有胃病的朋友注意了，8個傷胃壞習慣

1。吃飯吃的太快


2。午餐後立即午睡


3。用餐沒有規律


4。暴冷暴熱混著吃


5。一邊吃一邊喝


6。經常喜歡吃刺激性食物


7。過度的依賴米飯


8。半夜還吃東西

抗衰老的五種黑色食物

1。黑木耳：鈣的含量是肉類的30倍，含有植物少有的磷

2。黑豆：富含粗蛋白，有豐富胺基酸，極易為人體吸收

3。黑芝麻：含豐富芝麻素，具有強肝及抗氧化功能

4。黑棗：具有增強身體免疫作用

5。黑糯米：所含豐富的澱粉和維生素

眼部按摩，不可錯過的6個穴

1。攢竹穴：明目醒腦，改善頭痛、眼瞼跳動不適感。
2。睛明穴：降低眼壓、消除疲勞。
3。魚腰穴：改善疲勞與頭痛。
4。絲竹空穴：明目止痛。
5。瞳子膠穴：消除疲勞，延緩眼瞼皮膚下垂。
6。承泣穴：散風清熱，改善眼睛紅痛。

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（經絡拳）

洋蔥！抗骨質疏鬆高手

過去我們只知道洋蔥具有殺菌以及增加免疫力的效果，現在瑞士的研究發現，停經後的 婦女經常食用洋蔥可以有效阻止骨骼中的鈣質流失，預防骨質疏鬆；國際知名的權威期刊《自然》更提出最新研究報告，指出洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。

* 保骨力：阻止鈣質流失。
* 注意事項：洋蔥內有揮發性硫化物，食用過量可能會有脹氣的情況。
* 選購：選購時應該選擇球體完整、外觀沒有腐爛、傷痕、龜裂者為佳。

易招來癌症的7個壞習慣

每個人都會有一些壞習慣，可是飲食的壞習慣卻會影響健康，不得不重視。健康教你改掉飲食壞習慣，每天吃得更好。

1。零食狂。
後果：飲食過量。
解決方法：少吃薯條、曲奇、餅乾等零食，它們的營養低，飽腹感也低。可以允許自己每天吃兩次零食，每次的熱量控制在100—300卡路里。建議選擇一些“真食物”，比如一把堅果、小胡蘿蔔或是撒有麥片的優酪乳。

2。進食不專心。
後果：邊看電視或邊上網邊吃，會不自覺吃得更多。研究表明，如果邊看電視邊吃，會多吃20%—60%。
解決辦法：只在完全專注時才吃。如果想休閒時吃些零食，就得預先定量。儘量選擇低卡路里的食物，比如蔬菜切片、米餅和全穀物麥片。

3。用吃來發洩情緒。
後果：或許當時能舒緩情緒，但是以吃來對付恐懼和挫敗，只會導致壞情緒的惡性循環和體重增加。
解決辦法：打開食品櫃之前先停下來想想，是什麼讓你煩惱。試著散散步、看場電影、給朋友打電話，如果這些都不管用，可以吃一些全穀物食品，能獲得更多的膳食纖維。

4。總在週末放縱自己。
後果：很多人平時都吃得很節制，但是週末卻前功盡棄。而美國國家體重控制處的資料表明，能一直堅持控制飲食的人，即使食譜並不完美，比起在週末飲食失控的人，更能持續減肥不反彈。
解決方法：聚餐前先小吃一餐。而主動擔當司機的責任可以避免喝酒。此外，從週一到週五不要太嚴格地限制自己，否則週末必然就成了你放縱的時間。

5。愛吃罐頭食品、包裝食品。
後果：這些食品很可能是脂肪、糖、鹽的隱形來源。即使一罐低脂肪的湯裡所含的鹽就比一個人半天所需的量還多。
解決方法：對比標籤找出最健康的食品，多選擇富含膳食纖維、鹽分少、全穀物的食物或蔬菜。還可以選擇一塊水果或一杯優酪乳當作餐後甜點。

