夏季五條午睡要點

1、睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。油膩食物會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔。

2、午餐後不宜立即躺下午睡。午餐後大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應食後休息十幾分鐘再午睡。

3、睡姿應取頭高腳低、右側臥位。這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡覺會減少頭部供血，使人醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。

4、午睡時應避免受較強的外界刺激。因入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，也應注意免受風寒。

5、醒後輕度活動。午睡後要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事複雜和危險的工作，因初醒時常使人產生恍惚感。

有的人用手當枕頭，伏在桌上午休，這樣會使眼球受壓，久而久之易誘發眼疾。另外，伏臥桌上會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。

素食減肥三思而行 長期吃素影響生育能力

1。經常食素影響內分泌
　
不可否認，多吃素食、蔬菜水果等富含纖維的食物，的確對減肥有幫助。不過，最近醫學界對素食的研究證實，女性經常食素，會對體內激素分泌造成破壞性影響，嚴重的甚至可能導致不育。


2。吃素影響生育能力

在吃素影響女性生育能力的眾多研究中，德國慕尼黑馬斯保蘭學院的結論最引人注意。該學院的卡兒寶克教授將參加試驗的健康少女分成兩組，其中一組除了進食少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食；而另外一組則進食正常食物。在為期6周的減肥計劃結束後，研究者發現，在吃素食的減肥女性中，有78%的人出現了停止排卵的生理現象，而且幾乎全組人的月經週期都比正常時間短。但是在正常飲食的一組中，67%的女性排卵正常，月經週期也沒有明顯變化。

　　
3。素食會導致生殖機能異常

卡兒寶克教授分析認為，在兩組試驗者的體重都下降了同等幅度，並且她們的運動量都一樣的條件下，素食一組女性之所以出現排卵停止的情況，與她們進食的食物中所含蛋白質過少，從而導致激素分泌失常，月經週期紊亂有關。這樣她推論出，素食會導致生殖機能異常，甚至嚴重影響生殖能力。

4。素食減肥三思而行

卡兒寶克教授指出，假若女性不願意生育能力受影響，那麼在進行素食減肥前一定要三思而行，尤其是年齡超過30歲的女性，生育能力本身已經下降，更要謹慎行事。 

原來月經不洗頭 不是冷不冷的問題,很重要唷!!!

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阿桑、梅豔芳的死去，給女人的忠告： 女人月經來潮前會有頭暈者，是癌症的前兆。 抗癌之母—莊淑旗博士生於1922年， 今年80歲了， 莊淑旗博士的抗癌養生法--女生月經來時為何不能洗頭 ? 

很早以前就常聽到老一輩的人這樣規勸我們這些不怕死的年青人，因為問他們： 為什麼不行？沒人回答得出來，只說：那是以前人經驗累積的告戒，不聽的話， 以後老了就會知道！所以就這樣，一直覺得那可能是古早環境不好， 沒有像我們現在有吹風機，洗好馬上吹乾，應該就沒事了… 想不到…… 看了這篇文章後，才知道不是有沒有吹乾的問題。

⋯⋯ 不論是小女孩還是大女人，都應該要注意，不要洗頭就對了。男生收到也看一看， 跟你有關的女人都應該讓他知道這個正確觀念才是! 台灣的女醫學博士莊淑旗根據研究醫學，先後在日本慶應大學修得藥理博士、醫學博士，她對日本癌症患者三萬人的病發前的生活調查發現，絕大多數的癌症患者均 有極端的偏食習慣，

並在調查中有驚人的發現，大多數的乳癌及子宮癌患者，凡在月經來潮時，洗頭髮、提重東西、或產後不注意調養或吃冰冷食物，致子宮收縮不 完全，而使體內賀爾蒙分泌不平衡，長久累積而致癌。

由於這項發現，莊博士乃潛心研究女性月經期間生理調理的方法，在日本發表改善月經期間飲食法，與改變生 活方式療法，結果使許多日本婦女因乳癌、子宮癌症及得患其它癌症開刀者，因飲食、生活的改善，而使癌症不再發。

