爱的联结。

渴望亲密，但也害怕再度受伤。于是，就那么一直在亲密与孤独之间，游移不定。感觉到爱时，就张开自己一点点；但一有什么风吹草动，就像个惊弓之鸟一样，躲了起来，躲得远远的。渴望被人了解、被人接纳、被尊重、被爱；可是，在内心，却有一个受了伤的内在小孩，带着愤怒、带着悲伤、带着怀疑、和惊恐不安的眼神，去过滤每一个所接触到的陌生人。

亲爱的内在小孩，你知道吗？
你没有办法去讨好每一个人，你也没有办法让每一个人都来疼你、爱你。
我知道你一直都感觉到孤独、寂寞和焦虑、不安；但请你相信我，也请你相信自己。

相信自己，相信生命，给自己一些时间慢慢成长。我相信，在不远的未来，一定会成为一个更好的自己，只要爱另一个自己，那就是我们内在小孩。

便秘

便秘是一种最常见的现代病， 当粪便在肠道停留时间过长， 水份被吸收导致粪便干燥坚硬不易排出， 排便时间延长， 隔两天以上排便一次， 或排便不规律就称为便秘。便秘看似小问题，其实是一件既使人痛苦而又令人尴尬的事情。很多人为便秘而苦不堪言！每个人都离不开吃， 可是很多人不知道， 我们每天吃东西时， 肠子里至少会积存3~13 公斤的废物， 如果这些废物一直存留在体内， 毒素一再被吸收， 最终对我们的健康与美丽都产生巨大危害。

为何我们会便秘呢？这也许是因为生活不规律，饮食偏差，压力大等，排便的肌肉松弛，肠蠕动减弱。此外，缺乏食物纤维及维生素B，进食量少，水份不足，食物缺乏适量脂肪，不吃早餐，长期坐卧缺乏运动，滥用药物也可引起无力性便秘。还有生活环境的改变，造成精神压力与紧张，工作繁忙没时间休息或情绪，都会扰乱大肠运动的节奏，造成便秘。便秘虽然是小毛病，但长期便秘会伴发其他的疾病，如皮肤问题 - 皮肤粗糙，青春痘等等，肚子胀气疼痛， 食欲不振，口臭，肥胖，消化不良，失眠，头痛， 肩膀酸痛等，甚至会导致肠癌。

对于便秘，我们应养成良好的生活饮食习惯，经常运动，避免久卧久坐，注意多喝水，按时如厕，不乱服抗生素，泻药等药物， 可以吃一些具有排毒，润肠通便的食物，如：草莓，萍果，熟的香蕉，核桃，深紫色葡萄，蕃薯，糙米等等。此外，早上起床空腹喝一杯500c.c.温开水，可刺激肠胃蠕动，此外，许多人早上赶著出门，常忽略便意讯号，建议可早点起床如厕，以免一直忍著变成习惯性便秘。

排毒法

关于排毒大家已经听得太多，如何化解毒素危机，靠药物？洗肠？还是手术？其实，人体是一个充满智慧的机体，它自有一套动态、立体、完善的排毒系统，只要给予它们充分援助，你就能打一场漂亮的“排毒歼灭战”！

1。瀉火通便排毒法：是最直接、最有效的人體排毒法。用於素體火旺，大便秘結，煩躁易怒，頭痛、牙痛、咽喉腫痛，易感冒之人。生活中保持大便通暢，多吃蔬菜水果，少吃辛辣食物。

2。利尿祛濕排毒法：平素喜食厚味，易生濕化濁，水濕內停，痰飲漸生，日久成毒。表現為面黃而腫，頭暈目眩，身重懶動，小便不利等。食療以多飲水，每天不能少於2000毫升，多食含水量多的食物，如：冬瓜、西瓜、黃瓜、絲瓜、番茄、蘿蔔、白菜等。

3。發汗排毒法：洗頭、洗澡等良好的衛生習慣，後來盛行溫泉沐浴，實質上就是在清潔皮膚的基礎上，促進皮膚血液迴圈，通過發汗來排毒。

4。飲食排毒法：綠豆可解酒毒，蜂蜜生食性涼能清熱，熟食性溫可補中氣，味道甜柔且具潤腸、解毒、止痛等功能。鮮水果汁和鮮疏菜汁進入人體可使血液呈鹼性，從而將積聚在細胞中的毒素溶解，然後排出體外。

晚睡易傷膽 嚴重者會患抑鬱症

經常夜裡睡得過晚會傷膽氣，嚴重者會患抑鬱症。

《內經》：十一臟腑取決於膽；人體五臟六腑之氣都取決於膽，取決於膽氣的生髮，如果膽氣能夠生髮起來，身體就不會受到影響。人在睡眠中蓄養膽氣，不睡覺就會消耗膽氣，嚴重者出現“抑鬱症”做事也會缺乏膽量。

子時不睡，除造成膽汁新陳代謝不利外，還可造成貧血、供血不足。膽虛上不明目，血虛下不養筋，形成目倦神疲、腰膝酸軟之症。請早點睡！

壓力來临

1。牙齦出血，過量壓力激素使病菌入侵牙齦

2。愛吃甜食，與壓力密切相關

3。週末頭痛

4。經期腹痛

5。下巴酸痛，壓力會增加磨牙次數

6。怪夢連連，壓力太大會讓人做噩夢

7。皮膚瘙癢，焦慮或緊張情緒可能使皮膚病惡化。

吃早餐对大腦有益

雖說腦組織的重量只占人體重的2－3%，但腦的血流量每分鐘約為800毫升，耗氧量每分鐘約為45毫升，耗糖量每小時約為5克。青少年的腦組織正處於發育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。如血糖過低，腦意識活動就會出現障礙，長期如此，勢必影響腦的重量和形態發育。　

不吃早餐對消化系統的危害：正常情況下，頭天晚上吃的食物經過六小左右就從胃裡排空進入腸道。第二天若不好吃早餐，胃酸及胃內的各種消化酶就會去“消化”胃粘膜層。長此以往，細胞分泌粘液的正常功能就會遭到破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統疾病。

早餐是一日中最重要的一餐。身體在經過睡眠的休息後，已做好充分準備迎接一天的工作、學習，這時需要攝取豐富的營養，來應付整日的消耗。

長期吃素暈倒 疑硝酸鹽中毒

多吃蔬菜水果，有益健康，不過臺北有一名長期吃素的陳姓婦人，之前突然暈眩，全身無力，緊急送醫後才發現可能因為長期吃素，短時間內吃進太多蔬菜，葉菜類裡頭的硝酸鹽進入體內變成亞硝酸鹽，引發急性變性血紅素症，外食族更要注意。

主要就是因為蔬菜中的化學肥料含有無毒的硝酸鹽，但進入人體胃酸環境，經腸胃代謝後變成「亞硝酸鹽」，過量會導致血液缺氧，甚至引發食道癌、胃癌及膀胱癌。

但也別緊張，下午採收的蔬菜因為照到太陽時間較多，硝酸鹽其實可以經由光合作用分解掉，提醒每天換吃不一樣的青菜，隔夜菜也最好不要吃，更希望不要用個案，把原本健康的蔬菜冠上罪名。

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宽容地看待

人与人之间常常因为一些
彼此无法释怀的坚持，
而造成永远的伤害。

如果我们都能从自己做起，
开始宽容地看待他人，
相信你一定能收到
许多意想不到的结果。

帮别人开启一扇窗，
也就是让自己看到更完整的天空。

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6种保健果蔬汁配方

1。預防感冒、便秘：番茄、 紅蘿蔔、 檸檬、 蜂蜜。

2。消腫利尿：西瓜、 檸檬、 蜂蜜。

3。養顏美容：奇異果、 水梨、 檸檬。

4。抗疲勞、增食慾：奇異果、 牛奶、 蜂蜜。

5。降壓清腸減肥：蘋果、 青椒、 苦瓜、 西芹、 黃瓜。

6。補血抗衰：菠菜、 蘋果、 檸檬、 蜂蜜。

小心《萬年不用》的產品變質哦！

有些產品也許妳只開封用了一次，就放在一邊忘記了它。殊不知開罐的那一剎那，空氣和細菌已經跑進瓶子裡，又因為長期被悶住，於是產品內容物默默地已經變質了！打開這些萬年不用的產品，如果妳聞到油漬味，或者出現不該有的水油分離，或霉點，再捨不得也要丟掉！

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吃地瓜必須注意時間和方法

地瓜不宜生吃 因為生地瓜中澱粉的細胞膜未經高溫破壞，很難在人體中消化;同時，在煮地瓜時，還應當適當地延長蒸煮的時間，這樣好使番薯中含有的“氣化酶”被破壞掉，吃後就不會出現腹脹、燒心、打嗝、反胃、排氣等不適的感覺。

地瓜搭配吃好 如果將地瓜和米麵搭配著吃，還可以起到蛋白質的互補作用;如果同時再配點胡蘿蔔等一起吃，就可以減少胃酸的產生。

地瓜最好中午吃 這是因為我們吃完地瓜後，其中所含的鈣質需要在人體內經過4～5小時進行吸收，而下午的日光照射正好可以促進鈣的吸收。這種情況下，在午餐時吃地瓜，鈣質可以在晚餐前全部被吸收，不會影響晚餐時其他食物中鈣的吸收。

生活

当別人忽略你时，不要伤心，
每个人都有自己的生活，
谁都不可能一直陪你。
无论如何，
不能让某个人成为你的全部。
若是有天他离开了，
你将一无所有。

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感恩

感恩遗弃你的人，
因为他教导了你该独立；
感恩斥责你的人，
因为他提醒了你的缺点；
感恩嘲笑你的人，
因为他坚定了你的信念；
感恩嫉妒你的人，
因为他肯定了你的成就；
感恩伤害你的人，
因为他成就了你的人生。

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女人怎樣越吃越漂亮

1。增加肌膚的細滑度　-　豆漿

2。排水腫　-　紅豆

3。加速代謝速度和美白　-　紅糖

4。使皮膚細嫩有光澤　-　蜂蜜

5。美白滋潤肌膚　-　薏仁加上牛奶

6。增加肌膚的彈性　-　豬腳

7。幫助肌膚排毒　-　水果

生理期吃甜食 不發胖又健康

女人美麗要保養，月經要重視。良好的生活習慣，能減輕月經期的不適。

1。月經期間儘量不要洗頭：如果非洗不可，儘量在中午洗，洗完頭一定要立即吹乾。

2。月經期間要注意保暖：也就是少吹冷氣囉，在冷氣房裡要多穿衣服。

3。忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓瘀血無法順利排出，留在身體裡對身體絕對有害。

4。吃點甜食：月經期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發胖喔!還可以幫助瘀血代謝。

5。拒絕疲勞：充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。

6。不要太情緒化：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。

7。忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

8。月經期宜食：紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。

9。月經期後的調養：吃四物湯囉!在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到髒血都排除後再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。

10。臉部清潔工作要做好：生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭容易長痘與粉刺。

11。有人月經期間會腰痛：可以考慮用熱水泡腳，同時也可以轉移注意力，腰好象就不那麼疼了。

~~內容僅供參考

我们也会老

有一天我们也会老
什么样我们无法预料
如果那天来到
希望不要有太多的烦恼

父母生养子女辛劳苦
赡养父母及孝敬老人
人人都应尽其责任
终有一天我们也会老

孝顺父母不能等待
在你还来得及的时候

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最伤父母心的九句话

“知道了，别啰嗦！”“说了你也不懂！”
这些我们时常挂在嘴边的话，你知道有多伤父母的心么？

1.好了好了,我知道，真啰嗦；
2.有事吗,没事我挂了；
3.说了你也不懂,别问了；
4.跟你说多少次不要你做，做又做不好；
5.你们那一套早就过时；
6.叫你别收拾我房间，你看东西找都找不到了；
7.我要吃什么我知道，别给我夹；
8.说了别吃这些剩菜了，怎么老不听；
9.我自己有分寸，别说了，烦不烦。

自从自己有了小孩后，更加了解父母心了，
知道父母把自己养大真的很不容易，
父母巴不得把所有最好的东西都给自己的小孩，
最重的事永远都想自己做了，让小孩轻松一些...
上面的九句话，我又何尝没说过，看来自己真的应该反思了。


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临终病人最后悔的5件事

一名护士告诉你：临终病人最后悔的5件事

最近有一篇文章在Facebook, twitter上频频被转，Nurse reveals the top 5 regrets people make on their deathbed，它的原文是一名叫Bronnie Ware的护士写的。Bronnie Ware专门照顾那些临终病人，所以有机会听到很多人临终前说出他们一生里最后悔的事。她作了一个概括，有5件事是大多数人最后悔的。

很好奇为什么这么多人转载它，也许，因为这是一种你永远无法提前经历的事吧。你不会时常面对别人的死亡，你更不怎么时常有机会听到一个临终前的人告诉你他最后悔的事是什么。而即便你听到，你又会觉得自己来日方长。我们似乎永远无法感同身受；也许，只有我们自己的生命到了尽头时，我们才会意识到自己究竟错过了什么，最后悔什么。


1. 我希望当初我有勇气过自己真正想要的生活，而不是别人希望我过的生活。

这是所有后悔的事中最常听到的。

心理学上有个理论，较之那些我们做过的事，人们后悔的往往是那些没做的事。所以当人们在生命尽头往回看时，往往会发现有好多梦想应该实现，却没有实现。你的生活方式、你的工作、你的感情、你的伴侣，其实我们多少人过着的是别人希望你过的生活，而不是自己真正想要的生活——又可能，一直以来你把别人希望你过的生活当作是你想要的生活。

当你疾病缠身时，才发现其实自己应该而且可以放下很多顾虑追求你要的生活，似乎已经晚了一点。

2. 我希望当初我没有花这么多精力在工作上。

Ware说这是她照顾过的每一个男病人会说的话。因为工作，他们错过了关注孩子成长的乐趣，错过了爱人温暖的陪伴，这是他们最深的后悔与愧疚。其实对于现在的职业女性来说，这也将成为一个问题。

如果把你的生活变简单些，你也许会发现自己在做很多你以为你需要做其实不需要你做的事。腾出那些事占的空间，可能你会过得开心一点。

3. 我希望当初我能有勇气表达我的感受。

太多的人压抑自己的感受与想法，只是为了“天下太平”，不与别人产生矛盾。渐渐他们就成了中庸之辈，无法成为他们可以成为的自己。其实，有很多疾病与长期压抑愤怒与消极情绪有关。

也许当你直言不讳，你会得罪某些人。但可能从此以后因为你的中肯，你们不打不相识；又或者翻脸，正好让你摆脱这种需要你压抑自己感受才能维持的累人关系。不管哪一种结果，你都是赢家，不是吗？——不过当然，直言不讳还是有底线的。

4. 我希望当初我能和朋友保持联系。

老朋友的好，我们总要到自己有事了的时候才会想到。

多少人因为自己忙碌的生活忽略了朋友忽略了曾经闪亮的友情。很多人临终前终于放下钱、放下权，却放不下心中的情感与牵挂。朋友也好，爱人也罢，其实生命最后的日子里，他们才是我们最深的惦念。

5. 我希望当初我能让自己活过开心点。

也许有点出乎意料，但这一条也在前5之中。很多人直到生命的最后才发现，“快乐是选择”。

他们在自己既定习惯和生活方式中太久了，习惯了掩饰，习惯了伪装，习惯了在人前堆起笑脸。就像五月天的那首歌，“你不是真正的快乐，你的笑只是你给的保护色”。他们以为是生活让他们不快乐，其实是他们自己让自己不快乐了。

是只有临终的时候才会发现，别人怎么看你又有什么关系呢，傻也好，怪也罢，能有真心的笑，比什么都值得。

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人生海阔天空

人不能太自私，
要留一些福气给别人，
才会有新的福气进来。

人不要太绝情，
要留一条后路给别人，
自己才会有条后路可退。

凡事睁只眼，闭只眼。
常往好的方向想，
人生便海阔天空。

九種抗老食材

希望多了解一些健康、由內而外變美的知識，現在提供以下九種抗老美肌的食物，大家最近有攝取嗎？

1。魚：含有豐富蛋白質，必需氨基酸的比例好，容易被人體吸收。

2。山藥：含維生素A、C、B12等等，以及植物雌激素。

3。薑：能促進血液循環、提高免疫力。

4。豆漿：豐富的大豆異黃酮和皂素，可以延緩老化。

5。大蕃茄：含多種抗氧化物和維生素C，減緩細胞老化。

6。優格：增加腸胃蠕動，使腸胃道充滿好菌。

7。枸杞：明目效果，維生素A可提高皮膚黏膜的防禦力。

8。黑芝麻：含亞麻油酸，可降膽固醇，對抗自由基。

9。香菇：大量的維生素B群，有安定神經、消除疲勞、促進熱量代謝的效果。

吃芋頭 健脾胃

1。芋頭含有大量澱粉及蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵，和多種維生素和皂素，可以代替糧食充饑。

2。芋頭補氣益腎、破血散結、消炎鎮痛，芋頭去皮生吃有益改善淋巴結核。

3。凡是覺得有甜味者為對症；生芋搗碎擦患處有益於雞眼的改善；與大蒜同搗敷有助於牛皮癬的改善；加鹽搗碎敷於患處可以治蟲、蜂螫。

4。芋頭還可以用於久痢便血、脫肛等疾病的改善。

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要夠堅強

不管路多遠，也能走到盡頭；
不論多深的痛苦，也會有結束的一天。
只要不放棄，就沒有什麼能讓自己退縮；
只要夠堅強，就沒有什麼能把自己打垮。

不再讓心血管病「猝」不及防！

冠心病是指供應心臟血液的冠狀動脈發生了粥樣硬化病變，該病變造成了管腔狹窄而導致心肌缺血的發生。根據狹窄程度的不同，患者可以發生心絞痛、心肌梗死或猝死。

心絞痛是冠心病的常見表現，發生在冠狀動脈管腔狹窄程度較重而沒有完全堵塞時，其特徵是運動或勞力時的胸悶、胸部壓榨感，停止活動後數分鐘內這種感覺消失，有時疼痛的部位並不位於胸部，可出現在腹部、背部或上臂。有些患者，心絞痛的表現不明顯，而表現為活動或勞力性的氣急。

運動每周3次以上、每次30分鐘以上的中等程度的體育活動是預防冠心病的重要環節，可有助於血壓、血脂和血糖的控制。

健康飲食低鹽低脂飲食。相應多一些蛋白質豐富、膽固醇少的食品，如瘦肉、禽肉、蝦、豆類、豆製品、蔬菜、水果等;少吃含飽和脂肪酸和膽固醇高的食品，如肥肉、非脫脂奶製品、動物內臟等。

保持體重避免超重可以預防高血壓、高脂血症和糖尿病的發生。標準體重(公斤):身高(厘米)-105。超過標準體重20%應減肥。

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5種水果拯救瘋狂熬夜族

1。蘋果 - 豐富果膠可以促進排泄，防止動脈硬化。

2。楊桃 - 含有對人體健康有益的多種成分。

3。柳丁 - 避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射。

4。檸檬 - 常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。

5。葡萄 - 營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分。

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少女愛肌肉 熟女重內涵

隨著年齡增長，女士在不同階段，心目中「完美男士」的標準都不同，當中又以55歲或以上的，對另一半的要求最挑剔。總體來說，年輕女性較注重外表，最好有六塊腹肌，而且要有共同嗜好。但對年紀較大的女性，反而希望對方要有內涵有深度，希望能透過對方，在人生最後階段有新經驗。

不同年齡女性眼中的「完美男人」

18至24歲
- 對音樂、書本和電影口味相同
- 須通過「朋友測試」
- 有六塊腹肌

25至34歲.
- 外表有吸引力至為重要、性生活協調、要有野心

35至44歲
- 要斯文有禮、不介意男方比自己年長逾5年

45至54歲
- 高收入、能給予安全感、不再太揀擇、不介意男方比自己年輕逾5年

55歲或以上.
- 要有智慧、有共同價值觀、有幽默感、性生活協調

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女人一生千万不要做的15件事

1。永远不要让任何一个男人成为你生命的全部，要懂得投入越多，失去越多的道理。

2。不要为任何男人放弃自己的个性，其实并不是你迁就他，就可以让他觉得你多好，恰恰相反，男人更喜欢有自己个性的女人。

3。千万不可以为了爱情，放弃事业，很简单，选择爱情，一旦爱情没有了，你就什么都没有了，选择事业，即使爱情没有了，可是你还有本事赚钱养活自己，还有属于自己的生活。

4。不要企图依附男人生活，没有人会对寄生虫保持永远的热情。

5。不要过度的索取，如果你爱他，那么为了你们的将来，你应该珍惜他的收获，为你们的以后做好规划；如果你不爱他，迟早会离开他，那么不要在分手后，让他有机会在别人面前说你只是贪图他的钱。

6。不要在你的爱情遭遇第三者时，一味的妥协，原谅，要知道有些事可以原谅，但有些事是一辈子的伤痕。

7。不要在生活的细节上计较那么多，要知道大部分男人，是孩子，需要你的照顾。

8。不要在发现你的爱情没有爱了的时候，还固执的坚持，有时候，放手，不光是给他自由，还是给自己一条生路。

9。不要认为谁离开谁就活不下去，要知道你的生命来自父母，除他们之外，没有任何人值得你付出生命的代价，而你的父母只会希望你快乐平安。

10。不要把你所有的钱花在他身上，女人该对自己好点。

11。不要为任何人打扮自己或把自己搞得不修边幅，要每天都把自己装扮的干干净净，漂漂亮亮，美丽只为自己。

12。不要为任何人放弃你的朋友，忽视你的家人，要知道，如果有一天爱情不在了，真正在你身边支持你的不是那个曾经的山盟海誓，而是这些人。

13。不要把世事看得太重，我们生活在这世界上，都是戏子，台上的演，台下的看，所以，演得时候认真，看得时候就不要太认真。

14。不要总是用眼泪去打动去挽留，有时侯你的眼泪适得其反，微笑一定要自信的，微笑着面对一切!