6。吃飯太快。
後果：不但可能導致胃腸脹氣和消化不良，還會讓你吃得過多。
解決方法：吃的時候不時歇一歇，也可以喝一點水。

7。愛吃甜食。
後果：糖果只能帶來純能量，卻幾乎沒有任何營養。這會讓人變得既肥胖又營養不良。
解決方法：找些健康的糖果替代品。比如水果、優酪乳、葡萄乾等。

夏季養生七個“最佳”食物

1。最佳水果——西瓜：西瓜味甘甜、性寒，民間又叫“寒瓜”，是瓜類中清暑解渴的首選。民間有“每天半個瓜，酷暑能算啥”的說法。夏天出現中暑、發熱、心煩、口渴或其他急性熱病時，均宜用西瓜進行輔助治療。

2。最佳蔬菜——苦味菜：俗話說：天熱食“苦”，勝似進補。苦味食物中含有氨基酸(氨基酸食品)、苦味素、生物鹼等，具有抗菌消炎(消炎食品)、解熱祛暑、提神醒腦、消除疲勞等多種功效。

3。最佳抗疲勞食物——果蔬汁：夏天四肢倦怠時，多喝些果蔬汁是不錯的選擇。因為新鮮果蔬汁能有效為人體補充維生素(維生素食品)以及鈣(鈣食品)、磷、鉀、鎂等礦物質，可以增強細胞活力及腸胃功能，促進消化(消化食品)液分泌、消除疲勞。

4。最佳防曬食物——番茄：德國和荷蘭兩國科學家的研究結果表明，多吃番茄可防曬。如果每天食用40克番茄醬，被太陽曬傷的風險將減少40%。科學家認為，這可能是番茄紅素在起著主要的作用。

5。最佳飲料——熱茶：茶葉中富含鉀元素，既解渴又解乏。美國的一項研究指出，喝綠茶還可以減少1/3因日曬導致的皮膚曬傷、鬆弛和粗糙。據英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品，乃是消暑飲品中的佼佼者。

6。最佳調味品——醋：醋在烹調中必不可少，夏季菜中放醋更是有益。夏天細菌繁殖活躍、腸道傳染病增加，此時，醋能對各種病菌有較強的殺傷作用。

7。最佳粥——綠豆粥：夏天多吃粥類食品，是我國傳統的保健(保健食品)方法，對身體大有好處。喝粥最好喝綠豆粥，綠豆性涼，有清熱解暑的功效。用於防暑的粥還有荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。

英研：男性喝茶多！易罹攝護腺癌

英國蘇格蘭格拉斯哥大學一項新研究指出，男性若有大量喝茶習慣，罹患攝護腺癌的風險可能更高，但兩者關係與作用機轉尚不清楚。不過，國內醫師表示，罹患攝護腺癌的原因有很多，不會因吃某種特定食物就罹癌，研究參考就好。

在長達卅七年的追蹤期間，每天喝逾七杯茶的人，有六．四％罹患攝護腺癌；相較之下，每天頂多喝三杯茶的人，有四．六％罹癌。整體而言，每天喝逾七杯茶的人，與適量喝茶或不喝茶的人相比，罹患攝護腺癌的風險高出五○％。

罹患攝護腺癌有許多因素，但沒有研究證實茶會使罹患攝護腺癌的機率變高，近年來「吃什麼罹什麼癌」相關研究報告太多，多只能提供參考，「茶還是可以照樣喝啦！」研究僅供參考。~歡迎分享

薑是還魂藥

【生薑】祛病保健的方法由來已久。孔子有一年四季不離薑的習慣，在《論語。鄉黨》中有：「不撤薑食，不多食」之說。《本草糾目》則記載「薑御百邪(各種疾病)」。生薑熬的湯的別名為「還魂湯」。古人也有「朝含三片薑，不用開藥方」，「冬有生薑，不怕風霜」，「家備小薑，小病不慌」等諺語。

生薑性溫，其特有的「薑辣素」能 刺激胃腸黏膜，使胃、腸道充血，消化能力增強，能有效地治療吃寒涼食物過多而引起的腹脹、腹痛、腹瀉、嘔吐等症狀。吃過生薑後，身體會有發熱的感覺，這是因為它能使血管擴張，血液循環加快，提高體溫促使身上的毛孔張開，這樣不但能把多餘的熱帶走，同時還把體內的寒氣驅出。所以，當身體吃了寒涼之物，受風寒雨淋，或在冷氣房待久後，吃薑能即時排除寒氣，調整寒性體質。 