現在這個療法已在日本被廣為宣傳，每年有數 萬人因而得救，這個方法就是，在月經期不能洗頭，她說古老的時侯，婦女們都知道月經期間不能洗頭，將之傳給她的女兒媳婦，但不知其原因，有許多現代人總以 為科學發達，古老的說法無憑據，不信，結果竟得乳癌，

莊博士說：以往子宮大量出血的婦女，在婦科未發達以前，她們都不願找醫師看病，而有一個自療方法，即 是將頭髮用水打濕，則子宮收縮，血立刻止掉。

因為這個原理，她發現，月經來潮時，不 能洗髮，不能吃冰冷食物，以免讓排出的污血未排淨，而殘留在子宮之內，日積月累，賀爾蒙分泌失調，而有乳癌、子宮癌的發生，

除了不洗髮，不吃冰冷食物外， 如月經來潮前會有頭暈、脹奶、便泌者，這是癌症的前兆，預防方法可依體型用黑糖、蓮藕、蘿葡、薏仁等，熬湯飲之，則可防止癌細胞的發展，達到最佳的預防方 法 。

喝奶茶，不吃剛烤的面包，遠離充電電源，白天多喝水晚上少喝，一天不喝多於兩杯咖啡，少吃油多的食物，最佳睡眠時間為晚10點到早6點，晚5點後少吃大 餐，一天喝酒不能超過1杯，不用冷水服膠囊，睡前半小時服藥忌立即躺下，睡眠不足8小時人會變笨，有午覺習慣的人不易變老，

手機剩一格點時不要打電話，因 為一格電打電話時的輻射是平常的1000倍，還要記得要用左耳接電話，右耳接電話會直接傷到大腦。

現在很多女性朋友們，都有一個最愛得的毛病，就是乳腺癌。（千萬不要摘。一摘就麻煩了，摘一個，過不了幾年另一個必摘），和子宮肌瘤，卵巢囊腫三位一體的婦科病。

我本人不是醫生，但是知道這病的病理，他們都來至我們的例假。第5 條，非常好。要養成記錄生理週期的習慣。 正常的例假情況是每月28天，正負不能超過一天，每次時間應該4到5天。

忽前忽後都不行 量多了也不行，量少了也不行 。如果有痛經的女性朋友，不要不去管他，長期不管他，以後可能得以上三種的機率很大。經痛到醫院去醫生說是很正常的，確實這個不叫病。叫症狀。

特別是要准 備在懷孕的媽媽們，一定要調好。為什麼有的寶寶生出來，有小孩多動症，隔三岔五的感冒，絕對偏食？就是媽媽的例假出問題了。 在食譜裡添加雜糧和蔬菜，一定要多吃五穀雜糧。

五穀：大豆，大米，玉米，小麥，谷黍 大家有沒有發現電視上的不孕症的廣告也越來越多了？其實就是因為我們長期吃的食物中激素，農藥，化肥多過，肝臟的排泄力度不夠，排不出來以後，很多的髒東 西要通過卵巢來走，走不出來就會逐漸在堵塞，輸卵管一堵，不孕症就太正常了。

夏天大家一定要禁嘴，不要吃冰冷的食物。寒氣就到胃裡，就像莊博士說的，就形 成寒淤，讓排出的污血未排淨，而殘留在子宮之內，日積月累。

（子宮肌瘤就是積累的殘留）
1. 在乾淨的床上裸睡
2. 生理期不吃巧克力，因為會加重痛經
3. 養成記錄生理週期的習慣
4. 通過運動而非調整型內衣來塑造曲線
5. 不翹二郎腿，以免壓迫神經
6. 貼身衣物不干洗
7. 拉風的丁字褲不適宜日常穿著
8. 去年的衣服要進行曝曬後才可以穿
9. 如非必要，不使用衛生護墊
10. 定期檢查化妝品的保質期
11. 洗浴後一小時再化妝
12. 即使愛美，也不要在耳朵上部的外緣軟骨部位穿耳洞
13. 瞭解自己的家庭病史，特別是母親和外婆的病史