15。不要看低自己，每个人都有自己的优秀，他不懂珍惜，就找懂珍惜你的，他不会欣赏，就找欣赏你的! 错过这一站，只因为最好的那个在下一站等你。

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謹記這七條，實現逆生長

1。每天充足的睡眠。
2。每天做好皮膚的清潔。
3。一年四季都要防曬。
4。不吸煙酗酒。
5。經常運動。
6。吃健康的食物。
7。每天認真做肌膚保養，認真按摩。

也許當下你看不到效果，但五年、十年後，妳會發現同齡人中，只有堅持了這樣做的人 是逆生長了！

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无缘

有些东西，注定与你无缘，
你再强求，最终都会离你而去；
有些人，只能是你生命中的过客，
你再留恋，到头来所有的期望终究成空。
不属于你的，那就放弃吧，
我们能够拥有的毕竟有限，
不要让无止尽的欲求埋葬了原本的快乐与幸福。
如果你想什么都抓住，最终只能什么都抓不住。

糖尿病患者不宜吃粘性食物

軟軟糯糯的芋頭、玉米因為口感滑爽、味道香甜，備受中老年人的喜愛，但殊不知，這些食物卻是糖尿病人的大忌。

糖尿病是傷害我們身體的一個比較嚴重的疾病，而且伴隨著糖尿病的併發症也是很嚴重的，那麼對於我們來說糖尿病的病人在飲食上應該有個注意的，下面我們就給大家說說糖尿病的病人為什麼不能吃粘性的食物吧。

軟軟糯糯的芋頭、玉米因為口感滑爽、味道香甜，備受中老年人的喜愛，但殊不知，這些食物卻是糖尿病人的大忌。

以芋頭、糯米為代表的黏性食物是指富含黏性物質的食物。舉個例子，我們常用來製作湯圓等甜品的糯米就是黏性食物、含有植物性黏性物質，而豬蹄則富含動物性黏性物質，容易消化吸收，是人體組成和維持健康所必需的營養物質。特別是對於腸胃功能較弱、營養狀況不理想的人，可以養胃健脾、滋養強壯。但對糖友來說，卻埋下了無數健康隱患。

黏性食物含有的黏性物質主要是黏性多糖類容易消化和吸收的糖類物質。所以，食物黏性越高含糖量越高。有實驗顯示，熱糯米飯引起血糖升高的幅度超過白糖，更高於大米。因此，如果糖友吃了過多的黏性食物，血糖就更難控制、會在飯後急劇上升，更容易產生各種急性和慢性併發症。

如果實在想吃，首先可以控制黏性食物的量。平時米飯吃三兩，糯米最好就吃個二兩。同時搭配蔬菜、豆製品等含糖較少的食物，以平衡此餐對血糖的總體影響。 其次，烹調方法也會影響食物的升血糖作用。糧食做越稀、越爛，我們的消化和吸收就越快、越充分，血糖上升越快、越高。同樣的二兩糯米，做成乾飯後對血糖的 影響就比粥小，所以選擇乾飯更好，而糯米發酵製成的醪糟，則最好不吃。此外，最好早餐和午餐吃一點。加餐時最好避免食用黏性食物。

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女人保養皮膚的6個秘訣

1。洗澡不用太頻繁，每天保證8杯水。

2。儘量選擇天然產品，晚霜很重要。

3。護膚品一次不可塗抹多。

4。喝咖啡助消除眼袋。

5。選擇天然去角質產品。

6。不要使用含有藥物成分的唇膏。

吃馬鈴薯能提高記憶力

馬鈴薯不僅不會使人發胖，還有愈傷、利尿、解痙的功效。它能防治淤斑、神經痛、關節炎、冠心病，還能治眼痛。馬鈴薯含有豐富的鉀元素，肌肉無力及食欲不振的人、長期服用利尿劑或輕瀉劑的人多吃馬鈴薯，能夠補充體內缺乏的鉀。

高含量的蛋白質和維生素B群可以增強體質，同時還具有提高記憶力和讓思維清晰等作用。夏季沒有食欲的朋友，堅持吃一段時間馬鈴薯，一定能收到令你滿意的效果。

吃馬鈴薯也是有禁忌的：要去皮吃，有芽眼的地方一定要挖去。以免中毒。切好的馬鈴薯絲或片不能長時間的浸泡，泡太久會造成水溶性維生素等營養流失。買馬鈴薯時不要買皮的顏色發青和發芽的馬鈴薯，以免龍葵素中毒。

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午餐過後 站立15分鐘後才坐下或午睡

一頓營養豐富的午餐過後，你是否是斜倚著椅背和同事愜意聊天，還是又坐在辦公桌前繼續辛苦戰鬥呢?或立即與周公進行香甜夢鄉的約會呢?其實，這幾種行為都是既不健康，又對你美麗身材的保持毫無益處。午飯後，較多的血液會進入胃腸參加消化，如果立即接著工作，那麼大腦就會和消化器官爭搶，造成消化不良，長期這樣，你的身體可就吃不消了。

而飯後立即就睡呢，則會造成脂肪的沉積，小肚肚可就甩不掉啦!因此，除了患有胃和其他器官下垂的人，因為飯後立刻站立會加重胃的負擔，易引起或加重胃下垂，而可以選擇坐著閒聊以外，其他姐妹的正確的做法是：站立15分鐘後才坐下或午睡，其實站著聊天也蠻好!

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生活不是用來妥協的

有時候生活不是用來妥協的，你退縮得越多，
能讓你喘息的空間就越有限；日子不是用來將就的，
你表現得越卑微，一些幸福的東西就會離你越遠。
在有些事中，無須把自己擺得太低，
若是屬於自己的，你都要積極地爭取。

賴床10分鐘可保健康

當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」，就可以大大減低中風的發生率。中風最危險的時刻是剛醒來的時候，所以睡醒時先養神休息三分鐘再起床，可以預防中風，尤其老年人、高血壓或心臟病患者更該遵行。

因為這時候人身上的血液經過一夜未喝水較黏稠，頭腦較昏沈，立即下床很容易跌倒，造成腦溢血或頭顱撞傷。因此睡醒勿立即下床，先養神休息三分鐘，以免有中風的危險。尤其是患有高血壓及心臟病的患者，一覺醒來切勿隨意搖動頭部，先躺在床上休息三分鐘再下床活動。

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盡全力完成

你決心成為什麼樣的人，就可以成為什麼樣的人，
你決心完成什麼事，就能夠盡全力完成什麼事。

長壽三個秘笈

1。一周消耗1100卡路里的熱量
研究發現，消耗1100卡路里的鍛煉量可以阻止內臟脂肪的堆積。內臟脂肪是一種可以引起動脈發炎和高血壓的肺部脂肪。你可以加入鍛煉小組，因為鍛煉小組可以促進每週500卡路里的燃燒。

2。每天讓自己保持冷靜
研究發現，和會控制自己脾氣的人相比，那些經常發洩生氣情緒的，其中風患病率要多2倍。可以嘗試用魚油來控制生氣的情緒。

3。每天做30分鐘的家務活
燃燒150卡路里的家務活可以使血壓降低13個百分點，但是這種效益只會維持8個小時。如果你堅持讓其成為每天的習慣，這種降低效應會持續下去。研究發現，長時間的憂慮可將壽命縮短16年。

吃避孕藥 女性禿頭機率增

過去大家以為男性才會有禿頭危機，但是國內最新研究發現，女性也要注意了！女性賀爾蒙是影響禿頭的關鍵因素，除了65%是基因遺傳，其實還有另外３５%、１２%的禿頭因素，是來自生孩子的數量跟口服避孕藥有關。

連常吃口服避孕藥的女性也得當心，因為裡面的雄性素也會增加21%的禿頭風險，所以想要一頭烏黑亮麗的秀髮到底怎麼辦，研究的教授說有撇步。除了多增產報國，還要多餵母乳，因為餵母乳可降低１２%禿頭風險。乳激素的分布，可能在抗發炎指數的產生機率會比較低，這樣子可能跟產生禿頭的機轉是有關係的，而降低禿頭的機會。

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手腳冰涼 後背多曬太陽

研究發現，人的精神狀態與接受的光照息息相關，而精神狀態又影響著飲食量。冬季易肥胖，與光照不足有著微妙的關係。因此千萬不要吝嗇讓自己曬太陽的機會。多曬太陽，喚醒我們身體快樂的情緒，且最佳位置應該是讓太陽曬後背，陽氣能更有效地進入身體。

冬季易手腳冰涼，每天睡覺前切一些薑片，浸在熱水裡泡半小時的腳，堅持一周，可以讓你睡覺時手腳不再冰涼。

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多吃富含維生素E的食物

促進血液循環所不可缺少的營養素是維生素E，維生素E在提高血液循環作用及延緩細胞老化，保持青春，使肌膚不容易鬆弛、乾燥和產生皺紋。富含維生素E的食物：杏仁、沙丁魚、橄欖油、小麥胚芽、筒蒿、菠菜、芝麻、未精製的穀類製品、綠葉蔬菜等。

10種排毒食品吃掉小肚腩

1。綠豆清熱解毒、除濕利尿。

2。紅豆可增加腸胃蠕動。

3。地瓜含纖維質可促腸胃蠕動。

4。胡蘿蔔可改善便秘。

5。燕麥滑腸通便。

6。薏仁有助改善水腫型肥胖。

7。小米是溫和纖維質易消化。

8。糙米有豐富纖維，整腸利便。

9。山藥可減少皮下脂肪堆積。

10。苦瓜可消除體內有害物質。

早睡早起 很多美女都是睡出來的

人在睡眠中，使的身體的各個部分、功能都處於平衡狀態，充分的修養，有助於延緩衰老的到來。而相對地，熬夜就是衰老的催化劑，所以想要保持青春的美麗姿態，甩掉煩人的黑眼圈，就要保持早睡早起的良好習慣!

但是睡眠不足會影響工作學習，影響身心健康，引發各種疾病，但同樣睡眠過多也有害。很多時候，由於夜間睡覺關閉門窗，早晨臥室內空氣混濁，二氧化碳、一氧化碳、粉塵微粒等有害物質以及病原微生物的含量增加，影響免疫功能。

美女們；不妨早晨起早，做一點運動，吃一個營養豐盛的早餐，這樣可使免疫功能得以有效地調節和改善。也更有利於保持機體的活力長存。

7種餐桌上必備的“感冒藥”

冬季是感冒高發的季節，抵抗力差和休息不好的人群更易感冒。那麼，日常生活中我們怎樣防治感冒呢？食補如同藥補，常吃一些有藥效的食物，同樣可以防治感冒。

1。怕冷與飲食中缺少無機鹽有關,應多攝取含根莖的蔬菜。
2。常吃白蘿蔔可達到止咳化痰，清熱解毒。
3。香菇能阻止血管硬化。
4。多吃些蔬菜防上火。
5。大蒜可以預防感冒。
6。預防凍瘡應多運動與"吃薑"，經常搓手、跺腳。
7。常飲涼白開水可預防感冒。

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葡萄乾紅棗茶！養肝

養肝補血絕對少不了葡萄乾，豐富的鐵質，對女生來說，是造血必備的養分，容易貧血暈的人，不妨多吃點。甜甜的紅棗不僅營養非常豐富，而且還能保護肝臟。在平時的養生中，善用紅棗，對身體的助益很大。

建議：晚上十一點到凌晨一點，是肝臟修補的黃金時期，配合五臟六腑運行，早點睡覺，才能養出一身健康。老師養生秘方：葡萄乾20g、紅棗5粒。兩者泡15分鐘成為晚上茶飲，是很不錯的養肝、禦寒、補血食材。

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喝咖啡可以預防罹患膽結石

在美國哈佛大學公共衛生學院曾有這樣的報導，根據研究的結論，每天喝二至三杯咖啡者比起從不喝的人，平均得到膽結石的機會小了四成，而每天喝四杯以上的咖啡者，則小了四成五的機會。

不管您喝的是 expresso、latte、brewed 或即溶咖啡，一樣都有效，但是如果喝低咖啡因的咖啡或喝茶，則明顯地就不會有這種預防膽結石的神奇效果。

爱在末日前

从来没有更好的借口
让你爱得如此坦然
从来不会有更多的勇气
让你爱得如此释然

感谢末日
让可能一辈子
也无法开花的爱情
及时开花,有机会结果。
感恩末日
让你学会珍惜
眼前的所有一切
感恩末日
让我们学会爱在当下

开怀地爱吧
因为我们不知道明天
到底是世界末日
还是你我的末日
只要其中一种末日成立
这段爱就无法继续

爱在末日以前
用智慧浇灌爱苗
用快乐普照大地
让今生无悔

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代謝不良反而造成肥胖

不吃米飯、肉類、奶蛋就無法攝取足夠的維生素B群，沒有維生素B群人體就無法順利地代謝熱量，造成脂肪囤積。有很多的人越想避免吃一些自以為會胖的食物，就越容易造成營養攝取上的偏差，從而形成一種惡性循環，有些人減肥卻越減越肥，就是這個原因。

減肥的兩大原則是減少攝取量和增加消耗，最好能夠雙管齊下，一方面調整飲食，一方面加強運動。

三種蔬菜降脂減脂功效超好

茄子 現代研究證明，茄子的紫色皮中含有豐富的維生素E和P，是其他蔬菜無法比擬的。其中維生素P，具有增加毛細血管的彈性，改善微循環的作用，對高血壓、動脈硬化及壞血病者，均具有一定的預防作用。而茄子纖維中的皂草甙，具有降低膽固醇的功效。所以，茄子對於高血壓、動脈硬化的患者來說是食療佳品。

芹菜 大利米蘭大學研究人員利用芹菜中含有的一種能促進脂肪加速分解、消失的物質，使受試者吃芹菜促其體重在1周內減輕3.6千克~4.9千克。研究結果表明，經常食用芹菜，不僅有助於降低血脂、血糖，而且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血壓病的作用。

香菇 現代研究證明，香菇中所含有的嘌呤、膽鹼、酪氨酸、氧化酶以及核酸物質，具有降低膽固醇和防癌作用，可稱為餐桌上的降脂來。

自己最大的敌人

生起嗔恨心，就是拿别人的过患来惩罚自己。
其实敌人伤害不了你，真正能伤害你的就是你自己。

一生起嗔恨心，你的心受到了伤害，那才是真正的伤害。
若是不生起嗔恨心，别人说你、打你都伤害不到你的心。
心痛苦，才是痛苦。所以自己才是自己最大的敌人，
自己才是自己最大的伤害者。

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這就是愛情 ♥

甚麼叫一個男人完全屬於你 ?
他把心給了你、把家給了你
同時也把錢包給了你 。

甚麼叫一個女人完全屬於你 ?
她把心給了你、把身體給了你
把妒忌、生氣、吃醋各種小情緒給了你 。

男人把他能扛起的一切給了你 、
女人把她心裡能裝載的一切給了你。
這就是愛情 ♥

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怎么去爱一个男人

年轻时，我们不懂爱。我们以为不许他抽烟，是为了不让他得肺癌；不许他喝酒，是为了保护他的肝；不许他看通宵，不许他上网，是为了保证他的睡眠；不许他和朋友打牌、上馆子，是为了不让他荒废事业，一事无成。。

爱他，我们就要给他一定的空间。我们不能因为爱，就剥夺了他的爱好和自由。男人抽烟喝酒，就像女人逛街穿衣一样，那是一种由衷的快乐。没有了它，男人就少了太多的快乐。所以，如果不是嗜烟酗酒，如果不至于影响健康，那么，抽烟的时候帮他点火，喝酒的时候陪他来两杯吧！也许你会发现，他的快乐，其实就是你的快乐。

男人喜欢什么，陪他就好了，窝在他的怀里，看他笑，看他狂，看他丧气，你只要陪着他就好，不要抱怨，也许当时他把你忘了，以至于你睡着了，他都不知道， 但是，当他忙完时，他一定会温柔地抱起你。男人爱上网，你就让他上吧，有些时候，男人可以在网中找到成就感，找到英雄感，人总要有点精神寄托的。男人当然更是少不了朋友的，只要他不是夜夜笙萧，偶尔和朋友聚聚，你该为他高兴。一个有朋友的人，他才不会孤独，不会偏执。不要嫉妒他的朋友，不要说你没有他的朋友重要，一个人的一生中，除了爱情，亲情，他还需要友情的。

拥有时，我们不懂爱，易把亲近当疏远 。 我们会发现，我们爱的那个男人对谁都好。他在车上可以和陌生人亲切的交谈；他看见有老人会热心地让座；他在路上跟每一个熟悉的人打招呼；在外面他似 乎事事 周全，可是，唯有对我们，他是那样的容易忽略。他会忘了你的生日，他会忘了陪你逛街，甚至放假后，他倒头就睡，他竟然都不陪你说话。你很疑惑，为什么， 为什么这个男人他对谁都好，唯独对我毫不重视？他陪朋友可以聊到深夜，为什么面对我竟无话可说，为什么让他陪我看电视，他就说累了要睡觉？亲爱的，千万不要这样想，他对谁都好，对谁都周全，那是因为他和他们有距离。男人是很虚荣的，他要面子，他也要应酬。而你，你是他的爱人，在他眼里，你就是自己人，他无须在你面前活得那样累。所以，你要明白一点，男人对你忽略，其实，正是把你当作自己一样的看待。所以，不要抱怨他忽略你，记住，只要他能在和别人亲切交谈的时候，紧握着你的手，在晚上睡觉的时候紧抱着你的身躯，那么，你就无须自己折磨自己。你要相信，他爱你就像爱自己。

拥有时，我们不懂爱，易把任性当撒娇。爱一个人就有权利霸道地说：“不要穿那件衣服，难看死了。穿这件，这是我新给你买的。”张晓风在《一个女人的爱情观》里如是说。其实，很多女人在她们的男人面前都是这样霸道任性的。我们以为爱他，就有权利要他这样，不要他那样。我们以为爱他，就可以翻看他的口袋，看他的聊天记录，检查他的邮箱。我们以为爱他，当然就可以在他面前毫无隐瞒的发泄我们的情绪。