薑的好處不在於提供營養素，而在於它具有多樣的保健功效。美國與挪威學者合作，很有系統地評估各種植物性食材的抗氧化效力。在十一種根莖類食材中，生薑的抗氧化效力排名第一，是馬鈴薯或甘藷的十倍以上。也比多數的蔬菜、水果都高。抗氧化成分有助於消除血脂的氧化傷害，此外，薑所含的薑醇類成分，可以抑制血小板的凝集，這些作用都是對抗心血管疾病的利器。現代人易患的高血壓，是由於體內寒濕重，筋傷造成氣血瘀堵不暢所致。生薑可降壓、補腎，同時可以治療男性前列腺炎等疾病。

薑自古以來也有止嘔的功用。約有百分之一的孕婦因為嚴重害喜而必須住院，約三分之一的孕婦會因害喜而使影響生活品質。雖然有一些藥物可以緩和害喜症狀，但是孕婦通常顧慮胎兒的健康，並不尋求藥物治療。薑的使用經驗歷史悠久，多數典籍的記載都沒有毒性，對孕婦也無妨礙，因此，對受害喜之苦的女性或者是一種溫和有效的抗嘔食品。

【薑的功效】
1.降低膽固醇
2.調整寒性體質
3.驅除風濕、改善痠痛
4.改善噁心、嘔吐、害喜。
5.促進腦部血液循環，消除鬱悶。
6.促進排尿，改善水腫與積水肥胖。
7.降低血小板凝聚力，預防血管栓塞。
8.發揮排汗、解熱、去痰、止咳功效。
9.擴張血管，促進血液循環，降低血壓。
10.促進腎上腺分泌腎上腺素，讓心情高昂。
11.提高體溫，強化白血球效能，增加免疫力。
12.促進唾液、胃液、胰液、膽汁、腸液的分泌，改善消化不良。

新鮮的薑比乾燥的作用力強，選購時應避免變軟、有斑點、長徽、乾扁或表皮上有皺褶的薑。薑皮經由科學實驗已讓人們發現，不管是生薑皮還是老薑皮的作用都不輸於薑汁或薑肉對澱粉脢的促進（澱粉脢是酵素的一種），也就是說，這「其貌不揚」的薑皮其實是真正幫助人們促進消化、健胃津脾的薑體精華所在，切勿棄之！

早上剛起床，當大腦以及體內許多內臟都還沒清醒過來，體溫也比較低，所以心情通常會有點憂鬱。這時候只要用薑茶來溫暖身體，藉著薑的身心活化作用來確實提起精神，就可以有個愉快的一天了。如果早餐沒有食慾，只要喝一杯薑茶代替早餐。如果覺得薑有點太刺激，可以加一點點黑糖，來緩和刺激。薑可以削成薑泥，或是榨成薑汁。直接食用薑泥還可以攝取食物纖維，所以對便秘的人來說是很適合的。

【泡薑茶作法】
1.準備一個保溫瓶。
2.先沖入100℃熱水。
3.放入10片生薑片，然後拴緊保溫瓶，浸泡30分鐘以上。
4.每次喝幾口，不喝時拴緊瓶蓋，持續保溫。
5.可回沖熱水續杯飲用。

痛為筋傷塞: 造成各種全身痠痛的原因

【筋】是龐大的軟組織結構平衡體，是人體一個大組織系統。經筋內著藏經絡、神經、血管、淋巴等系統，西方醫學稱為肌腱、韌帶、腱膜等。西醫解剖學裏沒有提及這條大筋，它就像經絡穴位，並無有形的位置筋的功能為絡綴形體，著藏經絡、通行氣血，溝通上下、內外，應天序、護臟腑，聯屬關節，主司運動。其功能運作良好，身體就能保持健康。

什麼是筋傷?
凡是人體各個關節、經絡、肌肉受強力扭轉，牽拉壓迫，或因不慎而跌倒閃挫外來撞擊，或體虛，勞累過度以及持續活動，經久積勞等原因所引起的損傷。簡單來說，筋傷就是筋受到的損傷，因而令活動受限。每個人身上都有一條大筋，從頸部開始引向背部，經腰、大腿、小腿、腳跟至腳底。

筋傷如何產生?
人是動物，在生活的各種活動因姿勢不良、久站久坐、過度勞動等不符合人體工學的動作或所處於不適合人體的溫度、壓力的環境，都會產生筋傷。筋是氣血的通道，一旦堵塞後將造成全身局部性的痠痛，供應五臟六腑的氣血不足，經過長時間的累積，如高血壓、中風、心肌梗塞、癌症等各種慢性疾病就會逐一浮現。科技進步使生活更便利，多數人使用電梯、汽車，令運動量大幅減少，長期坐在電腦前的學生、上班族，筋骨難以伸展，產生筋傷的比率很高。