補充幾條調理的好方法。
1. 每天泡一杯紅茶生薑水喝，幾塊新鮮生薑進去，還可以加蜂蜜進去，益母草蜂蜜是最好的
2. 益母草膏（益母草膏算是痛經中的聖草了），維威製藥廠出產的，百花牌的貌似不錯，幾塊錢一瓶，提前2天吃，一次一勺，一天3次，再就是提前一個星期吃逍遙丸。
3. 泡腳也很好，堅持每天熱水泡腳。
4. 還有一定要運動，每天堅持，也不能熬夜。

雖是網路轉載文章
很多調理方法是可行的
男士或是年輕女孩可能會覺得 有這麼嚴重嗎?
但有婦科問題的女孩 十之八九
生活作息 飲食習慣 情緒壓力 確實是不OK的

其實每個人都有癌細胞
當你外在條件((飲食.作息.情緒等))不OK 自然就會惡化
可是 初期你如果能好好跟它相處 改變生活作息
並沒這麼可怕
它本來就是你自己的細胞ㄝ
就好比 你生的小孩 要是學壞了
你可能"殺死"小孩嗎?還是教育他 與他好好相處?

四种人别乱吃五谷杂粮

为了健康大家都说要吃五谷米，少吃白米，可是专家说，有四种人不能吃，吃多了更糟糕。像是肾脏病患，就绝对禁止吃五谷米，还有痛风和贫血的人，也不能多吃，这种说法，彻底颠覆大家对五谷米，总是健康养生的观念。健康养生的观念，可不是人人都适合，尤其有四种人，千万不能吃，

1. 消化能力有问题的人，如果有胃溃疡，吃进纤维超多的燕麦糙米，不但不能消化，反而更容易胀气。

2. 还有贫血和缺钙的人，因为榖类的植酸和草酸过高，也会让钙和铁，不容易吸收。

3. 最不能吃五谷杂粮的是肾脏病患，因为五谷类通常都有丰富的钾和磷，但是肾脏病患无法代谢，血液的磷浓度太高，可不是好事。

4. 就连糖尿病和痛风患者，也不能吃五谷杂粮，因为吃太多五谷杂粮，等于摄取太多淀粉和豆类，痛风会更严重。

专家的话，解开五谷杂粮的迷思，其实一般人一天只要吃一餐五谷饭就已经足够了。

清早三種食物吃不得

健康對於我們來說真的非常重要，健康飲食對於我們來說也是非常重要，我們的一日三餐都離不開食物，但是有些食物絕對不能一大清早就吃。

1.忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

2.忌空腹吃鳳梨：鳳梨裡含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。小提示：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋會導致胃酸過多而傷胃；而蒜素會對胃粘膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣。

3.忌喝大量冰涼的飲料：溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮。

觀小毛病 知健康

１。心臟有問題時————左邊手臂會酸、麻、痛。

２。肝臟有問題時————小腿晚上睡覺時容易抽筋。

３。肺臟有問題時————會有膝關節疼痛的病史。

４。腎臟出現問題時———聲音就會出不來，就會沙啞。

５。脾胃出現問題時———偏頭痛。

減肥有道～睡前運動減肥方法

如果你白天長時間走路或站立，到了晚上雙腳一定很累了，那麼，晚上睡覺前按摩一下腳吧。洗完澡後，再用冷水沖淋雙腳（可以是腳掌和小腿），順腳趾到膝蓋，用毛巾擦乾。然後，舒舒服服坐進沙發，把雙腳放在矮凳上，進行一天中最後的操練。

1.腳掌先順時針然後逆時針圓周運動，各做15到20次。
2.用力按摩腳趾20到30次。
3.最大限度彎曲腳掌20到30次。

臨睡前，浴室地面上放一塊化纖地毯，用冷水澆濕，站在上面隨意活動，放鬆全身，有助你儘快入睡。這套從醒到睡的系列操效果十分明顯，能讓你精神振作，情緒飽滿，輕輕鬆松完成一天的工作和家務。