我们可以霸道，可以任性，只要我们的霸道能让他体会到我们的依赖，只要我们的任性能够让他开心，那么所有的情绪都是可爱的撒娇：在寂静的夜里，你蹭在他的怀里，不肯去睡是撒娇；走累的时候，你说走不动了要他背你，是撒娇；在他生气的时候，你摇摇他的胳膊，亲亲他的脸蛋是撒娇。总之，撒娇是爱情的调味品， 是亲昵爱恋的自然流露，撒娇绝不是吵架的导火线。当我们的撒娇变成了一种执拗，当我们的任性变得不讲道理，当我们的爱恋变成了不信任。亲爱的，爱情将和我们渐行渐远。

拥有时，我们不懂爱，易把怀疑当调侃。我们爱他，真的，这种爱甚至可以深入骨髓。我们以为世界上只有这个男人最好，我们以为我们爱的男人，别的女人也一定喜欢。于是，我们把他含在口里怕化了，捧在手里怕碎了。我们不知道该怎样珍惜才好，我们变得患得患失，神经紧张。因为爱他，所以，我们害怕失去。我们惟恐一不小心，他就被哪个女人给拐跑了。于是，我们开始失去自我，我们开始敏感多疑。

爱他，我们就要相信他。只有你相信他，你才能更加幸福。因为你感觉到了幸福，你才会更爱他，而他也将更加爱你。而怀疑一旦植入你的心中，你的爱便在 一点点消失。因为，你总把他往坏里想，自然，心理暗示着自己一天天远离他。你在痛苦中煎熬，你伤害着自己，也伤害着爱人。爱不是占有，爱是宽容，宽厚是通达，是理解。

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原来爱与喜欢不同

喜欢一个人，在一起的时候，会很开心；
爱一个人，在一起的时候，会莫名的失落。

喜欢一个人，在一起永远是欢乐的；
爱一个人，你会常常流泪。

喜欢一个人，你不会想到你们的将来；
爱一个人，你们常常在一起憧憬明天。

喜欢一个人，当你们好久不见，你会突然想起他；
爱一个人，当你们好久不见，你会天天想着他。

喜欢一个人，当你想起他，会微微一笑；
爱一个人，当你想起他，会对着天空发呆。

喜欢一个人，你要的只是今天；
爱一个人，你期望的是永远。

喜欢一个人，不停的和他争执；
爱一个人， 不停的为他付出。

喜欢一个人，希望他可以随时找到自己；
爱一个人，希望可以随时找到他。

喜欢一个人，是看到了他的优点；
爱一个人， 是包容了他的缺点。

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女人不同年齡飲食養顏法

1。15-25歲：需多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆類食品等使皮膚红潤有彈性。

2。25-30歲：除吃淡食多飲水外，多吃富含维生素C维生素B的食物，如胡蘿蔔等。

3。30-40歲，多吃瓜果，多補充膠原蛋白，使皮膚豐滿滋潤。

4。40-50歲：多吃補氣養血、延緩皮膚衰老的食品，如玉米、红薯、檸檬等。

《陶子》送給女人的四句話?!

【第一句：努力賺錢，自己花】
台幣越來越薄，男人越來越不可靠，如果自己有錢，一切都可以好過點。
我最近勤於逛新屋、看豪宅，希望有一天能在自己的浴缸裡看山，廚房裡有菲佣燉著雞湯，透明玻璃餐桌上有一盆草莓和一壺expresso，洗完澡後穿上Tsumorichisato的睡袍，看看報紙雜誌，再換上miumiu套裝前進麗晶挑挑新貨。

或者是，到畫廊搜搜常玉的畫，再以十倍價差來脫手，找幾個朋友寫寫歌、談談音樂，在我臥房的露台下當然，除了賺錢自己享受外，妖精們切記一件重要的事項：「別讓男人花你的錢。」

陶子身邊的智障麻瓜們，常常唉聲氣地訴說在街上巧遇舊情人的苦處，不但怨恨他那麼快又有了新女伴，更氣不過的是：「陶子，他欠我的六萬塊還沒還耶！」這位麻瓜月薪不過三萬元，當初不但供吃住給他的男人，還標會讓他買電玩、衣服最後，人還是跑了。

【第二句：努力戀愛，努力青春】

怕皮鬆肉垂？妳沒做臉做spa嗎？怕年齡大？你沒聽過姐弟戀嗎？能剋服這二項障礙，妳就成功地向妖精界邁進了一大步了。

妖精之所以成妖，就是讓平庸的人類無法從外表判斷其年齡；妳一定看過皮膚乾澀、滿臉痘子的「年輕」女孩，也一定看過白晰光滑、吹彈可破的玉肌「妖精」女子，可見要歲月在妳身上留下痕跡或是智慧，仍然可以自由選擇。

青春之後，戀愛機會自然大壞；而戀愛的滋潤，更是青春不老的強力春藥；所以，麻瓜們，請努力栽培自己、培養戰鬥力，如果還不清楚，請在家中掛起林志玲、劉嘉玲 、關芝琳和辛曉琪的照片，一日三拜。

【第三句：努力清醒，除舊佈新】

不管在事業、家庭或愛情，最忌諱的便是優柔寡斷、夜長夢多；不但問題懸而未決，還成一個阻擋妳前進的大包袱。所以，請給妳自己一個沒人打擾的時間，平心靜氣地思考，那些事該做個整理，甚至了斷，別讓瑣事阻礙了妳前進的動力。

這個工作沒有前景，不是你的興趣，不如早早歸去；這個男人曾經傷害妳，食之無味，那就趕快丟棄，沒有什麼男人是會棄之可惜的，只有妳放棄了自己對感情的堅持，那才遺憾。

最後，陶子提醒麻瓜們注意的事項是，努力清醒的真諦。妖精能不害人，才是最高境界。努力清醒，不管對方多帥，性能力多強，是別人的老公就不行；例子我就不用再舉，切忌切記，我希望看見許多美麗的妖精。

【第四句：捨得自己過生活】

每到晚上七點十分，便得提著垃圾到巷子口等垃圾車來。久而久之，就認識了住附近的一位老婆婆，她年逾古稀，依然目光如炬，健步如飛。

老婆婆總是向我抱怨她的媳婦，她常說：「我媳婦老愛把帶孫子的責任丟給我，以為這樣我才不會癡呆。她怎麼了解，我每天一大清早要到公園裡和二十幾年的姊妹淘唱卡拉OK，然後星期一、三、五要上銀髮族英語會話正音班，二、四早上要上電腦。下午要去我們的長青聯誼社開讀書會，最近我們在讀一些日本漫畫，什麼流星、什麼壽司的，可好玩了！有時候，還得和三五好友喝喝下午茶、看看展覽，趁非假日嘛！老人票很便宜的！晚上我得看八點檔連續劇，然後再看九點檔的鄉土綜藝節目，什麼什麼夜總會的。週末我就更忙了！爬山、泡茶、去公園餵魚、餵流浪狗去寺廟拜拜打禪吃素！喔，最近我還買了最新款的自動調焦單眼相機，想玩玩攝影呢！」

我問老婆婆：「那妳那些可愛的小孫子呢？」老婆婆說：「我已經照顧完我的小孩了，陪孩子長大的機會可只有一次，這機會該屬於孩子的父母，要我偶爾帶帶，兼職可以，全職？我可忙的呢！」我問：「妳捨得？」

老婆婆說：「我捨得將我的青春都給了我的孩子，現在，我得捨得走出門，捨得活自己，捨得去發現，原來時代是這樣進步的！」在老婆婆總是快捷俐落的身影裡，原來有顆不老的心！她總說，她得快一點，再快一點點！日子每天少一天，不多了。

女人真的要多愛自己一點！

~~姐妹星情

人生需要【歸零】

人生需要【歸零】
每過一段時間 都要將過去【清零】
讓自己重新開始

不要讓過去成為現在的包袱
輕裝上陣才能走得更遠

人的心靈就像一個容器 時間長了裡面難免會有沉渣
要時時清空心靈的沉渣
該放手時就放手 該忘記的要忘記

刪除心靈的垃圾 每天刷新自己
這樣才能重獲新生。。。

~~转借分享

Makeup Tips!

Today, we're gonna be sharing some makeup tips... yea, in time for the year-end festive partying!

Two common questions pink peeps have asked us is about how to create flawless-looking skin with makeup and how to make their makeup last longer.

Even before we talk about makeup skills and makeup tips, we all have to understand that beauty begins with good skin, so your usual cleansing and skincare routine are very very important.

Excessive oil and thick build-up of dead skin cells are the common reasons why makeup is not smooth and doesn't last. So always make sure you remove your make and cleanse your face thoroughly. And remember to exfoliate your skin to rid the dead skin cells once or twice a week.

吃地瓜要滿足3條件

1。盡量不要空腹吃。
空腹吃地瓜，出現反酸、燒心的機會就高，因為地瓜本身含有比較高的碳水化合物，有一定甜度，增加反流的可能性。

2。吃地瓜一天最好不要超過200g。

3。紅地瓜別和過甜的東西同吃。
地瓜本身是甜的，如果這時候再加上甜食一塊吃，使反流發生的可能性就增加一倍，所以地瓜盡量不要和過甜的東西一塊進食。

哪些人群不宜吃地瓜?
腹瀉患者和糖尿病人不宜吃地瓜。胃病的人不能吃得太多，以免脹胃。

吃地瓜反胃怎麼辦?
地瓜里含有一種名叫“氣化酶”的物質，在人的胃腸中能產生大量的胃酸，使人食後燒心、反胃、嘔吐酸水。因此，要正確掌握地瓜的吃法，比如把地瓜和米面搭配食用，並控制一次食用量;吃地瓜時，配些鹹菜、鹹湯;加工時把地瓜蒸熟煮透，利用蒸氣把大部分的氣化酶破壞掉;用少量的鹼或明礬、食鹽水溶液浸泡生地瓜，然後再加工成熟食。

如何挑選好地瓜?
表皮呈黑褐色或有黑色斑點的地瓜是受了黑斑病菌的污染。黑斑病菌的毒性可使地瓜變硬、發苦，對人體有劇毒，而且此毒素無論水煮或火烤，其生物活性均不易被破壞，因此萬萬不可食用，否則後果不堪設想。

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早餐攝取鐵，擁有好氣色！

1。鐵對免疫系統以及智力智商發育也至關重要。

2。人體所需鐵元素的量因年齡、性別以及環境而異。

3。身體從牛肉、雞肉以及魚肉裡攝取鐵要比從蛋黃、燕麥、豌豆以及深綠色蔬菜中攝取得更容易。

4。在攝取鐵的同時如果食用富含維生素C的水果，能增加人體對鐵的吸收率。

肝癌能吃蜂蜜嗎？

1。肝癌的治療不及時進行 後果是嚴重的。

2。吃蜂蜜對肝癌患者，好還是不好？

3。蜂蜜是經濟實惠的營養品對於疾病患者也是有好處的。

4。對於肝癌患者來說蜂蜜能夠促進肝糖元的貯存。

5。從而使肝臟作用得到加強，因而提高人體抗感染能力。

6。肝癌患者每天早晚空腹服蜂蜜，長期服用對恢復健康有好處。

以上建議僅供參考 (宣院)

一日三顆紅棗 終身不老的吃法

堅持每天吃上三個紅棗。鮮棗維生素含量更豐富;但是它有時令性，不能常買到，而且多吃可能傷害消化功能。紅棗雖然維生素含量下降，但鐵含量升高，而且其營養更易吸收，更適合食療，這裡介紹幾種紅棗的食療做法。

紅棗煮蛋，補血養顏 用紅棗加桂圓煲紅糖水，到棗爛桂圓綿時，打雞蛋; 繼續用小火焐熟雞蛋。紅棗、桂圓和紅糖都有補血的功效，煮出的雞蛋很滋補。

紅棗熬粥，安神助眠 女性有躁鬱不安、心神不寧等癥狀。可用適量百合、蓮子搭配紅棗調理。若與小米同煮，可更好地發揮紅棗安神的效用。

紅棗泡酒，血管通暢 紅棗在浸泡過程中，富含營養的有機物更容易在酒中溶出。對保持血管通暢有一定效果。

什麼時間跑步最減肥

跑步能燃燒脂肪，這個減肥功效毋庸置疑，但實際上，根據不同的時機，體內脂肪燃燒的效果存在一定的差異。

早起跑步 燃脂指數：★★★★★

不少人習慣早晨起來跑步鍛煉，這個是很正確的做法哦，因為在吃早飯前這段時間，正是慢跑的最佳時機。一般情況下，慢跑的前20分鐘，會以碳水化合物為能源被消耗，過了20分鐘後，脂肪則會作為第二能源開始被燃燒起來。所以，我們一般都認為有氧運動需要持續20分鐘或以上，才具有燃脂功效。的確早晨起來跑跑步，能大大提升燃脂的效果。


飯前跑步 燃脂指數：★★★★

慢跑的話，除了一大早起來，其實在飯前也有不錯的功效。當前一餐完畢後，過了一段時間，食物消化得差不多，空腹時脂肪會作為能源而被利用，此時跑步的話，燃脂也變得更輕易。
同時，運動後待身心安靜下來，代謝也恢復穩定，此時就算吃點東西，脂肪也不容易積聚，所以在飯前跑步是比較合適的哦。

飯後跑步 燃脂指數：★★★

不少人有夜跑的習慣，因為工作回來吃晚飯，正好有時間鍛煉，但其實飯後跑步不是很適合呢。因為剛吃過飯，胃部正對攝入的食物進行消化，此時如果去跑步的話，會阻礙胃部機能哦，說不定還會引起腸胃不適呢。從燃脂的方面來看，飯後跑步效果也很低，因為剛攝入的食物會優先作為能源來消耗，然後才輪到脂肪，所以可能需要更長時間，你的脂肪才能燃燒起來哦！所以，編輯建議你，跑步儘量避免在飯後進行，至少也要等2-3小時候，食物充分消化後再進行哦。

包容

两个人在一起，
更多的不是改变对方，
而是接受对方，这就是包容。
如果光想着改变对方，
那不是生活，那是战争。

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睡前不該有的習慣

明天又即將是新的開始，別讓以下的壞習慣造成你今晚無法一夜好眠！

1。睡前看電視、玩手機、用電腦：當眼睛接收到光線，就代表身體接收到要表持清醒的訊息，尤其3C產品的藍光更會讓你睡不好。

2。劇烈運動：身體過度疲累反而睡不好，應該做一些和緩的伸展運動。

3。吃消夜：造成腸胃的負擔，半夜容易胃食道逆流。

4。喝酒：當酒精代謝後就會突然清醒，而且只剩淺眠，對恢復體力沒有幫助。

5。躺在床上思考：不管是想事情或是規畫明天的行程，躺在床上就應該什麼都別在想了。

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正確的洗髮方式

如同臉部肌膚的清潔一樣，如果頭皮的清潔沒做好，加上造型品與髒污的累積，就是造成頭皮、頭髮受損與老化的原因，大家都做對了嗎？

1。乾髮時就要先以寬齒梳，梳開頭髮的糾結處，避免洗髮時拉扯頭髮。

2。頭皮、頭髮先用溫水徹底的沖過一便，更容易帶走髒污。

3。將洗髮精擠在手心中，充份起泡後再塗抹於頭頂的頭髮，可避免洗髮精殘留，也能避免刺激頭皮。

4。運用指腹按摩劃圈的方式徹底洗淨頭皮。

5。洗完頭皮後，再由上往下由髮根清洗到髮尾。

6。最後記得以溫水充分沖淨泡沫，水溫適中即可，太高反而刺激頭皮過度分泌油脂。

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不會愈吃愈多

冷冷的天氣，就是忍不住想吃火鍋、點心該怎麼辦，幾個方法讓你不用忍受飢餓，卻又不攝取過多的熱量！

1)《水果盒》：下午茶時間很容易嘴饞，加上大家團購點心，非常容易失守，自備水果既健康又省錢。

2)《先喝湯、再吃飯》：吃飯的時候改變順序先喝湯，可以讓胃比較容易有飽足感。

3)《細嚼慢嚥》：因為身體需要一點時間傳遞飽足的訊號。

4)《別吃加工餃類》：加工餃類的熱量高，多選擇自然無加工的食材，也能吃的比較安心。

5)《不要熬夜》：熬夜會影響身體的代謝，同時也容易肚子餓，所以就會想吃宵夜。

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燃脂食材

吃對食物，就能讓妳的熱量消耗再快一點！但是還是要再次提醒大家，任何東西過與不及都不好，飲食還是要均衡攝取！

1。維生素B1、B2：它能輔助酵素的運作，幫助消耗脂肪，其中雖然肝臟蘊含豐富的維生素B1、B2，但但膽固醇含量也高，所以建議多吃全穀類、酵母、小麥胚芽與豆類。

2。酵素：減少脂肪的囤積，促進新陳代謝，鳳梨、香蕉、木瓜、奇異果、山藥、洋蔥都有豐富的酵素。

3。共軛亞麻油酸(CLA)：增加肌肉及減少體脂肪囤積，葵花油與深海魚油當中有豐富的CLA。

4。大豆皂角：有降低膽固醇及脂肪比例的效果，並且讓腸壁不易吸收多餘的熱量，舉凡大豆製品：豆漿、豆腐、味噌等等都有大豆皂角。

5。木質素：存在於植物種子，例如芝麻、燕麥、穀類、可可亞、大豆、亞麻仁籽等等。

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做自己

原来每个“怨恨”的背后都深藏着一个渴望；
原来“勇敢”就是带着恐惧往前走；
原来“幸福”就是对生命的尊重与悦纳；
原来“爱”可以穿透离别与孤独；
原来“做自己”才是最彻底的打破。
这世间，原来每人都有一门必修课，这门课的名字叫作“做自己”。

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自己的选择

无论如何选择，只要是自己的选择，
就不存在对错后悔。
过去的你不会让现在的你满意，
现在的你也不会让未来的你满意。
当初有胆量去选，同样该有勇气把后果承受。
所谓一个人的长大，也便是敢于惨烈地面对自己：
在选择前，有一张真诚坚定的脸；
在选择后，有一颗绝不改变的心。

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人生不可以重来

不要等到失去了，才懂得珍惜；
不要等到受伤了，才懂得原谅；
不要等到病入膏肓，才懂得保养。
因为人生有许多等待，不可以重来。

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真实的自己

懂别人易，懂自己难，
人总不愿承认真实的自己。
人心如镜，不要总盯着远方的世界眺望，先看清最近处的自己。

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焦慮再見

星期一馬上就面對排山倒海般的工作量嗎？照著以下的小步驟，幫助你有條理的完成工作進度，不再焦慮！大家星期一加油！

1)《一次就做好》：通常事後調整要花費更多時間跟力氣。

2)《掌握輕重緩急》：應該先了解事情的重要性與緊急性，而非先來的先做。

3)《進度時間減半》：如果原本預定這個專案需要七天完成，那你可以規定自己在第四天就完成，如果有任何狀況都還有充裕時間修正。

4)《想好再做》：進辦公室前就要想好，今天上班時要完成哪些工作項目。

5)《上、下午的工作內容分開》：例如上午將重心放在進度報告與溝通，下午的重點在拜訪客戶。

6)《找到舒壓的方法》：不管是走出辦公室透氣、去買個點心，或是走到茶水間泡杯茶，在壓力、情緒波動極大的時候，找出一個讓自己離開工作現場的方法！

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幸福的人生

无论在什么时候什么地方，我们都不要抱怨我们自己的人生。
人生中从来没有假设、没有如果、没有可能，
人生中充满了机会，也充满了平平常常的小事情。
假如你没有惊天动地的大事情可以做，那么就做一个小人物，
给一个可爱的小孩作父母，给一对老人做孝顺的子女，
给你的另一半一个简单而幸福的人生。

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往前走

时间是往前走的，钟不可能倒着转，
所以一切事只要过去，就再也不能回头。
这世界上即使看来像回头的事，也都是面对着完成的。
我们可以转身，但是不必回头，
即使有一天，你发现自己走错了，
你也应该转身，大步朝着对的方向去，而不是回头怨自己错了。

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变幸福的方法

1。不抱怨生活，努力去想解决问题的方法。
2。不贪图安逸。
3。感受友情，广交朋友。
4。勤奋工作。
5。降低负面影响，少接受负面消息。
6。生活的理想，树立目标。
7。给自己动力。
8。规律的生活。
9。珍惜时间。
10。心怀感激，把注意力集中在快乐的事情上。

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改变

今天的生活是由3年前决定的，
但是如果你今天还过着和3年前一样的生活，
3年后你一样得这样过着。
生活不是用来重复，
亲爱的，今天就开始改变，
从现在开始找到你想要的。

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多饮水助排尿酸

我们人体体重的60％是水，水作为生命之源，其重要作用不言而喻。 痛风患者应该多饮水以增加排尿量，利于尿酸排出，防止尿酸盐的形成和沉积。

痛风患者应该摄取多少的水份？

只要肾功能正常，建议痛风患者每天摄取至少2至3 公升的水份（8至12杯）而其中一半的水份来自白开水以促进尿酸的排出。 为防止尿液浓缩，患者应在睡前或半夜醒来时喝水。

什么饮料会引发痛风?