運動的人也會筋傷?
首先需要分析運動的方式是否正確? 其次，是否認真做了拉筋舒展運動？有些運動動作過於單調重複，某些部位頻繁運動，而其他部位不能平衡，比如高爾夫、網球；運動員因長時間進行單一性的強力動作，常會造成筋傷。另外，游泳時如果水溫太低，也容易引起筋傷。部分筋傷的初期，對生活都暫時沒有太大影響，所以感到腰、背痛時也不會想到是因為筋傷的緣故，其實這正是筋傷的先兆，只是我們不認識這種病症。西醫的物理治療科、脊椎神經科、骨科對筋傷沒學理概念，所以很多人曾看過中、西醫的不同科，結果只能得到很多不同的病因及病名，醫生不懂何謂筋傷，當然無法有效地治療了。

筋傷的常見症狀：
1. 肩頸痛
2. 腰酸背痛
3. 不能彎腰
4. 五十肩
5. 腿痛手麻
6. 不能蹲下
7. 長短腳
8. 腳跟有放射性的牽引痛
9. 步法開展不大，密步行走
10. 髖關節的韌帶有拉緊的感覺
11. 大腿既不能抬舉亦不能橫展
12. 坐骨神經痛
13. 偏頭痛、眼痛
14. 椎間盤突出
15. 手腳肘膝常感脹、麻、痛活動不順

如何處理筋傷?
既然筋傷是因為生活中各種不良的活動習慣所引起，當然要導正造成問題的因素。當筋傷已經形成，建議應立即尋求專業人士的協助，將受傷的筋伸展開來並輔以內外熱源進行修復，避免因氣血不通暢而造成身體更大的傷害。

女性吃太多盐易长雀斑

马来西亚大部分人的口味都偏重，以致无论我们吃什么都习惯了多油，多盐，多糖，其实很多时候大家都知道那是不正确的饮食习惯但偏偏改正不了。

* 盐吃多了不仅会伤身，更会引起各种皮肤问题。

* 食盐过多会引发高血压，已是眾所周知。

* 吃盐过多还会招致雀斑，恐怕很多人就不知道了。

* 雀斑形成的原因可能与遗传、体质、曝晒、皮肤pH值增高、 内分泌失调等有关。

* 大多数雀斑患者在孩童期即出现雀斑斑点，若父母亲有雀斑， 生出来的小孩有雀斑的机率较高。

* 食盐过多，除可使面色黑黄外，也有可能导致面颊长出雀斑。

* 若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多， 则会影响肝臟正常代谢而使雀斑更显眼。

可見雀斑容易愛上“鹹人”，女性一定要注意。
要想皮膚好，比較科學的方法是多喝水，幫助皮膚排毒， 另外每天鹽分攝入量不要超過6克。

疏通心包經絡 "甩手功"

現代人的運動活動量明顯的不足，以致造成體內血液循環不良，經常會有頭暈耳鳴、手腳冰冷、站立不穩等現象。從經絡上來看，這完全是人體手上幾條通往臟腑的心包經絡明顯不暢通所引起。因此疏通心包經絡，就能達到明顯的效果。

"甩手功"是從中國古代少林寺的《達摩易筋經》中的一部分蛻變而來的，易筋之意，是使弱的筋，變為強的筋，病的筋，變為壯的筋，使已經生病的人，慢慢全癒，未病的人，充分健康。運動重點，著重我們兩手的手指，手掌，手腕，兩腳的足趾，足跟，膝部，通過手指手掌手腕，足趾足跟膝部的十二條筋脈，予以同時牽拉，使其受到刺激而起伸縮運動。因伸縮運動而轉弱為強，由既病轉為不病。由不病變為健康延年。


"甩手功"，不斷的用手的勁力擴張胸肺，增強血液循環，由於心的鼓動，藉由氣動來幫助血在血管內流動，同時可以加強運輸養料空氣，和廢料廢物的兩種作用，所以會產生打嗝、排氣、體內發熱，相繼而形成。這套簡單易學的甩手健身法，可以促進手尖到腳尖的氣血循環，增強身體機能，是忙碌的現代人最適合的健身運動方法。