不可不知的喝茶四大誤區

我們都知道經常喝茶對人體有很大的好處，然而，在日常生活中，人們對茶的認識也存在不少誤區，可能會給健康帶來隱患。今天就給大家介紹下喝茶的誤區

誤區一：濃茶“醒酒”。有人認為，酒後喝濃茶，有“醒酒”作用，這是一種誤解。酒後飲濃茶，茶中咖啡鹼等可迅速發揮利尿作用，從而促進尚未分解成乙酸的乙醛(對腎有較大刺激作用的物質)過早地進入腎臟，使腎臟受損。

誤區二：品新茶“心曠神怡”。茶葉存放時間太短，多酚類、醇類、醛類含量較多，如果長時間飲新茶可出現腹痛、腹脹等現象。同時新茶中還含有活性較強的鞣酸、咖啡因等，過量飲新茶會使神經系統高度興奮，可產生四肢無力、冷汗淋漓和失眠等“茶醉”現象。

誤區三：飲茶會使血壓升高。茶葉具有抗凝、促溶、抑制血小板聚集、調節血脂、提高血中高密度脂蛋白及改善血液中膽固醇與磷脂的比例等作用，可防止膽固醇等脂類團塊在血管壁上沉 積，從而防冠狀動脈變窄，特別是茶葉中含有兒茶素，它可使人體中的膽固醇含量降低，血脂亦隨之降低，從而使血壓下降。因此，飲茶可防治心血管疾病。

誤區四：“茶醫百病”。有人認為，茶不僅是一種安全的飲料，也是治療疾病的良藥。殊不知，對有些病人來說，是不宜喝茶的，特別是濃茶。濃茶中的咖啡鹼能使人興奮、失眠、代 謝率增高，不利於休息;還可使高血壓、冠心病、腎病等患者心跳加快，甚至心律失常、尿頻，加重心腎負擔。此外，咖啡鹼還能刺激胃腸分泌，不利於潰瘍病的愈 合;而茶中鞣質有收斂作用，使腸蠕動變慢，加重便秘。

懷孕前 壓力大易生女孩

據英國《每日郵報》報導，一項最新研究發現，如果女性在懷孕前幾個月承受過大壓力，那麼生女孩的幾率更大。新研究中，來自英國牛津大學和美國科研人員要求338名打算懷孕的女性，接受應激激素監測。結果發現，58人生了男孩，72人生了女孩。

新研究負責人牛津大學的塞西莉亞•皮帕博士表示，夫妻關係差、工作壓力大、經濟收入低等都會導致女性應激激素增加。另外，重大生活變故及經濟衰退也導致女性容易生女孩。比如“9•11”事件後的幾個月內，紐約市男嬰出生率驟降。

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五種通腸胃食物

1.番茄：有效降低膽固醇，抗氧化

2.堅果，能夠降低膽固醇增強體質，有益心臟與腸胃

3.茶類：增進腸胃消化功能，預防癌症

4.燕麥：滑腸通便，增加飽腹感，去油脂

5.大蒜：消毒殺菌，預防腸癌

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夏季如何安全吃健康素食

夏季的時候我們很多人的胃口都是不好的，但是我們可能會發現我們在這個時候我們總是會吃一些素食的，但是並不是所有的素食都是有利於我們的健康的，其實為了健康，是素食的注意事項的。

做素食少放油和鹽：很多人做菜時烹調油放得很多，大家只是知道蔬菜有利於健康，卻不曾想過蔬菜的吸油性特別強，無論是哪種食用油，脂肪的含量都在98%以上，也就是說幾乎都是脂肪。一道菜中如果加入了30毫升油，則意味著您將吃進去將近30克的脂肪。這樣一來，蔬菜非但不能帶來減少脂肪的效果反而有增加體重的可能。鹽分的過多攝入，則容易造成血壓的增高，還會導致過多水分在體內滯留，同樣對健康不利。