含有酒精(alcohol)的饮料如啤酒、高果糖(fructose)或糖份的饮料如汽水会提高体内尿酸而引发痛风。 因此，痛风患者要避免大量饮用以上的饮料。 但是，研究显示患者没必要戒喝咖啡及茶。

有尿酸的人不可吃柠檬?

其实，柠檬含有高维他命C且低普林， 多喝柠檬汁也许能帮助排除体内多余的尿酸。

《光华日报》

肾衰歇患者的饮食

肾脏是人体重要的排泄器官之一。当肾脏功能大不如前时，对身体有害的物质就无法排出体外而影响健康。肾功能减退的病症被称为慢性肾衰歇症 (Chronic Kidney Disease)。

肾脏的功能是什么?
除了过滤毒素，肾脏帮助制造红血球。它也助我们调节血压及维持骨骼的强壮。

哪些因素导致肾衰歇?
糖尿病，肾发炎，高血压，肾结石，家族遗传，某些药物

肾衰歇患者应该如何改变饮食 ？
饮食治疗师（Dietician）会针对你的肾衰歇程度、体重及饮食习惯拟定适合你的饮食餐单。通常，你需要做出的饮食改变如下：

1。限制蛋白质 (Protein) 的摄取量
2。控制钠 (Sodium) 或盐分的摄取量
3。限制高磷 (Phosphate) 的食物
4。限制高钾 (Potassium) 的食物

你知道吗？
初期慢性肾衰歇症的迹象与预兆是不明显的，例如：

- 疲惫
- 贫血
- 胃口变差
- 感觉恶心及呕吐
- 皮肤痕痒
- 双脚浮肿
为了断定肾衰歇程度，医生会检查血清肌酐(Serum Creatinine) 及肌酐清除率 (Creatinine Clearance)。《光华日报》

肾衰歇与蛋白质

肾功能大不如前，最直接的方式乃减轻它清除体内毒素的负担。慢性肾衰歇病患者食用高蛋白质食物后， 因为肾脏无法完全清除蛋白质代谢后所产生的有害物质而引起体内“废物”的累积， 导致恶心及呕吐。

为何需要限制蛋白质的摄取量？
太多的蛋白质摄取会造成高水平的尿素（urea）， 引起恶心及呕吐的迹象和征兆。此外，血液的磷质（phosphate）会增加而导致骨骼健康问题。

诚然，限制饮食中蛋白质的摄取量有助于减轻肾脏的工作负担，从而减缓对它的伤害。

肾衰歇患者应该摄取多少蛋白质？
适当的蛋白质摄取量是0.6g或少过0.6g/每公斤体重。举例：60kg体重可摄取36g或以下的蛋白质。欲了解食物中蛋白质的份量， 可以咨询饮食治疗师（dietician）。

什么是高生物价值（High Biological Value，HBV）的蛋白质？
蛋白质的生物价值是指蛋白质经消化吸收后，进入体内可以储留和利用的部分。食物蛋白质的生物价值高低，主要取决于食物中必须氨基酸 （Essential Amimo Acids “EAA”)的含量和比值。

食物蛋白质的必须氨基酸比值与人体必须氨基酸需求量比值越接近，则该食物蛋白质的生物价值越高。高生物价值的蛋白质主要来自于动物性蛋白质如鸡蛋、牛奶及肉类。植物性蛋白质的生物价值不高，必须互相搭配食用以补给人体需要的氨基酸。

蛋白质的生物价值
鸡蛋：100
牛奶：91
鱼肉：83
牛肉：80
鸡肉：79
大豆蛋白：74
麦片：58
豆类：49

《光华日报》

活得漂亮

别为过去哭泣，过去已经过去。
别为未来焦虑，未来还未到来。
要活在当下，还要活得漂亮。

〜 网络转载

成败，常在路途上

没输过的人，最后往往会输得一塌糊涂；
没摔过跤的人，跌倒了往往爬不起来；
没体会过饥寒的人，贫困往往会成为你的归宿；
没历经拼搏的人，属于你的往往来的快去的更快。
什么被你轻视了，终会被你看重；你专注于一个方向，

 终究要比别人走得远些。花香，常在夜色中；奋进，
 常在孤寂里；成败，常在路途上。

〜 网络转载

随缘。。。

随缘，就是顺其自然，
对于无法改变的事实，
应该学会放下，
随缘而行，随遇而安。
有缘来者，好自珍惜；
无缘去者，安然随它。

减肥不当引发痛风

临床研究显示肥胖者患上痛风症的几率比体重标准者高。因此，有高尿酸的肥胖者必须有规划性地减重。如果减肥不当，将会引发痛风。

短期迅速减重会引发痛风？
是的。有高尿酸的肥胖者必须有规划性地减重。减重不但可以减轻身体各关节所承受的压力，而且有助于减少血液里的尿酸值。切记！短期迅速减重或绝食会引起痛风。1星期减重不可超过1kg。预知如何健康地减重，请咨询合格的饮食治疗师 (dietician)。

什么蔬菜含有普林？
蔬菜如菠菜、芦笋、椰菜花、包菜、菇类、番茄及豆苗含有中等普林的含量。每天限制食用不超过半碗的份量。

酸味道的食物如酸柑、橙及会导致高尿酸吗?
食用酸味的食物与高尿酸没有关联。痛风患者应该减少食用高普林 (purine)的食物例如：动物内脏、红肉及海鲜等。

你知道吗？

40岁以上的中年男性患上痛风症的几率比女性高。

《光华日报》

多摄取膳食纤维对心脏有益

膳食纤维 （Dietary Fiber）不但低热量和提供饱足感，它也有效控制体内胆固醇的水平， 对保护心脏有很大的帮助。

什么是膳食纤维？

膳食纤维是指人类肠道内不被消化及吸收的碳水化合物。它不含任何营养素， 但是一旦在胃中， 它的体积会膨胀，易令人产生饱足感。

膳食纤维宜慢慢地增加摄取量，多喝水，以免水份不足而导致便秘。

膳食纤维有几种？  

膳食纤维分为水溶性（Soluble）与非水溶性（Insoluble）纤维两种。

水溶性 - 与水份结合后成胶质，包住胆固醇， 延缓肠道对胆固醇的吸收。食物来源：燕麦、薏米、豆类、水果类、车前籽等。

非水溶性 - 吸收水份而膨胀，使大肠内的粪便松软，易于排泄，不仅可预防便秘，也能缩短食物在肠道中的停留时间，减少吸收胆固醇。食物来源：小麦糠、玉米糠、全麦面包、谷类、坚果类、水果皮及蔬菜等。

人造黄油（margarine) 比牛油（butter) 更健康吗？

牛油香醇脓滑，却含有大量的饱和脂肪 （Saturated Fat）及胆固醇，早就被公认为心脏病的大敌。而人造黄油本身来自于植物，不含胆固醇，在制造过程中加入氢 （hydrogen）以提高油脂的硬度和口感。这个氢化过程会产生反式脂肪 （Trans  Fat）。反式脂肪对健康有害，也不是人体所需要的营养素。食用大量的反式脂肪将会增加患上心血管疾病的风险。因为它可令“坏”的胆固醇（LDL）上升，并使“好”的胆固醇（HDL）下降。诚然，食用人造黄油未必比牛油更健康。《光华日报》

注射疫苗 防子宫颈癌

对于子宫颈癌疫苗，利与害众说纷纷。《光华求医》为此特向妇产专科医生温茗茵求证，她说，一旦宫颈瘤病变发生，疫苗的确无法逆转子宫颈癌的发生，不过只要在发生首次性行为之前注射疫苗，无危害之余，还能发挥至少70%的保护效能，故此，妇女们无需过度担心。不过她提醒，疫苗是着重于预防，并非治疗。

妇产专科医生温茗茵说，继乳癌之后，子宫颈癌成为大马女性第二杀手。“当然，经常让自己暴露在特定的危险因素如过早进行性行为（20岁之前）、性行为次数频繁、经常更换性伴侣、不使用避孕套、拥有不忠诚的固定性伴侣的女性，罹患子宫颈癌的几率远远高于一般女性。毕竟这些行为提高她们感染人乳头状瘤病毒（Human Papillomavirus Virus，简称HPV）的几率和次数。还有，必须一提的是鉴于皮肤接触（私处）也能感染HPV，意味着任何进行与生殖器接触有关的性活动的人，即使没有涉及性行为，也可能感染生殖器HPV病毒。所以，不能不重视。

除此之外，怀孕次数、遗传因素、抽烟、男性伴侣没有割包皮、使用口服避孕药、阴道分娩创伤也是女生罹患子宫颈癌的风险因素。

效用可耐10至15年

一般上，打从感染HPV病毒，到病变成子宫颈癌的过程历时10-15年，也有情况特殊，在1、2年内致癌。而现有的两类疫苗都能抑制第16型和第18型HPV病毒，效用可耐上10至15年，而，一般上，在我国疫苗最佳接种年龄是12-15岁，假设女生在12岁已接受注射，也假设效用只耐10年，那时她已是22岁，虽然仍会因感染HPV而罹患子宫颈癌，不过已没20岁之前那么危险。而，到目前为止，曾接受子宫颈癌疫苗的女生还没有再次注射的需要。

统计表明，20岁以前结婚（发生性行为）的妇女，子宫颈癌的发病率是158.12人/10万；21岁以后结婚（发生性行为）的妇女，子宫颈癌的发病率下降到37.74人/10万，两者相差4倍。24岁以后结婚（发生性行为）的妇女子宫颈癌的发病率则更低。

在外国，所有的女生在9岁时，皆会进行例行检查，也会趁此时顺道接受子宫颈癌疫苗注射。而，西方国家的社会风气开放，以9岁之龄接受疫苗并不为过。

抑制人乳头状瘤病毒

“根据2003年，国家癌症登记局所统计的子宫颈癌病例（只限西马），每天有4名马来西亚女性被证实患上子宫颈癌，而他们估计每10名女性当中，8人在有生之年受到人乳头状瘤病毒感染，而这是子宫颈癌的病源之一。所以，及早给予小女孩接受子宫颈癌疫苗注射，以策安全，是必须的。”

她说，子宫颈癌疫苗扮演着抑制引致子宫颈癌的人乳头状瘤病毒发作。这是可感染女性及男性的常见病毒，共有百多种不同类型。约70％的HPV病毒并不会引起任何症状，也对人体无害，还能被人体消灭。

“其余约30％的HPV病毒会影响人类的生殖器官部位，属于生殖器类型HPV。它们当中的第16型和第18型可会（但非绝对）造成子宫颈覆膜的细胞反常生长，最终演变成癌症。其他类型的HPV则会造成生殖器疣（尖锐湿疣）及子宫颈良性瘤（非致癌性肿瘤）。 ”

年检子宫颈抹片

温茗茵说，虽然人体也能消除大部份的HPV病毒，可是注射抗体能够完好刺激免疫系统，以产生更良好的免疫反应，消除它们。

“普遍上，只要不曾有过性行为，若在9岁至26岁之间注射，疫苗能够产生绝佳的反应，成功保护的几率高达完美的百分百。若在26岁至45岁之间注射，同样不曾有过性行为，也有不错的90％保护率，而不是坊间流传的过了30岁才注射就无效。其实，尽管女生有了性行为，可能感染了HPV病毒，仍可注射，因为这还能保护她免于其他HPV病毒侵犯，比如复发性高的尖锐湿疣。”

不过，她提醒，虽然女生在接受注射之后，可获得保护，但是并非百分百地保护，故此仍需每年做子宫颈抹片检查(papsmear），以防万一。对于已有性行为者，可事先进行子宫颈抹片检查，确定是否感染此病毒，再决定是否必要注射。

疗程共3剂

目前，整个子宫颈癌疫苗的注射疗程是3剂，分别在当下、第1或第2个月（视疫苗的种类而定）、第6个月，费用在500令吉至1千令吉之间。由于价格不菲，多数只会劝请前来求诊的年轻人注射。询及此疫苗的副作用，她说与一般的疫苗注射后的反应无异，会发烧、肿痛，发炎，鲜少会造成严重死亡个案。《光华日报》

健康心脏饮食，从哪开始?

心脏是唯一一个片刻不可以休息的器官。当生命开始在母体胚胎里孕育时，心脏就昼夜不息地工作着。而心血管疾病的发生使本来不堪重负的心脏雪上加霜，严重威胁着人类的健康。

什么因素导致心脏病？

具体来说，心脏病有2大类危险因素。
1. 可调的危险因素，与生活方式或有关：
- 高血压
- 糖尿病
- 高胆固醇
- 饮食不当
- 情绪不良如激动，精神紧张及压力
- 缺乏运动
- 超重或肥胖
- 吸烟(主动或被动)

2. 不可调的危险因素，与生活方式无关：
- 增龄(衰老)
- 性别
- 种族
- 家族史

健康心脏饮食，从哪开始？

要预防心脏病，首先要注意饮食。所谓，病从口入，每日饮食应实行4低1高。
- 低脂肪
- 低胆固醇
- 低糖
- 低盐
- 高纤维

什么是脂肪？    
脂肪存在于许多食物中；有些是天然的而有些是添加的。我们的膳食中需要脂肪，因为它在人体功能中起重要作用。它是主要维他命如A、D、E 及K的运输者。此外，脂肪在身体免疫系统，荷尔蒙如雌激素的生产和储存皆扮演重要的角色。然而，摄取过多的脂肪会引致过胖及增加心脏病风险。

你知道吗？
为唤起公众对心血管疾病及其危险因素的关注，世界心脏基金会（World Heart Foundation）将每年9月的最后一个星期日定为世界心脏日（World Heart Day）。因此，今天就加入保护心脏健康的行列吧！《光华日报》

磷质（Phosphate）与骨骼的健康

除了排毒，肾脏也助于保持骨骼的健康，因为它可以维持血液里钙质及磷质的平衡。

为何需要限制磷质的摄取量？
肾衰歇患者尤其是晚期的（End Stage Kidney Disease)必须限制磷质的摄取量因为磷质会抽取骨骼里的钙质，导致骨骼脆弱及容易折断。同时，高血磷会使皮肤搔痒、关节疼痛及眼睛过敏。

如何控制血液里的磷质？
医生通常会让患者服用磷束缚体 （Phosphate binder)来帮助维持低水平的磷质。它必须在餐前服用方才发挥其效用。它犹如海绵似的在肠胃里吸收食物里的磷质，使它们无法被吸收进血液里。这些磷质将会通过肠道，排泄于外。此外，磷束缚体含有钙质能强化骨骼。

什么食物属于高磷质的？
高磷质的食物如蛋黄、贝壳类、乳制品、巧克力、可乐饮料、沙丁鱼、香菇、内脏、花生酱、小鱼干 （Ikan Bilis）、虾米、肉类及豆类。偶尔食用这类食物时要记得服用磷束缚体！

《光华日报》

泌尿道结石（Urolithiasis）的饮食原则

凡在泌尿系统如肾脏、输尿管或膀胱有石头沉积，均称为泌尿道结石。泌尿道结石不一定会疼痛， 不过痛起来却要人命；会不会有症状，其实和结石的大小、位置、是否引起阻塞、是否并发感染有关。

结石发生的可能原因？
结石的原因很多且复杂，大致上可归纳为：饮水不足造成尿液中的结晶物的浓度增加；饮食不均衡而改变体内酸碱（PH)值；经常流汗如在炎热气候的户外工作或长时间处在较高温的工作环境；荷尔蒙不平衡如甲状腺功能过高或代谢异常；平日饮食口味较重，喜欢吃咸的食物；年龄老化；遗传因素；服用过量的营养补充剂如钙片及维他命C；泌尿道感染或发炎、长期卧床等都很容易得到泌尿道结石。

结石有症状吗？
其实，约有80巴仙的泌尿道结石是没有症状的，而且会自行排出，其他的20巴仙可能会有解尿酸痛、频尿、有尿意但尿不出、尿血或肾绞痛等症状。

泌尿道结石的饮食原则？
1。限制高草酸盐 （oxalate）的食物。
2。多喝水。
3。 避免食用过量的盐、调味料和油脂。
4。 适量摄取蛋白质。请咨询饮食治疗师以了解个人每日所需的蛋白质。
5。避免大量服用维他命C、维他命D及钙片。

《光华日报》

为何子宫内膜异位症会致不孕？

1。造成输卵管功能的障碍
2。影响精虫的活动力下降
3。精子与卵子的结合率低，降低受孕率
4。影响受精卵的着床
5。使卵巢排卵发生困难
6。易有内分泌的障碍，黄体形成的困难

防治留意事项

1。避免一切生冷及不易消化和刺激性的食物，如：辣椒、胡椒、烈性酒、咖啡、浓茶、汽水、巧克力等等。
2。经期间避免感受风寒、冒雨或涉水。
3。注意精神压力，消除恐惧焦虑等情绪。
4。月经期间避免进行剧烈运动和过重的体力劳动，避免行房。
5。养成定时大便习惯，保持大便通畅。


食疗保健

1。田七佛手炖鸡

鸡肉 100克、田七15克、佛手10克、红枣5颗，鸡肉洗净切块，田七佛手分别洗净，红枣去核洗净备用，把全部材料放入炖锅中，加适量开始，加盖隔水，用小火炖煮2个小时，加入盐调味即可食用。

2。黑豆玫瑰花汤

黑豆2大汤匙（浸半个小时）、玫瑰花10克，红糖适量。黑豆、红花加入开水用小火煮半小时，冲红糖温服。

生理舒痛操

1. 平躺屈膝，慢慢深吸一口气，同时扩张腹部，然后快速吐气并收缩腹部，重复5次。
2. 跪坐在自己的脚跟上，额头轻触地面3-5分钟

注：贫血者不宜

（光华日报）

长期经痛 严重或不孕

根据统计，有1/3剧烈经痛的原因，是子宫内膜异位症造成。所谓子宫内膜异位症，就是原本应该只会出现在子宫内腔的子宫内膜组织，却同时出现在子宫腔以外的部位所引发的症状的统称。患者的年龄也从30岁至50岁之间降低至15岁至35岁的未婚女性，而且患者也比往年增加。子宫内膜异患者增加的原因，也可能现代的医疗技术可以及早发现，初经年龄的降低也被认为造成这种现象的因素之一。

子宫内膜异位症发生的地方包括下腹部、子宫与直肠之间的子宫直肠陷凹、卵巢、直肠、盲肠、膀胱、输尿管、甚至连肚脐、肺脏等部位也曾经出现过子宫内膜组织。根据统计，最容易发生子宫内膜异位症的部位是在包覆着整个骨盆的下腹。