【甩手功效】
1.血液循環順暢，精神充沛，全身放輕鬆，能促進食欲，增加肌膚的光澤。
2.可以預防高血壓、動脈硬化、中風和心臟病。
3.增加胸廓的活動量，改善肺功能，預防肺部及氣管發炎等疾病。

【動作要領】
1.身體站直，雙臂自然下垂，雙腿打開與肩同寬，雙眼向前平視。
2.兩臂慢慢上舉至與肩同高，同時吸氣。
3.雙膝微彎，由上向下、由前向後用力甩動雙手，同時吐氣。
4.甩手時意念在手掌，手臂放鬆。向後甩時，手臂高度盡可能提高。
5.上下甩手重複動作，來回甩約一百至三百次，視個人體質與訓練長短來增減次數，直到手指末端因為血液循環的暢旺，感到發熱為止。

注意事項：
1.不宜在飯後立即進行。
2.運動量要逐漸由少增多，每天早晚進行，若是有手臂痠痛、疲累、胸悶、頭暈等症狀出現時，應先減少次數。
3.練功法時，請選擇空氣新鮮、環境安靜的地方進行，效果會更佳。

這套甩手健身功法，若能持之有恆地加以鍛鍊，每天三次，天天精神體力充沛。

自然護膚，皮膚愛上哪些水果 ^^

1。保濕敷面品——蘋果、黃瓜
2。活膚好顏色——櫻桃、紅石榴、桃子
3。抗氧化衛士——綠茶
4。天然滋潤劑——杏仁、牛油果
5。天然潔膚劑——木瓜、樹梅
6。一身都是寶——柳丁
7。全效抗衰老——大豆、紅棗
8。護膚全能冠軍——葡萄

健康睡眠：先臥心，後臥眠

五臟六腑是人之根本，藏精，生氣，養血，生津。人體的氣血通暢、充盈，就能使人的身體五臟六腑功能強健。相反，人體的五臟六腑健康，人體的氣血津精才能更加的充盈，活動力強，使人體各種機能得到保護，營衛之氣有力抵抗外來寒邪的侵襲，所以這就從根本上援助了體內的免疫力，而睡眠是五臟六腑「休養生息」的重要方法。

睡眠應符合陰陽消長規律，人體陰陽平衡了，身體會更健康。陰陽要平衡，只有陰陽平衡，萬物才能規律地存在於這個世界之中，身心和諧，才能健康長壽。


人類和植物同屬於生物，細胞分裂的時間段大致相同，錯過夜裡睡覺的良辰，細胞的新生遠趕不上消亡，免疫細胞也受到破壞，人就會過早地衰老或者患病。所以，要順其自然，就應跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡。這也符合陰陽消長的規律，白天屬陽，人要活動，做好時間管理。夜晚，陰氣重，此時要休眠，可以養護陽氣，使陰陽相互交合，才能更健康。

吃水果也要分職業

1。疲憊不堪的體力勞動者多吃些大柿子


2。柳丁可以幫助司機排除體內的毒素


3。鳳梨幫運動員消炎消腫改善血液迴圈


4。香蕉能緩和緊張的情緒降低疲勞


5。常在電腦前的多吃油梨,豐富的維生素對眼睛有益


6。木瓜可以提高性能力；7.芒果可以令皮膚富有彈性，適合愛美女性

養生酒不養生?

飲酒暖身其實是酒精的功勞，一般的酒也有這一功效，煮過溫過喝下去，來得更快。對於飲酒暖身禦寒之說，這是誤區，因爲儘管飲酒可使皮膚血管擴張，血流增多，從而產生溫暖的感覺，但這種感覺只是暫時的，由於血管不能及時收縮，反而會促使熱量大量散發，體溫下降，輕者會迎風受寒，招致感冒，重者有致死的危險。