菜葉和皮別輕易扔掉：比如說，白菜外層綠葉中的胡蘿蔔素濃度要比中心白色葉子高十幾倍，維生素C也要高好幾倍; 萵筍葉子的胡蘿蔔素、維生素C的含量都高於萵筍的莖。此外，茄子皮、蘿蔔皮、番茄皮，含有花青素、異硫氰酸酯類物質、抗氧化成分和膳食纖維等，也有一定的防癌功效。若能多保留一些皮，甚至把皮吃掉，顯然更利於健康。

飯後喝咖啡 有利於養胃

有不少人都有起床後或者飯後喝一杯咖啡的習慣，很多人在需要熬夜的時候，為了讓自己保持清醒，咖啡一般會成為第一選擇。咖啡會對胃造成刺激的是咖啡中含有的咖啡因成分，而咖啡因會促進胃液分泌，而咖啡因無論是在咖啡中還是在綠茶中含量都是差不多的。在給患有胃潰瘍的人服用時需要特別注意。

咖啡是傷胃還是護胃主要是看喝咖啡的時機。如果是在胃裡有食物的時候喝咖啡，此時刺激胃液分泌對食物的消化吸收有促進作用，即飯後喝咖啡對胃部健康是有好處的。但相對的，如果在胃裡空空的狀態下喝咖啡，分泌的胃液會損傷胃黏膜，進而損害胃部健康。因此，喜歡喝咖啡的人，應當更加注意喝咖啡的時機，最好選擇在胃裡有食物的時候即飯後喝。

10種飲食習慣讓你更年輕

衰老是不可避免的，但健康平衡的飲食規則可以讓你的身體忽視時間的變化。健康的飲食富含優質蛋白質和全穀物，讓你在年齡增長之餘，保持肌肉張力，減掉多餘脂肪；很多富含抗氧化劑的水果和蔬菜則可以幫助你減少皺紋的產生。

1。全穀物：美國的一項研究表明，吃白麵包和其它白色碳水化合物的中年人與吃全穀物食品的志願者相比，腰圍的增長速度快三倍。

2。魚：魚是蛋白質類激素的重要來源，它在你的身體中扮演荷爾蒙的角色，控制你的食欲，所以不要吃得過多。油性的魚類，如鮭魚中含有高水準的ω- 3脂肪酸，在任何年齡段都是強有力的抗皺紋食物。

3。益生菌：35歲後，內臟中好細菌水準明顯下降，消化減慢和腫脹風險增加。此時，每天一杯益生菌優酪乳或飲料是不錯的解決方法。

4。從內部滋潤：隨著年齡的增長，油腺中產生的天然保濕成分減少，皮膚開始變得乾燥和粗糙，也會導致細紋產生。此時，應該多吃一些富含健康、自然油脂的食物，像堅果和橄欖油。

5。遠離餅乾：進入30歲後，年齡每增加10歲，你的身體所需要的卡路里就會減少百分之一。如果不想增加體重，你可以放棄你的上午餅乾和額外的吐司切片。

6。當心零食：兩餐之間成堆的小零食會讓你的腰腹和大腿脂肪增加，薯片、巧克力和碳酸飲料都屬於這一類。為了不讓自己看上去比實際年齡更老，限制零食的攝入頻率到一周兩次，以顏色鮮豔的水果取而代之。

7。少飲酒：減少你的酒精攝入量，只在週末晚餐時來一小杯紅酒。酒不僅卡路里含量高，過度飲用還會導致皮膚脫水，過早老齡化。

8。停止絕食：20多歲時很多人都會通過節食來保持體重，然而，當你30歲和40歲時，節食只會放緩新陳代謝速度，這就很難保持苗條的身材。因此，不要再讓你的身體缺乏食物超過三個小時。

9。富含抗氧化劑的食品：水果、蔬菜和堅果都含有強大的抗衰老的化學物質，可以讓你充滿活力。

10。減少鹽的攝入量：太多的鹽對身體不好，因為它會導致水瀦留。此外，隨著年齡增長，身體轉移過剩流體的能力也會減緩，因此減少鹽的攝入還可以減少腹脹。除了要當心看得到的鹽外，還有留意隱藏的鹽的來源，像速食、湯和麵包等。