子宫腔外的组织也会随着月经周期的荷尔蒙分泌，反复的增生及出血，进而刺激腹膜产生疼痛，再加上子宫内膜异位症与邻近的组织沾粘在一起，身体的移动会拉扯到沾粘的组织和神经，因此出现剧痛。

虽然子宫内膜异位症不是一种危及性命的疾病，但却会导致不孕，在还没有停经前，这种病症会不断复发。即使女生已决定往后不怀孕，也不能草率将卵巢及子宫切除，因为切除后会衍生另一种后遗症，如导致女性荷尔蒙失调。


患有子宫内膜异位症的母亲，女儿患上子宫内膜异位症的机会也比较高。建议几项改善的方法，即已婚者提早怀孕生育，使医生在治疗子宫内膜异位症上，不用考量是否要做保守性治疗。此外年轻少女多作运动使血液通顺，也可以让子宫内膜减低生长并减少经量。

子宫内膜异位症最常见的症状为经痛、下腹痛、性交疼痛、后腰部疼痛、月经不规律和不孕症；其中以经痛发生的比率最高。其实，随着子宫内膜异位症发生的位置不同，病症也会不同，例如有些子宫内膜异位症长在直肠、肛门处或者小肠，因此月经来时，会有腹部绞痛、呕吐、拉肚子、便秘、下背部疼痛或者是腹胀等等症状出现。

子宫内膜异位症发生在肛门的地方，会有肛门出血，而被误认为是痔疮。在这子宫内膜异位症若发生在泌尿系统就会产生频尿或者尿血的现象；子宫内膜异位症若是接近肾脏，也会发生背部的疼痛；若发生在生殖道的地方，像外生殖器、会阴等处可能会有性交疼痛的现象；有更少见的子宫内膜异位症发生在患者的肺部，即月经来潮是会有咳血、胸痛、呼吸困难等症状。所以有严重的经痛或不明原因的下腹部疼痛，应该找医生做一个彻底的检查。

(光华日报）

肾衰歇如何限制水份摄取

一旦到了晚期的肾衰竭症，水份摄取过多会积在体内而引发水肿、呼吸急促、洗肾期间体重增加及心脏扩大。洗肾只可以去除极少量的水份，故水份的限制是很重要的。

饮食中的水份来自于哪里？
水份在温室可呈固状或液状。水份的种类如饮用水、茶、咖啡、果汁、布丁、果冻、燕菜、糖水、牛奶、冰、粥、汤、汁、酱、冰淇淋、煎蕊及红豆冰。

其实，某些水果及蔬菜 （尤其是瓜类）含有较多的水份。请注意食物中隐藏的水份并在洗肾当天也维持正常的水份摄取量。

如何控制水份的摄取？
控制水份摄取的秘诀如下：
1。将一天可以喝的水份用容器装好，并将这些水份平均分配饮用。
2。使用较小的杯子或透明的杯子饮水。
3。喝水或饮料时请小口饮用。

口干了，怎么办？
1。可含冰块。不过，其水份需计算在一天水份的摄取量。
2。可含带酸味的糖果，新鲜的酸柑/柠檬片或嚼口香糖以增加唾液的产生而润湿口腔。但是，避免食用酸梅或腌制食品因为含高盐份！
3。不妨尝试冷饮而不是热饮。
4。用水漱口或刷牙以解口干。

特别叮咛：限制辛辣食物，因为它们会让您感觉更加口渴。此外，你可以详细记录每日的水份摄取量及排尿量以达到良好的水份控制。 《光华日报》

Beauty Tips for A Beautiful Body

1. Drink 8 to 10 glasses of water everyday. Might want to avoid drinking too much the 2 to 3 hours before you sleep.

2. Use a loofah in shower everyday and use it to slough away dead skin. Get a back brush too!

3. Exfoliate once or twice a week with a suitable body scrub to get rid of dead skin that can leave our skin looking dull. 

4. Moisturize, moisturize, moisturize! Remember this, as soon as our skin looks dehydrated, it looks lined and old. So just as we will moisturize our face, we should moisturize our skin everywhere too. 

5. Just be careful to pick the more lightweight body moisturizers if you live in tropical countries like Malaysia. A good tip is to apply body moisturizer right after our shower as our damp body can ensure that the moisturizer is fully absorbed and sealed in. It is worth investing in body creams and lotions packed with oils and vitamins as they will help penetrate deeper into our skin. Don't forget your elbows and knees too, as dry skin can show up really obviously in these areas.

6. A quality hand-and-nail cream and a foot cream are good buys. Alternatively, you can stick to body butter or coconut oil. This is especially important if you work in a fully air-conditioned environment and if you sleep with the AC at night.

7. We cannot stress enough on the importance of sun protection, so yes, be sure you're covered! Not just your face, other exposed areas like your neck and arms too. Many people neglect sun protection on the hands and neck, but signs of aging are actually most visible on these body parts!

8. A balanced and healthy diet is key to a beautiful body and complexion. Avoid heavily processed food and go for natural, organic food if you can and note to include food that will give you the necessary vitamins and nutrients. A regular detox program will also help to rid our body of toxins and other unwanted elements.

9. Lastly, the insides count too! So be happy, laugh often and be confident!

八種致命癌症的早期信號

 1。吞咽困難——預示：食管癌
點評：食道相關的腫瘤吞咽困難多半表現為吃幹的東西，咽不下去，一定要喝水解決，同時部分人在吃東西時會出現胸骨後疼痛。

 2。缺鐵性貧血——預示：結腸癌
點評：如果是年輕女孩，來例假或節食減肥等也會導致缺鐵性貧血，結腸癌的可能性小。如果出現在中老年人身上，最好做大便潛血檢查。

 3。直腸出血——預示：老年性腸癌
點評：直腸出血表現是大便帶血，出現便血先要和痔瘡區分，痔瘡是便後帶血，而腫瘤是大便上混和血。其實，直腸腫瘤較明顯的症狀是大便很細，因為腫瘤堵著了。

 4。直腸檢查可能有癌——預示：前列腺癌
點評：直腸檢查有癌症了，就晚了。建議50歲以上男性在體檢時加一項PSA的檢查。

5。尿中帶血——預示：尿路有關癌症 

點評：尿路癌症主要指膀胱腫瘤，若尿中帶血，也不痛，就要小心。

 6。咳血——預示：肺癌 

點評：年輕人咳血多半是肺結核，年紀大的人在排除支氣管擴張後，要是痰中帶血或乾咳帶血，要拍片檢查。咳血可能已經是癌症晚期了，建議40歲以上，平時每日抽一包煙，煙齡超過20年的人，要定期拍片檢查。

 7。絕經後出血——預示：婦科相關癌症 

點評：絕經後出血，先要看看是否在服用含有女性激素，如孕酮、雌激素等藥物及保健品，特別是一些號稱能重返青春的保健品。及時做婦科檢查，不要耽誤。

 8。乳房腫塊——預示：乳腺癌 

點評：過了青春期的女孩平時可進行乳房自檢，有硬腫塊及時去醫院排除乳腺增生的可能。如果出現乳頭溢液或皮膚呈現橘皮樣，就要小心乳腺癌了。面對不幸降臨的癌魔，儘快調整自己的狀態，擺脫悲觀、絕望的不良情緒，以平和、愉悅的態度去生活、治療，以必勝信念與癌魔鬥爭，不急於求成，作好持久抗戰長期治療的準備，直到將癌魔徹底打敗。

 

~~內容僅供參考~~

男性不育 需要補充葉酸

葉酸是女人在做母親前必須補充的一種維生素，因為它有利於嬰兒神經系統的健康。男性其實也需要補充葉酸，因為最新的調查結果顯示：男性精子含量低也與體內葉酸缺乏有關，因為葉酸可以幫助DNA的合成。

讓人沒有想到的是，補充葉酸最簡單直接的途徑就是多吃粗糧。因為在五穀雜糧中葉酸含量是很高的。因此，對於想做父母的夫婦來說，補充葉酸是夫妻兩個人的事。

笑一笑 没烦恼

被人誤解的時候能微微的一笑，
 這是一種素養；

受委屈的時候能坦然的一笑，
 這是一種大度；

吃虧的時候能開心的一笑，
這是一種豁達；

處窘境的時候能自嘲的一笑，
這是一種智慧；

無奈的時候能達觀的一笑，
這是一種境界；

危難的時候能泰然一笑，
這是一種大氣；

被輕蔑的時候能平靜的一笑，
這是一種自信；

失戀的時候能輕輕的一笑，
這是一種灑脫。

不管是有什麼事情，
為了什麼原因，
我們每天都要開心一笑  ^ ^

~~借分享~~

降血脂

 1。豆漿：豆植物蛋白，磷脂，維生素B1、B2，防治高血脂。

 2。燕麥：燕麥有明顯的降低血清總膽固醇、三酸甘油酯等作用。

 3。大豆：含有大豆勝肽，具有降低血脂和血膽固醇的作用。

 4。玉米：含有豐富的卵磷脂、亞麻油酸，可降低血清膽固醇。

 5。黃瓜：含有細纖維，具有促進腸道腐敗物質排泄。

心臟學家：不宜常跑馬拉松

運動太劇烈會帶來反效果！美國心臟學家指出，適度慢跑可以延年益壽，但是過度的運動，如每天跑步或跑步速度太快，都有可能造成心臟肌肉組織拉傷。跑步可以讓人延年益壽，但也可能讓人提早步入棺材！跑太快也不會得到長命的益處，輕鬆的跑反而可以得到最大益處，而一周跑步2-5天比起天天跑效果更好；另一項丹麥針對2萬人的研究也顯示，慢慢的跑步可以在延年益壽上帶來最大的益處。研究員下結論表示，適度的活動才能帶來運動的益處。

美國心臟學家建議，一天跑步30分鐘到50分鐘就夠了，除非目標在參加馬拉松賽，才需要每天訓練，但他們並不鼓勵人們經常參加馬拉松賽。他們說，每天劇烈運動1-2小時以上者，可能會傷害到心臟，造成心臟肌肉組織的拉傷，進而發生心律不整；如果只是想活得健康，適度的運動就夠了。

五招女人緩解痛經

 1。保持飲食均衡，少吃過甜或過鹹的食物。

 2。不吃含咖啡因的食物，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

 3。牛奶加蜂蜜，可以緩解甚至消除痛經之苦。

4。 香蕉，含有維生素B6，能夠穩定情緒，並能減輕腹部疼痛。

5。注意忌口：盡量不吃生冷辛辣等刺激性強的食物。

黑髮潤膚！請每天喝杯核桃汁

胡桃仁味甘性溫，入肺、腎、大腸經，具有補氣養血、潤燥化痰、溫肺潤腸、散腫消毒等功能。核桃有黑髮、使皮膚光潤的作用，血旺則發黑，而且核桃中富含多種維生素，可以提高人體皮膚的生理活性，所以對女性而言是美容佳品。

食材：生核桃5顆、1杯純牛奶、蜂蜜適量。做法：把核桃剝殼放入攪拌機，加入2杯清水，攪打成核桃汁；取來濾網，將核桃汁倒入濾網，分離出核桃汁和核桃殘渣兩部分；過濾後的核桃汁放到火上，再加1杯純牛奶，用小火邊加熱邊攪拌，煮開後關火，稍稍放涼，喝的時候加入蜂蜜即可。核桃火氣大，含油脂多，吃多了會令人上火，正在上火、腹瀉的人不宜吃。

吃甜食過多的12個健康隱患

甜食吃多了不好，那麼嗜甜過多究竟會帶來哪些疾病隱患？對女性的肌膚、身材甚至心理會造成怎樣的影響？

1。加速細胞老化。
大量吃糖會使體內環境變成中性或者是弱酸性，體內自由基過多，這樣則會加速我們的細胞老化，還會長白髮。

2。容易長痘痘。
過多的甜食會讓我們身體內維生素B群的代謝變慢，造成我們皮膚大量出油。油脂分泌過多會導致毛孔堵塞，從而長出惱人的痘痘。這也就是為什麼長痘痘期間要忌甜食的原因。

3。容易引起肥胖。
甜品中所含的糖進入體內會被轉化為葡萄糖為人體提供能量，當供應的能量有剩餘時，就會被轉化為蛋白質，最終形成脂肪。


4。引起齲齒和口腔潰瘍。
甜食可以給口腔裡的細菌提供良好的生長繁殖條件，這些細菌和殘留的糖分在一起，會使牙齒、牙縫和口腔裡的酸性增加。而牙齒經常受酸性侵蝕，就容易引起齲齒和口腔潰瘍。

5。易發生骨折。
長期過量食用甜食會消耗掉體內大量的鈣，引發缺鈣、骨質疏鬆。

6。造成營養不良和貧血。
有些人為了減少食量會食用些糖以代替一部分飯菜，這樣做雖然身體所需要的總熱量夠了，但其他營養素，如蛋白質、脂肪、礦物質、維生素、纖維素等就會大大欠缺，以致引起營養失調，久而久之也會造成營養不良和貧血。

7。增加患陰道炎的可能性。
當攝入的糖分過多時，陰道內的糖原也會過多，這樣一來陰道的酸性環境會發生改變。而當陰道內酸度增加時，會導致病菌大量繁殖，從而引起陰道炎。

8。增加患乳腺癌的機率。
早期乳腺癌細胞的生長和繁殖需要有大量的胰島素做支撐，而甜食能讓血液中的胰島素維持在較高水準，間接為癌細胞的生長營造了一個“好”環境。


9。容易得膽結石。
血液中較高的胰島素含量會導致膽內的膽固醇、膽汁酸和卵磷脂發生改變，導致比例失調，從而產生結石。

10。視力容易下降。
過多食用甜食會導致血液偏酸性，造成血液中的鈣元素含量降低，從而影響了眼球鞏膜彈性降低，也會使睫狀肌處於緊張狀態，逐漸導致眼睛視力下降。

11。脾氣變壞。
原因是甜食中的糖分消耗了血液中過多的維生素B1，造成丙酮酸、乳酸的代謝物不能有效排出以致大量堆積，這些化學元素會使人變得容易鬧情緒、愛哭、脾氣暴躁。

12。容易上癮，形成依賴。
甜食吃多了還會造成生理和心理上的依賴，其原理與毒品有異曲同工之處。習慣嗜甜的人，大腦中會產生類阿片類物質，在吃糖時感覺快樂無比。而一旦停止吃糖，就會感到痛苦煩躁不安。

天下父母心

如果有一天，你走进爸妈的心里，
你会哭，因为里面全是你。
如果有一天，爸妈走进你的心里，
他们也会哭，因为那里没有他们。

睡眠10小時有效緩解疼痛

據《睡眠》醫學期刊一項報導，飽受疼痛困擾的人晚上最好多睡一點，較能舒緩疼痛不適，尤其睡滿十小時更能有效舒解疼痛，其止痛效果更勝可待因成分止痛成藥。晚上多補充睡眠不但可以讓人更有精神、保持清醒，也可以減少疼痛敏感度，舒緩疼痛感覺。研究顯示，睡眠充足可大幅減少疼痛敏感程度，令人驚訝的是，睡眠充足時，止痛效果竟然比服用可待因止痛成藥來得好。

結果顯示，當一個人睡眠時間增加，不但精神比較好，較能保持警覺性，且進行疼痛測試時，疼痛感覺也大為減少。研究人員讓兩組成員手指接受輻射熱源測試，看看哪一組忍得比較久，研究人員發現，多增加睡眠的人可以撐得比較久，時間多了百分之二十五。睡眠時間維持正常的人雖然服用可待因藥物，但疼痛降幅還是不如增加睡眠者。

咳嗽時飲食5禁忌

1。忌寒涼生冷食物：咳嗽時不宜吃冷飲或冷凍飲料，因為生冷的食物可傷及人體的肺臟，容易造成肺氣閉塞，使症狀加重，久咳不癒。若過多進食寒涼、生冷食物，就會傷及脾胃，造成脾的功能失調，聚濕生痰。

2。忌過度酸甜食物：酸性食物會聚痰，使痰不易咳出，導致咳嗽難愈。而多吃甜食同樣會使發炎症狀難以痊癒。

3。忌煎烤炸辛辣食物：日常飲食如果攝取過多煎、烤、炸及辛辣食物，容易產生內熱，加重咳嗽，使痰多黃稠，不易咳出，甚至阻塞呼吸道，使咳嗽不易痊癒。

4。忌魚腥蝦蟹海鮮食物：海鮮的腥味可能刺激呼吸道，引起咳嗽，另外也有的人是對魚蝦食品的蛋白過敏，應該儘量避免。

5。忌吃柑桔橙柚水果：有的人認為柑、桔、橙、柚這類水果是止咳化痰，咳嗽時可以多吃，其實桔皮只適用於一般的寒痰和濕痰。尤其如果咳嗽是因肺熱引起，這類水果不但不適宜止咳化痰，反而容易生熱生痰，出現久咳不癒。

吃南瓜子！可治男性前列腺肥大

南瓜子含有豐富的氨基酸、不飽和脂肪酸、維生素及胡蘿蔔素等營養成分。經常吃南瓜子不但可以預防腎結石的發生，還可以促進患者排出結石。更重要的是，南瓜子中的活性成分和豐富的鋅元素，對前列腺有保健作用。

研究表明，當男性血液中缺鋅時，前列腺就會腫大、增生。正常情況下，在前列腺中鋅含量比人體其他器官都高，這是因為男性雄激素的合成需要鋅這種礦物質。所以每天堅持吃一把南瓜子，每次約30克。服後可防治前列腺肥大，使尿急、尿頻、尿痛及尿失禁等症狀減輕，夜尿減少。

防治便秘7個簡單秘方

寒冷的冬天是冬季疾病高發時期，冬季便秘也在危害很多人的健康，那冬季便秘怎麼防？有7個方法！

1。開懷大笑 大笑是，會震動肚皮，防治便秘。此外，還能對腸道起按摩作用，幫助消化，緩解緊張和壓力。

2。多喝水 喝水，是解決便秘問題的第一要務，因為水分不足時，不論使用何種方法，都是事倍功半。若是在補充纖維製劑時，不同時多喝水，甚至可能適得其反，造成更為嚴重的便秘。最好每天喝足8杯水。

3。放鬆自己 人在緊張的時候，由於對抗或逃生的機制，會口乾舌燥、心跳加快，甚至腸道也會停止蠕動。如果你壓力過大，經常便秘，那就試著放鬆一下自己，聽聽輕音樂。

4。泡泡腳 用熱水泡腳，可以刺激足部經穴，疏通氣血，促進腸胃的移動功能，有利於排便解毒。

5。改善排便習慣 在生活中，總有很多人不是按照體內的反應，而是要等到有時間、方便的時候才上廁所。久而久之，就使忍便成了便秘。

6。高纖維飲食 高纖維的食物可以促進腸道蠕動，減少有害物質在體內停留的時間；同時，由於膳食纖維熱量低、體積大，容易使人產生飽腹感，對想要減肥的人來說，可謂是一大福音。

7。多吃寡糖類食物 寡糖，是益生菌的營養素。它在胃和小腸都不會被吸收，只有到達大腸時，才成為益生菌的食物，使益生菌成長為保衛腸道健康的第一尖兵。富含寡糖的食物主要有大豆、蜂蜜、洋蔥等。

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15招留住茂密頭髮

無論男女，脫髮，甚至身強力壯的時候早早謝頂，都是件令人傷心的事。《印度時報》最新載文，盤點出防止脫髮、強壯發根的15招，讓你留住一頭茂密的頭髮。

1。定期修剪頭髮。空氣中的有害物質會使頭髮失去光澤，精神壓力也會使頭髮變得脆弱。建議隔一段時間就適當修剪一下頭髮，利於頭髮繼續生長。

2。洗澡時避免水溫過高。水溫過高會使毛孔打開，將頭皮油脂徹底沖走，使發囊更易受損，導致頭髮更容易折斷或脫落。水溫應以40℃左右為宜，吹幹頭髮時溫度也不能太高。

3。多吃蛋白質。雞蛋清、瘦肉、牛奶和豆腐等高蛋白食物都是頭髮的最愛。此外，每週最好吃3次亞麻籽油，每次1茶匙，其中的植物雌激素可防脫髮。

4。脫髮時，應使用寬齒梳梳頭。不要使用小梳子或與他人共用一把梳子。

5。梳濕頭髮不能太用力。頭髮潮濕時使勁梳或反復梳更容易拉傷發根，應該輕輕地先梳通發梢，再從上往下梳順。梳頭也不要太頻繁，否則會增加發梢分叉及脫髮的幾率。

6。少吃高熱量垃圾食品。高熱量的垃圾食品會導致頭髮營養缺失，更容易發生斷發和掉發。建議多吃富含氨基酸和脂肪酸的魚類，選擇新鮮的深綠色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等堅果以及全穀食物等。