酒的主要成分是什麼？酒中99%的成分爲水和酒精，其他微量元素不到1%。營養專家指出：煙和酒都不是人體必需的營養物質；飲酒是一種飲食文化現象。人爲什麼要飲酒很多人說不明白。國外專家經過對飲酒的研究得出這樣的結論：男性飲酒是爲了獲取主觀上的力量感，包括在生理上感覺的溫暖感，在心理上體驗強健與優越，在社交時體驗他人對自己的敬意。酒文化在人類的文明史中具有獨特的地位，幾乎滲透到社會生活的各方面。飲酒已作爲一種被人們普遍接受的行爲，成爲一些特定場合所必不可少的形式。婚喪喜慶、親友團聚，人們都會⋯⋯借酒助興。文人墨客飲酒更是雅興，李白斗酒詩百篇。魏晉名士、第一醉鬼劉伶在《酒德頌》中有說：有大人先生，以天地爲一朝，萬期爲須臾。日月有扃牖，八荒爲庭衢；幕天席地，縱意所如。鄭板橋則常在醉意中使求字畫者如願以償。草聖張旭“每大醉，呼叫狂走，乃下筆”，於是有“揮毫落紙如雲煙”的《古詩四帖》。

古人將飲酒的作用歸納爲四類：酒以治病，酒以禦寒，酒以養老，酒以成禮。此外，還包括酒以成歡，酒以忘憂，酒以壯膽。但若不掌握分寸，不僅容易醉酒，還可能形成酒精依賴，進而危害健康。少年兒童，妊娠期婦女，肝炎、肝硬化、消化性潰瘍、肺結核、心功能或腎功能不全者、心腦血管疾病患者等，管它什麼酒，最好都不要沾。

不僅是養生酒，所有的酒類都是寒性，因酒精會大量將身體的內熱能量拉出來，表面短暫看似溫熱，但其實往後將導致身體變寒。所以大部份飲酒之人，體質虛寒，酗酒者因此多短壽。

美容小秘方 - 睡前三動作助你瘦身

1. 仰臥舉臀：曲腿仰臥，雙手放於體側。腳跟用力，慢抬臀，再緩慢放下。重複10次；

2. 俯臥抬肩：俯臥床上，雙臂向前伸直，慢抬上身到最高點，微抬頭，再緩慢降低。重複10次；

3. 手膝舉腿：跪在床上，雙手撐地。抬起並伸直右臂和左腿到最高，緩慢降低。再換到左臂右腿。重複10次。

想要瘦身的朋友多多努力啦！^^

吃梅乾！停經後防骨質疏鬆

梅乾具有生津止渴和預防便秘等作用。據《英國營養學雜誌》刊登美國一項新研究發現，停經婦女每天吃十粒梅乾，有助於降低骨質疏鬆症和骨折危險。 


梅乾是保持骨質密度最好的乾果，可以抑制因為衰老而加速的骨骼衰退。由於停經婦女最容易罹患骨質疏鬆症，因此更應該多吃。開始每天吃兩到三粒梅乾，之後慢慢增加至每天大約五到六粒梅乾。

女人每天戴胸罩應不超過12小時

研究表明，經常帶胸罩睡覺容易引發乳腺癌。研究人員對4700多名女性進行了兩年半的調查，發現每天戴胸罩的時間在12小時以上者，罹患乳房癌的機率是戴的時間較短的人的21倍；如果連睡覺時都戴的人，這個數字則會跳到113倍。研究報告指出，美國乳房癌罹患率逐年上升，與胸罩普及有關。


胸罩會壓迫乳房中的淋巴腺，使得在此處產生的毒素不易排出，日積月累就會癌變了。再說，大多胸罩由化纖製成，化纖中的有毒有害物質也會對乳房帶來不良刺激，長期戴化學纖維胸罩，無疑是促髮乳癌的一個重要因素。


顯然胸罩愈緊對乳房健康不利。因此建議女性，儘量少穿沒有肩帶或有銅絲的胸罩；以棉製品胸罩取代化纖製品胸罩，儘量減少每天戴胸罩的時間，最好是等要出門時戴，而且一回家就拿掉，並且再按摩一下乳房，以使該部位的淋巴系統得以恢復正常。
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女人怎樣能告別黃臉婆

1。飲食：多喝檸檬汁，甘蔗汁更好，再加上一些蘋果還有蜂蜜及牛奶，對於皮膚美白也挺好的。
2。減壓：多和朋友家人聊天，可以去健身房，練練美容瑜伽，還可以泡溫泉，溫泉水對皮膚有舒緩滋潤的作用
3。均勻膚色：使用均勻膚色的護膚產品，既均勻了膚色又提高了亮度，其次多使用美白的產品和防曬的產品。
4。化妝：天生因素產生很難去除，不過還是可以用一些其他方法來補救的，比方說化妝的時候可以稍微補救一下，使用合適的粉底，提亮膚色。
5。改善生活方式：盡可能地改善生活方式吧！在當今巨大的社會壓力下，儘量地一點一點去改進吧