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健康秘笈：「應時飲食」利長壽

年節律是指飲食要根據季節氣候的寒溫變化和人體神氣生長收藏的不同情況，選擇飲食的種類，來維護正常的生命力。應年節律之時主要是指下面兩個方面：

(1)根據脾胃功能隨季節變化的規律來選擇飲食

炎夏酷暑，脾胃功能相對降低，大部分人應該多食用酸梅湯、冬瓜、綠豆粥等甘寒生津、健康開胃的飲食，少食油葷、煎炸燥熱的食品。

冬季天氣寒冷，脾胃功能較強，水穀精微的需求較夏日要多，所以大部分人應該注意飲食品質，多吃溫熱補益類食物，像牛肉、羊肉等，少吃生冷食物，防止損傷陽氣。

(2)注意食用應時而產的果蔬

人和自然萬物具有陰陽同構性，都存在隨一年四季而生長收藏的節律性。應時的物品與人體的陰陽節律相吻合。因此，要食用時鮮果蔬，有利於人體陰陽的正常年節律變化。

日節律是指一日的飲食應該遵循一定的節律，具體的表現在下面兩個方面：

(1)早上不能空肚子

不吃早餐對身體危害很大。首先，因為缺乏水穀精微的補充，肌體不得不被動地調動肌體儲備，這會影響肌體對疾病的防禦能力。其次，上午生命活動力 旺盛，工作強度大，脾胃處於空虛狀態，長期下去會出現脾胃虛弱、百病由生的情況。另外，不吃早飯，會造成身體過度饑餓，造成中午和晚上進食過多的情況，容 易發胖。

(2)要控制晚餐

首先，晚餐進食一定要少。其次，不能吃得太晚。再次，晚餐應該儘量清淡，少食油葷、滋膩、難消化的食物。

女性多吃粗糧易排煙毒

吸煙有害健康，特別是對女性來說，更容易引起早衰、月經問題，甚至會影響受孕，殃及後代。讓我們來看看能從飲食方面做些什麼吧。

1、補充維生素。煙氣中的某些化合物，可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，並使體內的這些維生素得到大量的消耗。因此，吸煙者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米麵、豆芽、白菜、植物油等。

2、吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆製品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

3、堅果和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油;堅果類，特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。

4、β-胡蘿蔔素對吸煙者更有益處，富含β-胡蘿蔔素的鹼性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮，對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。

5、經常多喝茶。茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。吸煙者宜經常多喝茶，以降低吸煙所帶來的這些病症的發作;同時，茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出。

6、經常吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸煙者應經常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。

7、吸煙者可以適當補充含鐵豐富的食物，如動物肝臟、肉、海帶。

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夏季曬10分鐘太陽 可補維生素D

夏季太陽“高高掛”，不少人儘量避開太陽。但從健康角度來看，適當曬太陽能補充維生素D，建議選擇早上9點前曬太陽，這樣既可補充維生素，又可防止太陽灼傷皮膚。當我們充分攝取維生素D時，將可以促進小腸壁吸收鈣質，達到強化骨骼的目的。專家認為，夏季曬太陽可以就增加體內維生素D的量，只需一周兩次，曬太陽10分鐘，就能使維生素D供應身體所需。

美國與加拿大醫師組成的小組研究指出，這鈣質和維生素D兩種物質確定對人體的好處，在曬太陽的同時，適當補充鈣質有利於骨骼的健康。另外，需要注意的是，碳酸飲料與可樂中添加的磷酸，以及吃太鹹、吃太多動物性蛋白，也就是肉吃太多、吃高脂肪飲食，也都會使得尿中鈣質的排泄增加、影響鈣質吸收，同時，也要堅持戶外運動，以促進鈣質吸收。