7。頭皮別用護髮素。護髮素應該用於頭髮，而非頭皮。使用時，應從耳朵旁邊的頭髮開始，向發梢塗抹，維持1—2分鐘後洗淨即可。

8。按摩頭皮。使用精油按摩頭皮有助於增加髮絲營養，但如果有頭皮屑或已經有脫髮現象，則應避免使用精油，否則會加重頭皮屑和脫髮。

9。不要總盤發。總紮馬尾、盤頭髮會使頭髮長時間處於拉伸狀態，更容易脫髮。

10。積極鍛煉。鍛煉可改善頭髮和頭皮的品質，還能促進血液循環 、緩解壓力（壓力也是導致脫髮的一大原因）。


11。燙頭、染色別一起做。染燙後頭髮需要一定的休息期恢復，因此應避免同時染色、燙髮。

12。補鐵。缺鐵會導致大量脫髮，建議多吃綠色和黃色的蔬菜及水果，如菠菜、黃豆等，補充鐵元素。

13。保證充足飲水量。飲水不足會使頭皮及頭髮乾燥，導致脫髮。

14。避免頭髮暴曬。紫外線照射過久會導致頭髮損傷，導致脫髮，陽光強時外出可戴頂遮陽帽。

15。戒煙。吸煙會降低頭皮血流量，增加脫髮危險。

~~內容僅供參考

常吃新鮮鳳梨 可以緩解疼痛

香甜可口的新鮮鳳梨營養豐富，維生素C含量是蘋果的5倍，還能幫助人體消化蛋白質。鳳梨還有一種十分有趣卻鮮為人知的保健功效——緩解疼痛。

鳳梨是鳳梨蛋白酶的唯一食物來源，這種酶能促進抗炎，進而緩解頭痛、關節疼痛、鍛煉後肌肉疼痛等各種疼痛症狀。另據報導，鳳梨蛋白酶還可以溶解血栓，防止血栓形成，降低腦血管病和心臟病的死亡率。吃鳳梨前最好不用鹽水浸泡才能更好地發揮鎮痛作用，因為食鹽會抑制鳳梨酶的活力。

怎麼睡覺才最補

藥補不如食補，食補不如睡補。可見，睡眠為第一大補。合理調節睡眠有利於身心情志的調養。睡眠講究早睡晚起，睡眠對一個人的健康影響很大，休息不好可直接對人的消化功能、神經系統、體力恢復等產生影響。要想睡眠好，應做到以下四個方面。

1。環境要適合入睡，如果客觀條件差就應儘量改善或克服，如居室周圍的安靜程度等。將生活及活動範圍合理調整一下，做到互不影響。

2。睡覺前儘量不要思考讓自己興奮或走腦子的事情，免得興奮睡不著。如果夜班工作後不要馬上上床，也不要看影視劇以免更興奮，可聽一會兒輕音樂，舒緩一下緊張的工作情緒後再躺下。睡前可以洗個澡或燙燙腳，被子不要蓋得過厚， 儘量不要穿厚睡衣入睡，那樣會感覺不舒服而睡不踏實。如果下夜班後在白天休息，窗簾應採用稍厚材質的，以遮擋光線便於入睡。


3。晚飯或夜間的加餐不要吃得過飽，應儘量吃粥類或麵食等易消化的食物，適合人體養生。不要吃得過於油膩、過鹹，以免口渴飲水過多而“起夜”。睡前不要吃容易使胃腸道產生漲氣的食物，如豆製品、地瓜、馬鈴薯、洋蔥、柑橘、芋頭、玉米、香蕉等。千萬不要為提神喝含有咖啡因成分的飲料，如可樂、咖啡或濃茶。

4。會喝酒的人有時會在睡前喝點酒“誘導”入睡，這種方法實在不應提倡。雖說酒精刺激可幫助入眠，但同時上床時睡得較快，醒得也快，其有效睡眠品質是不能保證的，久而久之還是睡不著，對身體也沒有好處。

紅豆是冬季最補血養胃的貼心食物

每到冬季的是，身體都是比較容易受到冷空氣的影響的，各項生理功能也是有改變的，這時候要給身體補充營養，才能讓身體不再寒冷的，而紅豆就是一個具有養生食療效果的豆類的。

1。養心補血- 紅豆稱作“心之穀”， 強調了紅豆的養心功效。紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效;同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合心血。讓手腳不在寒冷。

2。健脾胃 - 脾胃消化能力相對較強，吸收較好。所以，身體較虛弱的人冬天應加緊進補，做好來年的營養儲備，來年才會精力好、力氣壯，而且不會生病。有明顯的健脾胃功效。

3。消除水腫 - 紅豆除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂角苷也有很強的利尿作用，能很好地改善因腳氣病和腎臟功能衰退而引起的臉部、腳部的浮腫，所以，治療水腫。

四肢乏力 補充香蕉

熱愛運動是件好事，但也要注意“度”的把握，因為運動過量會導致渾身乏力。運動時身體排出大量汗液，很多礦物質也隨著汗水排出體外，主要是鉀和鈉兩種元素。身體中鈉的“庫存”量相對較大，而且鈉也比較容易從食物中得到補充;但鉀元素在體內的含量較少。

因此運動後補充含有豐富鉀元素的食品非常必要。香蕉富含鉀元素，是補充鉀最理想的選擇。所以下次在去健身房前，千萬別忘了給自己帶一兩根香蕉。

吃什麼 治療月經不正常

月經不正常實是指月經週期規律發生大的變化，提前或者延遲一周以上，基本可以確定是月經不調，那麼月經不調怎麼辦呢？其主要原因是內分泌不足導致，月經期間吃什麼好呢？可以通過飲食調理。

1。經期提前 - 長期吃辛辣食物、過於勞累、飲食不規律和貧血的女性經期很容易提前，其原因就是以上幾點導致了血熱，不能得等到正常經期而提前來潮，建議吃清淡的食物如：苦瓜、西瓜避免辛辣和燥性高的食物如：辣椒。洋蔥、羊肉等等，多吃一些芹菜降血壓的同時調理月經很有效果。

2。經期延後 -  經期延後多是因為女性虛弱導致，多吃一些核桃，最好研成沫沖水喝，加一點牛奶效果更好，此外，多吃豆類食品像：黃豆，豆腐都可以調理經期

3。經量過多或少 - 經量異常多是因為缺鐵和碘導致，多吃含鐵和碘的食物，像：海帶、紫菜、大棗等，都可以補鐵補血，同時多補充維生素C避免痛經調。

每天多喝三杯茶可降低糖尿病風險

澳大利亞悉尼大學的研究人員從1966年至2009年之間的資料中，篩選出286000多名飲茶者，而在有針對性的對7項關於飲茶與糖尿病關聯研究的報告進行對比分析的過程中，研究人員發現，每天喝3杯咖啡或者茶可使患糖尿病的幾率降低25%。

英國茶業顧問團科學顧問卡莉•盧克斯頓博士表示，每天喝三四杯茶或咖啡的人，比每天不喝或少於3杯的人，糖尿病發病率降低四分之一，其保護作用來自茶葉和咖啡中的多種複合物，其中包括多種抗氧化劑。因此研究人員建議，醫生應告訴糖尿病高危人群，在接受治療的同時多喝茶。茶和咖啡中活性物質的發現，有助於開闢糖尿病防治的新途徑。

如何從飲食調養防治黑眼圈 吃黑米

1。富含維生素A的食物：維生素A在體內除了抗氧化的功能外，還有一個重要作用是維持所有細胞正常的生長和分化。如前面提到受到損傷、衰老的皮膚，通過正常的新陳代謝才能恢復，這就離不開維生素A的幫助。食物來源：吃黑米、胡蘿蔔、南瓜等。

2。抗氧化的食物：可以減少體內自由基的形成，減緩因各種因素導致的新陳代謝障礙。食物來源：富含維生素E的食品如黑米、芝麻、核桃、腰果等；含有抗氧化生物活性的食品如綠茶、藍莓、紅葡萄酒等。

3。優質的蛋白質：魚、禽、蛋、大豆、牛奶等。含鐵的食物：鐵能增加體能血紅蛋白的合成，針對血液問題可以改善。食物來源：血製品、瘦肉等。

別在疲勞時喝咖啡、抽煙

儘量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，
否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
心悸、心慌就是嚴重的症狀表現。
尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，
咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!

綠茶能讓女人更美麗！

1。抗敏收斂：其中的兒茶素有抗菌消炎的功效，是安撫肌膚的極佳成份。

2。美白肌膚 綠茶中含有大量的維他命C，可淡化肌膚中的黑色素，使肌膚美白柔嫩。

3。抗氧化：綠茶的抗氧化作用是維他命E的20倍，有效保護肌膚，減少因紫外線及污染而產生的自由基。

做知福的人

知道自己幸福的夫妻最幸福--身在福中而知福。
最大的不幸是身在福中不知福，因為他不知福，
也就永遠不幸福，至少不是最幸福。
所以，不要放過生活中每一個簡單的細節，
不要無視婚姻中每一次平凡的感動，
做身在福中而知福的人。

6個瘦腰好習慣

1。吃飽了多走動，走動30分鐘。

2。無聊多轉轉呼啦圈，或跑跑步幫助消化和排便。

3。有事沒事常收小腹。

4。早晚各30個仰臥起坐。

5。沒事喝點茶。

6。保持常逛街的習慣。

讓女人變醜的八大元兇

1。睡眠太少
睡眠不足的後果是雙眼佈滿血絲、眼圈發黑、皮膚晦暗蒼白。

2。帶妝睡覺
即使你一個晚上不卸妝，就可毀去一個月的護膚效果。留在肌膚上的化妝品，會堵塞你的毛孔，容易長出暗瘡。

3。不潔化妝品
髒的眉刷、粉撲，內藏無數不利於健康的細菌，會導致暗瘡和皮膚炎症。

4。酒精、尼古丁和咖啡因
這三樣東西都會蠶食健康，加速老化過程，令你未老先衰。

5。口臭
導致口臭的因素有：不良的食物；月經或避孕藥；自身荷爾蒙增加；口腔細菌。每天刷牙時別忘了刷舌頭，因為細菌也會在舌頭上積聚。

6。過分節食
其壞影響主要有四點：指甲和頭髮變脆；導致月經失調；降低血糖水準，使你無精打采；降低新陳代謝等。

7。不良姿勢
不良姿勢使你腹肌無力、雙肩下垂、背部壓力增大。

8。用齒距不當的梳子梳理濕發
濕頭髮容易折斷，所以要用齒距大一些的梳子梳頭，切忌用細密的梳子梳理濕發。

人生短暂

人生是那么的短暂，
可正因为短暂，
我们才要倍加的珍惜。


如果知道明天即将死亡，
今天就会领悟到，
很多事还没有去做，
很多人还没好好的报答，
很多话还没来得及说。。。。

活在当下，珍惜眼前人。

真正的爱

真正的爱，不是累了就放手，
不是不合适就分开，是即使再累也想在一起，
即使不合适也想努力争取，
累是因为在乎，
不合适是因为爱得不够，
真正的爱没有那么多借口。

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關於女人愛咬男友的心理分析

1.。適當無害的“傷害”反而是親密的證明和促進親密的手段。
就跟你和好朋友互相吐槽缺點糗事一樣。微妙之處就在於：我可以“傷害”你，你卻不會怪我。而且咬人的人並不會真的咬傷物件，由此產生信任感。男人之間有時候喜歡打幾拳也和這類似。

2。比起說愛你之類的，咬人更適合比較含蓄的女生。貌似攻擊的行為，作為表達親密的一種“掩飾”。

3。比起溫柔，來點“強硬”的行為更有撒嬌的感覺。因為你知道對方不會生氣，是一種溫和的“威脅”——“小心我咬你！”

4。我們小時候吃奶動作都是類似咬的，那是我們很依賴別人的時期。女生在國內文化氛圍內比較依賴男的，而不是反過來。所以可以看做是一種依賴感的再現和表露吧。男的應該不怎麼咬女生吧。

5。“咬你”和“要你”近音，可能是一種潛意識的表達。不過其他國家語言的人這不適當這個解釋了，不知道外國女生怎麼樣。

6。咬人口感好。咬人的行為能引起其他互動，這都是咬人的回饋，這些回饋是良好的感覺，所以可以看做是一種激勵。

7。咬合力是很強的力，有一種牢牢抓住人的感覺，表達佔有欲和控制。

8。留下印記。因為看到自己能在對方那裡留下痕跡，看到互動的結果。但不完全對，因為除非咬出疤痕，否則不是永久的。這個印記的說法，比較適合紋身。

伤人伤己

不管爱情友情亲情，都是易碎品，
一旦出现过裂缝，便很难恢复原貌；
不论是谁对不起谁，那裂缝都如同两面刃，
一面伤人，一面伤己。

女人必须自恋的6件事

1。我很漂亮：充满自信，相信自己

2。我能做到：没有什么是我们做不好的

3。我是正确的：我们有自己的观点和主见

4。我拥有好身材：走路要昂首挺胸的

5。我很坚强：不断给自己勇气，必能度过难关

6。天生我材必有用：拼搏，一定能够在适合自己的地方绽放光芒

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心里有爱

恋人间吵架总难免，
而每次谁先认输谁先低头，
虽不重要，却可以看出爱情的深浅多寡。
恋爱时男生常先道歉，
而在一起久后却是女人多心软。
这是两个人付出感情的不同。
吵架都会有，而能一直做到先道歉的男人却不常有。
如果能遇到，千万别错过。
为你心软的，只因为心里有爱。

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12星座结婚观

白羊：又一人要伺候
金牛：有帮我免费按摩
双子：宁愿单身
巨蟹：结婚才算像个人
狮子：以后只听我的话
处女：结婚就想离婚
天秤：结婚定要穿婚纱
天蝎：结婚后你的是我的了
射手：结婚?我先走了有空再连络
魔羯：婚一定结，不过慢慢等
水瓶：结婚太out
双鱼：去哪渡蜜月

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相爱的人

相爱的人不会因为一句分手而结束；
更不会因为一个错误而真的做到一次不忠百次不容；
相爱的人会在感情的曲折里一起成长；
只要经过一个曲折熬了过去爱就又增长了点；
又一个曲折熬了过去大家学会珍惜对方一点；
一路下去爱越来越深；
只会深深的相爱着；
懂得对方的好；
不会再分开。。❤

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爱

爱，绝不是缺了就找，更不是累了就换。
找一个能一起吃苦的，而不是一起享受的；
找一个能一起承担的，而不是一起逃避的；
找一个能对你负责的，而不是对爱情负责的。
爱不是一个人的事，而是两个人的努力，两个人的奋斗，两个人的共同创造。。❤

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真正愛你的人

真正愛你的人；
就算吵架、就算生氣、
也還是會在乎你、關心你。^^

真正愛你的男人
不管你打他罵他叫他滾
甚至說分手，
他都會賴在你身邊。。。

因為他知道，沒了他，
你會獨自哭泣。♥


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幸福

幸福就是。。。

牽著一雙想牽的手；
一起走過繁華喧囂；
一起守候寂寞孤獨；
陪著一個想陪的人；

高興時一起笑 ,
悲伤時一起哭。

五種徵兆 你需要排毒

如出現以下五種徵兆，你需要排毒了。。。

1。胃要排毒：舌苔發黃、口臭，會感覺總“吃不飽”。

2。脾要排毒：面部長斑、白帶增多。

3。小腸要排毒：皮膚疹、下巴出現痘痘。

4。腎臟要排毒：面部或者身體水腫、疲倦感增加。

5。肝要排毒：指甲上會有明顯的信號。

冬季皮膚易過敏 多吃金針菇

如何抗過敏？過敏性皮炎特別偏愛女性，天干氣躁會增加過敏性皮炎的發生風險，然而對於女性而言，她們最擔心的莫過於患上面部過敏性皮炎，這對女性美容乃至身心健康造成種種危害。

食藥不是食補，冬季抗過敏多吃金針菇，對過敏性皮炎等有很好的抗過敏作用。過敏性皮炎是由過敏原引起的皮膚病，主要是指人體接觸到某些過敏原而引起皮膚紅腫、發癢、脫皮等皮膚病症。

提醒！吃金針菇，用火鍋烹調最好，而且煮的時間不要超過三分鐘，煮得太爛，裡面的多醣體，抗過敏可能就沒有效了。

水果养生

1。草莓—培养耐心补维生素。
2。香蕉—快乐心情。
3。葡萄—增强免疫抗衰老。
4。梨—助器官排毒。
5。火龙果—缓解重金属中毒。
6。柚子—维护血管。
7。苹果—防癌症。
8。西瓜—利尿排毒。
9。荔枝—生血养颜。
10。猕猴桃—降低胆固醇。
11。龙眼—开胃益脾

冬季養生

1。多吃白色食物降火：解除燥熱多用潤法，根據五行五色的原理，白色食物最能防燥熱。做菜時，可以選擇白蘿蔔、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕等。其中，白菜、白蘿蔔功效最好，可謂是最經濟實惠的補品了，但腸胃寒涼的人在冬季應該少吃。

2。怕冷的多吃胡蘿蔔、芋頭：等富含無機鹽的根莖類蔬菜，以及海帶、紫菜、菠菜等含碘食物。研究發現，怕冷與體內無機鹽和碘缺乏有關。女性可多吃含鐵量高的食物，比如瘦肉、菠菜等。

3。多吃蛋白質提高免疫力：對於免疫力本身就比較差的老人和孩子來說，寒冷是健康的最大威脅。因此，這段時間要多補充一些優質蛋白質，大豆中蛋白質含量最高，魚蝦肉、雞蛋、花生、核桃中蛋白質含量也很豐富。

牙齦發炎 吃葡萄柚 (grape fruit)

牙齦發炎是讓人煩惱的事，不過一旦遇到這種情況也不必擔心，因為牙齦發炎其實是體內缺乏維生素C的症狀，是你的身體向你發現的求救信號，提醒你該補充維生素了。

這時吃一些葡萄柚、檸檬、奇異果等含維生素C豐富的水果都會很有説明，尤其是葡萄柚，效果更是立竿見影。所以，只要養成每天堅持吃一個葡萄柚的習慣，就會幫你解決牙齦發炎的問題。

多吃葡萄乾

葡萄乾含鐵豐富，還含有多種礦物質、維生素和氨基酸，是體虛貧血者的佳品。葡萄乾也是一種對男性健康大有裨益的健康食品。葡萄乾富含重要微量元素鉀，鉀對於調節血壓具有重要作用。葡萄乾還是多種抗氧化劑的重要來源，這些抗氧化劑有助於乾擾膽固醇吸收，進而起到防止心髒病的作用。

專家建議，人們可以每天吃一把葡萄乾，約30~40克，持續15天，對改善體虛貧血有一定作用。葡萄乾含鐵豐富，還含有多種礦物質、維生素和氨基酸，是體虛貧血者的佳品。

葡萄乾有促進消化的作用。葡萄乾中含有酒石酸，可幫助胃腸道消化。葡萄乾中的膳食纖維，還能吸附腸道壁上的毒素，促進排毒。葡萄乾還有抗氧化作用，可清除體內自由基，可抗衰美顏。葡萄乾還富含膳食纖維，因而比其它零食更耐餓，所以減肥的朋友可以當做充飢零食。