6。日常保養：抗衰老離不開日常保養，完美的卸妝，乾淨的潔面，去除多餘的角質，選擇適合自己的抗衰老產品，臉部和頸部的保養品要分開使用。美白緊致的面膜，使用美白的精華液，持之以恆的去黃。

7。重點抗衰老：去除斑點皺紋，你的膚色就會更亮，選擇淡斑祛斑的產品，配合按摩手法，使皮膚完全吸收。
8。戒煙：盡可能的做到少吸煙到不吸煙，不去吸二手煙。
9。防曬：防曬還是很重要，做到三百六十五天全年防曬，相信你很快就會告別黃臉婆。

五種能滋潤秀髮的食物

1。香蕉、啤酒、燕麥，以及葡萄乾：這些食物都含有礦物質二氧化矽，Jackson Blarner說，這種物質能提高頭髮的濃密度。而且多吃富含這類物質的食物能讓頭髮變得更強韌。（雖然啤酒含有豐富的二氧化矽，但還是不易多喝：女人一天一杯，男人一天兩杯。） 


2。雞蛋：雞蛋富含生物素（一種B族維生素，它能改善頭髮生長以及頭皮的整體健康）。缺乏這種元素，頭髮會變得很脆弱。其他富含生物素的食物還包括花生、杏仁、麥麩、三文魚、低脂乳酪，以及鱷梨。


3。瘦紅肉：身體缺鐵會引起禿頭。按照鐵缺乏來進行治療可能有助頭髮生長。“脫髮或有頭髮生長問題的人通常身體都是缺鐵的——尤其是女性，”皮膚專家Paradi Mirmirani說道。除了瘦紅肉，其他含鐵豐富的食物還有雞蛋黃、全穀類食物、水果。


4。深綠色蔬菜：多吃菠菜、綠花椰，以及瑞士甜菜。它們富含維生素A和C，這些營養素有助於皮脂分泌——皮脂是頭皮分泌的油脂，是一種天然的護髮素。


5。牡蠣：牡蠣能為身體提供大量的鋅，鋅是一種能調節雄性激素分泌的礦物質。雄性激素偏低與脫髮息息相關。雄性激素水準低，頭髮生長也會遲緩，頭皮屑還會增多。調整一下飲食：多選擇那些富含鋅的食物，如牡蠣、螃蟹、蛤肉、肝臟、瘦牛肉，以及小麥胚芽——它們不但能減少脫髮，還能讓秀髮煥發健康光澤。

吃好早餐有助緩解生活壓力

一項新的研究顯示，吃好早餐可以減少壓力，並有助提升一整天的體力和精力。因此，不吃早餐的人有必要及時調整一下自己的飲食習慣，在快節奏的生活中為自己營造一個無壓生活圈。

英國每日郵報報導：當面臨一種具有挑戰性的情況時，醒來之後就吃早餐的志願者與不吃早餐的志願者相比，可以降低89%的焦慮感。共有61%的人吃完早飯後，英文和數學測試成績有所提高。此外，吃早餐的志願者，手眼協調能力也得到了明顯的改善，出錯率減少了75%。

相反，很多志願者提出，如果他們早上不吃東西，超過半數的人會感覺到壓力大，昏昏欲睡，工作沒激情，脾氣暴躁。研究還發現，年齡25歲到34歲的人，受影響程度最大。

女人保健～每天下蹲50次！強腎改善更年期

更年期症狀多發生在絕經前後2-3年，45～55歲之間，有潮熱、出汗、失眠多夢、煩躁易怒、體力下降、記憶力減退、骨質疏鬆等，一般會持續1-5年。腎是先天之本，腎強則抵抗力強，下蹲動作可打氣命門，從而起到補腎的作用。

輕輕旋轉一下腰部，然後做下蹲動作，同時挺直腰板。下蹲時將意念集中在腰部，腰部的命門處為腎之所在。站起時意念則集中於頭頂的百會穴處，感覺自己的頭上有一根線提拉著，這樣能保證身體挺拔。

下蹲站起為1次，共做50次，每天也就花幾分鐘，最好早晨做這套補腎操，解決女性肌體髮膚衰老、更年期提前，更年期綜合征，提前閉經等問題！如果忘記了，中午前一定得補上。幸福拳～