熱敷揉風池穴 能有效緩解頸部不適

夏天落枕，很多時候落枕按摩會很危險，所以還是先緩解疼痛，熱敷之後再適當按摩效果會比較好。首先將兩手拇指分別放在頸部風池穴，在項部，枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中，按時有酸脹感，其他四指輕撫頭部，拇指由輕到重按壓風池穴，20次。

隨後用雙手拿捏頸後的肌肉，可沿著風池穴向下一直拿捏到大椎穴(後正中線上，第7頸椎棘突下凹陷中)，應連續拿捏20下。將手四指併攏，放置在大椎穴處，快速摩擦此穴位，直至發熱為止，反復20次。落枕後護理要注意不要睡高枕、硬枕。

青春患痘者的洗臉方法

“青春痘”在醫學上叫痤瘡是青春期常見的一種慢性毛囊皮脂腺炎症，好發於面部丘疹，粉刺，濃皰，結節，囊腫，及瘢痕等多種損害，常拌有皮脂溢出。病因：青春期開始後，皮脂腺活性增強。痤瘡患者皮脂分泌較正常人多，且皮脂分泌增多，但痤瘡仍有好轉，故皮脂分泌量並非影響痤瘡的輕重的唯一因素。
長痘痘的油性皮膚要經常清洗，但洗臉的方法一定要注意。正確的方式是以23度左右的溫水將臉拍濕，將洗面乳在手掌中搓揉，儘快以冷水沖掉。這是最簡單、經濟的去油保養方式。另外，洗面乳最好只在早晚使用。
不要用熱水洗臉，因為熱本身就是刺激，會使皮脂腺增加分泌量，蒸臉的原理也是相同的。不要用過多油脂的護膚品，洗臉後不要急著上化妝水、乳液等保養品，這樣外來的加上"自產"的油脂，不一會兒又是一臉油光，皮脂腺出口又塞住了，因而青春痘又會出現。

趴著午休 容易睡出近視

趴著睡覺對眼睛有害。枕在胳膊上眼球受到壓迫，如長時間這樣，會造成眼壓過高，視力受損，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時易增加青光眼發病率。眼球若受外界長時間的壓迫，的確會眼壓升高，對眼球內的血流形成障礙，對視力有一定影響。

現實生活中，很多人趴著睡，起來後確實感覺眼花、視線模糊等。專家解釋說，這是由於眼球受壓迫後帶來的不適，短時間內即可恢復。這說明，“用胳膊當枕頭”的午休方式，不值得提倡。

最理想的午休方式是在安靜避光的地方側臥，時間不宜超過20分鐘。如不方便攜帶躺椅，不妨帶個U形枕，午休時墊在脖子上，靠著椅背睡覺，不僅讓眼睛，還能讓頸椎等其他部位真正鬆弛休整。

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7個毀掉睡眠的壞習慣

根據美國國家睡眠基金最近的一項研究，大約有65%的美國人每週都有幾晚是有睡眠障礙的。睡眠不足與患肥胖症、抑鬱症的風險增加有相關性。與其依靠藥物來改善睡眠，你不如好好檢查一下自己的夜間習慣。你晚上喜歡做的事情可能會是導致失眠的罪魁禍首。

1.做夜貓子：誰說只有孩子要早早睡覺？多花點心思在你的睡眠作息表上，尤其是週末的時候。身體對於規律作息是有反應的。如果你睡覺的時間總是變來變去（有時11點睡，有時淩晨1點才睡），那麼你可能在平日該睡的時候卻毫無倦意。

2.在床上看書：睡前看書是很多人都會有的習慣。問題是，你的身體也會因此適應這個習慣，這樣的話，你若不看上幾頁書，身體就不太會產生倦意。改變讀書習慣，可以在舒適的沙發上看，在窗角看，但最好別在床上看書。除了睡覺和過性生活，就別在床上做別的事情了。

3.淩晨還在玩電腦：電腦螢幕的光亮會刺激大腦。另外，你的大腦也會很難停止使用數碼產品所進行的那些步驟的思維，即使在你關掉電腦以後也會這樣。避免熬夜，睡前不要玩數碼產品。