由於性生活中要消耗體力，劇烈的全身運動必然會誘發生理性軀體疲勞，容易引起低血糖，如果准備當天晚上進行性生活，可以吃些葡萄乾“助性”。

不過，葡萄乾含糖量較高，葡萄乾中主要含有的是果糖和葡萄糖。糖尿病患者不宜多吃，肥胖之人也不宜多食。

反式脂肪 喝一小杯醋！

反式脂肪酸能延長食品的保存期，還會增加食品的賣相，例如讓麵包更起酥，讓餅乾更薄脆等。但反式脂肪酸不但有升高血液中膽固醇水準的風險，而且還會影響身體正常的代謝，容易讓脂肪在體內堆積。解決之道：最好選擇全麥麵包，少吃或不吃起酥麵包。

吃了一些反式脂肪酸；建議喝一小杯陳年醋15cc，延緩血管硬化。

口氣渾濁 多喝清水！

對於經常需要社交的人來說，口氣渾濁可是最大的忌諱。口臭與胃火有很大關係，因此，治療口臭除了注意每天早晚刷牙外，還要合理安排你的食譜。另外一種簡單易行的方法也能讓你擺脫這個讓人尷尬的煩惱，就是每天盡可能地多喝清水。

這個方法在治療口臭的同時，還補充了身體每天所需水分，可謂一舉兩得。科學研究發現：口氣不清新的原因是嘴裡有一種叫"硫化氫"的物質，要讓它儘快消失，每次喝水600cc就解決了。

西洋梨 (Pears) - 增強腸胃蠕動

西洋梨所含維他命B2及葉酸可增強心肌活動，維持血管彈性，血壓變正常不易硬化。由於纖維含量高可增加糞便體積，使排泄沒問題，而其所含熱量有限，因此亦可當成填充性食物，減少膽固醇吸收。貧血患者或婦女若欲增加體內稀有元素"鐵"，亦可選擇西洋梨。

維他命Ａ及胡蘿蔔素，是很好的抗氧食物。果膠比蘋果含量高，能助消化外，增強腸胃蠕動。3.含維他命B2及葉酸可增強心肌活動，維持血管彈性。

熱指快速搓熱鼻樑

先將雙掌用力搓得火熱火熱，
接著以左右兩手的中指指肚同時夾緊鼻樑兩側，
並順著鼻樑用力向上推至神庭穴，
緊接著又向下推至鼻翼旁，推行速度宜快，
一上一下為一次，須快速推一百次左右，
使鼻腔內有火熱火熱感為佳。

30歲女性抗衰老的三大要點

人的皮膚25歲左右開始老化，隨著生成膠原蛋白的速度減緩，加上能夠讓皮膚迅速彈回去的彈性蛋白彈性減小，甚至發生斷裂，皮膚在你25歲左右開始自然衰老。

1。補充蛋白質
最好的抗衰老飲食還包括大量來自海鮮、雞蛋、無脂牛奶、雞胸脯等的動物蛋白和植物性蛋白，如大豆低脂蛋白。皮膚在你25歲左右開始自然衰老。很多女性隨著年齡增大容易身材走樣，小腹鬆弛。這都是蛋白質惹的禍。隨著年齡的增長，人體蛋白質漸漸流失，從而帶來皮膚鬆弛、缺乏彈性以及皺紋的煩惱。提供動物蛋白的魚肉與提供植物蛋白的大豆都是女性特別適合攝入的食物，平時可以適量補充。女性尤其建議多補充植物蛋白，比如黃豆中的大豆蛋白。植物蛋白可以幫助女性雕塑體型，而且可以調節、穩定內分泌。

2。控制體重
女性28歲以後，骨鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少，補鈣非常必要。而且女性對於鈣的需要量略高於男性，應達到每天1000毫克，妊娠期每天1500毫克。建議選擇補鈣的產品時要注意，鈣和維生素D是最佳搭檔，一起服用可促進鈣的吸收。此外，定期鍛煉以及多參加社會、社交活動都能讓你保持身體以及心靈的更加年輕。

3。多吃幾種顏色
大自然中的植物繽紛多彩，紅草莓、綠西蘭花、橙色胡蘿蔔、紫色葡萄。。。所有有色物質是用來保護植物免於大氣中氧氣的危害。建議將廚房中的原料按照顏色分類，安排你的一周七色食譜。除了有色物質，蔬果內還含有多種抗氧化劑，能幫助加強你本身的“抗氧化劑防衛系統”。維生素(維生素食品)C、E等都是常見的抗氧化物質。

排除肺臟毒素 多做深呼吸

1。檢查肺臟是否有毒的方法：皮膚呈鏽色，晦暗，便秘。

2。肺臟和大腸是一套系統，當上面肺臟有毒素時，下面腸道內也會有不正常淤積，就出現了便秘。

3。多愁善感，容易悲傷，毒素在肺，會幹擾肺內的氣血運行，使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣，被壓抑得多愁善感起來。

4。蘿蔔是肺臟的排毒食品。在中醫眼中，大腸和肺的關係最密切，肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢，蘿蔔能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。

5。深呼吸 - 每次呼吸時，肺內都有殘餘的廢氣無法排出，這些廢氣相對於那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。只需幾個深呼吸，就能減少體內廢氣的殘留。肺臟最強的時間是早7點～9點，此時最好能夠通過運動排毒。在肺最有力的時候進行慢跑等有氧運動，能強健肺排出毒素的功能。

解决所有的问题

有三个方法可以解决所有的问题。。。。
那就是改变，接受、离开。
不能改变那就只好接受，
不能接受，那就离开。

一个人旅行

只有在一个人旅行时，
才听得到自己的声音。
它会告诉你，这世界比想象中的宽阔。
你的人生不会没有出口，
你会发现自己有一双翅膀，
不必经过任何人同意就能飞。

有七種食物易引起胃酸倒流

以下這幾種食物幾乎都是造成胃酸倒流的。最好的辦法就是儘量不要吃。但是很多人總是離不開它們。

1。巧克力：巧克力看似比其他食物更容易造成胃酸倒流，沒錯，其幾率是其他食物的三倍：巧克力含有咖啡因和其他刺激因素，從理論上講，黑巧克力沒有高脂的白巧克力那麼糟，但是讓我們面對現實吧——所有巧克力都會造成這個問題。

2。蘇打水：蘇打水和其他充了碳酸氣的飲料都是胃酸倒流的罪魁禍首。碳酸氣泡會在胃裡擴張，增加氣壓，使得胃酸倒流。蘇打水如果再加入咖啡因以及其他酸性物質會造成更大的問題。

3。油炸食物：油炸食物是唯一一種為公眾所認可會導致胃酸倒流的食物。這種食物通常還與胃灼熱相關。胃灼熱是胃酸回流食管引起的一種胸痛。

4。酒：啤酒、紅酒以及酒精飲料都會造成胃酸倒流。很多酒精飲料的酸性都不是很強。但是，酒精會放鬆食管底部與胃部相連，從而引起胃酸倒流。儘量戒酒，或者每天只喝一杯雞尾酒或者一杯紅酒，一定要完全避開調製雞尾酒的酸性飲料，如橙汁和蘇打水。

5。高脂乳製品：所有的高脂食物都會引起胃酸倒流。如果你有嚴重的胃酸倒流的問題，而且又是個乳酪愛好者，那你最好得忍痛割愛了。可以用一點乳酪做調味料，但千萬別當主要配料來做吃的。

6。肥肉：肥肉會引起胃酸倒流，不管是牛肉、豬肉還是羊肉，因為肥肉會在胃裡停留很長時間，從而增加胃酸倒流的幾率。試著去掉肥肉，儘量吃瘦肉，每週可以解饞一次。

7。咖啡因：每天一杯咖啡或者濃咖啡都是可以的，但是有的人一整天都在喝咖啡就很容易造成胃酸倒流——如果他們已經有這種疾病。試著換種飲料喝，如柑橘茶，這是最好的草本茶，或者還可以每天喝上一杯綠茶。

~~內容僅供參考~~

哪六種食物吃了最傷骨頭

增強骨骼營養，飲食很重要。可一些食物非但不能為骨骼提供營養，反而會削弱或阻止骨骼再生的能力。美國新聞網最新載文，揭露了最傷骨骼的6種食物。

1。食鹽：每攝入2300毫克食鹽，鈣質會丟失40毫克。專家建議，為了防止食鹽過量，最好少吃加工食品。

2。碳酸飲料：對骨骼具有雙重打擊：碳酸飲料中氣泡十足的磷酸會導致鈣質隨尿液流失。同時，喝了軟飲料，就會少喝牛奶和果汁。

3。咖啡因：研究發現，每攝入100毫克咖啡因(中小杯咖啡1杯)會導致體內鈣質流失6毫克。專家建議，要少喝冰茶和咖啡，同時在咖啡中加入牛奶也有中和作用。

4。維生素A：雞蛋、全脂牛乳製品、動物肝臟中含大量維生素A，有益視力和免疫系統。然而研究發現，每天攝入維生素A超過5000國際單位的絕經婦女，其骨折危險會翻倍。

5。酒：酒精會阻礙人體吸收有益骨骼的礦物質。酗酒則會妨礙成骨細胞正常工作，導致骨骼變脆，骨折難以痊癒。無論是紅酒、啤酒還是白酒，每天飲酒最好不超過1次。

6。氫化植物油：植物油在氫化過程中，其中的維生素K會被破壞。而維生素K對於強壯骨骼非常關鍵。綠葉蔬菜(特別是菠菜)是維生素K的最大來源，其次就是菜籽油和橄欖油等植物油。

腳丫臭也是體虛信號

足部汗多、細菌滋生，容易產生腳臭問題，讓人十分困擾。在潮濕、悶熱的環境下，易引起腳上的細菌大量繁殖，在黴菌、細菌的發酵之下，產生特殊的腳臭味。這也是身體功能虛的信號，與肝、腎的虛損也有關聯。

日常影響因素包括足部出汗過多，也可能由於交感神經過度興奮所造成，或者是腳趾間足癬等皮膚病，或者是沒有注意腳部的清潔、衛生，造成足部細菌的滋生，產生臭味。此外，過厚的角質，也會造成細菌增生，惡化腳臭，加上穿不透氣的鞋，臭味會更重。

腳臭也是身體功能虛的信號，如肝、腎的虛損，會使得身體功能降低。若還有氣虛的現象，會引起汗腺分泌增加，因此大多數人會呈現肝腎陰虛及氣虛的體質。

日常須注意，建議可經常洗澡、洗腳，更換鞋、襪。可用茶或白醋加水泡腳20分鐘—30分鐘。注意飲食，不要過度食用辛辣、刺激的食物。此外，每週徹底地去角質也有幫助。還有，運動後要趕緊將腳弄乾淨。若有足部的皮膚病，應及早治療。

早上喝淡鹽水並不排毒

有的人說喝淡鹽水可以排毒。從生理學的角度看，鹽水進入到人體後是最不容易代謝出來的。如果喝的是白水，由於人體需要保持水鈉平衡，喝了大量的水後身體裡的鹽分降低，為了保持生理鹽水平衡，身體必須要排出水分，所以人們喝白水後就很快會小便。

但是喝鹽水就很不容易排出去， 因為喝進去以後，身體依然處於平衡狀態，沒有必要排出水分，所以喝鹽水排毒的說法也不科學。

婚姻的品質完全由人品決定

婚姻是否幸福和財富、物質、地位沒有任何關係。懂不懂得經營婚姻，是情商問題，不是錢的問題。以下四種是婚姻中好的品質，如果你還沒能達到，那麼繼續努力，收穫婚姻的幸福，不是個夢。

1。不懂浪漫
過分浪漫的情結註定了這個女人是不適合結婚的。浪漫固然可以說是愛情之中不可或缺的要素，但是，婚姻永遠也不可能是浪漫的舞臺，至少於多數人而言是這樣的。浪漫可以說是愛情之中的主角，但在婚姻之中，它的戲份不能過重。浪漫的婚姻就像是一朵櫻花，燦爛的時間是短暫的。婚姻是構建在愛情基礎上的，但是婚姻必須要面對現實面對生活，有過多的浪漫，你就不可能在這條充滿荊棘的路上走遠。

2。忠言逆耳
情人之間，情調最重要，所以，有損情調的話，情人們是不會講的，只有一個女人充滿了逆耳的忠言，她才適合做你的妻子。女人或許永遠都是愛聽好話的，但是男人必須要學會聽取忠言，因為在這個婚姻過程中，會實實在在講忠言的妻子才會像一面鏡子一樣照著你，讓你不斷地在修正中前行。會與你共同走下去的，就是這個實在得或許有時候讓你討厭的人。

3。雞毛蒜皮
沉迷于雞毛蒜皮的女人是可怕的，但同時也是可靠的。起碼說明一點，她會經營好你生活的雞毛蒜皮。對於普通人來說，生活中的雞毛蒜皮是不可避免的，而男人有天生不是那種雞毛蒜皮的人，如果讓一個男人沉迷于雞毛蒜皮的話，他會很痛苦的。所以，會理家的妻子是很珍貴的。

4。不畏寒酸
做情人的，當然不能做得太寒酸。柏拉圖式的愛情沒有，柏拉圖式的情人也很少見。所以，從一般意義上講，情人是需要物質養護的。因為，情人之間要維護感情必然需要一些客觀的物質支援。沒有一點奢華情結的人也很難演繹好情人的角色。只有妻子，才能踏踏實實地跟著你無論貧窮與富貴。

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解析孩子心理的四大"需要"

1。需要被愛與價值感
孩子需要父母的愛，被愛使孩子有安全感與價值感。父母對子女示愛時，除了使孩子體驗到被愛的滿足之外，也使孩子知道因何事而被愛，從而學到是非觀念。

2。需要安全感
一個沒有安全感的人是無法信任別人的，對他人不信任則無法和人建立友誼，可能會使其成為剛愎自用的人。孩子如果缺乏安全感和自信心，會使他不敢自由自在地探索周圍環境，學習新的事物，他的情緒和智慧發展也會受到不良影響。

3。需要規則
規則對孩子來說就像是一棟房子的牆壁，它給生活一個界限及廣度。只有當孩子知道什麼是可以期待的事，他才會覺得舒適自在。所以規則是安全感的來源，規則的建立可以給孩子提供自由成長的順序感。

4。新的學習經驗
現代兒童發展理論認為兒童是成長中的個體，其心智慧力的發展是其生理學方面的成熟加上後天學習經驗而形成的。從出生起，兒童必須有切合其能力的學習機會以學習新的經驗，才能發展出正常的智慧、語言、人際關係技巧、情緒感受、表達能力和人格。

心理專家認為，兒童成長過程中還需要鼓勵和責任。在兒童的教養過程中，鼓勵的重要性大過其他方面。每一個小孩子都需要持續給予鼓勵，就如同種子需要水一樣。另外，認同的楷模和尊重對兒童而言也是不可缺少的。父母不但要多跟子女接近，而且要注意言傳身教的影響，使自己的言行對子女產生正向認同的作用。父母還必須尊重孩子和他的權利。

尊重孩子就是讓孩子和大人平等做決策，這可以使孩子瞭解到每一個人在家庭中都有自己所扮演的不同角色，而每一個不同角色有不同的權利。

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十二星座愛情宣言

白羊：愛你沒商量。
金牛：只牽你的手。
雙子：瘋狂的愛你。
巨蟹：執子之手與子偕老。
獅子：只能我不要你。
處女：只要你幸福。
天秤：想要和你一起變老。
天蠍：山無棱天地合才敢與君絕。
射手：愛你一生一世。
摩羯：永遠陪著你。
水瓶：每天更愛你。
雙魚：海枯石爛愛不變。

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女人！該轉彎了！

當你遇到一件事，已無法解決，
甚至是已經影響到你的生活、心情時，
何不停下腳步，想一想換種方法，
換條路走事情便會簡單點。
一昧的在原地踏步、繞圈，
只會讓自己陷入痛苦的深淵。
生命中總有挫折，但那不是盡頭，
只是在提醒你：該轉彎了！

吵架是一種互相依存

在乎那人才會用心和用感情去跟他吵架，
情侶之間的吵架，是種新的發現，
一種生活的調劑，也是一種瞭解。
年輕的時候，我們每次吵架都以為會分手，
長大之後，吵架不再是一種發現，
一種調劑，一種瞭解，而是一種互相依存。

蜂蜜八食法！功效堪比補品

第一大功效：快速恢復疲勞 尤其適合熬夜後的OL們
在所有的天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養狀況。吃法：中午一杯蜂蜜水。

第二大功效：消除大餐後的積食
蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，還有增強腸蠕動的作用，能顯著縮短排便時間。吃法：每天早晚空腹服蜂蜜25克。

第三大功效：滋陰潤肺祛痰止咳
蜂蜜有消炎、祛痰、潤肺、止咳的功效，枇杷蜜的止咳作用最好。吃法：雪梨一個，切薄片拌蜂蜜吃，每日數次。

第四大功效：有利於快速解酒
蜂蜜成分中含有一種大多數水果沒有的果糖，它可以促進酒精的分解吸收，因此有利於快速醒酒，並解除飲酒後的頭痛感。吃法：飲酒前吃50克蜂蜜或幾塊塗蜂蜜的餅乾麵包，酒後飲蜂蜜水。

第五大功效：讓興奮的神經“安眠”
蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠。而且蜂蜜沒有其它藥物所具有的壓抑、疲憊、分神等副作用。蘋果蜜的鎮靜功能最為突出。
吃法：每晚睡前一匙蜂蜜。

第六大功效：治療偶發傷口
蜂蜜去掉糖分後的酸度等同於醋，可令細菌在創傷部位不能生存。即使沒有病菌，在它的作用下，傷口的腫脹、疼痛程度都會大大減輕，還能消除死去的肌肉，加快傷口癒合。吃法：用10%～15%的蜜汁洗滌傷口，用純蜜塗抹包紮。

第七大功效：護膚養顏抗衰老
蜂蜜是最理想的護膚品。它能供給皮膚養分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進上皮組織再生。吃法：在一匙葡萄汁中加入一匙蜂蜜，加入麵粉調勻後就成為葡萄汁蜂蜜面膜。

第八大功效：保護狂野的“心”
蜂蜜可以營養心肌並改善心肌的代謝功能，使血紅蛋白增加、心血管舒張，防止血液凝集，保證冠狀血管的血液迴圈正常。吃法：每天早晚各飲一杯蜂蜜水。

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相剋的食物

1。咖啡+香煙：易致胰腺癌。

2。梨+開水：吃梨喝開水，必致腹瀉。

3。洋蔥+蜂蜜：同食會傷眼睛，引起眼睛不適。

4。番茄+地瓜：同食易得結石病、嘔吐、腹痛、腹瀉。

5。豆腐+蜂蜜：同食嚴重時可致耳聾。

需要耐心等待

人總會遇到挫折，會有低潮，會有不被人理解的時候，
會有要低聲下氣的時候，這些時候恰恰是人生最關鍵的時候。
在這樣的時刻，我們需要耐心等待，滿懷信心地去等待，
相信，生活不會放棄你，命運不會拋棄你。
如果耐不住寂寞，你就看不到繁華。

女性如何預防甲狀腺癌

1。保持精神愉快，防止情志內傷，是預防本病發生的重要方面。

2。針對水土因素，注意飲食調攝，經常食用海帶、蛤、紫菜及採用碘化食鹽。但過多地攝入碘也是有害的，實際上它也可能是某些類型甲狀腺癌的另一種誘發因素。

3。甲狀腺癌術後放、化療後，積極採用中西醫藥物預防治療是提高療效的有效方法。

4。儘量避免兒童期頭頸部X線照射。

5。對甲狀腺增生性疾病及良性腫瘤應到醫院進行積極、正規的治療。

6。甲狀腺癌患者應吃富於營養的食物及新鮮蔬菜，避免肥膩、香燥、辛辣之品。

7。積極鍛煉身體，提高抗病能力。

8。避免應用雌激素，因它對甲狀腺癌的發生起著促進作用。

五種最養胃的蔬菜

1。南瓜：含果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍。

2。胡蘿蔔：含糊蘿蔔素可增強抵抗力，防治呼吸道疾病。

3。甘藍：含維生素K1及U，抗胃潰瘍、修復胃黏膜組織。

4。菠菜：能潤燥養肝，益腸胃通便秘，促進胃和胰腺分泌。

5。紅薯：化食去積，清腸減肥。

男女满足10个条件才能做夫妻

如今，婚姻的可靠度似乎越來越低，離婚率高居不下。這其中的原因當然有很多，但最根本的一條就是兩個人一開始就不適合做夫妻，或者說兩個人根本就不是“一路人”。那麼到底什麼樣的男人女人才適合做夫妻？男人女人要滿足哪些條件才能做夫妻才能讓婚姻更持久？

當一個男人遇上一個女人，從相識相知到相戀相愛，最後結為夫妻，這其中當然會有偶然的因素，但更有必然的因素，所謂“有緣千里來相會，無緣對面手難牽”。因此，從某種程度上說，男人女人相識相戀更多地是一種偶然，而能否走入婚姻結為夫妻則更多地靠必然的內在因素。

世界茫茫人海，相愛的人很多，但並非所有的人最終都能牽手步入婚姻的殿堂。有的人只是適合戀愛而並不適合結婚，因為適合做夫妻得滿足一些基本的要件，否則即使勉強結為夫妻也將難有幸福的生活。

1。兩個人首先得是談得來的朋友。
作為夫妻，最基本的應該是朋友，而且應是好朋友或知已，除非你們只是純生理意義上的傳宗接代型夫妻，否則連朋友關係都達不到怎麼做夫妻，即使勉強做了夫妻也將無法持久。

2。至少有大致相同的人生價值觀。
物以類聚，朋友間都應該在人生觀世界和價值上有基本一致的認識，至少能彼此默認對方的人生價值觀，否則怎麼做朋友？朋友尚且如此，夫妻要長期生活在一起，當然更得有共同的人生價值觀。夫妻追求的人生和生活目標不一致，對事物的看法存在嚴重的分歧，婚姻怎麼進行下去？

3。彼此要能做到充分瞭解信任。
瞭解對方是人際交往的基本前提，而要想做夫妻，瞭解當然是最最基本要做到的。對對方不瞭解，對方的家庭背景、受教育情況、性格脾氣、個性特質、生活習慣等等，這些都應該充分瞭解，至少得有基本的瞭解。瞭解當然還遠不夠，在瞭解之後，如果你能接納你所瞭解的這些東西，你還得充分的信任對方，沒有信任就沒有交往，夫妻尤其如此。

4。有矛盾衝突時兩人很容易溝通。
人與人之間當然難免會出現一些問題和矛盾，夫妻當然也一樣，而且因為天天在一起，發生摩擦衝突的可能性還更大。有矛盾不可怕，可怕的是彼此無法溝通而讓矛盾發展激化到不可收拾的地步，所以做夫妻的一個重要且基本的要件就是遇事彼此很容易就能溝通。

5。彼此有基本的犧牲“吃虧”精神。
夫妻之間是一種權利和義務的結合，但得到的東西和你付出的東西並不會總成比例，更不可能完全對等。夫妻一方總是會付出多些，而另一方會少些，作為夫妻當然不能斤斤計較，要有奉獻犧牲精神。婚姻中沒有誰欠誰的，也沒有高低貴賤之分，甘於犧牲付出也是做夫妻基本的要件之一。

6。能做到對彼此的寬容大度。
人都會犯錯，人都有缺點，夫妻之間由於是近距離的接觸，更能發現錯誤和缺點，因此作為夫妻更應有一顆寬容大度的心，能正確和理性地看待對方身上的缺點和所犯的錯誤，既不吹毛求疵，也不無原則地縱容。寬容小的和無關緊的缺點和錯誤，幫助對方改正大的錯誤和缺點，夫妻要一起進步。

7。志趣情趣要能基本相投。
人各有志，但作為夫妻的雙方，則應在志趣方面保持基本的一致，在興趣、志趣、情趣方面能大致相同的看法觀點，唯如此才能步調一致而不會越走越遠甚至離心離德。志趣基本相投才能在一起長期生活，貌合神離的夫妻不可能幸福。

8。能經受考驗，彼此支持。
婚姻不同於戀愛的重要一點就是，婚姻得面對更多的現實生活壓力和問題，婚姻也更煩瑣甚至乏味，因而遇到的困難和難題也多得多。無論是妻子還丈夫，無論是生活中還是工作中，都會遇到不可預期的一些難題，這並不可怕，關鍵是要能得到對方的堅定支持。如果一遇到問題就退縮，這連朋友都不如，以後的婚姻生活將無法進行下去。

9。能接受彼此的家庭親人。
很多年輕的戀人往往容易忽視這一點，認為婚姻是兩個人的私事，可以不考慮其他，這當然是一種天真的浪漫主義。婚姻是兩個年輕人的事，也是雙方父母和兩個家庭的事，夫妻除了彼此的相愛，還必須要能接納對方的家庭，假如你根本無法忍受對方父母家庭的一些作為，而他們又無法做到毫不過問你們的事，那麼你今後的婚姻生活將會後患無窮。

10。有基本的物質經濟做基礎。
適合談戀愛並不等於適合結為夫妻，因為婚姻除了浪漫更多的是柴米油鹽醋的現實生活，沒有一定的物質經濟作基礎，婚姻生活不可能進行下去，所以兩個過於具藝術家氣質的人可能不適合做夫妻，因為他們極可能都沉於浪漫的藝術生活而不知道如道生活和賺錢養家。

吃薯類粗糧 有助抗感冒

用薯類食物替代精白米麵做主食能提供大量維生素C、維生素B1、鉀、膳食纖維等，其中山藥、芋頭、紅薯還含有具免疫促進活性的黏蛋白，對於提高抵抗力很有幫助。

除了薯類之外，多吃顏色深紅或黑色的粗糧、黃豆、黑豆、紅豆對提高免疫力也有幫助。

吃大白菜 能消除身體浮腫

 大白菜中含有豐富的維他命C，可以養顏美容、清熱退火、預防感冒、消除疲勞、降低體內膽固醇，增加血管彈性，有益於預防心血管疾病。富含鉀，有助於將鈉排出體外，降低血壓，還有利尿的作用，能消除身體浮腫。

所含的鎂，則有助於鈣質的吸收，促進心臟和血管健康。富含的非水溶性膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助體內消化及排毒。大白菜禁忌容易經痛的女性不宜多吃。

每天早上 病前有一些身體先兆

1。清晨浮腫：如果在起床活動20分鐘之後還不徹底消失，則提示可能有腎病或心臟病。

2。棕色尿液：提示肝臟可能出現問題。

3。口臭：可能是胃或肝出現了問題，或是牙周病引起。

4。口中有氨味：要格外注意腎臟的健康。

5。眼瞼蒼白：提示可能患了缺鐵性貧血。

6。眼角膜出現一圈模糊的灰環：說明心臟可能有問題，如果是30-50歲的男性應馬上與醫生聯繫。

7。臉色潮紅：可能與心臟病或高血壓有關。

“腿有勁”才能壽命長

衰老從腿開始！俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。人老後，腿部和大腦間指令的準確性和傳導速度都有所下降，不像年輕時那麼默契。從出生到離世，腿每時每刻都在工作，如果不注意保護，自然就“年久失修”了。

從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失，人的骨關節，特別是髖關節和膝關節會出問題，比如容易摔倒骨折。高芳堃表示，老人骨折容易導致股骨頭壞死，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。人老後，不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。

運動使人長壽——可是全身壓力都在“腿”！雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上；人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成；人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。

人年輕時，大腿骨可以支撐起一輛小轎車；膝蓋則承受著9倍於體重的壓力；腿部肌肉也要經常與大地的引力進行搏鬥，保持緊張狀態。所以說，堅實的骨骼、強壯的肌肉、靈活的關節形成了一個‘鐵三角’承受人體最主要的重量。

雙腿還是身體的交通樞紐。兩條腿有人體50%的神經、50%的血管，流淌著50%的血液，是連接身體的大循環組織。只有雙腿健康，經絡傳導才暢通，氣血才能順利送往各個器官，特別是心臟和消化系統。可以說，腿部肌肉強勁的人必然有一顆強有力的心臟。

從走路便可判斷人的健康狀況。如果一個70歲—79歲的老人一次可步行約400米，就說明其健康情況至少能讓他多活6年。老人每次走的距離越長，速度越快，走得越輕鬆，那麼他的壽命就越長。

建議：每天拍打腎經，最好每天能堅持15分鐘。並常揉腿肚：坐著讓雙腿下垂，用雙手同時輕輕拍打雙腿，由上至下反復拍打數遍，再用雙手握拳置於腿肚處揉5分鐘。

常吃柳丁可降低膽固醇 減少女性膽結石發病

柳丁中含有豐富的維生素C、P，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇，高脂血症、高血壓、動脈硬化者常食柳丁尤其有益。柳丁所含纖維素和果膠，可促進腸道蠕動，有利於清腸通便，排除體內有害物質。橙皮性味甘苦而溫，止咳化痰功效勝過陳皮，用它泡水喝是治療感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。

對女性來說，多吃柳丁還有一個好處，能減少膽結石發病。女性較男性膽結石高發的原因之一，是雌激素會使膽固醇更多地聚集在膽汁中，導致其中膽固醇濃度過高而形成結石。而柳丁的維生素C可以抑制膽固醇在肝內轉化為膽汁酸，從而使膽汁中膽固醇濃度下降，減少膽結石形成的機會。

此外，柳丁所含有的果膠也可以促進食物通過胃腸道，使膽固醇更快地隨糞便排出體外，以減少膽固醇的吸收。得了膽結石的人，除了吃柳丁外，用橙皮泡水喝，也能起到不錯的治療效果。

儘管柳丁有諸多營養及功效，也不能一次吃得過多，通常一次吃一到兩個即可，發生口乾咽燥、舌紅苔少的症狀時最好不吃。

運動大量出汗 產生疲勞感

千萬不要以為運動出汗越多，健身效果就會越好，這是一個錯誤的觀點。有的人認為通過汗液可以排出體內的代謝廢物，具有排毒的作用，所以覺得出汗越多越好。汗液其實來自血液，汗液中含有一定的血液成分。其實汗液中除了一些代謝廢物外，還有許多對機體有用的物質，如礦物質、蛋白質、氨基酸、維生素等。隨著汗液的丟失，這些營養物質也隨之丟失了。

因此，對於少量的出汗，可以不必太在意；但對於大量的出汗，我們就不該等閒視之了。因為大量出汗使體液減少，如果不及時補液，可導致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高，機體電解質紊亂和酸堿平衡紊亂，引起脫水，如心臟負擔加重、腎臟受損。脫水還會使運動能力下降，產生疲勞感。運動中出汗量大，可補充含有電解質和礦泉水、白開水等。

如何養護肺

正確呼吸：讓吸入的氧氣深入到肺葉的所有角落，呼氣的時間應掌握在吸氣時間的2倍左右，儘量用鼻來呼吸。笑時胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增大，可以消除疲勞，解除胸悶。

綠葉蔬菜與水果增加肺通氣量；洋蔥、魚油有助防治哮喘；大棗、銀耳、馬鈴薯、山藥、蓮藕、葡萄、蘿蔔也可養肺。

臉色暗示不健康

1。臉色：臉色過於蒼白，顯示飲食中缺乏葉酸，鐵質及維他命B12。女性臉色不好主要是由於失血性貧血造成，月經不規律、經量過大是普遍的原因。

2。前額：前額出現痘斑，是肝臟裡含有過多的毒素所致，必須減少食用含糖分過高的食物，更要避免用太多的酒精。青色的食物可以通曉肝氣，起到很好的疏肝、解鬱、緩解心情效果，屬於協助肝臟排毒的食物。引薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

3。太陽穴：太陽穴附近出現小粉刺，顯示你的飲食中包含了過多的加工食品，造成膽囊阻塞，需要趕緊行體內大掃除。

4。眼睛周圍：眼睛四周圍乾澀，或是出現像乾燥地表的裂紋，顯示你有必要加強維他命B2及B6的攝取。

5。臉頰：老煙槍的臉頰容易出現浮腫，並出現清晰的微血管紋路.這是皮膚缺氧氣的訊號。最好的決方法就是戒煙！面頰發紅是高血壓的徵象。要注意減少吸煙量或戒煙，經常量血壓。

6。嘴角：嘴角出現細微的皺紋，表示要多多補充鐵質了！

7。嘴唇：嘴唇出現乾燥，脫皮，剝裂現象的身體告訴你缺乏維他命B群，需要加以補充一番。正常人的嘴唇紅潤，乾濕適度，潤滑有光，如果身體有問題，嘴唇會及時給你信號噢！

8。鼻子兩側：鼻子兩側出現黑頭粉刺，輕微乾燥脫皮現象，表示血液不良可以適度地進行按摩，或是適量補充鋅，維他命B2及B6，對於改善此部分皮膚的血液與油膩有大的幫助。鼻尖代表了心臟的情況。鼻尖呈紅色或紫色可能是血壓偏高，或鹽和酒精攝取過多。

9。臉頰兩側：這部分皮膚出現粉刺，表示飲食必須加以節制，不要暴飲暴食，多食用幫助身體去毒的食物，像蘋果即對於身體腸胃自淨有很大的功效。

醋能幫助攝取鈣質 預防高血壓

1。醋能刺激胃酸分泌。幫助消化，適量吃醋對一些原本胃酸分泌較少的人有一點幫助，不過，消化道功能正常的人就不必刻意喝醋來增進消化。況且，胃酸分泌正常的人再喝醋，未必會增加胃酸分泌量。

2。醋能預防高血壓。如果能善用醋來增加菜肴風味，以減少用鹽，確實能降低罹患高血壓、動脈硬化、冠狀動脈心臟病、中風等疾病的風險。

3。醋能幫助攝取鈣質。烹調排骨湯時，可以加入少量的醋，有助於骨頭裡的鈣質釋出，讓我們更容易吸收到鈣質。提醒注意吃醋的時機和分量，吃得不恰當，反而傷身。

4。另外，水果醋裡含有礦物質鉀，可以幫助身體排出過剩的鈉，達到預防高血壓的目的，當然，你吃新鮮的蔬菜、水果一樣可以達到效果。

紅茶能祛皺美膚！

紅茶含有400多種豐富的化學成份，其中主要有茶酚類、芳香油化合物、碳水化合物、蛋白質、多種氨基酸、維生素，礦物質及果膠等。

紅茶是天然的健美飲料，除增進健康外，還能保持皮膚光潔，延緩面部皺紋的出現及減少皺紋，還可防止多種皮膚病，但要注意不宜飲濃紅茶。

5種抗衰老蔬菜

1。紫洋蔥：幫助皮膚和肝臟排毒。

2。冬瓜：可抵抗初期皺紋的生成。

3。青花菜：富含抗氧化物維生素c。

4。高麗菜：屬十字花科，抗衰老、防癌效果佳。

5。胡蘿蔔：胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基。

糖尿病人可以喝黑糖水

平時吃人工代糖，白糖雖甜，屬酸性，酸傷筋，半夜會腳抽筋時改黑糖，黑糖味甜，屬鹼性，筋得滋潤，抽筋就消。黑糖有助抗老化醫學研究，黑糖含抗氧化物質，有助延緩衰老。黑糖適合剛生產婦女及月經不調食用，對年老體衰及大病初愈人很適合。因黑糖保留較多維生素及礦物質。

如果半夜抽筋，只要睡前喝一杯黑糖水，保證立刻就好。因為肝主筋，食甘喝糖水，糖水指蔗糖水，就是黑糖水。糖尿病人需吃黑糖，不可吃白糖，糖尿病病人如常吃黑糖製品，可防止腿抽筋，提高人體抵抗力。

三個惡習會招來心臟病

1。用力解大便 - 突然發力，瞬間內血壓迅速升高，心臟承受的壓力也會隨之劇增。此外，血壓不穩時，血管斑塊的活動性就會增加，容易脫落。習慣久坐者、高血壓患者以及有心臟病史的人，都應該避免突然發力。如果必須進行，要提前做熱身運動。平時多吃蔬菜，避免大便乾結！

2。吃得太鹹、太甜 - 吃鹽多不僅可以升高血壓，同時還能使血漿膽固醇升高，促進動脈粥樣硬化。美國的一項研究顯示，飲食中含大量甜飲料或愛吃甜食的孩子，成年後心臟病危險會大大增加。

3。久坐不動 - 越來越多的“宅男宅女”和辦公室“久坐族”，在享受“坐”得舒坦的同時，還要防止“坐”以待病、甚至“坐”以待斃。因為久坐會導致人體內新陳代謝的改變，影響脂肪代謝，減弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流緩慢，容易形成血栓，增加患心臟病風險。

「全穀類」促進消化

全穀類食品包括那些從精製穀物中精取的營養成分。這些成分含有葉酸，硒元素，維生素B等有益於心臟健康的元素。這些元素還可以控制你的體重，並減少患糖尿病的危險。其中的纖維含量，使你在每餐之間的時間裡感到不饑餓，同時還可以促進你的消化。

每天至少吃三分量的全穀類食物：全麥；大麥；黑麥；穀子；藜；糙米；野生稻和全麥義大利麵食，麵包，麵包和穀類。根據美國飲食協會，每日推薦攝入纖維量為21-38克。當然了，具體有關攝入多少還是看你的性別和年齡而定的。

六大蔬菜"排毒減肥"

1。白蘿蔔：避免脂肪在皮下堆積。

2。黃瓜：抑制碳水化合物轉化為脂肪。

3。韭菜：促進腸蠕動。

4。冬瓜：能去掉體內過剩的脂肪。

5。茄子：可以發揮阻止吸收脂肪作用。

6。芹菜：熱量很低，吃多了不怕胖。

活不出自己

人经常下不了決心做事，是对自己不夠狠。
人只有压力才会有动力，当面对挑战的时候，
不要焦燥，这只是一点小考验。
一个人的成长，必須通过磨练，
相信自己，一切都能处理好。

人都是逼出來的，如果不逼自己一把，
就根本不知道自己有多优秀。
有时候，必须对自己狠一次，
否则永远也活不出自己。

不要抱怨

不要抱怨生活給予我们太多磨难，
不必抱怨生命中太多挫折，
大海如果沒有巨浪的翻滾，就失去雄輝，
人生如果是一帆风顺，生命也就失去魅力。

長期便秘小心健康隱患

1。引起肛周疾病：由於糞便幹硬，停留於直腸的時間過久，並進一步引起肛周膿腫。乾燥的糞便在排出時易損傷肛管及肛周皮膚，引起肛裂、血栓外痔。便秘導致糞便乾硬，排便困難。而高度用力，致使局部血壓過度增高，盆腔充血，因此易患痔瘡及脫肛。

2。引發精神症狀：糞便中的有毒化學物質、重金屬以及由細菌產生的各種毒素長時間不斷地刺激直腸黏膜的壓力感受器，病人會產生一些頭痛、頭暈、失眠、心煩、疲乏無力、食欲不振、口苦口臭等全身症狀。這是由神經反射引起的，也直接影響了人體的健康。

3。防止便秘，首先要注意飲食地量，只有足夠地量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽。其次要注意飲食地質，主食不要太精過細，要注意吃些粗糧和雜糧，因為粗糧，雜糧消化後殘渣多，可以增加對腸管地刺激量，利於大便運行。

人生不可以重來

不要等到失去了，才懂得珍惜；
不要等到受傷了，才懂得原諒；
不要等到病入膏肓，才懂得保養。
因為人生有許多等待，不可以重來。

八味人生良药

第一味：放弃完美，多一份轻松。
第二味：面对现实，多一份自在。
第三味：欣赏自己，多一份自信。
第四味：做好选择，多一份从容。
第五味：寻找快乐，多一份追求。
第六味：善待他人，多一份愛心。
第七味：相信成功，多一份欣喜。
第八味：不畏失败，多一份执著。