4.選擇不好的床墊：好的床墊雖然會讓你多花錢，但是花錢在床墊上是物有所值的。一個精良的床墊能讓你睡得更香。枕頭、其他床上用品也是同樣的道理。如果你是個趴著睡或仰著睡的人，那麼最好要選擇一個柔軟的枕頭。如果你是側臥睡的，那就要買個硬一點的枕頭。

5.使用有光的鬧鐘：在你想要試著入睡的時候，鬧鐘微亮的燈光或許會成為一種干擾。睡眠最佳的環境就是讓屋子越暗越好。用本書擋住鬧鐘光亮，或者換個沒有燈光的鐘。用手機當鬧鐘也是很好的選擇。

6.數綿羊：當你無法入睡的時候，一直躺在床上也無濟於事。如果你嘗試入睡已經超過了30分鐘，國家睡眠基金會建議，你最好起身做點稀疏平常的事情，比如算算帳，看書或者看電視。一種需要微小腦力的活動會欺騙大腦。在你意識到的時候，你可能已經倦意襲來，想要馬上上床睡覺了。

7.晚上鍛煉：白天鍛煉能讓你精力充沛好幾個小時。所以說，千萬別在睡前3個小時內鍛煉。高強度的運動會使體溫升高，能量水準也升高——這都會干擾機體平靜地過渡到睡眠狀態。

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人體器官排毒的預兆

1。胃要排毒：舌苔發黃、口臭，感覺總“吃不飽”。

2。脾要排毒：面部長斑、白帶增多。

3。小腸要排毒：下巴出現痘痘。

4。腎臟要排毒：面部或者身體水腫、疲倦感增加。

5。心臟要排毒：潰瘍長在舌頭部位。

6。肝要排毒：指甲上會有明顯的信號。

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三清抗酷暑＝綠豆湯＋蓮子湯

在炎熱的大暑季節人們容易出現全身乏力、食欲不振、出汗、頭暈、心煩、昏昏欲睡等症狀，甚至被中暑、腹瀉等疾病所困擾。而大暑養生也就成了人們十分關注的話題，那麼大暑如何做到科學養生呢?大暑季節的養生，歸納起來，就是一個“清”字。

心要清，就是精神上要清靜下來。盛夏酷暑炎熱，人體容易悶熱不安和睏倦煩躁。所以首先要使自己的思想平靜下來、神清氣和，切忌火暴脾氣，避免因燥生熱，要防止心火內生，心靜自然涼。這樣人體才不容易“上火”，頭腦才清醒。

清熱解暑。夏季的飲食應以清淡質軟、易於消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑。主食以稀為宜，如綠豆湯、蓮子湯等。還可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陽而損身。

要清涼。夏季不要穿得太厚，很多年輕人喜歡穿牛仔服飾，夏季不適合穿這種衣物。衣服顏色儘量以淺色為主，這樣才能少吸熱。衣服的布料儘量選用棉質及亞麻，這樣容易吸汗和透氣。居室宜清涼，早晚室內氣溫低，應將門窗打開，通風換氣。中午室外氣溫高於室內，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環境，會使人心靜神安。散步避免遠途跋涉，應就近尋幽。早晨，曙光初照，空氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛鍊，吐故納新。

西瓜少有飽脹感 難住嘴

為什麼你平時多吃一碗飯覺得飽得不行，多吃西瓜就很少會覺得飽呢？即便吃飽了飯，也能吃上幾塊西瓜，而且有時候會是半個西瓜。西瓜既然含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，吃西瓜時難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說“再吃一塊就好”這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。

特別提示：不宜在飯前及飯後吃！因為西瓜中大量的水分會沖淡胃中的消化液，在飯前及飯後吃都會影響食物的消化吸收，而且飯前吃大量西瓜又會佔據胃的容積，使就餐中攝入的多種營養素大打折扣，特別是對孩子、孕婦和乳母的健康影響更大。而對於想通過節食減肥的人則在飯前吃點西瓜不失為一種減少食物攝入的好方法。